ආතතිය අඩු පසුබෑමක් යනු පසුබිමේ පළමුවන අදියරයි. එහෙත් කරදර නොවන්න - එය දිගුකාලීන ගැටලුවක් මඟ හැරීම දිගුකාලීනව ප්රතිකාර කිරීම සමග, දරුණු වේදනාව අඩු වන විට වේදනාව හටගත හැකිය. මෙන්න රෝග ලක්ෂණ, හේතු, සහ අඩු ආබාධ පිළිබඳ ප්රතිකාර.
උග්ර ප්රතිවිරුද්ධ වේදනාව කුමක්ද?
උග්ර පසුපස වේදනාව යනු ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට සාපේක්ෂව කෙටි කාලීනව වේදනාව, තද ගතිය සහ / හෝ මාංශ පේශි ආතතියයි. ඔබ වේදනාව ඇති වූ වේලාවක් දිගුකාලීනව පවතින වේදනාවකින් එය හඳුනා ගනී. විද්වතුන් එහි කාල පරිච්ඡේදය වෙනස් වේ, නමුත් සාමාන්යයෙන් සති 12 කට වඩා වැඩි නොවේ. සියලු ආකාරයේ වේදනාව මෙන්, ලක්ෂණ සෛලීය වීම හා බොහෝ විට පහසුවෙන් විභාග හෝ පරීක්ෂණ මගින් තහවුරු කළ නොහැකි ය. ප්රතිකාර ප්රධාන වශයෙන් යොමු වන්නේ වේදනාව මතය.
ජනතාවගේ පහත් පේශි වේදනාව ජනතාවගේ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගැනීමට ප්රධාන හේතුවක් වේ. එහෙත් එය සුළු ප්රතිශතයක් පමණි.
ශුභාරංචිය වන්නේ සති කිහිපයකින් පසුව නිශ්චිත අඩු පසුබට වේදනාව බොහෝ විට විසඳා ගත නොහැකි බවයි. අනික් අතට, නිවැරදි වර්ගයේ ප්රතිකාර ක්රමයක් හා ඉක්මන් ප්රතිකාරයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ දරුණු පසු වේදනාව නරක තත්වයක් බවට පත්කිරීමට උපකාරී වේ.
දරුණු ප්රතිවිරුද්ධ වේදනා සඳහා අවදානමක් තිබේද?
අවුරුදු 35 ත් 55 ත් අතර වයසේ පසුවන්නන් දැඩි උණ පසුබැසීමක් සඳහා වඩාත් අවදානමට ලක් වේ. ඔබේ පරිගණකයේ දී මුළු දවසම වැඩ කරන විට, බොහෝ වේලාවක් වැය කිරීම - මෙම වේදනාව වැඩි වීමේ අවදානම වැඩි වශයෙන් දායක වේ.
අනෙකුත් අවදානම් සාධකවලට අධික ශාරීරික වැඩ කිරීම, නැමීම් සහ / හෝ නිතර නිතර විකෘති කිරීම (ඩිස්කවරි හර්නේෂියකට දායක විය හැකි) සහ එසවීම.
වර්ෂ 2015 දී විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇකඩමිය ඇමෙරිකානු ඩොලර් මිලියන 26 ක වාර්තාගත රෝගීන් (මිලියන 1.2 ක පමණ වේදනාවක් ඇති වී ඇත) රෝගීන්ගේ අවදානම් සහ හෘද ස්පන්දන වේදනාව හඳුනා ගැනීම සඳහා අවදානම් සාධක හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කළහ. මානසික අවපීඩනයට ලක් වූ රෝගීන්ගෙන් 19.3% ක් හඳුනා ගත් බව පෙනේ. මන්දයත් 16.75% ක් පමණ ප්රමාණයෙන් (එනම් 30 හෝ ඊට වැඩි)
මෙම අධ්යයනය සොයාගෙන ඇත්තේ නිකටින් රඳා පවතින අය හා මත්පැන් අපහරණයට ලක් වූ අයද වේදනා වින්ද වේ.
උග්ර ප්රතිවිරුද්ධ වේදනාව හේතු වේ
බොහෝ දරුණු පහතින් පසු වේදනාකාරී අවස්ථාවන් හදුනාගත හැකිය "නිශ්චිත නොවන" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි වෛද්යවරයා නොදන්නේ ය. රෝගියෙක් ලෙස මෙය ඔබට කලකිරීමට පත් විය හැකිය, නමුත් ප්රතිකාරය සහ බොහෝ අවස්ථාවලදී එය බලා සිටීම, වේදනා සහනවලදී උපකාරී වේ.
