ආර්තවහරණය ප්රතිකාර

ආර්තවහරණය ප්රතිකාර

ආර්තවහරණය යනු රෝගයක් නොවේ. නමුත් ඔබේ සිරුරේ වැදගත් හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු වී ඇති බවට සංඥාවකි. මෙම හෝමෝනය විශේෂයෙන් අඩු එස්ටජන් මට්ටම්, ඇතැම් රෝග සඳහා අවදානමක් ඇති අතර ඔබගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන සැලකිය යුතු ලක්ෂණ මතු විය හැක. ආර්තවහරණය සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප රෝග ලක්ෂණ, නිවාරණය හෝ දෙකම යන දෙකම සඳහා වේ. කාන්තාවන් ප්රතිකාර ලබා ගන්නා කාන්තාවන්ගේ ශල්යකර්මවල ප්රධාන සුලභ ලක්ෂණ වන්නේ vasomotor රෝග ලක්ෂණ සහ යෝනි මාර්ගය.

3 මනෝභාවයේ වෙනස්කම් සිදු කළ යුතුය

ඔබ මානසික අවපීඩන හෝර්මෝන වෙනස්කම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හොත්, එය ඔබේ වර්තමාන ජීවන රටාව නවත්වන්න සහ හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට හොඳ වේලාවක් වේ. ඔව්, ඔබේ සිරුර ඔබ වයසට කැමතිද නැද්ද යන්න නොවේ. නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ තුවාළය දැමීමට සිදු වී ඇති බවය. සමහර කුඩා වෙනස්කම් කිරීමෙන් පසු ඊලඟ දශක කිහිපය ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

• ආර්තවහරණයෙන් හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන ප්රතිකාර ගන්නද?

• ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රියාකාරී වූ ආර්තවහරණය සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

ඔබ වැඩිහිටි බව පවසන විට, "සෞඛ්යය යනු වෙල්ත්" යන කියමන ඔබ අගය කරන බවය.

ව්යායාම

අපගේ වයස් මට්ටම කුමක් වුවද ව්යායාම වැදගත් වේ. නමුත් ආර්තවහරණයේදී අමතර වැදගත්කමක් උසුලයි. අපේ අවධානය යොමු කිරීම අපගේ වයස්ගත ජීන්ස් වලට ගැලපෙන අයුරින් අපගේ වයස්ගත වූ ශරීර පවත්වාගෙන යාමේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වාගෙන යාමේ අවශ්යතාවයයි. අපි ආර්තවහරණය කළ විට අපි දැඩි වයස අවුරුදු 40 දී ආරම්භ වූ වයස අවුරුදු ආශ්රිත ඉස්කුරුඩු අහිමි වීම වැළැක්වීම සඳහා ශක්තිය පුහුණුව මෙන්ම aerobic focused exercises අවධානය යොමු කළ යුතුය. නිතරම මධ්යස්ථ ව්යායාම මගින් හෝමෝන මට්ටම් වෙනස් කරගත හැකි බව මනෝ ව්යසනයන් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබටත් යෝග පංතියකට සම්බන්ධ වීමට ඔබත් කැමති විය හැක. නිතිපතා යෝගය භාවිතය ඔබේ අස්ථිරභාවය පවත්වා ගැනීම සහ අස්ථි අලාභය සහ උණුසුම් ආලෝකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගෙන තිබේ.

ඩයට්

ඔබගේ ආහාර සහ ආහාර පුරුදු දෙස බැලීම වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්ය සහ සුවතාව සඳහා තීරනාත්මක ය. හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් ඔබේ ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්නව තබාගැනීමට අවශ්ය විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ඔබට ලබා දෙනු ඇත. ආර්තවහරණයේදී බර කළමනාකරණයක් යනු ඔබේ දෛනික කැලරි ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් ය. එහෙත්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ප්රමාණවත් ප්රෝටීන ලබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, ඔබට පේශි ශක්තිය නඩත්තු කිරීම හා / හෝ ගොඩනගා ගත හැකිය. හොඳ සෞඛ්ය තත්වයෙන් යුත් ආහාර වර්ගයක් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාර වන අතර ඔබේ වෙනස් හෝමෝන මට්ටම් මඟින් ඇතිවන ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමටද ඔබට උපකාර කරයි.

