ඔබේ ලිංගික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම වයසට යාමේ වැදගත් අංගයකි. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගනිමින්, ගැටලු සන්සුන්ව හා ඔබේ සහකරු සමග විවෘතව කතා කිරීම, දීර්ඝ සෞඛ්ය සම්පන්න ලිංගික ජීවිතයක් ඇති ඔබේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
1 -
ඔබේ හවුල්කරු සමඟ විවෘතව කතා කරන්නහොඳ ලිංගිකත්වය සැමවිටම ඔබේ සහකරු සමග විවෘත සන්නිවේදනය මත රඳා සිටී. ඔබ දෙදෙනා වන විට, දේවල් වෙනස් වනු ඇත. මෙම වෙනස්කම් ඉවසීම, අවබෝධය සහ අත්හදා බැලීම් අවශ්ය වේ. චිත්තවේගයන් ලිංගික සෞඛ්ය කෙරෙහි බෙහෙවින් බලපානු ඇත. හොඳ සන්නිවේදනය සහ සමීපත්වය පවත්වා ගැනීමෙන්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරුට අවශ්ය පරිදි වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට හැකිය.
2 -
ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය කළමනාකරණය කරන්නඅධික රුධිර පීඩනය සහ නිදන්ගත වේදනාව වැනි සෞඛ්ය තත්වයන් නිසා නිරෝගී ලිංගික ජීවිතයක් අපහසු වේ. ඕනෑම සෞඛ්ය තත්ත්වයක් කළමනාකරණය කිරීමෙන් ඔබේ ලිංගික ජීවිතය මත ඔවුන්ගේ බලපෑම අවම කර ගත හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම හා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා හොඳ ප්රවේශයක් වනු ඇත.
3 -
ඔබේ වෛද්යවරයාට කතා කරන්නඔබ සඳහන් කරන්නේ නම්, ඔබේ ලිංගික ආශිර්වාදයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබට උදව් කළ නොහැකිය. සමහර ලිංගික ගැටලු ඇත්ත වශයෙන්ම ඖෂධීය අතුරු ආබාධ, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඖෂධ ගැනීමෙන් ඔබ ගන්නා හෝ ඖෂධ ගන්නා වේලාව වෙනස් කරන ඖෂධ වෙනස් කර ගත හැකිය. බොහෝ ඖෂධ ලිංගික ගැටලුවලට සෘජු ලෙස ප්රතිකාර සපයයි
4 -
තනතුරු සහ ටයිම්ස් සමඟ අත්හදා බලන්නසමහර අවස්ථාවලදී දිවා කාලය වෙනස් කිරීම හෝ ලිංගික ක්රියාවලදී භාවිතා කරන ස්ථානය වෙනස් කිරීම මගින් ලිංගික ගැටලු ලිහිල් කළ හැකිය. ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය ඔබේ ලිංගික ජීවිතය මැදිහත් වී ඇත්නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ යම් දවසක නිශ්චිත කාලයක් තුළ ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එතකොට ලිංගිකව හැසිරෙන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබ භාවිතා කරන ලිංගික තත්වය වෙනස් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ආතරයිටිස් හෝ වෙනත් තත්වයක් ලිංගිකත්වයට බාධා කරනවා නම්, විශේෂයෙන් එසේ කළ හැකිය.
5 -
ලිංගිකත්වය පිළිබඳ සංකල්පය පුළුල් කරන්නලිංගික අවයව ලිංගික කාරණා ගැන ලිංගික කාරණා ගැන සිතන්න. නමුත් ලිංගිකව හැසිරීමට වැඩි යමක් තිබේ. ඔබ වයසින් වැඩි වන විට, වැඩි කාලයක් හා ශාරීරික සබඳතාවයක් ඇවිලෙනු ඇත. ඔබේ ලිංගික ජීවිතයේ අත්යවශ්ය කොටස් හඹා යාම, සිපගැනීමෙන් සහ වෙනත් ආකාරයේ ස්පර්ශයන් වේ. ඔබ තනිව ජීවත්ව සිටින බව නම්, ස්වයංවින්දනය සාමාන්ය, නිරෝගී ලිංගික ජීවිතයේ කොටසක් විය හැකිය.
