වැලි ආරුක්කු නිසා ඇතිවන වේදනාව හැරෙන්නට නීතියේ පිටපතක් විය යුතුය
පැතලි අඩි , හෝ ඇල්ලේ වැටී ඇත, ලිහිල් කැටිවලින් ඇතිවන සාමාන්ය පාට අසාමාන්යතාවයක්. සැබවින්ම, ඇමරිකානුවන්ගෙන් සියයට 25 ක් මෙම තත්වය සතුව තිබේ. පැතලි පාදවලින් සැදුම් ලත් බහුතරයක් ඔවුන්ගේ තත්වයට බැරෑරුම් ගැටළු නොලැබේ. අවාසනාවකට මෙන්, සමහරුන්ට, එය අක්රීයව පවතින පාදයේ වේදනාව ඇති කළ හැක
- දණහිස වේදනාව
- ෂින් ස්පින්ට්ස්
- අචිලස් ටෙන්ඩිනයිටිස්
- ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්
හොඳ ආරුක්කු ඇති සමහර මිනිසුන් වයසට යෑම, තුවාල කිරීම හෝ අසනීප නිසා පැතලි අඩි හටගනී. පාදයේ කැටිවලට හානි කරයි.
ඔබ සැතපුම් අස්ථි ඇත්දැයි පවසන්නේ කෙසේද
ඔබට අඩි වේදනාවක් තිබේ නම්, එය පැතලි අඩි සමග සම්බන්ධ වී තිබේදැයි ඔබට දැන ගත යුතුය. එමගින් ඔබට එය පාලනය කිරීමට හෝ එයට හේතු වන ගැටළුව විසඳන්න.
ඔබ සතුව පැතලි අඩි තිබේදැයි තීරණය කිරීමට පහත දැක්වෙන පරීක්ෂණයන් ඔබට උපකාර කරයි.
පියසටහන පරීක්ෂණය
ඊළඟ වතාවේදී ඔබ පිහිනුම් තටාකයකින් පිටතට යන විට කොන්ක්රීට් මත ඔබේ පාදය දෙස බලන්න.
ඔබ සාමාන්යයෙන් හෝ ඉහළ ආරුක්කු තිබේ නම්, පාදයේ ඉදිරිපස, පන්දුවට, සහ ඇඟිලිවලට විලාපය, ඔබේ පාදයේ පිටත කෙළවරේ පෙනෙන තීරුවකින් බැඳ තබනු ඇත. සාමාන්ය ආවරණයක් සහිතව පටි පාදයේ පළල අඩකින් පමණ වේ. ඔබට උඩු රැවුලක් තිබේ නම්, සිහින් ඉරිඟු පාට යටින් පඩි ඉදිරිපසින් සම්බන්ධ වේ.
ඔබ ආරුක්කු වැටී තිබේ නම්, තීරු පතුලේ ඉදිරිපස මෙන් පළල, දිගු පෑන්කේක් මෙන් පෙනෙන පියගැට පෙළක් නිර්මාණය කරයි.
සපත්තු ඇගයීම
ඔබගේ සපත්තු පැතලි වගුවක තබා, ඇසින් මට්ටම් පසුපස සිට බලන්න. තනි පුද්ගලයා ඒකාකාරව පැළඳි දැයි බලන්න.
පැතලි පාදය, විශේෂයෙන්ම විලුඹ ප්රදේශය තුළ තව තවත් ඇඟලුම් ඇති වන අතර, සපත්තු පැත්තට පැත්තකින් සිටීමට පහසු වන පරිදි ඇඳුම් ඇඳීමට ඉඩ ඇත. මෙම තත්වය මගින් සපත්තු උඩ ඉහළට පතුලටම නැගෙන්නට සලස්වනු ඇත.
පා ඇඟිලි
ඔබේ පාද සමාන්තරව සිටින්න. ඔබ පිටුපස සිට ඔබේ පාද පිටුපසින් සිටගෙන සිටින්න. ඔබ තනිවම නම්, ඔබ ඔබේ කැඩපත සමඟ සිටගෙන සිටිය හැකිය.
සාමාන්යයෙන්, රෝස පැහැති ටී පමණක් පසුපසින් පෙනෙන. එක් පාදයක් අනෙක් පැත්තට වඩා පහත් නම්, ඔබට සමහර විට 4 වැනි සහ සමහරවිට තුන්වන ටී ද දකින්න පුළුවන්.
Tiptoes පරීක්ෂණය
ඔබ එක් හෝ දෙවරක් හෝ පැත්තක් පැත්තක් ඇත්දැයි තීරණය කළ පසු, එය නයිට් ටෙස්ට් පරීක්ෂාව සඳහා වේලාව වේ. මෙම තක්සේරුව ඔබට නම්යශීලී පැතලි පාද තිබේ නම්, සාමාන්යයෙන් අඩු ගැටළු ඇතිවේ.
ටයිමෝටිස් පරීක්ෂණය සිදු කිරීම සඳහා, බැලිසිනා වැනි ඔබේ පාදවල රැඳී සිටින්න. දෘෂ්ය පතුරුවලින් සෑදූ විට, ඔබට නම්යශීලී පැතලි පාද.
වෛද්ය පරීක්ෂණ
ඔබේ එක් හෝ දෙක දෙකම ඔබේ දෘඩ තැටිය තදින් හදුනාගෙන තිබේ නම්, අර්ථවත් නොවේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක සේවා සැපයුම්කරු ඔබේ CT හෝ ස්කෑන් පරීක්ෂණය සඳහා අස්ථි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා MRI ස්කෑන් පරීක්ෂණය කිරීම සඳහා CT ස්කෑන් නිර්දේශ කරයි.
ප්රතිකාර
ඔබ බහුතරයක් නම්, ඔබට නම්යශීලී පැතලි පාද, වේදනාවක් නැති අතර සමහර විට වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ.
ඔබ සුළුතරය තුළ සිටින අතර වැලි ආරුක්කුවලට සම්බන්ධ පඩිපෙළක් ඇත්නම්, ඔබට අතිරික්ත ප්රතිවිරෝධී වේදනාවක් ලබා ගත යුතු අතර, එය වැඩ නොකෙරේ නම් ශල්යකර්මයක් අවශ්ය වේ. කෙසේවෙතත්, ක්රියා පටිපාටිය ඔබේ වේදනාව අඩු කරගත නොහැකි අතර උක්කු චලනය නැතිවීම වැනි සමහර අවස්ථාවන්හීදී ශල්යකර්මවලදී එකට බැඳුණු ඇටකටු ද ඇතුළුව සංකූලතා ඇති විය හැක.
මූලාශ්රය:
Medline Plus: ෆ්ලයි ෆියුට් (2015).