සංකීර්ණ සෞඛ්ය තත්ත්වයන් (රතු කොඩි ලෙස හැඳින්වෙන) ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අවධානය යොමු නොකරයි නම්, රෝග විනිශ්චය කිරීමේ පරීක්ෂණ සාමාන්යයෙන් අවශ්ය නොවේ. ප්රතිකාරය නොතකා වේදනාව නොනැසී පවතී නම්, එවන් පරීක්ෂණවලින් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
කණගාටුදායක ලෙස මාර්ගෝපදේශ සඳහා නිර්දේශ කරන ලද රුධිර පීඩනය සඳහා බුද්ධිමය භාවිතය පමණක් නිර්දේශ කළද, බොහෝ වෛද්යවරුන් නිරන්තරයෙන්ම අධික ලෙස අඩු පසුබිමක් තුළ පවා ඒවා භාවිතා කිරීමට පුරුදු වී සිටිති. වර්ෂ 2009 දී "දිගුකාලීන නැවත හිස ඔප් නනවීම: කාලය ආපසු හැරීම සඳහා කාලය"? ඇමෙරිකානු ෙබෝඩ්ෙව් ෙල්ක් සඟරාව, ආචාර්ය රික් ෙදෙයෝ, et. 1994 වර්ෂයේ සිට 2006 දක්වා වසර 12 ක කාල සීමාවේදී මෙඩිකෙයා ජනගහනය 307% කින් ලිම්බර චුම්භක අනුනාද රූප (MRI) භාවිතය වැඩි වී ඇති බව සඳහන් කළ හැකිය.
පර්යේෂකයන් පවසන්නේ මෙම පරීක්ෂණයෙන් 2/3 දක්වා ප්රමාණවත් නොවන බවයි.
උඩු යටිකුරු ආබාධවල ප්රභවයන් අතර තැටි ගැටළු, පෘෂ්ඨවංශි කැඩීම්, මාංශ පේශි වික්රියාව සහ / හෝ ලිගයිමන්ඩ් කැක්කුම් ඇතුළත් වේ.
ඔබේ දරුණු ප්රතිවිරුද්ධ පසුබිම රෝගියෙකු විසින් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ
පළමුවරට හෝ මෘදු වේදනාවකින් යුත් පුද්ගලයන් සඳහා රෝග විනිශ්චය කිරීමේ පරීක්ෂාවන් අධික ලෙස භාවිතා කිරීමත් සමඟම, ඔබේ දරුණු පසු වේදනාව සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම ඔබේ සුව කිරීමේ වැදගත් පියවරක් විය හැකිය. මෙයට හේතුව දිගුකාලීන ගැටළු මඟහරවා ගැනීමයි.
ඔබ ඔබේ හිසේ වේදනාව සඳහා වෛද්යවරයෙකු වෙත යන විට, ඇය වෛද්ය සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් (ඉතිහාසය ලෙස හැඳින්වේ) සහ ශාරීරික පරීක්ෂණයකට ලක් කරනු ඇත. මෙම හමුවීමේ දී ඇය රැස් කරන තොරතුරු, සාමාන්ය වේ තුනෙන් එකකින් එකක් බවට පත් කිරීමෙන් ඇයගේ වේදනාව හඳුනා ගැනීමට උදව් වනු ඇත: විශේෂිත අඩු පසුබිම, ස්නායු සම්බන්ධ වේදනාව හෝ වෙනත් හේතූන් සහ රතු කොඩි. ඔබේ ප්රතිකාරය හා අවශ්ය පරීක්ෂණයන් ඔබේ වර්ගය මත පදනම්ව තීරණය කරනු ඇත.
දැඩි හිරි හැරෙන වේදනා ප්රතිකාර
උග්ර පසුබැසීමේ වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සාමාන්යයෙන් වේදනා ඖෂධ සහ උපදෙස් මගින් ආරම්භ වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට ක්රියාශීලීව රැඳී සිටීමට ඉඩ තිබේ.
සාමාන්යයෙන් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් වැළකිය යුතු වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙනු ඇත. මෙම පළමු ආරක්ෂක රැකියාව ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ඇය ශාරිරික චිකිත්සාව, චිකිත්සක ප්රතිකාර හෝ වෙනත් ප්රතිකාර ලබා දිය හැකිය.
රෝග නිර්ණයට සමාන වන අතර, (අධිකව සාකච්ඡා කර ඇත) නිර්දේශිත වේදන ඖෂධ, විශේෂයෙන්ම, ඇබ්බැහි වූවන් වීමේ අවදානම සමග බැඳී ඇති ඔපෙයියයිඩ්, අතිශයෝක්තියට හා අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට ඇති හැකියාව. ඇමෙරිකන් පවුලේ වෛද්ය මණ්ඩලයේ ජර්නල් පුවත්පත කලින් සඳහන් කළ පරිදි නිගමනය වූයේ ප්රතිශක්තිකරණයන් සඳහා 423% ක වර්ධනයක් ඇති වූ බවයි.
