ආතරයිටිස් හි ශුම්බා හි ප්රතිලාභ

නර්තන මත පදනම් වූ ව්යායාම මගින් චලනය වන පරාසය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

Zumba යනු ලතින් නර්තන චාරිත්ර මගින් දේවානුභාවයෙන් යුක්ත වැඩසටහනකි. එය ශක්තිය සහ aerobic ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධී පුහුණුව සමඟ වේගවත් හා මන්දගාමී රිද්ම මගින් වෙනස් වේ. ආතරයිටිස් සමග ජීවත්වන මිනිසුන් සඳහා, වෙනත් ව්යායාම වැඩසටහන් වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වීමට Zumba හට හැකි වනු ඇත. එමඟින් එහි සංවේදී චලිතය පරාසයක් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලයාගේ සමස්ත හැඟීම හා යහ පැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරයි.

සූම්බා ඉතිහාසය

සුම්බා 1990 දී මැද භාගයේ සිට පැමිනෙන අතර, කොලම්බියාවේ යෝග්යතම උපදේශකයෙකු වන ඇල්බර්ටෝ "බෙටෝ" පෙරෙස්, සාම්ප්රදායික සල්සා හා මැරේන් සංගීතය සංගීතමය පංතිවලට ඇතුළත් කිරීමට තීරණය කළේය.

වසර කීපයක් ඇතුලත බෙනෝගේ පංති විශාල ප්රහාරයක් බවට පත් විය. 2001 දී Zumba Fitness ලෙස හැඳින්වූ ව්යාපාරයක් ගොඩනැගීමට තුඩු දුන්නේය. වර්තමානයේ සමාගම විශාලතම පාර්ශ්වීය වෙළඳාමක් වන, ජනප්රිය ටෙලි නාට්යවල ජනප්රිය ටීවී ප්රචාරක දැන්වීම්

2005 දී බෙටෝ සහ ඔහුගේ හවුල්කරුවන් විසින් Zumba ඇකඩමිය ආරම්භ කරන ලදී. Zumba Fitness අධිරාජ්යය අද වන විට Wii, Xbox සහ PlayStation සඳහා Zumba sportswear, Zumba Cruises සහ Zumba වීඩියෝ ක්රීඩා ඇතුළත් වේ.

Zumba යෝග්යතා වැඩසටහන් වර්ග

විශේෂ වයස් කාණ්ඩ සහ යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා ගැලපෙන සූම්බා පුහුණු වැඩ පිළිවෙළවල් නවයක් ඇත. මේ අතුරින් හතරෙන් හතරකට ආතරයිටිස් ආබාධ ඇති අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

• Zumba යනු ව්යායාම මට්ටමේ හොඳයි.
• සුම්බා රන් ටෝනි ක්රියාකාරී වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
• Aqua Zumba සංඝටක මත පදනම් වූ බලපෑම අවම කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි පොකුණේ පාදක කරගත් වැඩසටහනකි.
• Zumba Sentao යනු චලන ගැටළු ඇති පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු වේ.

නර්තන ශිල්පීය ව්යායාමයේ වාසි

ආතරයිටිස් යනු සංඝටිත හා ආබාධ සහිත චලනය මගින් සංලක්ෂිත ප්රගතිශීලී රෝගයකි.

මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ පුද්ගලයන් ව්යායාම කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීමට හේතු වේ. වේගවත් මාංශ පේශි අහිමිවීම හා පුද්ගලයාගේ හෘද වාහිනී සෞඛ්ය තත්වය ක්රමක්රමයෙන් පිරිහීමට හේතු විය හැක.

Zumba වැනි නර්තනයන් පදනම් කරගත් ශාරීරික ව්යායාම මඟින් බලපෑමට ලක් වූ පාදයේ චලිතය වැඩි දියුණු කරන ව්යාපාර සමඟ අඩු බලපෑමෙන් යුත් අභ්යාස ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් මෙම පාඩු බොහොමයක් ආපසු හරවා ගත හැකිය. එපමණක්ද නොව, නැටුම් වල "විනෝදකාමී සාධකය" බොහෝවිට සාමාන්යයෙන් ප්රතිරෝධි පුහුණු වැඩසටහන් සමඟ වඩා නිතර නිතර ව්යායාම කිරීමට මිනිසුන් පෙලඹෙනවා.