ඔබේ මත්පැන් පානය සීමා කරන්න

හරි, කාන්තාවන්, මෙය වැදගත් වේ! අපි අධික මත්පැන් පානය කරන අතර එය අපට යහපතක් නොවේ. අපගෙන් බොහෝදෙනෙකු, එය මානසික පීඩනයකට අපගේ විසඳුම බවට පත් වී තිබේ. අවාසනාවකට මෙන්, එය මත්පැන් සමඟ ක්රියා කරන ආකාරය නම්, ඔබ බොන තරමට බොන්න වැඩි වැඩියෙන් බොන්න.

අපෙන් සමහරෙකු අන් අයගෙන් මත්පැන්වලට වඩා වැඩිය. අධික මත්පැන් පානය කිරීමෙන් බර වැඩිවීම, මන්දපෝෂණය, අවපීඩනය හා ඩිමෙන්ශියාව වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැක. එය පියයුරු පිළිකා ඉහල යාමේ අවදානමක් ද ඇත. ඔබේ උණුසුම් විදුලි බුබුළුවලට සහ රාත්රියේදී වඩාත් තදබල ලෙස උෂ්ණත්වය ඉහළ යන බවට මද්යසාරයක් ද පෙන්වා ඇත. එබැවින් ඖෂධීය තේ වට්ටෝරුවක් උණුසුම් කිරීම හෝ ඔබේ වීදුරුව ස්වයංක්රීයව වැඩි කර ගැනීමෙන් වැඩ කිරීමෙන් දින කිහිපයකට පසු ඇවිදින්න.

ඔබ මත්පැන් මත රඳා සිට ඇති බව ඔබ සිතුවහොත් ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. ඔබේ සෞඛ්යය නොසලකා හැරීම වැදගත් ය.

3 හෝර්මෝන හෝ වෙනත් බෙහෙත් වර්ග වැළැක්වීම සඳහා විකල්ප

අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම (CAM) සාම්ප්රදායික බටහිර හෝ ඇලෝපති ඖෂධවලින් පිටත විකල්පයන් සපයයි. මෙම විකල්පයන් බොහෝමයක් පදනම් වී ඇත්තේ චීන-බෙහෙත්, ආයුර්වේදය හා ඖෂධීය ඖෂධ වැනි සියවස් පැරණි සුව කිරීමේ ක්රමවේදයන් මතය. මෙම විකල්පයන් කිහිපයක් සඳහා, ප්රයෝජන සඳහා සහය වන විද්යාත්මක සාක්ෂි සහ ප්රතිකාර වලින් කිසිම හානියක් නොමැත.

වෙනත් විකල්ප සඳහා, ආරක්ෂාව හෝ ප්රතිලාභ සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. ස්වභාවික රෝග හෝ ස්වභාවික වෛද්ය විද්යාව සමග සමේ රෝග කට්ටලයක් ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් ලබාගැනීමට ඔබ තෝරා ගත හැකිය.

ස්වභාවධර්මයේ සහ හෝමියෝපති

ස්වභාවික රෝගය හෝ ස්වභාවික රෝගය යනු ශරීරය සාමාන්යයෙන් ශරීරගත වන ආකාරයෙන් රෝගය ඇතිවීමට හේතු වන මූලධර්ම මත පදනම් වේ. Naturopathic වෛද්යවරුන් ඔබේ ශරීරය සුව කිරීමට උපකාරවත් වන ආකාරයේ සුවදායී භාවිතයන් භාවිතා කරයි:

• සායනික පෝෂණය
• ඖෂධීය ශාකයකි
• හෝර්මෝනිය
• ක්ෂුද්ර
• ආලෝක ප්රතිකර්ම

ආර්තවහරණයන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ කළ ඇතැම් පොදු ෙහෝමිෙයෝපති ෙහෝ ශාකසාර පිළියම් වනුෙය්:

• කළු කොහොෂ්
• රතු කැකර්
• ගින්සෙන්ග්
• ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්
• gingko biloba

මෙම ඖෂධීය ශාකවලින් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට සාක්ෂි ඇත්තේ සීමිතය. මෙම ඖෂධ පැළෑටි බොහොමයකට එස්ටජන් වැනි ක්රියාකාරකම් ඇති අතර විවිධාකාර බෙහෙත් වර්ග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. ඔබ භක්ෂක ශල්යකර්ම සඳහා ඖෂධීය ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ නම්, එය ඔබගේ වෛද්යවරුන් දැනුවත් කිරීම වැදගත් වේ.

චීන වෛද්ය

චීන වෛද්ය විද්යාව යනු විශ්වයේ හා අවසානයේ තනි පුද්ගලයෙකුගේ ශක්ති සමබරතාව පිළිබඳ සංකීර්ණ සංකල්පයක් මත පදනම්ව වසර 3,000 කට වැඩි කාලයක් පුරා සුව කිරීමේ ක්රියාවලියකි.

• ආර්තවහරණය අතරතුර සුව නින්දට උපකාර කිරීම

• ඔබේ උණුසුම් ෆ්ලෑෂ් සඳහා හොඳම ප්රතිකාරය කුමක්ද?

සරලවම පවසන්නේ, මෙම ශක්තිය නිසරු අසනීපයක් ඇතිවන විටයි. සාම්ප්රදායික චීන ඖෂධය විවිධාකාර සුවය පිළිබඳ ක්රම භාවිතා කරයි.

• ආහාර වේ
• පැළෑටි
• ක්ෂුද්ර
• ව්යායාමයකි
• බලශක්ති සුව කිරීම

සැලකිය යුතු විද්යාත්මක සාක්ෂි මගින් නිශ්චිත ප්රතිලාභයක් තවමත් සපයා නොමැති වුවද සාම්ප්රදායික චීන ඖෂධයේ පිලිසිසේ රෝග ලක්ෂණ පහලවීමට උපකාරි වන බව වාර්තා වී ඇත.

• නින්දේ ගැටලු
• උණුසුම් ආවාට
• මනෝභ්ාවය
• වේදනාව සහ වේදනාව
• මතකය සහ සාන්ද්රණ ගැටළු
• ලිංගික ධාවනය අඩු විය

සාම්ප්රදායික චීන ඖෂධ යනු ආර්තික ලක්ෂණ සඳහා විශේෂිත ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස සැලකිය හැකි ප්රතිකාර ක්රමයකි.

ආයුර්වේදය

චීන ඖෂධය වැනි ආයුර්වේදය පුරාණ පුරාණ සුවය ක්රමයකි. ආයුර්වේදය ඉන්දියාවේ සිට පැවත එන අතර "ජීව විද්යාව" ලෙස හැඳින්වේ. ආයුර්වේද වෛද්යවරුන් විවිධ වර්ගයේ සුව කිරීමේ ක්රම කීපයක් භාවිතා කරයි.

• පෝෂණය
• විෂාදිය
• පිරිසිදු කිරීම
• යෝගයයි
• හුස්ම ගැනීම
• සම්බාහන ප්රතිකාරය

ආයුර්වේදය යනු පිළිගත් අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රමයකි. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම සුවකිරීමේ දාර්ශනිකත්වය සඳහා බටහිර පර්යේෂණ අධ්යයන සැලසුමක් යෙදීම අපහසු වේ. ඉතා සීමිත සාක්ෂි එහි කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ අදහස් දැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් සාක්ෂි තිබේ. නමුත් එය මෙනේරිමය රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී නොවේ.

3 හෝමෝන මාරුකිරීමේ චිකිත්සාව හොඳම තේරීම විය හැක්කේ ඇයි?

මාරාන්තික මාරු වීමේ රෝග ලක්ෂණ සහ අවසාන වශයෙන් මෙනේඩාව හේතු වේ. ඔබගේ ඩිම්බකෝෂය හෝමෝන නිෂේධනය වීම නිසා සෘජු ලෙස බලපාන ආර්තවහරණයන් වල ලක්ෂණ හා වෙනස්වීම් වලට සෘජුව වගකිව යුතුය. එම හෝමෝන නැවත වෙනස් කිරීම, විශේෂයෙන් ම රෝග ලක්ෂණ ඇති කාන්තාවන්ට වඩාත් අර්ථාන්විත වේ. ඕනෑම ඖෂධයක් ලෙස, එහි භාවිතය සමඟ අවදානමක් තිබේ, නමුත් බොහෝ විට ඖෂධ ප්රතිලාභ ඇති අවදානම් වැඩි. ඔබට හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන ප්රතිකාර (HRT) ඔබට සුදුසු දැයි තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම ඉතාම සාර්ථකයි

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හෝර්මෝන ආස්ථිලන ප්රතිකාර ඉතා ඵලදායී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එස්ට්රොගන් ප්රේරෆසෝන් සහිත හෝ නැතිව ඔප්පු කර ඇති අතර, සවනේසමයේ රෝග ලක්ෂණ ඉතාම ඵලදායී වන අතර, ආර්තවහරණය සහිත රාත්රී දහඩිය සහ උණුසුම් බ්ලැන්ෂස් ආදිය ඇතුළත් වේ.

එස්ටජන් වෙනුවට චිකිත්සක සහ පූර්ව ප්රතිකර්ම

ඔබගේ ඩිම්බකෝෂය හෝමෝන නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම vasomotor රෝග ලක්ෂණ සහ යෝනි මාර්ගයෙන් ඇටොරෆිෆෝන් වලට අමතරව ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝමයක් ඵලදායී වේ. ඔබේ වයස්ගත වූ ශරීරයේ අනිවාර්ය වෙනස්කම් කිහිපයක්ද අඩුකිරීමටද එය උපකාරි වේ. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට මග පෑදිය හැකි අස්ථි පාඩු වළක්වා ගැනීම සඳහා HRT ගැනීම වැළැක්වීම සලකනු ලැබේ.

ඔබේ මවගේ හෝමෝන ආදේශක චිකිත්සාව නොවේ

අපගේ මව්වරුන් විසින් නියම කරන ලද එක් HRT ප්රවේශයක් සඳහා එක් ප්රවේශයක සිට අපි බොහෝ දුරට පැමිණ තිබේ. විවිධ සූත්ර සහ විවිධ සාන්ද්රණයන් පවතී. බොහෝ හෝමෝන ආදේශක විකල්පයන් වඩා ස්වාභාවික හෝ ජෛව විද්යාත්මක ස්වරූපයක් අඩංගු වේ. බොහෝමයක් ඖෂධීය HRT සඳහා මෙය සංයුතියේ සංයෝග සඳහා පමණක් නොවේ. හෝමෝන වර්ගයේ සහ සාන්ද්රණයට අමතරව, ඔබ තෝරා ගැනීම සඳහා HRT විවිධ ආකාරයන් ඇත, ඇතුළු:

• වාචික
• සම්ෙපේෂණය
• ආතල් එකකි
• යෝනි මාර්ගය

ඔබ තවමත් ගර්භාෂය ඇති නම්, එන්ඩෝමෙටික් හයිප්ර්ලලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් ඔබගේ ගර්භාෂය පටිගත කිරීම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එස්රෝගන් අමතරව progesterone ගන්නට අවශ්ය වනු ඇත. ඇතැම් අවස්ථාවල දී, ඔබේ වෛද්යවරයාට ටෙස්ටොස්ටෝන් ආදේශනය ද යෝජනා කළ හැකිය. ඔබේ ඉතිහාසය හා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අනුව, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට තවත් ආකාරයක හෝර්මෝන ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමට යෝජනා කරයි. එය SERM හෝ තෝරා ගන්නා එස්ටජන් ග්රාහක මාත්රකය.

ඔබේ අවධානම අවම කරගැනීමේදී ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීමට HRT වඩා සුදුසුය.

3 ඖෂධ හෝමෝන ආදේශන චිකිත්සාව යෝග්ය තේරීමක් නොවේ නම්

හෝමෝන භාවිතා කිරීම සුදුසු නොවන අවස්ථාවලදී ඇතැම් සායනික තත්වයන් පවතී. සමහර විට ඔබට පියයුරු පිළිකා හෝ රුධිර කැටි ගැසීම පිළිබඳ පෞද්ගලික ඉතිහාසයක් ඇති අතර ඔබේ හෝමෝන හෝමෝනි අක්ෂර භාවිතය contraindicated. ඔබ බරපතල අසමතුලිතතා රෝග ලක්ෂණ ඇතිනම්, මෙම ඖෂධයේ ඖෂධයක් එකක් ගැන සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.

Paroxetine

Paroxetine හෝ Paxil ස්රාවය හෝ සෙරෙතොනින් ප්රතිජනක සංඝටක ලෙස හැඳින්වෙන ඖෂධ පන්තියට අයත් වේ. පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ එස්එස්ආර්එස් සහ විෂාදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වන අතර, සමස්ථානික ආර්තවහරණය කළ කාන්තාවන්ගේ අඩු එස්ටජන් මට්ටම් ආශ්රිතව අසමමිතික සෛල ලිහිල් කිරීමට උදව් වේ. මානසික අවපීඩනයේ ඇති හෝර්මෝන වෙනස්කම් නිසා මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක. ඇතැම් කාන්තාවන්ට යෝග්ය SSRI සුදුසු තෝරා ගැනීමකි. නමුත් මෙම ප්රතිලාභ බොහෝ සැසියාකාරයන්ගෙන් ඇති වන අතුරු ආබාධ සමඟ සැසඳිය යුතුය. බර හා ලාභය ලිංගික හැසිරීම් වල අඩු වීමයි. මන්දපෝෂිත කාන්තාවන්ට දැනටමත් ගැටලු දෙකක් ඇත.

ක්ලෝනඩින්

Vasomotor රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර සඳහා FDA අනුමත කර ඇති Paxil මෙන් නොව, ක්ලෝනිඩීන් වෛස්මෝටෝර රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිත නොකිරීමට භාවිතා කරයි. සමහර සාක්ෂි මගින් මෙම රුධිර පීඩන ඖෂධ වල ප්රතිලාභ උණුසුම් විදුලි බුබුළු අඩු කිරීමට උපකාරි වී ඇත.

ගැබැපෙන්ටින්

ක්ලෝනීඩීන් මෙන් ගැබැපෙන්ටින්, ෆ්ලෑෂ් ප්ලස් ප්රතිකාර සඳහා FDA අනුමත නොකෙරේ. එය වළක්වා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධයකි, නමුත් එය ව්යාධිජනක රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ඇත. එය එස්ට්රොගන් තරම්ම ඵලදායී නොවන නමුත් එස්රොප්රන් ලබා ගත නොහැකි කාන්තාවන්ගේ ව්යාධිජනක සෛල ප්රතිකාර ක්රම සඳහා Paxil සහ ක්ලෝනිඩීන් සමඟ හොඳ විකල්පයක් වේ.

වචනයක්

ආර්තවහරණයෙන් ඔබේ සිරුරේ බොහෝ වෙනස්කම් ඇති වේ. එය සාමාන්ය ක්රියාවලියක් වන අතර රෝගයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ආර්තවහරණයන් හි හෝමෝන වෙනස්කම් ඔබගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන අඳුරු රෝග ලක්ෂණ සහ දිගුකාලීන සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක. සරල ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හා විවිධ චිකිත්සක ප්රවේශයන් ඒකාබද්ධ කිරීම මගින් ඔබට මනෝචිකිත්සීය හා ඉන් පිටතදී ඉතා හොඳින් ජීවත් විය හැක.

> මූලාශ්ර:

> ප්රසව හා නාරි විශේෂඥයන් (2014). ACOG හි ලූහුඬු ප්රකාශය අංක 141: සමේ රෝග වළක්වා ගැනීම. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> උතුරු අමෙරිකාවේ මෙනෝපරස් සමිතිය. (2014). ආර්තවහරණය වෛද්යවරයෙකුගේ මාර්ගෝපදේශනය. ඔහියෝහි මාෆීල්ඩ්.