කුපිත වූ පේශි සින්ඩ්රෝම් (IBS) සඳහා කැටිජීනී ආහාරයක් භාවිතා කිරීම ගැන ඔබ අසා ඇති හෝ ඇතැම් විට අසා නැත. කැටිගෝෂී ආහාරයක් යනු අපස්මාරය සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස ආරම්භ කරන ලද ඉතා දැඩි ආහාරයකි. IBS සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප තරමක් සීමිත විය හැකි බැවින් රෝගය ඇති අය බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්රමයක් ලෙස විකල්ප ක්රමෝපායන් උත්සාහ කර ඇති අතර මෙය ප්රධාන ආහාරමය වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය.
මෙම සමාලෝචනයේ දී, ඔබ ketogenic ආහාර යනු කුමක්දැයි ඉගෙන ගනු ලබන අතර ඔබේ IBS සඳහා උත්සාහ කිරීම සලකා බැලීම සඳහා ආරක්ෂිත හෝ ප්රයෝජනවත් දෙයක් තිබේද නැද්ද යන්න ඔබට දැන ගන්නට ඇත.
කෙටොජෙනේනියා ඩයට් යනු කුමක්ද?
කෙටොජෙනික් ආහාරය ඉතා දැඩි, ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, අධික මේද, අධික ප්රෝටීන් ආහාර වේ. ආහාරය පෝෂණය කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් වන අතර, ආහාරයට ගත හැකි ආහාර දීමේ සහ මඟ පෙන්වීම යටතේ එය භාවිතා කළ යුතුය.
මෙම ආහාරය පළමු වරට නිර්මාණය කරන ලද්දේ අපස්මාරය සඳහා ප්රතිකාරයක් වශයෙනි. මෙම රෝගය ඇති සමහර පුද්ගලයින් සඳහා අල්ලා ගැනීමේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට හැකි බව පෙන්වීමට බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. ආහාර පිළිබඳ පර්යේෂණය තරබාරුකමේ මාතෘභූමියට ව්යාප්ත වී ඇති අතර නැවත වරක් පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බර අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී ආහාරයක් විය හැකි බවයි. අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් ලෙස කෙටෝනිජීන ආහාර භාවිතා කිරීම දැනට සිදු වෙමින් පවතී.
කිටෝසියා යනු කුමක්ද?
කැටොනීසියා ආහාර වේලක් ක්රියා කරන ආකාරය හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, කැෙටෝසිස් යන කායික විද්යාත්මක තත්ත්වය පිළිබඳ මූලික අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ ජීව විද්යාව සමාලෝචනය කිරීම අවශ්ය විය හැකිය.
සාමාන්යයෙන් අපගේ ශරීර ශක්තිය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතා කරයි. අපි දින කිහිපයකට ඉතා වේගයෙන් හෝ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් අනුගමනය කරන විට, අපගේ ශරීර ගබඩා කරන ලද ග්ලූකෝස්වලින් පිටවන අතර ඉන්ධන වලට තෙල් දැමීමට බල කෙරේ. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ කෙටෝනි ශරීරයක් වැනි දෙයක් නිෂ්පාදනය කිරීමෙනි. මෙම කීටෝන වල ඇති මට්ටම ඔබේ මුත්රා, රුධිරය හෝ හුස්ම පරීක්ෂා කිරීමෙන් මනිනු හැක.
කීටෝන පවතින විට, ශරීරය කෙටොසිස් තත්වයක පවතින බව කියැවේ. එය ඔබේ කාබන් කාබොහයිඩ්රේට වෙනුවට මේදය වලින් ලබා ගනී.
අතීතයේදී කෙටෝසිස් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු සෞඛ්ය තත්වයක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත් වර්තමාන දර්ශනය වන්නේ මෘදු ඝණකාව යනු භයානක නොවන බවයි. සමහරවිට සමහර සෞඛ්යමය වාසි ඇත.
