ඔබේ වයස, ඔබේ උපන් දිනය සහ ඔබේ දුරකථන අංකය වැනි වැදගත් අංක ගණන ඔබ දන්නවා. නමුත් ඔබගේ රුධිර පීඩනය, අඩු ඝනත්ව ලපෝට්රොෙරොයින් (LDL) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ඔබ දන්නේද? ඔබේ ඉඟ පටිය, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම හෝ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම කුමක් ද? වඩාත් වැදගත් වන්නේ, මෙම සංඛ්යා විය යුතු කරුණු මොනවාදැයි ඔබ දන්නවාද? තොරතුරු ඔබේ ජීවිතය බේරා ගත හැකිය.
රුධිර පීඩනය, LDL කොලෙස්ටරෝල්, ට්රයිග්ලිසරයිඩ්, BMI, ඉණ වටා පරිවාරක සහ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ඇති වීමයි . මෙම රෝගය සෑම වසරකම 735,000 කට වඩා හෘදයාබාධ සහ 370,000 කට වඩා මිය යනවා. මිනිසුන්ගේ අවධානම් සාධක හඳුනාගෙන ඒවා පාලනය කිරීමට නම් බොහෝ හෘදයාබාධ වැළැක්විය හැකිය.
පහත දැක්වෙන සංඛ්යා පදනම්ව ඇත්තේ හොඳම විද්යාත්මක සාක්ෂි අර්ථකථනය කිරීම මතය. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ මතය යම් තරමකින් වෙනස් විය හැකි අතර, එය හරි ය. මෙම අවදානම් සාධකවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ තිබේ සහ සරලව අදහස් කරන්නේ විනිශ්චය දැනුම් දීම සඳහා නිර්දේශ භාවිතා කළ යුතුය. එක් පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම සුදුසු විය හැක්කේ තවත් කෙනෙකුට ප්රශස්ත නොවේ.
ඔබ ඔබේ හෘද සෞඛ්යය පාලනය කරයි. මෙම අවදානම් සාධක නිර්දේශිත මට්ටම් ලබා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කළහොත්, CAD හිඟාවී සංවර්ධනය කිරීම හා හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න. මෙම සංඛ්යා සහ ඔබගේම සංඛ්යා දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ හදවතින් දැන ගැනීමට අවශ්ය වන අංක හය මෙන්න:
1 -
රුධිර පීඩනය: 120/80රුධිර පීඩනය 120/80 mmHg ට වැඩි (රසදිය මිලිමීටර) නොවිය යුතුය. ඉහළ සංඛ්යාවක් නියෝජනය වන්නේ ඔබේ හෘදයාබාධය සහ රුධිර පීඩනය ඔබේ පෙනහලු සහ සිරුරට තල්ලු කිරීමයි. පහළ අංකය ඔබේ හදවත ලිහිල් කරන විට සහ රුධිරය නැවත පිරවීමයි.
රුධිර පීඩනය 120/80 mmHg ට ඉහලින් ඉහළ ගිය විට, හෘද වස්තුවට තම කාර්යය ඉටු කිරීමට අපහසු වේ. එය වඩ වඩාත් පොම්ප කරන අතර, එය වඩා ඝනක වේ. ඝන හෘද වස්තුවක් කාර්යක්ෂමව පොම්ප කිරීමට නොහැක. අධි රුධිර පීඩනය ධමනි හරහා වේගයෙන් ගමන් කරන බවට සාක්ෂි ඇත.
රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, එය වඩාත් භයානකයි. මෙය සිදු විය හැකි බව ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය - රුධිර පීඩනය වැඩිවීම කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොවේ. (සෑම සංචාරයකටම ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබගේ රුධිර පීඩනය කියවීමෙන්).
ඔබගේ රුධිර පීඩනය 120/80 mmHg ට වඩා වැඩි නම්, එය ව්යායාම වැනි ජීවන රටා මැදිහත්වීම් නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කර ගත හැක. රුධිර පීඩනය 140/90 ට වඩා වැඩි වන විට, බොහෝදෙනෙකු එය අඩු කිරීමට අධි රුධිර ඖෂධ එකක් හෝ වැඩි ගණනක් අවශ්ය වේ.
2 -
LDL කොලෙස්ටරෝල්: 100අධික ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන් (LDL) කොලෙස්ටරෝල්, රුධිර ප්රවාහයේ අවසානයේ දී ආන්තරිත බිත්තිවල තැන්පත් කළ හැකි ප්රධාන සංඝටකයකි. ඔබගේ LDL මට්ටම 100 mg / dL ට වඩා (ද්රව තාපයකට මිලිග්රෑම්) සහ නිශ්චිතවම 130 mg / dL ට වඩා වැඩි විය යුතුය. රුධිර පීඩනය මෙන්ම ඉහළ යන විට එය හෘදයාබාධ අවදානම වැඩි වේ.