මෙම ප්රකාශයන්ට සහාය දැක්වීම සඳහා ඇතැම් අධ්යයන. සායනික පර්යේෂණ පිළිබඳ සමාලෝචන අනුව 2016 දී චිකිත්සක රක්තපාත ආතරයිටිස් (ආර්එස්) රෝගීන්ගේ නර්තන පදනමක් මත ප්රතිලාභ පෙන්වීය. සොයාගැනීම් අතර:

• නෝර්ත් වෙස්ටර්න් විශ්වවිද්යාලයේ වෛද්ය විද්යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් පවත්වන ලද සසම්භාවී අධ්යයනයකින් නිගමනය වූයේ, නර්තන ශිල්පයේ ක්රියාකාරිත්වය RA ජනතාව සමග අහිතකර බලපෑමක් නොමැති බවයි. සැබැවින්ම, එය ජීවිතයේ දර්ශකයේ ගුණාත්මකභාවය පහෙන් හතරෙන් හතරෙන් එකක හොඳ සෞඛ්යය පිළිබඳ හැඟීම ශක්තිමත් කිරීමත් සමඟම පහළ අන්තයේ ක්රියාකාරීත්වය කැපී පෙනෙන ලෙස වැඩිදියුණු විය.
• සති 12 ක සතිපතා නැටුම් වැඩසටහනක් පවත්වා ගෙන ගිය ආර්.අයි.ඩී. සමඟ සිටි අයගේ කැව්බෙක්ස්හි කැටබෙක්හි ලැවෙල් විශ්ව විද්යාලයේ සමාන අධ්යයනයක් වාර්තා කළ අතර ඔවුන්ගේ සමස්ත ශාරීරික ශ්වාසය අඩුවීමත් සමඟ ඔවුන්ගේ ශල්ය ධාරිතාව වැඩිදියුණු විය. ආබාධිත, කාංසාව හා තෙහෙට්ටුව නොවූ ආර්ගිකයන් සමඟ සසඳන කල සංසන්දනාත්මකව සැළකිලිමත් විය.

• ලැවාල් සරසවියේ පසුව සිදු කළ පරීක්ෂණවලින් වාර්තා වූයේ සති දෙකක සති දෙකක් පමණ පවත්වන ලද නර්තන පදනමේ ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් බරපතල ක්රියාකාරී ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් පවා ඇවිදීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ බවයි.

මෙම එක් එක් අධ්යයනයක දී හ්භාගීවන නන න්යාය ව්ථයෝජ්යය ව්යපෘතියේ අධීක්ෂිත ස්වභාවය සහ පුහුණුව සඳහා කණ්ඩායම් කදට හ්භාගීවනනන ඔවුනට වැඩිදියුණු කරන ලදි.

වචනයක්

සූම්බා යනු ආතරයිටිස් ආබාධ සහිත පුද්ගලයන්ට ප්රයෝජනවත් වන නර්තන වැඩ සටහන් කිහිපයක් වන අතර, ඕනෑම යෝග්යතා වැඩසටහනකට අත්සන් තැබීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය.

ඔබ තෝරාගන්නා කවරෙකු වුවද, ආතරයිටිස් සමග ව්යායාම්වල නියමයන් අනුගමනය කරන්න.

කිසියම් චලිතයක් වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, එය දරාගන්න එපා. ඒ වෙනුවට, ඔබේ ව්යාපාරය වත්මන් සෞඛ්ය සහ භෞතික සීමාවන් මත පදනම්ව නිසි ආකාරයෙන් හා ක්රමවේදය පවත්වා ගෙන යාමේ චේතනාව වෙනස් කරන්න.

> මූලාශ්ර:

> බ්රයිනින්ගර්, I. "ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නැටුම් චිකිත්සාව චිකිත්සක කණ්ඩායමේ කාර්යක්ෂමතාවය: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණයකි." මනෝ චිකිත්සකයෙක් . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.

> Kimura K. and Hozuma, N. "වයෝවෘද්ධ ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ aerobic නර්තන ව්යායාමයක බරපතල බලපෑම විමර්ශනය කිරීම". Psychol ක්රීඩා අභ්යාසය . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.

> Marks, R. "ආතරයිටිස් සමග මිනිසුන් සඳහා නර්තන මත පදනම් වූ ව්යායාම් චිකිත්සාව: යාවත්කාලීන හා අදහස් දැක්වීම." J ආතරයිටිස් . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.