නමුත් ඇමරිකානු වෛද්ය සංගමයේ ජර්නල් සඟරාවේ පළ වූ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, වෛද්ය නොවන ඖෂධ දෙකක් - මනෝවිද්යාත්මක මත පදනම් වූ මානසික ආතතිය සහ ප්රජානන හැසිරීමේ ප්රතිකාරය - වෛද්යවරයාගේ "සාමාන්ය රැකවරණ" හා සැසඳීමේදී වැඩි සහනයක් සහ දියුණු ක්රියාකාරීත්වයක් ලබා දුන් බවයි.
බොහෝ ප්රාථමික වෛද්යවරුන් පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ පුහුණුව සීමා කර ඇති අතර, ඒ අනුව විශේෂඥයෙකුට හදිසි මඟ පෙන්වීමක් ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ රැකවරණය සෑහීමකට පත්විය නොහැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් සහ ව්යායාම සඳහා ශාරීරික ප්රතිකාර සඳහා නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටීමට පසුබට නොවන්න.
දරුණු වේදනාවකට හසුවීමෙන් දරුණු වේදනාවක් ඇති කරගත හැක්කේ කෙසේද?
ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම්, දරුණු පසු වේදනාව ආබාධිත තත්ත්වයට පත් විය හැකිය. මෙය සිදුවිය හැකි ආකාර දෙකක් තිබේ. පළමුව, ඔබ දැවිල්ල හා පසුව කැළැල් ඇති පටක පාලනය නොකරයි නම්, එය තවත් තුවාලයක් වීමට හේතු වන ඔබේ නම්යතාවය අඩු කළ හැකිය. කැළැල් පටකය ද මාංශ පේශී මාංශ පේශී හා අවුලුවන ස්ථාන වලට මඟ පෑදිය හැක.
දෙවනුව, කාලයත් සමඟ ඔබේ ශරීරය ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට වැරදි ලෙස වැඩිදියුණු කර සංවේදනා විකෘති කරන ස්ථිර වෙනස්කම් සිදු විය හැකිය. එය දිගු වේදනාවක් වේ.
පූර්ව ප්රතිකාර හා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම දිගු වේදනාකාරී තත්ත්වයක් බවට වර්ධනය වීමෙන් දරුණු වේදනාව දරාගැනීමට හොඳම ක්රම දෙකක් වේ.
දැඩි පසුබිමක් ඇතිවීම වැලැක්වීම
කථාව කියවද්දී හොඳම ප්රතිකාරය වැළැක්වීමයි.
උග්ර අඩු පසුබිම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබේ මාංශපේශය නම්යශීලී හා ශක්තිමත්, ව්යායාම සමඟ හොඳ සන්ධිස්ථානයක් ඇති කර ගැනීම. යෝගා , පිලේට්ස් සහ වෙනත් මූලික ශක්තිමත් කිරීමේ ක්රම වැනි ක්රියාකාරකම් ඔබේ මුළු සිරුරම වැඩ කිරීමට උපකාරවත් වන අතර ඔබේ දෛනික කටයුතු සඳහා ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේ අවස්ථාව ලබා දෙයි.
ආබාධ අඩු ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ශරීර යාන්ත්රිකයන් දිගු ගමනක් යාමට ඉඩ ඇත. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ බර වස්තුවක් ඉවත් කරන විට, පැතලි හා දණහිස සිට නැමී ආපසු නොවනු ඇත. ඔබේ කකුල් සඳහා ඔබේ කකුල් සඳහා ආරක්ෂිතයි, ඔබේ කකුල් වලට වඩා ශක්තිමත් හා ශක්තිමත් වේ. හොඳ මළ සිරුරු යාන්ත්රික ක්රම භාවිතයෙන් ඔබ ඔසවා තැබීමේදී අතිරේක බරක් එකතු කරන විට ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ හොඳින් පෙලගැස්වූ ස්ථානයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
> මූලාශ්ර:
> චර්කින්, ඩී.සී. (2016) "සංජානනීය චර්යාත්මක වාග් චිකිත්සක සංවේදීතාවයට පාදක වූ මානසික ආතතිය අඩු කිරීම", ජෑම්, 315 (12), 1240-1249 පි. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> ඩියෝ, ආ... ජෑම් මන්ඩලය ෆීඩ් මැඩ්. ජනවාරි-පෙබරවාරි 2009.
> පුවත්පත් නිවේදනය. අඩු පසුබිම හිසරදාරක සාධක හඳුනා ගැනේ. විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ වෙබ් අඩවිය. 2015 මාර්තු.