නර්තනය - එය ශාරීරික ව්යායාම, සංගීත සහ සමාජ අන්තර්ක්රියා ඒකාබද්ධ කිරීම විශිෂ්ට වේ. පර්යේෂණයන් කිහිපයකම එය තවත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවක් අපට පෙනී යනවා: අප වයසට යන විට අපගේ දැනීම් වැඩිදියුණු කිරීම හා කාලයත් සමඟ සංවර්ධනය වෙමින් පවතින අල්ෂයිමර් රෝගය හා අනෙකුත් වර්ගයේ රෝග වැනි රෝගවල ඇතිවිය හැකි රෝග වළක්වා ගැනීමට හෝ අඩු කිරීමට හැක.
2003 දක්වා දිවෙන මුල් අධ්යයනයක දී පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි වයස අවුරුදු වයසේදී ඩිමෙන්ශියා රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා නැටුම් එකම ශාරීරික ක්රියාකාරකම වේ.
මෙම අධ්යයනයේ දී ඩිමෙන්ශියා අනුපාතය අඩු කිරීම සඳහා හරස් පද ප්රහේළිකරණ කියවීම සහ ක්රියාවන් සිදු කරන ලදී. එහෙත්, මෙම අධ්යයනය තුල මනින ලද සියලු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලදී, ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ගේ අඩු අවදානම සමඟ සමපාත වන එකම නර්තනය වූයේ, ප්රතිඵලයන් වැදගත් ය. ඩිමෙන්ශියා රෝගයට ගොදුරු වූ අයගේ ප්රතිශතය 76% කින් අඩු වී ඇති බව සොයා ගත්හ.
එතැන් සිට පර්යේෂකයන් කිහිපදෙනෙකු මොළයට වාසනාව හිමිවේ. මීට අමතරව, බොහෝ අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇති පරිදි, ශාරීරික අභ්යාස, බර ප්රතිරෝධී පුහුණුව සහ ධාවනය වැනි වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මොළයට ප්රයෝජනවත් වේ.
පහත සඳහන් මොළයේ සෞඛ්යය ප්රතිලාභ නර්තනයට සමගාමී වේ.
සුදු බෙහෙත් වැඩි දියුණු කිරීම
පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මොළයේ සුදු පැහැති ද්රව්යය වැඩිදියුණු කිරීම සමග නැටුම් සම්බන්ධ කර ඇති බවයි. හිරු පොම්පය අසල පිහිටා ඇති සුදු පැහැති ද්රාවණයකින් යුක්තය.
අපගේ අපැහැදිලි සමහරක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අපව අමතන්න එක් කාර්යභාරයක් වන්නේය. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ, නාස්තියේ සෞඛ්යයේ පරිහානිය, ඇල්සයිමර් රෝගය වෙත මෘදු සංජානන අක්රමිකතා ප්රවර්ධනය කිරීම සමග මොළයේ ඇති මෙම ව්යුහයේ වැදගත්කම පෙන්වන බවය.
අපේ මොළයේ ඇති සුදු පැහැති ද්රව්යය නිරෝගීව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
සැලකිල්ලට ගත යුතු කරුණක් නම්, එක් අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ, මාස 6 කට පසුව, මොළයේ සුදු පැහැති ද්රව්යයේ නිරවද්යතාවය (සෞඛ්යය) වෙනස්කම් වැඩිහිටි විය හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී. පර්යේෂකයන් පෙන්වා දුන්නේ මෙයින් පෙනී යන්නේ අප වයසට යන විට අපගේ මොළයේ සෞඛ්ය තත්වය පිළිබඳව ක්රියාකාරීව කටයුතු කිරීම ඉතා වැදගත් බවයි. මේ අනුව, නර්තනයට සුදු පදාර්ථයේ පාඩුව හෝ පිරිහීම වැළැක්වීමට හැකි නම් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට හැකියාවක් ඇත.
තුනී ග්රේට ද්රව්යය සඳහා වන්දි
පුදුමයක් නෙවෙයි, නැටුම් ඉතිහාසයක් ඇති මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මොළයේ තද කොළ තිබෙන්නට ඉඩ තිබේ. මෙය බොහෝ විට සංජානන ක්රියාවලියේ අඩුවීමක් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටියද, විරුද්ධවාදීන් නර්තන ශිල්පීන් සඳහා සත්ය විය. අධ්යයන හා මතක කාර්යයන් සඳහා නර්තන ශිල්පීන්ට වඩා හොඳ නර්තන ශිල්පීන් ක්රියා කළ බව අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. සමකාලීන පර්යේෂකයන් විසින් පර්යේෂකයන්ගේ අදහස වූයේ සමහර විට නටන්නන් විසින් කාලයත් සමග වර්ධනය වන හිඟය සඳහා "හිඩැස් පිරවීමට" උදව් වන බවට සිතා සිටින ඇතැමුන්ගේ සංජානනීය රක්ෂිතය ගොඩ නගා ඇති බවයි.
මොළයේ ප්ලාස්ටිති වැඩි වීම
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නර්තනය මොළයේ ප්ලාස්ටික් තත්වය වැඩි දියුණු කරන බවයි. සමහර අවස්ථාවලදී මොළයේ එක් කොටසකට වඩා වැඩ නොකරන තවත් කොටසකට වන්දි ගෙවීමට හැකි වේ. උදාහරණයක් ලෙස මොළයේ එක් කොටසකට හානි සිදුවීමෙන් පසුව මොළයේ වෙනත් කොටස් ඇතැම් විට නව ස්නායු සම්බන්ධතා වර්ධනය කර ඇති අතර ආඝාතය මගින් විනාශ වී ඇති කාර්යය භාර ගනී.