ඔබගේ රුධිරයේ LDL හා අනෙකුත් මේද ප්රමාණයට මූලික රුධිර පරීක්ෂණ මගින් මනිනු ලැබේ. ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරන්නේ නම් වයස අවුරුදු 20 සිට ආරම්භ වන සෑම අවුරුදු පහකට වරක් මෙම පරීක්ෂණය ලබා ගත යුතුය.
ඔබේ LDL වඩා වැඩි නම්, එය අවම කිරීමට ඔබගේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් කළ හැකිය. සමහර අයට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ඖෂධ අවශ්යයි.
3 -
Triglycerides: 150ට්රයිග්ලිසරයිඩ රුධිරයේ පැතිරෙන තවත් ආකෘතියක් වන අතර හෘද රෝගවල භූමිකාවක් ඇති බව පෙනී යයි. කෙසේ වෙතත් ඔවුන් හදවතට බලපාන ආකාරය කෙසේ වෙතත් සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගෙන නැත.
සීනි, පාන්, බේක් කරන ලද භාණ්ඩ සහ මත්පැන් වැනි සරල කාබෝහයිඩ්රේට ආහාරයට ගන්නා විට ත්රිකෝඩරයිඩ වැඩි වේ. බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ආහාර වලදී මෙම කාබෝහයිඩ්රේට අඩු කිරීමෙන් ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කළ හැකිය.
4 -
BMI: 18.5-24.9ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය යනු ඔබේ උස සඳහා සකස් කර ඇති විට ඔබේ බරෙහි මිනුම් වේ. අධික තරබාරුකම හදවතට වැඩිවීම හා රුධිර පීඩනය ඇති කරයි. අධි බර වීම නිසා ධ්රැවීකරණයෙන් කොලෙස්ටරෝල් පිරිසිදු කරන "හොඳ" HDL (අධි-ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන්) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
අන්තිමේදී, අධික අතිරේක මේදයක්, විෂ සහිත සාධකවල සංවාදාත්මක සන්ධිස්ථානයක් ඇති විය හැකි අතර, හෘද රෝගයේ ප්රධාන රියදුරෙකු වන දියවැඩියාවට මඟ පාදයි. ඔබට ඔබේ BMI ගණනය කළ හැකිය.
5 -
පළල චක්රය: 32 හෝ 37බර වැඩිවීම භයානකයි. නමුත් ඇපල් හැඩයේ සිටීම ඔබේ උකුල් වල අතිරේක පවුම් රැගෙන යාම වඩා භයානකයි. විශාල ඉණිමක් ශරීරය තුළ ඉහළ මට්ටමේ ඇතිවන උත්තේජනයක් සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර්. ආසාධනය හෘද රෝග අවුලුවන.
වයස අවුරුදු 35 ට පසු ස්ත්රීන් අඟල් 32 ක හෝ ඊට අඩු ප්රමාණයකින් යුතු වේ. මිනිසුන් සඳහා, වයස අවුරුදු 40 න් පසු අඟල් 37 ක් හෝ අඩු වේ.
6 -
නිරාහාර ග්ලූකෝස්: 100පැය අටක් නිරාහාරයෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය ඔබ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට ඇති හැකියාව තීරණය කළ හැකිය. දියවැඩියාව හා CAD අතර ඇති සම්බන්ධය ඉතා ප්රබලයි. ඔබට දියවැඩියාව ඇති නම්, ඔබට වෙනත් අවදානම් සාධක නොමැති වුවද හෘද රෝග ඇතිවීමටද ඔබට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.
රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්ෂණික රුධිර පරීක්ෂණයකින් ලබා ගන්නා අතර 100 mg / dL ට වඩා අඩු විය යුතුය. ඔබේ මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් බර අඩු වීම බොහෝ විට එය අඩු කරයි.
එක්සත් ජනපදයේ නිව්ස් සහ වර්ල්ඩ් රීසර්ස් විසින් ශ්රේණිගත කරන ලද අංක 1 හෘද රෝග හා හෘද ශල්යකර්ම වැඩසටහනේ ක්රෙස්විඩ් සායනයේ හෘද හා වස්තු රුධිර වාහිනී හි හෘද වාහිනී වෛද්යවරයකුගේ හෘද රෝග වෛද්යවරයකු හා හෘද රෝග වෛද්යවරයෙකු වන ආචාර්ය නිස්සන්.
> මූලාශ්රය:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm