අඩු පසුබිම

මාංශ පේශීන්ගේ මාංශ පේශි

මාංශ පේශි වික්රියා සහ ලිම්බමර් සිදුරුවීම අඩු ආබාධ සඳහා ප්රධානතම හේතු වේ. පහළ මාංශ පේෂී මාංශ පේශි ආබාධ පිටුපස මාංශ පේශි අසාමාන්ය ලෙස දිගු විය. ඇටසැකිල්ලක් ඇති ඇටසැකිලි පටලවල ඇති ශක්තිමත් පටල එකිනෙකට සම්බන්ධ වන විට ලිංගික උගුරක් හට ගනී. විෂබීජවලින් ඇති වූ වික්රියාවක් එකිනෙකට වෙනස් ආකාරයේ රෝග ලක්ෂණ ඇත.

බොහෝ වෛද්යවරුන් ලුම්බිම් ආබාධයේ "මුත්රා ඇටසැකිලි තුවාල" ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. පොදුවේ ගත් කල, ගැටලුව ලෙස හඳුන්වන දෙය සැලකිල්ලට නොගැනේ, පසු විපර්යාස හා ප්රපාතය යන දෙකම සඳහා ප්රතිකාර හා ප්රවේක්ෂණ සමාන වේ.

සිය ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී සෑම දෙනාටම අඩු පසුබිමක් අද්දකිනු ඇත. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ රැකියා අහිමි වූ දින දෙකක පොදු පොදු හේතුව එයයි. මෙම අඩු ආබාධවලින් පෙළෙන බොහෝවිට මාංශ පේශී හෝ ලිගයිමන්වල තුවාල වී ඇත. ඔබ ඔබේ හිසේ වේදනාව හේතුව නොදන්නේ නම්, එය වෛද්යවරයෙකු විසින් එය ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය. කොඳු ඇට පෙළට බරපතළ තුවාල ඇති සමහර අනතුරු සංඥා:

• මුත්රාශයේ හෝ බඩවැල්වල පාලනය නැති වීම
• ප්රගතිශීලී පහල අන්තයේ දුර්වලත්වය
• නින්දෙන් අවදි වන වේදනාව
• දැඩි, නිරන්තර වේදනාව

බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව ඇතිවන්නේ පේශි වික්රියා හෝ ලිගයිම වික්රියාවක් නිසා ඇතිවන අතර වඩා ඉක්මනින් ප්රතිකාර අවශ්ය වන බරපතල තත්වයන් වේ.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ ඔබට සැකයක් නැතහොත් ඔබ වෛද්යවරයෙකු විසින් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.

පහල පිටුපස මාංශ පේශි

කෘතිම මාංශ පේශී යනුවෙන් හැඳින්වෙන විශාල මාංශ පේශී විසින් කොඳු ඇට පෙළට සහයෝගය දක්වයි. මෙම මාංශ පේශී දෙකේම ආර්කර්ෂක කුළුණ මෙන්ම ඉහල සිරුරේ බරද සහාය දෙයි. මෙම ලිහිසි කශේරුකා පහ අතර සම්බන්ධ වන්නේ දැඩි කහ පටලවලිනි .

මෙම මාංශ පේශී, ලිංගේන්ද්රයන් සහ අස්ථි සියල්ල එකට වැඩ කිරීම සඳහා පාලන සහ ශක්තිය සැපයීම සඳහා එකට වැඩ කරයි. සෑම ව්යාපාරයක්ම සහ ක්රියාකාරකම් සඳහා ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සහ එහි මාංශ පේශි අවශ්ය වේ. මේ හේතුව නිසා, ලිච්කාරි කොඳු ඇට තුවාල තුවාල වීමට ඉඩ ඇති අතර, තුවාලයක් පවත්වා ගෙන ගිය විට, බොහෝ ක්රියාකාරකම් සිදුකිරීමට මිනිසුන්ට අපහසු වේ.

අඩු පසුබිමක රෝග ලක්ෂණ

බොහෝ ලිහිල් පේශි වික්රියා සහ ඉස්ගෙඩියන් අඩුපාඩු වලට හුදකලා ලක්ෂණ ඇති කරයි. සාමාන්යයෙන් ඒවා වෙනත් කංසා තත්වයන් වැනි කකුල්වල ගැටලුවලට හේතු නොවේ. ලිම්කිරි කැක්කුම හෝ උගුරේ වඩාත් සුලභ ලක්ෂණ පහත දැක්වේ:

• පහළ සහ ඉහළ තට්ටු අතර වේදනාව
• පහත් මාංශපේශී මාංශ පේශී
• ක්රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ වූ වේදනාව, සහ සාමාන්යයෙන් විවේකයකින් තොරව

