ගැඹුරු පීඩනයක් සහ ආධාරක යෝගාවක මිශ්රණයක් මෙම ක්රමවේදය බලවත් විය හැකිය
ඔබ ඔබේ සම්ප්රදායික ස්වීඩන සම්බාහන ක්රමයෙන් වෙනස් වී ඇතිනම්, හෝ ව්යායාම හෝ ආතරයිටිස් නිසා විශේෂයෙන් උග්ර හෝ වෙහෙසට පත් වී ඇතිනම්, ඔබ සොයන දේ ම තායි සම්බාහනය විය හැකිය. සම්බාහන ෙතල් භාවිතා කරන බොහෝ සම්බාහන මාදිලිය මෙන් නොව ඔබ යටපත් කර ගැනීමට හා යටපත් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, සම්බාහන මේසයක් මත පටිගත කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
වඩාත් ජනප්රිය වූ රූපාකාරයන්ගේ ගිලුණු සහ ගුප්ත රාමු වෙනුවට ජනප්රිය ආකාරයේ චලනයන් වෙනුවට තායි සම්බාහනය, ආතතිය දුරලීම සහ චලනය හා චලනය පුළුල් කිරීම සඳහා දිගු, ඇදගෙන යාම සහ සිත්තම් ශිල්ප ක්රම භාවිතා කරයි. සමහර විට එය "අලසයාගේ යාගය" ලෙස හැඳින්වේ.
මනෝ චිකිත්සකයෙකුගේ දෑත්, දෑත්, කකුල් සහ අඩි යොදාගනිමින් මානසික ආතතිය, ගැඹුරින් පේශි සම්පීඩනය, ඒකාබද්ධ බලමුලු ගැන්වීම හා ඇලුමිනියම් වැනි දෑ භාවිතා කරයි. තායි සම්බාහනය ද බලශක්ති කාර්යයන් ද යොදා ගනී. පුරාණ ආසියානු සංස්කෘතිය අනුව, ශරීරය තුළ සියුම් ශක්තිජනන ක්ෂේත්රය සලකයි. මෙම ශක්තියේ ගලා යාමේ අවහිරතා, දුර්වලතා සහ අසමතුලිතතා නිවැරදි කරන අතර එය පසුව ගනුදෙනුකරුගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට විශ්වාස කෙරේ.
තායි සම්බාහනය වේදනාකාරීද?
ටෙන්ඩර් මාස්ක් ෆයිබර් ඇහීනස් ("මාංශ පේශි" ලෙස හැඳින්වෙන) පීඩනය යෙදිය හැකිය. එහෙත්, එම ආකාරයේ අපහසුතා හා වේදනාව අතර වෙනසක් තිබේ. අධික හෝ නුසුදුසු පීඩනය හා දිශානතිය හේතුවෙන් එය වෙනස් වේ.
මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගන්නා විට යම් අපහසුතාවයක් ඇතිවීම අපහසු විය හැකි නමුත්, සුදුසුකම් ලත් සම්භාහන චිකිත්සකයෙකු ඔබට මානසික පීඩනය සහ චලනයන් ගැලපෙන පරිදි සකසා ගත හැකි විය යුතුය.
තායි සම්බාහනය සමහර විට වේදනාකාරී ලෙස විස්තර කර ඇති නමුත් අවසර ලත් සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු ඔබේ ප්රතිචාර භාවිතා කළ යුතු අතර පීඩනය සහ දිශාව වෙනස් කිරීම සිදු කළ යුතුය.
