ආහාර අසාත්මිකතාව ඇති විට ඔබ පිස භාවිතා කරන ආකාරය

නිව්යෝක් ඩේලි නිව්ස් සමඟ බෙදාගත් සීසීසී හි පීසා විසින් පවත්වන ලද සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ ඇමරිකානු සාමාන්යයෙන් වසරකට අවම වශයෙන් 6000 ක පමණ පීසා පෙති ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නා බවයි. ඔබ කොහේ සිටියත්, පිපාසයෙන් තැනට පැමිණෙන බව පෙනේ.

ඔබ ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් ඇති නම් පීට්සා භුක්ති විඳීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? ඔබ ඔබේ ප්රියතම පෙත්තක් භාවිතා කිරීමට භාවිතා කරන දේ හරියටම හරියටම තේරුම් ගන්න.

අතිරේකව, ඔබ රසවත් මෙන්ම සුරක්ෂිතව භුක්ති විඳිය හැකි වෙනත් විකල්පයන් පවතින බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.

එය ඉගෙන ගැනීමට පුදුමයට හේතුවක් විය හැකිය, නමුත් බොහෝ පීට්සා වට්ටෝරු ඉහල ආහාර අසාත්මිකතාවන් අඩංගු වේ. ආහාර, ආසාත්මිකතා, ආහාරපාන , කිරි, බිත්තර, රටකජු, ගස් ගෙඩි, තිරිඟු, සෝයා, මාළු, සහ සුනඛයින් වේ. මෙම අමුද්රව්ය පීසා-කබොල, සෝස්, චීස් හෝ තොප්පිවලින් ඕනෑම කොටසක් සොයාගත හැකිය. මෙම හේතුව නිසා ඔබ අසාත්මිකතාවන් ඇති නම් ඔබට පෙති කැබැල්ලකට කඩා වැටීමට පෙර අමුද්රව්ය පිළිබඳව සොයා බැලිය යුතුය. ඔබ ආහාරයට ගැනීම ආරක්ෂිත බව දැන ගැනීමෙන් හෝ අසාත්මිකතාවයෙන් තොර පීසා විකල්පයක් සොයාගත් පසු, ඇමරිකාවේ වඩාත් ජනප්රිය ආහාරවලින් එකක් ඔබට භුක්ති විඳින්න පුළුවන්.

කෝරු

කබොල්ලට පැමිණෙන විට ආහාර අසාත්මිකතා ඇති අය සඳහා තිරිඟු සාමාන්යයෙන් වේ. ග්ලූටන් වැනි තිරිඟු වල තිරිඟු සහ ප්රෝටීන බොහෝ විට සාම්ප්රදායික පීසා කබොලෙහි දක්නට ලැබේ.

සෙරීක් රෝගය හෝ තිරිඟු ආසාත්මිකතාවයක් ඇති අය සඳහා විකල්ප කබොල විකල්ප ඇත.

වර්තමානයේ පීසා ආපනශාලා ග්ලූටන් රහිත පීසා කෝටු පිරිනමන අතර ඕට්, අමරන්ට්, ක්ිනෝනා, ඉරිඟු හෝ සහල් වැනි ග්ලූටන් තොරව ධාන්ය පිටි භාවිතා කරන වට්ටෝරු වේ. තවත් විකල්පයක් නම්, කිසිදු ධාන්ය කිසිවක් අඩංගු වට්ටක්කා සාදන ලද කබොලයකි. මෙම විකල්පයන් වෙනස් නමුත් තවමත් රසවත්.

තිරිඟු හැරුණු විට, සැලකිලිමත් වෙනත් අසාත්මිකතාවන්ට බිත්තර ඇතුළත් වේ.

බොහෝ විට මිනිසුන් රටකජු හෝ සෝයාබෝංචි තෙල් යොදා ගනී. රටකජු, ගස් නට් හෝ සෝයා අසාත්මිකතාවන් සඳහා ගැටලු ඇති. පීසා කබොල වෙනුවට කැනෝලා හෝ ඔලිව් තෙල් සමඟ සාදා ගත හැක. එබැවින් ඔබේ ප්රියතම පීසා තරාතිරම භාවිතා කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.

තක්කාලි සෝස්

සෝස්වල අමුද්රව්යවලට ආසාත්මිකතාවයක් දක්නට නොලැබේ. එහෙත්, තක්කාලි වැනි ආසාත්මිකතා ඇති අය ද, මුඛ් ආසාත්මිකතා ආශ්රිත සින්ඩ්රෝම් සහිත අය ද ඇත. සමහර අයට තෙල, පල්ප් සහ තක්කාලිවල ඇති ලපීඩ් ප්රෝටීන ප්රෝටීන ආසාත්මිකතා ඇති විය හැක. මෙම අවස්ථාවන්හිදී, තක්කාලි ආහාර පිසීමේදී සෝස් තුළ සක්රීයව පවතින අසාත්මිකතාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරනු ඇත.

ඔබට තක්කාලි හෝ පීසා සෝස් තුළ අමුද්රව්යයක් නොමැති නම්, සුදු පීසා, සලාද පීසා, හෝ බාබකියු කුකුල් පීසා වැනි සෝස්-නිදහස් පෙත්තක් තෝරාගන්න.

චීස්

කිරි හෝ අසාත්මිකතාව ඇති අයට , සාම්ප්රදායික පීසා විකල්පයක් නොවේ. ඇතැම් විශේෂිත අවන්හල්වල එළදෙනුන්ගේ කිරිපිටි නොලැබිය හැකි අයට කිරි නොවන චීස් විකල්පයන් සැපයිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, සෝයා චීස් විකල්පයක් ලෙස ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

චීස් නොමැතිව සෑදිය හැකි පෙති ද මැකරාරා පෙති, සලාද පෙත්තක් සහ අනෙකුත් විශේෂිත පයි.

පෞද්ගලික පයිප් ඇණවුම් කළහොත් ඔබට වෙනත් තට්ටුවක් එකතු කිරීමට හා චීස් ඉවත් කිරීමට ද ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

හරිත දූෂණය අවදානම අවම කිරීම

අසාත්මිකතාවන් ඇති වන විට, ඔබට ඇතිවිය හැකි විචලනය වීමේ අවදානම පිළිබඳ ඔබ ද දැනුවත් විය යුතුය. ඔබේ අසාත්මිකතා පිළිබඳව පීසා සාප්පුව දන්නවා ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ අද්විතීය ටොපිං වර්ග තෝරා ගැනීමක් නම්, ඔබේ පීසා සාදා ගැනීම සඳහා නැවුම් අමුද්රව්ය භාවිතා කළ යුතුය. එම අත්වැසුම් භාවිතා කිරීමෙන් හෝ අනෙකුත් අසාත්මිකතාවන් සමඟ සමීප සම්බන්ධතා ඇති විය හැකි මතුපිටවල් තෝරා ගැනීමෙන්, නිරාවරණය සඳහා වැඩි අවදානමක් පවතී.

ඔබට මෙම විකල්පයන් ඔබේ සාමාන්ය රෙස්ටොරන්ට් අවන්හලක දී සොයාගත නොහැකි වනු ඇත, තෝරාගැනීමේ සුරක්ෂිතභාවය සමඟ ඔබ සැපපහසු වූ විට, ඔබේ ඇණවුම මෙන් ඔබ කැමති පරිදි නිර්මාණශීලී වීමට කොතරම් කැමතිද!