ඔබ ෆයිබර් අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර දැන ගත යුතු දේ

සියලු තන්තුමය අතිරේක සමාන ආකාරයෙන් නිර්මාණය කර නැති නිසා, ඔබ තෝරා ගන්නේ කවුරුන් ද? පාචන සහ බද්ධය දෙකම සඳහා ෆයිබර් අතිරේක ලබා ගත හැකිය. එය පුදුමයක් නම්, කෙඳි කෙඳිවල යම් පැහැදිලි කිරීමක් කිරීමෙන් පසුව නොවේ. ෆයිබර් පොඩ්ඩක් වැඩියි, එය ඉතා ලිහිල් නම් එය වඩාත් ශක්තිමත් වේ. සමබරව සිටීම වඩාත් පහසු කරවා ගැනීමෙන් එය උපකාරවත් වේ.

ඉලක්කය වන්නේ පීඩනය සඳහා අවශ්යතාවක් නොමැතිව මෘදු, නමුත් දියරමය නොවන බවය.

සෘජුකෝණාස්රයේ අලෙවි කරන ද්රාව්ය තන්තු අතිරේක ප්රධාන වර්ග තුනක් ඇත: psyllium, methylcellulose සහ polycarbophil. මෙම වර්ගයේ සෑම කෙඳි වර්ගයක්ම එකිනෙකට වෙනස් භාවිතයන්, අතුරු ආබාධ සහ ගුණාංග ඇත. ඔබේ ශරීරයට හොඳම දේ කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට ෆයිබ ඔපරේනන් පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. කෙඳි සඳහා සාප්පු යාමෙන්, සෑම වාණිජ සන්නාමයක් තුළ කෙඳි ආවරණ භාවිතා කරන ආකාරය සොයා බලන්න.

ඔබේ තන්තුමය අතිරේකයෙහි අතිරික්ත ද්රව්ය ද දැන ගත යුතු අතර, ඔබ සීනි, රසකාරක හෝ වර්ණ එකතු කළ යුතු නොවේ. ඔබ කෙඳි අතිරේකයක් සමඟ ආරම්භ කරන්නේ නම්, අඩු මාත්රාවක් භාවිතා කරන්න, එය ඔබ ගන්නා විට ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න. බඩවැල්වල පැසවීම මෘදු සහ පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකි වන තුරු මාත්රාව ක්රමක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.

ගීසිලියම්

වෙළඳ නාම: මෙටාමුසිල්, ෆයිබර්ලා, හයිඩ්රොක්ල්, කොන්සිල්, පර්දිම්, සේරුටන්

Psyllium යනු දිනකට පහසු කරවන මලපහ කිරීම සඳහා සෑම දිනකම ගත කළ හැකි කෙඳි අතිරේකයකි. Psillium නිපදවන අතර එය එහි ජීවත්වන "හොඳ බැක්ටීරියාව" සඳහා ආහාර ප්රභවයක් බවට පත්වේ. ප්ලීසිලියම්, මල බද්ධය , අධිමානුකූල පේශි සින්ඩ්රෝම් (IBS) සහ ඩිවර්ටිකුලෝසස් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ.

මීට අමතරව, සමහර විට, psyllium කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 10% සිට 15% දක්වා අඩු විය හැකිය, එය ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ බව ප්රකාශ කර ඇති අය සඳහා අමතර ප්රතිලාභයක්. පහත් බිම්වල දී, psyllium කැලරි අඩංගු වන අතර සමහර මිනිසුන්ට වාතාශ්රය ගෑස් ඇත.

මෙතිෆේලුලෝස්

වෙළඳ නාමය: Citrusel

මෙතිල් ප්ලුලුලෝසෝස් යනු සෑම දිනකම ආහාරයට ගත නොහැකි අසාදෘශ්ය නොවන ෆයිබර්ටිබෝස් වන අතර එය ශාකයේ සෛල බිත්තියකින් සෑදී ඇත. එය අන්ත්රීය පත්රිකාවක් මගින් අවශෝෂණය නොකෙරේ. නමුත් ඒ වෙනුවට මෘදු පාටක් සෑදීමට ජලය අවශයි. මීතයිල් ස්පුලියුලෝස් බොහෝ විට මල බද්ධය, ඩිවර්ටිකුලෝසිස්, IBS සහ පාචනය සඳහා හේතු වේ. එය පැසවීම නොකෙරේ නිසා අන්ත්ර ආතන්යවලට වඩා වෙනත් වර්ග වලට වඩා අඩු අගයක් ගනී. එය සීතල ජලය මගින් අවශෝෂණය කර ජෙල් සෑදෙයි. අනෙක් ඖෂධ ලබා ගැනීම පැය දෙකකට හෝ ඊට පසු ගත යුතුය.

පොලිකර්බෝෆිල්

වෙළඳ නාම: ෆයිබර්කොන්, ෆයිබර් ලාක්ස්, සමකාලිකින්, මිටෙලන්න්

මෙතිල් ප්ලාස්ටිඩෝස් වලට සමානයි, පොලිකර්බෝෆිල් ශාක වලින් සාදන අතර ශරීරයෙන් අවශෝෂණය නොවේ. Polycarbophil බඩවැල් තුළ ජලය අවශෝෂණය කර විශාල හා මෘදු පැල්ලම් නිර්මාණය කරයි. පොලිකර්බොෆිල් යනු ප්රකෝප කිරීමේ ඇති වීමට ඉඩ ඇති අතර එය දිගු කාලීනව භාවිතා කළ හැක.

එය මල බද්ධය, IBS සහ ඩිවර්ටිකුලෝසියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැක. අපහසුතාවයට පත් වන අය සඳහා මෙම කෙස් ෆයිබර් එක සුදුසු නොවේ. අවශෝෂණයට බාධා ඇති වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඖෂධ ගැනීම සඳහා පැය දෙකකට පමණ පෙර හෝ පසුව ගත යුතු ය.

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න

මෙම ෆයිබර් ෆේස් වර්ග සියල්ලම සෘජුවම ලබා ගත හැකි අතර ඒවා සාමාන්යයෙන් භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත වේ. කෙසේ වෙතත්, රෝගී තත්වයක් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සෑම දිනකම කෙඳි අතිරේකයක් ලබා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන අයෙකු (මානසික ගැටලුවක් හෝ අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා) ප්රථමයෙන් වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය. මෙය තෝරා ගන්නා ලද ෆයිබර් වර්ගයේ වර්ගය වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කරන අතර නිසි මාත්රාව සහතික කිරීමයි.

මීට අමතරව, නිතිපතා ම පාචනය හෝ බඩවැල් අත්දැකීම් ලබා ගන්නා අයට තන්තුමය තත්ත්වයෙන් ප්රතිකාර කිරීමට පෙර ජීර්ජනාත්මක තත්ත්වය සඳහා ඇගයීමට ලක් විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

> මත්පැන්. "ගීසිලියම් කැප්සියුල". Drug Digest 2 අප්රේල් 2014.

_{ස්වාභාවික සම්මත පර්යේෂණ සහයෝගීතාව. "ගීසිලියම්" MedlinePlus 26 දෙසැම්බර් 2012.}