තායි සම්බාහනය කිරීමේ හැකියාව
මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම හා ආතතියට සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටළු වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සෑම ආකාරයකම ආසාදන බොහෝ විට භාවිතා වේ. බලශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ චලිතය සහ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද එය කියනු ලැබේ. විශේෂයෙන්ම තායි සම්බාහනය, විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු බොහොමයකට වාසිදායක හෝ සුව කළ හැකි බව ප්රකාශ කර ඇත. විශේෂයෙන්ම, එය:
- ආතතිවල හිසරදය අඩු කරන්න
- පිටුපස වේදනාව වර්ග අඩු කිරීම (සාමාන්යයෙන් සෛල හා නිදන්ගත නොවන විශේෂ පිටුපස වේදනාව)
- මාංශ පේශි වේදනාව සහ ආර්තිකය මෙන්ම හයිඩ්රජන් හා වේදනාවද අඩු කර ගත හැකිය
- චලිතය සහ චලිත පරාසය වැඩි කරන්න
- සංසරණය සහ වසා ගැටිති කිරීම
- ශක්තිය වැඩි කරන්න
- ස්නායු පද්ධතිය සංසුන් කිරීම
හැකි අක්රමිකතා
අවසර ලත් සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු සම්බාහනය කිරීමට පෙර ඔබගේ සෞඛ්ය ඉතිහාසය පිලිබඳව ඔබගෙන් විමසනු ඇත. තායි සම්බාහනය, තැටිය හෘදයාබාධ, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, මෑත සැත්කම් හෝ හෘද චිකිත්සක රෝග වැනි සෞඛ්ය තත්වයන් සඳහා ආරක්ෂිත නොවිය හැකිය. ඔබ තායි සම්බාහනය කිරීම ගැන සලකා බලන්නේ නම්, එය ඔබට ගැලපෙනවාද යන්න ගැන සාකච්ඡා කිරීමට ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ පරීක්ෂා කිරීම හොඳ අදහසකි.
ගර්භනී කාන්තාවන්ට සම්බාහනය ලැබීමට පෙර වෛද්යවරයා සමඟ වෛද්යවරයා පරීක්ෂා කළ යුතුය. ඔහු හෝ ඇය නිවැරදි යැයි පවසන්නේ නම්, ගර්භණී මාංශ පේෂුව සහතික කරන ලද සහතිකගත සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු සඳහා නිර්දේශයක් ඉල්ලා සිටින්න.
ඇඟිලි ගැසීම්, උණ්ඩුකුල් හෝ දුර්වල සම, නොපෙනෙන හෝ විවෘත තුවාල, සමේ රතු පැහැය, පිළිකා, උදර හන්ියියාව හෝ මෑතකදී කැඩී බිඳීම් සිදු නොකළ යුතුය.
ඔබගේ හමුවීමට පෙර දැනගත යුතු දේ
සාමාන්යයෙන් ඔබට සම්බාහනය කිරීමට සැහැල්ලු හා සැප පහසු ඇඳුම් ඇඳීමට හෝ ඇඳීමට අවශ්යය.
සාමාන්ය තායි සම්බාහනය මිනිත්තු 60 සිට පැය දෙකකි.
අමතර උපදෙස් කිහිපයක්:
- සම්බාහනයකට පෙර විශාල ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න එපා.
- සායනය හෝ ස්පා උද්යානයේදී ඔබට පළමු වතාවට අවශ්ය ආකෘති සහ වෙනස් කිරීම් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් පැමිණේ. එසේ නොමැති නම්, සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබට වෙනස් කිරීමට කාලය ගත හැකි කාලය අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් පැමිණේ.
- ඔබේ මනෝ චිකිත්සකයා ඔබේ සම්පුර්ණ සෞඛ්ය ඉතිහාසයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. සමහර තත්වයන් ඇති අයට තායි සම්බාහනය නොකළ යුතුය.
- ඔබට ඕනෑම වේලාවක අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඔබේ මනෝ චිකිත්සකයා දැන ගන්න.
ඔබ සම්බාහනය කිරීමට අලුත් නම්, මෙහි ඉහළම සම්බාහන ගුණාංග වලට පිළිතුරු සපයනු ලැබේ.
> මූලාශ්ර
> අප්ෆල්බම්, අමන්ද. තායි සම්බාහනය: පරිශුද්ධ ශරීර වැඩ. 2004 වසරේදී පෙන්ගුවින්
> තායි යෝගා මැස්සෝජ් විද්යාලය.