ප්රයෝජනවත් වන සෞඛ්ය ගැටලු
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, කෙටෝනිජීන ආහාරවල ඵලදායීතාවය සඳහා ප්රබල පර්යේෂණ සහාය ඇති ප්රදේශ දෙකක් පවතී:
1. අපස්මාරය: 1920 සිට පර්යේෂණයන් මගින් කෙටෝනිජීන ආහාරවල කාර්යක්ෂමතාවය සඳහා සහයෝගය ලබා දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, අපස්මාරය ඇති වැඩිහිටියන්ට එය ඵලදායී විය හැකි බවට සෑහෙන සාක්ෂි සහිත සාක්ෂි ඇත. සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලක් භාවිතා කරන අතර ප්රති-මීමැස්සන් ඖෂධ සමඟ භාවිතා වේ. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ආහාරයට ගන්නා බොහෝ දෙනෙකුට අත්හදා බැලීමේ වාර ගණන අඩු කිරීම බවයි. කුඩා ප්රතිශතයක් සඳහා, ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්පත් කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේගය ඉතාම ඵලදායී වේ. කුඩා කන්ඩායමක් සඳහා, ආහාර ගැනීමෙන් ප්රති-මල්ලේ ඖෂධවලට වඩා ඵලදායී වේ.
2. බර අඩු කිරීම: බර අඩු කිරීම සඳහා කෙටොජෙනීන ආහාර වේලක් බව පෙන්වීමට සායනික පර්යේෂණ බොහෝ වේ.
එහෙත් බර අඩු වීමක් සිදුවන්නේ කැලරි සීමා නිසා හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් නිසා ඇතිවන ප්රතිඵලයක් නම් පර්යේෂකයන් නොදන්නේ නම්. කාබෝහයිඩ්රේට් සීමාව පමණක් සිරුරේ බර අඩු කරගත හැකි බව යෝජනා කිරීමට පර්යේෂණ සිදු කරයි. කාබෝහයිඩ්රේට් වලට සීමා කිරීමද පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් (පෙර දියවැඩියාව), දියවැඩියාව වර්ග 2 සහ හෘද රෝග වල ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකිය. අධික තෙල් ප්රමාණයක් ආහාරයට බර වැඩි කර ගත හැකිදැයි ඔබ විමසන්නේ නම් පරණ "මේදය ඔබට බරක්" යැයි සිතීම දැන් පරණයි.
වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා පර්යේෂණය ප්රාථමික අවධීන්හි පමණි. මේ අවස්ථාවේදී, ස්ථිර නිගමනයකට එළඹිය නොහැකිය.
පහත සඳහන් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම ලෙස මෙම කැටොජෙනික් ආහාර අනුභව කරනු ලැබේ.
- ඇක්නි
- ඇල්සයිමර් රෝගය
- Amyotrophic පැතලි ගුද මාර්ගය
- ඔටිසම්
- බයිපෝල අක්රමිකතාව
- මොළයේ තුවාල
- පිළිකාව
- හිසරසය
- බහු ස්ෙකෙලෝසිස්
- පාකින්සන් රෝගය
- පොලිකිස්ටික් ඩිම්බකෝෂය
- නින්දේ ගැටළු
හැකි අවදානම්
පර්යේෂකයෝ විශ්වාස කරන්නේ කෙටොජෙනික් ආහාරයක් සාමාන්යයෙන් සුරක්ෂිත ආහාරයක් බවය, නමුත් වෛද්ය අධීක්ෂණය සාධාරණයි. වකුගඩු වල ඇතිවිය හැකි අවදානමක්ද ඇතුලත්ව වකුගඩු ආචරණය පිළිබඳ සැලකිලිමත් වන්න. දිගු කාලීන පදනමක් මත ආහාර අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා සැලකිලිමත් වන අනෙක් ක්ෂේත්ර වන්නේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, අස්ථි බිඳීම් හා මන්දගාමී වර්ධනයක්.
කැටොජනික් ඩයට් IBS වලට උදව් කළ හැකිද?
වර්තමානයේදී, IBS සඳහා කැටිගෝෂී ආහාරයක් භාවිතා කිරීම පිළිබඳව කිසිදු පර්යේෂණාත්මක අධ්යයනයන් නොමැත.
