අල්සයිමර් ගේ ක්රියාකාරීත්වය සහ ඔබේ අවධානම

ඇල්සයිමර් රෝගයේ ජර්නලයෙහි පළ වූ අධ්යයනයකින් ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් මිය යෑම සඳහා විවිධ අවදානම් සාධක ගැන සාකච්ඡා විය. පර්යේෂකයන් මෙම අවදානම වැඩිවී හෝ අඩුවී තිබේදැයි සොයා බැලීමට විවිධ කොන්දේසි දෙස බලයි.

අධ්යාපනය

අවුරුදු 11 ට වැඩි පිරිසක් ධාවන කරුවෝ හා ඇවිදීමේ ක්රීඩකයින් 154,000 කට අධික සංඛ්යාවක් ඉගෙනුම ලැබූහ. ඔවුන් දිනපතා ආහාරයට ගත් පලතුරුද කොපමණ ප්රමාණයක්ද, සතියකට පා ගමනක් හෝ ඇවිදිමින් කොපමණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත්තද, ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වාර්තා කළහ.

අධ්යයනය අවසානයේදී ඇල්සයිමර් රෝගයට 175 දෙනෙකුට මරණ සිදුවිය.

ප්රතිඵල

1. ඇල්ට්ස්හයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන අයගෙන් 60% ක අඩු අවදානමක් තිබිණ. පිළිකා යනු ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කරන ඖෂධයකි. ඩිමෙන්ශියාව අවදානම අඩු කර ගත හැකි සාධකයක් ලෙස කලින් හඳුනාගෙන ඇති ස්නානයන්ට අනුව පර්යේෂණවල ප්රතිඵලය වෙනස් වේ.
2. පළතුරු ආදරය? කන්න. දිනකට පලතුරු 3 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සහභාගී වූවන්ට ඇල්සෙයිමර් රෝගයෙන් 60% ක අඩු අවදානමක් තිබිණ.
3. ධාවනය කරන්න ( ගොඩක්! ). ප්රතිඵලයක් ලෙස සතියකට සැතපුම් 15 ක් ඉක්මවා ගිය පුද්ගලයින්ට ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් 40% ක අඩු අවදානමක් තිබිණ. පර්යේෂණය නිරන්තරයෙන්ම ශාරීරික ව්යායාම අතර අල්ෂයිමර් සහ අනෙකුත් වර්ගයේ ඩිමෙන්ශියාවල අවදානම අඩු කරයි. නමුත් මගේ දැනුම අනුව, මෙම විශාල ප්රමාණයේ ධාවන ක්රියාවලියට අදාල ප්රතිලාභ පෙන්වන පළමු අධ්යයනය මෙයයි. සෑම සතියකම සැතපුම් 7.7 ත් 15 ත් අතර සංඛ්යාවක් ධාවනය කළ අය, ඇල්සයිමර් රෝගයට ඇබ්බැහි වීමෙන් 25% ක මරණ සංඛ්යාවක් අඩු වී ඇති බව අධ්යයනය තවදුරටත් පෙන්වා දුන්නේය. පර්යේෂකයන් පෙන්වා දුන්නේ, එක් එක් සතියේ සැතපුම් 15 ක් ධාවනය වූ අය සමඟ සසඳන කල දෙගුණයක් පමණ ඇවිදීමට යන අධ්යයන සමීක්ෂකයින්ට සමාන වාසි ලබා දෙයි.

නිර්දේශ

1. පලතුරු කන්න . විශේෂයෙන් බෙරි හා ඇපල් විශේෂයෙන් පර්යේෂණය කර ඇති අතර එය සංජානන පරිහානියේ අවදානම අඩු කිරීම සහ මොළයේ සෞඛ්ය තත්වය අවම කිරීමේ අවදානම පැහැදිලි කර ඇත.
2. කොලෙස්ටරෝල් ආබාධ ඇති නම්, පිළිකා සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකි නම් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසීමක් කළ හැකිය. කෙසේවෙතත් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් සංඛ්යාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක වැදගත්කම නොසලකාහරින්න එපා.

1. සෑම සතියකම සැතපුම් 15 ක් ධාවනය කළ යුතුද? එය රඳා පවතියි. ඔබගේ ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩුකිරීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම් සහ මෙම ව්යායාම සඳහා ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබ විසින් නිෂ්කාශනය කර තිබේ නම් එය ඔබට වාසිදායක වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මම සමාලෝචනය කළ අනෙකුත් අධ්යයනයන් නිගමනය වූයේ බර ප්රතිරෝධී පුහුණුව නොලැබීමයි . ඔබේ ඩිමෙන්ශියා අවදානම අවම කිරීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම ආකාරයේ ශාරීරික ව්යායාමයකි . සිරුරේ බර ප්රතිරෝධී පුහුණුව ඉහළ ක්රියාකාරිත්වයක් දක්නට නොලැබෙන නිසා, එය ඔබේ ශරීරයට වඩා ටිකක් මෘදු විය හැකි අතර, සමහරවිට, වඩාත් කාර්යක්ෂම ආකාරයකින් අවදානම අවම කරගත හැකිය. ඔබ දැනටමත් ධාවනය කර එය භුක්ති විඳිනවා නම්, එය දිගටම පවත්වා ගෙන යාම, එමගින් ඔබට ශාරීරික ශක්යතාවෙන් ඔබ්බට ගොස් ඔබේ මොළයට ගෙන යා හැකිය යන දැනුමෙන් ඔබම පෙලඹෙනු ඇත.

_{ප්රභවයන්}

_{ඇල්සයිමර් රෝගය පිළිබඳ ජර්නලය. ධාවනය සහ ඇවිදීම ඇල්සයිමර් රෝගය අවදානම අඩු කරයි. දෙසැම්බර් 15 වනදා. Http://www.j-alz.com/node/52900}

_{ඇල්සයිමර් රෝගය පිළිබඳ ජර්නලය. ව්යායාම, ස්ටටින් සහ පළතුරු පානය සමඟ අල්ෂයිමර් රෝග මර්දනය අඩු අවදානමක්. 2014 නොවැම්බරයේ}