ලිච්කාරීය කොඳු ඇට පෙළ දුර්වල වූ විට හෝ අවපෝෂණය වූ විට, මෘදු පටකවල ප්රතිශතය මෙම ආසාධනය වේදනාව ඇති කරයි. මිනිසුන් බොහෝ විට පුදුම සහ වේදනාකාරී වද හිංසාකාරී ස්ට්රේන් හෝ කැළඹීම් ඇති කළ හැකි ආකාරය ගැන පුදුම වේ. මේවා සුළු තුවාල නො වේ. ඔවුන් දින කිහිපයකට බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති අතර සති හෝ මාස සාවර්තව සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳා ගත නොහැකිය. ඒ අනුව රෝගීන් 90% ක් පමණ මාසයක් ඇතුළත ලිම්බමීර මාංශ පේශි වික්රියා හෝ ස්පෙන්සාවකින් පරික්ෂා කර ඇත.

මෙවැනි ආකාරයේ ගැටලුවක් ඇති වීමට බලපාන සාධක කිහිපයක් අපි දකිනවා. නමුත් මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝවිට බලාපොරොත්තු නොවූ තත්වයන් යටතේ සිදු වේ. බොහෝ විට, ලිම්කිරි කැක්කුමක් හෝ උගුරක් වර්ධනය වන රෝගීන් ඔවුන්ගේ පසුබෑමේ අවදානමක් ඇති ක්රියාකාරකම් කරමින් සිටිති. මෙය හදිසියේ බලවත් චලනය විය හැකිය, බර වස්තුවක් ඉවත් කිරීම හෝ අසාමාන්ය ආකාරයකින් ආපසු හැරවීම. නිවැරදිව ඉවත් කරන ආකාරය දැන ගැනීමෙන් බොහෝමයක් තුවාල සිදුවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අඩු ආබාධයකට දායක වන සමහර ප්රසිද්ධ සාධක වන්නේ:

• දුර්වල සූදානම
• තරබාරුකම
• දුම්පානය කරනව
• අවිධිමත් භාවිතය / එසවුම් තාක්ෂණය

ඔබේ lumbar කොඳු ඇට පෙළේ අඛණ්ඩ ගැටලු තිබේ නම්, මෙම ගැටළු සලකා බලන්න.

ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, බර වැඩිවීම හෝ නිතිපතා නැවත ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස සිදු නොකරන්න. එවිට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි පියවර තිබේ.

ලුම්බිම් ස්ට්රීම්ං ප්රතිකාර කිරීම

ලිම්සු්රය වික්රියා ප්රතිකාර කිරීම සාමාන්යයෙන් සමහර සරල පියවරයන් සමඟ සිදු කළ හැකිය. ප්රතිකාරයේ වඩාත්ම අභියෝගාත්මක දෙය වන්නේ රෝගයට ඔරොත්තු දීමේ සම්භාවිතාව බොහෝ විට සති ගණනක් හෝ මාස කීපයක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, තුවාල පිළිබඳ අනාගත සිදුවීම් සහතික කිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකි ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් ඇත.

සාමාන්ය, මාංශ පේශිවල වේදනාව සඳහා හොඳම ප්රතිකාරය වන්නේ කාලයයි. අවාසනාවකට මෙන්, සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා කිසිදු ප්රමිතියකින් තොරව ඉතා ඵලදායී බවක් පෙන්නුම් නොකෙරේ. අනිවාර්යයෙන්ම අනතුරුදායක ප්රතිකාර ක්රම වළක්වා ගත යුතුය. විශේෂයෙන් විය හැකි ඇබ්බැහි කරන ඖෂධ, විශේෂයෙන් ඖෂධීයමය රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා නොකළ යුතුය. වඩාත් ප්රයෝජනවත් සහ ආරක්ෂිත ප්රතිකාර සොයා ගැනීම සඳහා සියවස් ගණනක සැසඳීම් සන්සන්දනය කර ඇති විද්යාත්මක දත්ත පදනම් කරගත් හොඳම නිර්දේශය වන්නේ ජනයා මෘදු ලෙස හැසිරවීමට දිරිමත් කිරීමයි. මෙය ශාරීරික චිකිත්සාව, හෝ වෙනත් ක්රියාකාරකම්, ආලෝකය, මෘදු සංවේදීබව පේශි වේදනාව සුව කිරීමට හොඳම ක්රමය වේ.

> මූලාශ්රය:

> Hsu WK, ජෙන්කින්ස් ටී. දක්ෂ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ ලුම්බිණි තත්ත්වය කළමනාකරණය කිරීම ජේ අම් ඇකඩ් ඕර්ටොප් සර්බර්. 2017 ජූලි; 25 (7): 489-498.