ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහා ස්වාභාවික ප්රතිකාර

සමහර ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධීතාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන අතර, දියවැඩියාව වර්ග 2 සහ හෘද රෝග යන අවදානම ඉහළ නැංවීමට හේතු වේ. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධීතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට, ඉන්සියුලින් නිසි ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීමට අසමත් වීම (ශක්තිය සඳහා රුධිර සීනි භාවිතා කිරීමේ ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන හෝමෝනය). රුධිරයේ සීනි (හෝ "ග්ලූකෝස්") සෛල තුළට වැඩි වශයෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවයි. නමුත් රුධිරයේ ඇති අතිරික්ත ග්ලූකෝස් වැඩිදියුණු කිරීම හා දියවැඩියාව ආරම්භ වීම ප්රවර්ධනය කරයි.

එහෙත් අත්යවශ්ය ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා ඇතැම් ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම සමඟ සබන් කිරීමෙන්, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධීතාවයෙන් ආරක්ෂා වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහා ස්වභාවික පිළියම් යොදා ගැනීම

විශේෂිත ජාන ඇතිවීම, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇති වන වැඩි ප්රවණතාවයක් දක්නට ලැබෙන අතර, සමහර ජීවන රටාවන් (වැඩිපුර බර වැඩිවීම සහ නිතිපතා ව්යායාම නොකිරීම වැනි) ඔබේ තත්ත්වය අවදානම ද ඉහල දමනු ඇත. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධීතාවයෙන් පෙළෙන බොහෝ අයද පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම්වල සංකූලතා (දියවැඩියාව හා හෘදයාබාධ වැඩි වීම, අධි රුධිර පීඩනය , අධි කොලෙස්ටරෝල් සහ ඔබේ ඉඟටිය ඇතුලත අතිරික්තය ඇතුළුව ඔබේ සෞඛ්ය අවදානම පොකුරු පෙන්වයි).

ඕනෑම ප්රධාන සෞඛ්ය ගැටළුවක් කළමණාකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කිරීම, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය දැක්වීමේදී ඔබේ පළමු පියවර විය යුතුය. නිතිපතා නිතිපතා වැඩ කිරීමෙන්, නිරෝගී ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ නිරෝගී බර පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ආපසු හැරවීමටත්, දියවැඩියාව හා අනෙකුත් දිගු කාලීන රෝගාබාධ සඳහා ඇති අවදානම අඩු කරගත හැකිය.

ඉන්සියුලින් ප්රතිචාරය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන බව ඇතැම් සාධක ඇත. මීට අමතරව, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය මර්දනය කිරීමේදී පහත දැක්වෙන ස්වාභාවික පතිකාර වලට යම් ප්රතිලාභයක් ලබා ගත හැකි බව මූලික පර්යේෂණවලින් ඇඟවෙයි:

1) ඔමේගා-3 මැටි අම්ල

ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු (සල්මන් හා සාර්වීන වැනි සුලබ මසුන් වැනි ස්වභාවිකවම සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය වර්ගයක්) සොයාගෙන ඇත.

දිනකට සාරවත් මාළු මාළු ග්රෑම් 720 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු දිනකට සාර්ද්රයින් තෙල් මිලි ලීටර් 15 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමෙන් අනතුරුව අධ්යයන සාමාජිකයින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයේ වැඩි වීමක් දක්නට ලැබුණි.

2) අෂ්වගන්ද

අෂ්වගන්ධා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම හා රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාර කළ හැකිය. ඇෆ්ගනිස්ථානය බොහෝ විට භාවිතා කරන ඇඩප්ටන් ලෙස ආයුර්වේදය (ඉන්දියාවේ සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව) බහුලව භාවිතා වේ.

3) මහලු විය

මූසිකයන් පිළිබඳ අධ්යයනයක දී 2009 දී විද්යාඥයින් විසින් සොයාගත් පරිදි 4-හයිඩ්රොක්සිසොලියුසීන් (ෆිනුගූක්-ව්යුත්පන්න ඇමයිනෝ අම්ල) ඉන්සියුලින් නිපදවීම, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය අඩු කිරීම සහ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරගත හැක. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේදී ෆියුගියුකේක් භාවිතා කිරීමට ඉතා සීමිත මානව පදනමක් ඇති බව 2009 පර්යේෂණ සමීක්ෂණයෙන් හෙළි විය.

ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහා ස්වභාවික පිළියම් යොදා ගැනීම

විද්යාත්මක සහාය නොමැතිකම හේතුවෙන්, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහා ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඉතා ඉක්මන් වේ. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය කළමනාකරණය කිරීම හෝ වැළැක්වීම සඳහා ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම භාවිත කිරීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. සාම්ප්රදායික රැකවරණයේ ස්වයං-ප්රතිකාර සහ වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද කිරීම ප්රමාද විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{අන්වර් ටී, ෂර්මා එම්, පිල්ලයි කේ.කේ., ඉබ්බාල් එම්. "ඉන්සියුලින්-යැපුම්-දියවැඩියාවෙන් තොරව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව මත ඔටෝනියා සෝනිෆෙෆරාවෙහි බලපෑම." මූලික හා සායනික ඖෂධවේදය හා විෂ විද්යාව 2008 102 (6): 498-503.}

_{ඩොංගා ඊ, වෑන් ඩයික් එම්, ඩන් ඩයික් ජේ. ජී., බියර්ස් එන්. ආර්. ලමර්ස් GJ, වෑන් රූංගින් KW, ක්රෝස්මිත් එම්පී, රොමීන් ජේ. "අර්ධ නින්ද අහිමි කිරීමේ රාත්රියේදී නිරෝගී පුද්ගලයන්ට විවිධ පරිවෘත්තීය මාර්ග වල ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ඇති වේ." J Clin Endocrinol Metab. 2010 ජූනි; 95 (6): 2963-8.}

_{ජෙට්ටල් එල්, හාවී එල් එල්, යුගනි කේ, ලෙවන් එන්. "4-හයිඩ්රොක්සිසොලියුසීන්: පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් සඳහා ශාක නිපදවන ප්රතිකාරයකි." විමර්ශන ඖෂධ පිළිබඳ වර්තමාන මතය 2009 10 (4): 353-8.}

_{නහස් ආර්, මොහර් එම්. "දියවැඩියාව වර්ග 2 සඳහා ප්රතිකාර සඳහා අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය". කැනේඩියානු පවුල් වෛද්යවරිය 2009 55 (6): 591-6.}

_{සයිටිරස් පී.ඩී., ගුචිරාඩෝ එෆ්, සල්බේ ඒඩී, හුවර්ඩ් සී, හර්මන් එස්එම්. "ඉහළ ඔමෙගා-3 මේදය ප්රමාණය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරයි. CRP සහ IL6 අඩු කරයි. නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට වෙනත් අන්තරාසර්ග අක්ෂයන්ට බලපෑමක් නැත." හෝම් මෙටාබ් රෙස්. 2008 40 (3): 199-205.}