පාචනය - ප්රධානතම IBS (IBS-D) රෝගීන් සහිත "ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර" (VCLD) භාවිතය පිළිබඳ එක් සායනික වාර්තාවක් ඇත. මෙය ඉතා කුඩා, ඉතා කෙටි අධ්යයනයක් විය. මුලින්ම 17 දෙනා අතරින් 13 දෙනෙක් පමණක් අධ්යයනය සම්පූර්ණ කළහ. සති දෙකක කාලයක් සඳහා සම්මත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු සති හතරක කාලයක් සඳහා VLCD සංසර්ගය අනුගමනය කිරීම සඳහා අධ්යයන ප්රොටෝකෝලය අවශ්ය විය. මෙම අධ්යයනයට සහභාගී වූ බොහෝ දෙනෙක් කාන්තාවන් වන අතර සියල්ලම බර වැඩිවිය. හය සතියේ අධ්යයන කාලය සඳහා සහභාගී වූ හ්භාගීවනන සියලුම ආහාර ලබා දී ඇත. VCLD අදියර තුළ ආහාරයට 51% මේද, 45% ප්රෝටීන් සහ 4% කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. මේ අනුව, මෙම ආහාරය සම්භාව්ය ketogenic ආහාර වේලෙහි දක්නට ලැබෙන ප්රමාණයට වඩා අඩු මේදය මට්ටම් සහ ඉහළ ප්රෝටීන් මට්ටම් වලින් සමන්විත විය.
ප්රතිඵල සියල්ල පෙන්නුම් කර ඇති පරිදි සියලුම හ්භාගීවන නනධරයන් VLCD හි සති දෙකක කාලයකදී රෝග ලක්ෂණ සනාසිටි සහාේමතාවන් සනාසපන බව වාර්තා වී ඇති අතර, ඔවුන් දහය සීමා වූ ආහාරය සති හතරක ප්රමාණවත් සහන ලබා දීම වාර්තා කරන ලදි. යම්තාක් දුරට සරාේග ලක්ෂණ සනාත කිරීම හ්භාගීවනනනට එක් එක් සතියකට එක පැයකදී විමසනු ලැබුණු ප්රශ්නයක් පමණි. අනෙකුත් ප්රතිඵලවල මලපහ වේගය හා වේදනාව අඩු වීම පිළිබඳ වාර්තාවල ඇතුළත් විය.
මෙම ප්රතිඵලය සහභාගී වූ සීමිත සංඛ්යාවක් හා අධ්යයනය සඳහා කෙටි කාලය නිසා මෙම ප්රතිපල මූලික වශයෙන් සලකා බැලිය යුතුය. මීට අමතරව, පාලක කන්ඩායමක් නොතිබූ බැවින්, ධනාත්මක ප්රතිඵලය කාබෝහයිඩ්රේටේ සීමාවකින් හෝ ප්ලාබෑබෝ බලපෑමෙන් ලැබුනේ නම් නොදනී. අධ්යයනය කරන ලද ආහාරය ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් වන අතර එය කෙටොජෙනික් ආහාරයක් නොවන බව මතක තබා ගත හැකි අතර, එය කෙටොජෙනික් ආහාර පිළිබඳ නිගමන උකහා ගැනීම අපහසු විය හැකිය. අන්තිම වශයෙන්, හ්භාගීවන නන සය හ සති සඳහා හ්භාගීවනනුවන්ට සියළුම ආහාර ලබා දී ඇති බව නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර සැබෑ ජීවිතය තුළ පහසුවෙන් ලිවිය හැකි යමක් නොවේ.
අපේක්ෂා කළ දේ
වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සහ ඩයටිටියානුවාගේ සහාය ඇතිව කෙටොජෙනික් ආහාරය ලබා ගත යුතුය. ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්නා මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම පමණක් නොව පෝෂ්යදායී පෝෂණයක් ලබා ගන්නා බවටත් ආහාර සපයන්නා විසින් සහතික කරනු ඇත. සමහර ප්රතිකාර ප්රොටොකෝලය ආහාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය වේ, නමුත් සියල්ලම නොවේ. නිරාහාරයේ ප්රතිලාභය වන්නේ එය කෙටොසිස් තත්වයට ඉක්මනින් ගෙන එන බවයි.
ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාර මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරමින් ආහාර අනුභව කිරීම සහ ආහාර පිළියෙළ කරන ආකාරය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නවා. ආහාර සීමා කිරීමෙන් අහිමි වූවන් සඳහා අවශ්ය කරන විටමින් සහ ඛනිජ අතිරේක ද්රව්ය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දීම සඳහාද ඔවුනට උපදෙස් දෙනු ඇත. කැටොජෙනික් ආහාරයට ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට නිර්දේශ කරන ලද අතිරේක අතිරේක අඩංගු වන්නේ කැල්සියම්, ෆෝලික් අම්ලය, යකඩ සහ විටමින් ඩී.
ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාර අඩංගු ආහාර සහ තවත් ආහාර අනුභව කරනු ඇත. විශාලතම ගැලපීම අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයකි. අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමාව නිසා, ආහාරයේ මුල් දින කිහිපය සඳහා තදින් දැනෙනු ඇත. ඔබ ආහාර මාර්ගෝපදේශ දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මඟපෙන්වීමක් නොපවතින එක් ආහාර වේලක් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට ආහාර ලබා ගත හැකි ඕනෑම ප්රතිලාභයක් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
Bottom Line
IBS හි සිටින පුද්ගලයෙකුට කෙටෝනිජීන ආහාර වේලක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇති බවට කිසිදු සායනික සාක්ෂි නොමැත. ආහාරය ඉතා සීමිත වන අතර අනුගමනය කිරීම ඉතා අපහසු විය හැක. මෙම පරිශ්රමය සඳහා, ඔබට අඩු ආහාර FODMAP ආහාරයක් ලබා දීමෙන් ඔබට වඩාත් හොඳින් සේවය කළ හැකිය - IBS සඳහා එහි කාර්යක්ෂමතාව තහවුරු කිරීමට සැලකිය යුතු සායනික පර්යේෂණ ඇති ආහාර වේ. අඩු FODMAP ආහාර සමග, කාබෝහයිඩ්රේටස් සීමා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමක් පමණක් නොව, FODMAP ලෙස හැඳින්වෙන කාබොහයිඩ්රේට වර්ග විශේෂිත වර්ග පමණි, IBS රෝග ලක්ෂණ සඳහා විද්යාත්මකව හදුනාගෙන ඇත.
ඔබ කයොජෙනොසි ආහාරයක් ලබා ගැනීමට කැමති බව ඔබට තවමත් ඒත්තු ගොස් තිබේ නම්, ඔබේම අද්විතීය වෛද්ය ඉතිහාසයක් ඔබට එය හානිකර නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ගැන වග බලා ගන්න. ඔබේ පෝෂණීය අවශ්යතා සියල්ල සපුරා ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබ සුදුසුකම් ලත් ආහාරයියෙකු සොයා ගැනීමටත්, එම පුද්ගලයා සමඟ සමීපව කටයුතු කිරීමටත් අවශ්ය වනු ඇත.
මූලාශ්ර:
ඔස්ටින් ජී, ඩෝල්ටන්, සී, යුමින් එච් සහ ඊ. "ඉතා පහත් කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරය පාචනයෙහි රෝග ලක්ෂණ හා තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම - ප්රධාන රෝග කාරක බඩවැල් ආශ්රිත සෛල වැඩිදියුණු කිරීම" 2009: 7 (6): 706-708 ..
Paoli A, Rubini A, Volek JS, ග්රිමාඩ්ඩි කේ.ඒ. "බර අඩු වීම: ඉතා අඩු-කාබෝහයිඩ්රේට (කෙටොජෙනික්) ආහාර සඳහා චිකිත්සක භාවිතයන් පිළිබඳ සමාලෝචනයක්" සාහිත්ය පෝෂණය පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව, 67 (8): 789-796.
"කැෙටෙනොනික් ඩයට්" එපිලැස්සි පදනම වෙබ් අඩවිය .