උරහිස ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම පියවර භාවිතා කරන්න
උරහිස් දුර්වල වීමක් ඇති රෝගීන්ගේ උරහිස් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ, 'උරහිස අඩු කිරීම' යන ක්රියාවලියකි. පළමු වතාවට විසිරී සිටින සෑම දෙනාටම උරහිස් අඩු කර ගැනීම අවශ්ය වේ. බොහෝ විට තම උරහිස් ඉවත් කරගත් අයගේ උරහිස් පහසුවෙන්ම අඩු කර ගත හැකිය.
වේදනා මානසික අවයවයන් ප්රතිකාර කළ හැකි විටක වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වුවද සමහර විට එය කළ නොහැකි ය.
කඳු නගින්නන්, ක්යායර්වරුන්, කඳු නගින්නන් සහ වෙනත් එළිමහන් කී්රඩකයන්ට වෛද්ය ආධාරයෙන් දින විය හැකිය.
දුර්වල උරුමක්කාරක අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් පියවර වන්නේ ලිහිල් කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට මෙම ආබාධය ඇති කර ගැනීමයි. සෞඛ්ය කට්ටලයක් තුළ මෙම ඖෂධ භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි නමුත් සමහර විට මලල ක්රීඩා ක්ෂේත්රයක හෝ පාළුකරයේ දී විය හැකිය. උරහිස වටා ඇති පේශීන් ඝෝෂාකාරී නම්, සන්ධි වීම ඉතා අසීරු කාර්යයක් බවට පත් වේ. කනස්සල්ල, කැලඹීම හා කලබලකාරී තත්ත්වයන් ඇති වුවහොත් උරහිස අඩු කිරීම හොඳ නැත. අවහිර කළ උරහිස සහිත රෝගියකුට ලිහිල් කළ හැකි නිහඬ සැකසුමක් නිර්මාණය කිරීම, එය ඒකාබද්ධව නැවත පිහිටුවීමේ කාර්යය ආරම්භ කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයකි.
උරහිස් දුර්වල කිරීම අඩු කිරීම
- උරහිස විසිරී ඇත්දැයි තීරණය කරන්න
උරහිස් දුර්වල වීමේ පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ: ඔබ ඔබගේ උරහිස් ඉවත් කර ඇති බව ඔබ සිතනවා නම්, හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගත යුතුය. වෛද්ය ආධාරයක් නොමැති නම්, උරහිස අඩු කරන්න.
- රෝගියා නිදාගන්න
රෝගියා සුව පහසු ස්ථානයක තැබිය යුතුය. උරහිස් සන්ධිය වටා පේශි සවි කිරීමට ඉඩ සලසයි. නිර්වින්දනය ලබා ගත නොහැකි නම්, පේශීන් ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසන ලෙස රෝගියාට හැකිතාක් පහසුවෙන් තබා ගත යුතුය. - ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න
නැවතත්, යතුර ලිහිල් කිරීමයි. තුවාල වූ පුද්ගලයාට විවේකයක් ලබා දීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ගැඹුරු හුස්මක් කිහිපයක් ගෙන හොඳම ලෙස ලිහිල් කරන්න. අඬමින්, නින්දා කිරීම හෝ වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් ප්රතිකාර කිරීම ඉදිරියට යාමට පෙර ලිහිල් කළ යුතුය.
- අවහිර කළ අතට පැත්තට එවන්න
තුවාලය ඔබේ පැත්තට සහ ඔබේ හිසට නැඟීම මගින් ආරම්භ කරන්න. වැලමිට ඔබේ පැත්තෙන් ඉවත් විය යුතුය. මෙය අත්යවශ්ය නොවන නමුත්, හස්තය උපකාරකයකුට උපකාර කළ හැකිය. මෙය මන්දගාමී ව්යාපාරයක් විය යුතු අතර වේගය අඩු කිරීමට සංඥාවක් විය යුතුය. මෙය වේදනාකාරී නොවේ. - ඔබේ හිස පිටුපස අත තබන්න
ඔබගේ උරහිස් මට්ටම් අතට පසු, ඔබේ හිස පිටුපස අතට මාරු කරන්න. ඔබේ බෙල්ලේ පිටුපස ඇති සීරීම් වලට සමාන විය යුතුය. මෙය සෙමෙන් සිදු කර ඇති අතර ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. - ඔබගේ ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තට ලඟා වන්න
ඔබගේ හිස පිටුපසට පසු ඔබගේ උරහිස් උරහිස් වෙතට පැමිණෙන්න. ඔබ ළඟා වන විට, උරහිස් නැවත පැමිනේ. තුවාලයේ උරහිසෙහි නොසැළී සිටීම සාමාන්ය තත්ත්වයක් වුවද ඔබේ වේදනාවේ හදිසි සහනයක් ඔබට දැනිය යුතුය. උරහිස් චලන නිසි ස්ථානයේ තිබිය පසු එය අඩු වේදනාකාරී විය යුතුය. - හැකි විට උපකාර ලබා ගන්න
විය හැකි බරපතල ගැටළු උරහිස් දුර්වල කිරීම් හා උරහිස් නැවත ස්ථානගත කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම. හැකි නම් පුහුණුව ලත් පුද්ගලයන් විසින් ඒවා සැලකිය යුත්තේ එබැවිනි. උරහිස් දුර්වලවීම "ක්ෂේත්රයේ" අඩු කළ යුතු නම්, හැකි ඉක්මනින් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
උරහිස් දුර්වල කිරීම සඳහා උපදෙස්
- මෙම ක්රමය සෙමින් සිදු කළ යුතුය. ඔබගේ මාංශ පේශී ආතතියට පෙළඹවීම වළක්වා ගැනීම සෙමින් හා ලිහිල් කිරීම වැදගත්ය.
- උපකාරකයෙක් ඔබට උපකාර කළ හැකි නමුත් එය අවශ්ය නොවේ. මෙම ක්රියාකාරකම් මගින් ඔබේ හස්තය මෘදු ලෙස උපකාර කරන්නා විය යුතුය.
- ඔබ ව්යාපාරයන් අමතක නම්, බේස්බෝල් යතුරු කූඩුවක් බෝලයක් දමන්න - එය සාමාන්ය ව්යාපාරයකි.
- හැකි නම්, සෑම විටම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න. ඖෂධ ලබා ගත නොහැකි නම් මෙම උපාමාරු සිදු කළ යුත්තේ පමනි.
මූලාශ්රය:
විලර් සී.ආර්., "උරහිස අඩු කිරීමේ තාක්ෂණය"
> ඉම් ටී, ටකෙමොටෝ ආර්, පාක් බීකේ. උරහිස් දුර්වල කිරීම් වල තියුනු ලෙස කළමනාකරණය කිරීම J Am Acad Orthop Surg. 2014 දෙසැම්බර්; 22 (12): 761-71.