පොත් සමාලෝචනය
රොබින් මැක්සෙන්සි ඔබේම පිටුබලය සහිතව කුඩා පිටු ගණනකින් ප්රයෝජනවත් තොරතුරු රැසක් ලබා ගනී. ආලේපිත අභ්යාසවල (ඔහුගේ කැපී පෙනෙන) රඟපෑම් සමඟම, ඔහු විසින් ව්යායාම යෙදීම සඳහා හොඳම මාර්ගය ආවරණය කරයි (එනම්, ඔබ වේදනාව ගොඩක් තිබේ නම්, වේදනාව ඇති වී තිබේ නම්, නැවත නැවත සිදුවුවහොත් සහ ඊට වඩා වැඩි). සාමාන්යයෙන් පොදු ප්රතිකර්ම, හේතූන් හා අඩු වශයෙන් පල්ලේ වේදනාව සම්බන්ධයෙන් ඔහු තම මතය ඉදිරිපත් කරයි.
ඔබේ වෛද්යවරයා ව්යායාම සඳහා ඔබව නිදහස් කර තිබේ නම්, මෙම කුඩා පොත ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් විය හැකිය.
හොඳයි
- පහල පසුබිම සහ එහි වේදනාකාරී සිදුවීම් පිළිබඳ හොඳ ආවරණයක්.
- පහසුවෙන් කියවන්න.
අවාසි
- සුළු, නමුත් සංඛ්යාංකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම වෙනුවට, සියලු සීමාවන්හි පිටු අංක ලියා ඇත.
විස්තර
- ඔබේම පිටුපස, 7 වන සංස්කරණය. රොබින් මැක්සෙන්සි විසිනි
- නිව් නවසීලන්තයේ, වෛකානේ විසින් ප්රකාශයට පත් කරනු ලැබේ. 2002
- පිටු 80 කින්
සමාලෝචනය
රොබින් මැක්සෙන්සි ඔබේම පිටුපසට හසුරුවන්න ඔබේ හැසිරීම සඳහා ඔහුගේ මිත්රශීලී පොත. දෙදෙනාම පසුබිම, ව්යායාම සහ ජීවන රටා ඉඟි ලබා දීම සඳහා පාරිභෝගික හිතකාමී අයුරින් පොත් පත් වේ. නමින්ම හැඳින්වෙන පරිදි, ඔබගේම පසුබිම සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර , අඩුපාඩු මත අවධානය යොමු කරයි. එය ඔබේම උගුරේට වඩා දිගු වේ. එහෙත් එය holistic therapies පිළිබඳ මැක් කේසිගේ අදහස් සහ ගැබ්ගැනීම් සහ පසු වේදනාව වැනි විශේෂ අවස්ථාවන් ඇතුළත් වේ. ( ඔබගේම නෙක් සලකන්නේ මෙම මාතෘකාවන්ට කෙතරම් විස්තරාත්මකව නොවේ).
මැක්සෙන්සි ඔබේ ආපසු හැරී ගැනීම ආරම්භ වන්නේ බොහෝ ආකාරයේ පිටුපස වේදනාවයි. එහෙත්, ඔහු ඔබගේම නාරය ගැන සැලකිලිමත් වන පරිදි, කර්තෘවරයා අවධාරණය කරන්නේ හේතුව කුමක් වුවත්, ඔබගේ පසුබිම වේ ඔබේ වගකීමයි.
මැකෙන්සි ඕස්ට්රේලියාවේ භෞත චිකිත්සකයෙක්. ඔහු බොහෝ කලකට පසු වේදනාකාරී ලෝකය වටා සිටින අතර, ඔහුගේ කාර්යය ගෞරවයට පාත්ර වේ.
ඔබ ඔබේම වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු ආකාරය සහ ඔබේම වැඩසටහනක් සකස් කිරීමට සුදුසු වන ආකාරය ගැන කෙටියෙන් විස්තර කරන්න. (ඔබගේම වැඩසටහනේ නිර්මානය කිරීම හා වැඩ කිරීම ඔහුගේ නිර්දේශ මත පදනම්ව). ඒ නිසා ඔහු "ඔබේම වේදනාවට වගකිව" යන කාරණයට ඔහු දැඩි ලෙස උත්සාහ කළද, මගේ අරමුණ අනුව මෙම අරමුණ ඉටු කිරීම සඳහා ඔහුගේ උපදෙස් විශ්වාස කළ හැකිය.
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, එතරම් සිත්ගන්නා සුළු පරිමාණයකින් වටිනා තොරතුරක් ඇසුරු කිරීම මට පුදුමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේම පසුබිමක් තුළදී , McKenzie ප්රදර්ශනය කරනු ඇත, ඔබ වාඩි වී, ධාවනය, ඔබගේ පැත්තෙහි වැතිරී සිටීම, රික්වෙස්ට් කිරීම, බර කොටු එසවීම සහ සහාය සඳහා ලිච්කාර රෝල් භාවිතා කරන්න. එවිට ඔහු තම ව්යායාම ඉටු කිරීම හා වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා භාවිතයට ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට තරයේ සහ පැහැදිළි ලෙස උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. (ඔබගේ තත්වය මත පදනම්ව වෙනස් වන අභ්යාසවල ඇතැම් අංග ඇතුළත් වනුයේ, කට්ටල සහ නියෝජිතයින් ගණනට සීමා නොවේ.)
පොතේ දී මැක් කේසි විසින් හෘද රෝග (අන්ත්ර හා චිරොක්රටික) කිහිපයක් ඇතුළු පොදු ප්රතිකාර පිළිබඳව සමාලෝචනය කරයි. තවද ඔහු විශේෂ ජනගහනයකින් පසු වේදනාව ආවරණය කරයි. වැඩිහිටියන්ගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ක්රීඩකයන්ගේ ගැටළු, ගර්භණීභාවය සහ තවත් බොහෝ දේ.
ඔබේම පිටුපසට හැරී ඇති ආකාරයට මක්සෙන්සි විවිධ අවස්ථා වල විවිධ වේදනාකාරී අවස්ථාවන් සඳහා විවේචනාත්මක උපදෙස් සපයයි. ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, විවිධ වේදනාවන් සඳහා විශේෂ උපදෙස් ලබා නොදෙනු ඇත. පොතෙහි ඇති අභ්යාස භාවිතා කරන ආකාරය ගැන ඔබ හෝ සැක කරන්නේ නම්, හෝ ඔබේ විශේෂ වේදිකාව පොතෙහි සාකච්ඡා නොකෙරේ නම්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න හෝ නිශ්චිත මග පෙන්වීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාගෙන් විමසන්න.
ඔබේම උගුරේ හැසිරීම මෙන්ම ඔබේම පසුබිම සැලකිල්ලට ගන්න. එදිනෙදා කාර්යයන් සහ කර්තව්යයන් සඳහා කර්තෘවරය, කියවීම කළ හැකි ආකෘතියක් තුළ ව්යායාම උපදෙස් හා මාර්ගෝපදේශ සපයයි. නමුත් ඔබේම ආපසු ආපසු ගන්න .
විවිධ වේදනාවන්ට අදාල විවිධාකාරයන්ට අදාළ සාකච්ඡාවන් ඇතුළත් වේ. මෙම සාකච්ඡාවල දිගු හා මස් මායිම් වේ. විශේෂයෙන්ම "අවසාන ප්රතිරූපයට වේදනාව" ඔහුගේ අවසන් මාතෘකාවට අපි ආදරෙයි.