විධායක ක්රියාකාරීත්වයේ ප්රතිලාභ
වයස්ගත ලෙස ස්වාධීනව ජීවත්වීමට හැකි වන පරිදි විධායක කටයුතු ක්රියාත්මක වී තිබේ. විධායකයේ ක්රියාකාරිත්වය, ඉදිරි සැලසුම් සැලසුම් කිරීම හා තීරණ ගැනීම. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ විධායක ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නර්තන වැඩසටහන් වැඩිදියුණු කරන බව ඇතැම් පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත.
දෘශ්යාබාධිත හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම
වැඩිහිටි වැඩිහිටි අයගේ ආශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නර්තනය පෙන්වීය . දෘශ්ය හැඟීම් සහ අවකාශීය සම්බන්ධතා පිළිබඳ විචක්ෂන හැකියාව (විචක්ෂණශීලී හැකියාව) ඩිමෙන්ශියාව සංවර්ධනය කරන පුද්ගලයින් තුළ අඩු වේ.
ලතින් භාෂාවෙන් එපෝඩික් මතකය වැඩි දියුණු කිරීම
එක් අධ්යයනයකදී වැඩිහිටි ලතින් භාෂාවෙන් ලතින් නර්තන දෙකක් සඳහා සහභාගි විය.
මෙම වැඩසටහන අවසානයේ පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි හ්භාගී වන නාට්යමය මතකය හා සාමාන්ය දැනීම වැඩිදියුණු විය.
නර්තනය මොළයට ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
නර්තනය සඳහා අපගේ මොළයේ විවිධ කොටස් භාවිතා කළ යුතු අතර, අප සිතන සංගීතයද මනසෙහි යෙදී සිටිමු. සමාජයීය අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය මගින් ඩිමෙන්ශියාව අවදානම අඩුකිරීමට ද හේතු වී ඇති අතර, බොහෝ නර්තන ශිල්පීන් සමාජ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වයට ඇතුළත් වේ.
නර්තනය ද මහත් ශාරීරික ව්යායාමයකි. නිශ්චිත ශාරීරික ව්යායාම මගින් ඩිමෙන්ශියාව අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ඕනෑම ආකාරයක කායික ක්රියාකාරකම් අවදානම අඩු කිරීමට ඉඩ ඇති බවයි.
ඩිමෙන්ෂියා රැකවරණයේ නර්තන භාවිතයෙන්
දැනටමත් ඩිමෙන්ශියාව සංවර්ධනය කර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නර්තනය ද යොදා ගැනේ. සතියක් තුළදී නර්තන කණ්ඩායමකට සහභාගිවූ ඩිමෙන්ෂියා රෝගීන්ගේ චිත්තවේගීය හා සන්නිවේදන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කර ඇති බව පර්යේෂණයකින් සොයාගෙන ඇත.
වචනයක්
වයෝවෘද්ධ මනස සඳහා තනි ප්රාතිහාර්ය විසඳුමක් නොමැති වුවත්, ඔබේ ශරීරය සහ මොළය ව්යායාම කිරීමට විනෝදජනක හා ඵලදායී ක්රමයක් නර්තනය විය හැකිය. නර්තනය, මානසික ක්රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම වැනි ශාරීරික ව්යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම ඔබගේ මනස සහ ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට දිගු මගක් ගත හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> නිව් යෝර්ක් ඇකඩමි ඔෆ් ඇෂනරි ඇනල්ස්. අප්රේල් 20, 2015. නර්තනය සහ මොළය: සමාලෝචනය. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_brain_A_review
> ඩිමෙන්ශියාව සහ ශාරීරික ප්රජානන රෝග අතිරේක. 2016 සැප්තැම්බර්-දෙසැම්බර්; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> ඩිමෙන්ශියා. Vol 11, Issue 6, 2012. 'මතක මතක පටියක් නටන්න': ඩිමෙන්ශියාවේ මනෝ චිකිත්සක මැදිහත්වීමක් ලෙස චරිත නර්තනය - නියමු අධ්යයනයක්. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> වයස්ගත වූ වයස්ගත වයස් සීමාව තුළ. සුදු අද්විතීයභාවය අඛණ්ඩව 6 මාසයක් දක්වා පහත වැටී ඇත, නමුත් නර්තන මැදිහත්වීම පැරණි වැඩිහිටි වෙඩිපතීන්ගේ අඛණ්ඩතාව වැඩි දියුණු කර ඇත. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> වයස්ගත වූ වයස්ගත වයස් සීමාව තුළ. 2016; 8: 26. සමාජ නැටුම්වල ප්රත්යක්ෂ ප්රයෝජන සහ පැරණි යුගයේ ඇවිදීමෙන්: නර්තන මනස අහඹු ලෙස පාලනය කළ පරීක්ෂණය. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> වයෝවෘද්ධ හා භෞතික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ ජර්නලය. 2017 ජනවාරි; 25 (1): 32-40. නර්තන මැදිහත්වීමේ ඵලදායීතාවය පැරණි-පැරණි සඳහා සංජානනය පුහුණු කිරීම. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> නිව් එංග්ලන්ඩ් ජර්නල් ඔෆ් ඖෂධ. 2003; 348: 2508-2516. විනෝද කටයුතු සහ වැඩිහිටියන්ගේ ඩිමෙන්ශියා රෝගය පිළිබඳ අවදානම. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252