6 -
මත්පැන් සහ දුම් පානයෙන් වැළකී සිටින්නමත්පැන් හා දුම් පානය කිරීම නිසා මිනිසෙකුගේ ශිෂ්ටාචාරය අත්පත් කර ගැනීම සඳහා බාධාවක් විය හැකිය. මෙම ද්රව්ය දෙක ඔබේ සිරුරේ රුධිර ප්රවාහය වෙනස් කර ඇති අතර ශිෂේණයට ඇතුල් වන රුධිර ප්රමාණය සීමා කළ හැකිය. මෙය ශිෂේණය ඍජු වීමෙන් ඇති වන ගැටළුවකි. ශිෂේණය ඍජු වීමෙන් හෝ ශිෂේණය ඍජු වීමෙන් ඇතිවන සෛලයකි. ඔබ ලිංගික දුෂ්කරතා ඇති නම්, දුම් පානයෙන් හා මත්පැන් වලින් වැළකී සිටින්න.
7 -
දුෂ්කරතා බලාපොරොත්තු වන්නඔබ වයසට යන විට ඔබේ ලිංගික ක්රියා වල යම් යම් වෙනස්කම් ඇති වනු ඇත. මෙම වෙනස්කම් සිදු වන විට, කරදර නොවන්න. ඒ වෙනුවට ඒවා විසඳිය යුතු ගැටළු ලෙස සිතන්න. මෙම ගැටළු වලට ඔබ චිත්තවේගාත්මකව ප්රතික්රියා කරනවා නම්, ඔබට ඒවා වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. ඔබ වයසට යන විට යම් යම් ලිංගික වෙනස්කම් බලාපොරොත්තු වන විට, ඔබ නිශ්ශබ්දව ප්රතිචාරය දැක්විය හැකිය.
8 -
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අඩු බර බරින් ආහාර ගන්නඔබේ ශරීරයේ බර වැඩි වීම නිසා අධික රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, දියවැඩියාව හා වෙනත් සෞඛ්ය තත්වයන් ඇති විය හැකි අතර, සාමාන්ය ලිංගික ජීවිතයකට මැදිහත් විය හැක. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් හා අධික බර අඩු කිරීමෙන් ඔබට ලිංගික ගැටලු වළක්වා ගත හැකිය.
9 -
ලිංගිකව ක්රියාකාරී වන්නඔබ ලිංගිකව අක්රියව සිටින විට ඔබේ ජීවිතයේ දීර්ඝ කාල පරිච්ඡේදයක් තිබේ නම් ලිංගිකවම ක්රියාකාරී වීමෙන් පසුව එය වඩාත් අපහසු වනු ඇත. නිතරම ලිංගික හැසිරීම් ලිංගික හැසිරීම් වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, එය තවදුරටත් දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
10 -
ආරක්ෂිත ලිංගික ක්රියාවලියවැඩිහිටි අය ක්රියාකාරී ලිංගික ජීවිතයක් පවත්වාගෙන යන බැවින්, ආරක්ෂිත ලිංගිකත්වය පිළිබඳ ගැටළුව මතු වේ. ලිංගිකව ක්රියාකාරී පුද්ගලයින්ට මෙම කාරණය ඉතා බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය. වැඩිහිටියන්ට ලිංගාශ්රිතව බෝවන රෝග හා එච්.අයි.වී. ඔබ සහ ඔබේ සහකරුට වඩා වැඩිහිටි වීම නිසා ලිංගික හැසිරීම අවදානම් රහිත බව උපකල්පනය කළ නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ලිංගික හවුල්කරුගේ වයස වැඩි වන හෙයින් ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ලිංගික ඉතිහාසය ද දිගු වේ. සැමවිටම ආරක්ෂිත ලිංගික හැසිරීම් සිදු කරයි.
මූලාශ්රය:
වයස්ගත වීම පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්නබවට: පසුකාලීන ජීවිතයේ ලිංගිකත්වය. නිහාල් ප්රකාශක අංකය 05-7185.