ක්රීඩා සහභාගිවීම ආතරයිටිස්?
බොහෝ යෞවනයන් ඔවුන්ගේ වයස අවුරුදු කිහිපයකදී ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වූහ. බොහෝ මිනිසුන් මධ්යම පන්තියේ සහ ඔවුන්ගේ පැරණි වසර තුළ ක්රියාකාරීව සිටියි. උසස් පාසැල් පාපන්දු, විද්යාලීය සාංක්රම ක්රීඩා, හෝ විනෝදාස්වාද ධාවන තරඟයක් තිබුනද, අප සියලු දෙනා මලල ක්රීඩකයෙකු ලෙස අපේ දවස් ඇත. නමුත් මෙම ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව අපි ආතරයිටිස් බය කරන්න පුළුවන්ද?
බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, සමහර විට නොවේ.
ක්රීඩාව ආතරයිටිස් වලට බොහෝවිට දොස් නඟිද්දී, සත්යය වන්නේ ආතරයිටිස් හි බොහෝ දෙනෙක් ගැටලුවට දායක වන වෙනත් සාධක ඇත. ආතරයිටිස් සංවර්ධනය සඳහා දායක වන ගැටළු රාශියක් ඇත. විශේෂිත අවදානම් සාධකයක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම බොහෝ විට සිදුවිය නොහැකිය. විවිධාකාරයේ දායකත්වයක් සහිතව, එක් පුද්ගලයෙකු නරක පැටවෙකු හෝ දණහිසයක් ඇති බව දැන ගැනීමට නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම මෑත අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ කාටිලේජ ආක්රමණශීලී, දැඩි ක්රීඩා වැනි ක්රීඩාවන්ට ප්රයෝජනවත් වන බවය. කාටිලේජ් ක්රියාකාරිත්වය මගින් පෝෂණය වන අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න කාටිලේජ පවත්වා ගැනීමට ක්රීඩාවන්ට හැකි වේ.
ක්රීඩා තුවාල සහ ආතරයිටිස්
එක ම ප්රධාන ව්යතිරේකය වන්නේ ඒකාබද්ධතාවයට හානි සිදු වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ය. මෙම තුවාල නිසා කාටිලේජ හා ආතරයිටිස් සංවර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. ක්රීඩා ඉසව්වක් තුළ ඇතිවන කම්පනයට හානි වීමෙන් කෙටි කාලීනව නැවත පැමිණීම සඳහා උනන්දුවක් ඇති විය හැකිය. බොහෝ වෛද්යවරු ඒකාබද්ධව සිදු කරනු ලබන හානියෙහි දීර්ඝ කාලීන ඇඟවුම් පිලිබඳව තවදුරටත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී.
ආතරයිටිස් සංවර්ධනය සඳහා හේතු විය හැකි තුවාල:
ලිංගවනීය තුවාල
අස්ථි තුවාල හේතුවෙන් කාටිලේජයට දරුණු තුවාල ඇති විය හැකි අතර ආතරයිටිස් රෝගය වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. දණහිසේ සන්ධිස්ථානයක දී වඩාත් පොදු ලගටම තුවාලය ACL කඳුලැටි වේ. ACL ඉරී ඇති විට, දණහිසේ සන්ධි උපුටිකාවන් (අර්ධ වශයෙන් අවහිර කරනු ලැබේ).
මෙම subluxation කාටිලේජයේ සෛල හානි හා මුල් ආතරයිටිස් වලට හේතු විය හැක.
කැඩීම්
සන්ධි කැටියක් ඇති අස්ථි වලට අස්ථි බිඳීමක් සිදුවෙයි. කාටිලේජය සඳහා අස්ථි වලට ඇති වන තුවාල නිසා කාටිලේජය අසංතෘප්ත ඒකාබද්ධ මතුපිටවල් සමඟ සුව කළ හැකිය. මෙමගින් කාටිලේජ වේගවත් ලෙස ඇඳීම හා සන්ධිවල මුල් ආතරයිටිස් වර්ධනය වේ.
අවතැන්වීම්
අවයවවල කැටයම්වල ඇතිවන කැටීමේදී හානි සිදුවිය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, උරහිස්වල දුර්වල වීමක් ඇති රෝගීන් හට උරහිස පිටතට පැමිණෙන විට කාටිලේජාවට තුවාල විය හැක. ඇතැම් ශල්ය වෛද්යවරුන් පුනරාවර්තී (නැවත නැවත) අවපාත වලක්වා ගැනීම සඳහා තුවාල වූ උරහිස් අලුත්වැඩියා කිරීම නිර්දේශ කරනුයේ එබැවින්ය.
සෘජු කාටිලේජ් තුවාල
බොහෝ සන්ධි වල කාටිලේජ පෘෂ්ඨයන් හොඳින් ආරක්ෂා වී ඇති නමුත්, ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා බලහත්කාරයෙන් පහර වැදී ඇත. දණහිසට ඉදිරිපස ඍජු පහරක් , කාටිලේජයට හානි වීමට හේතු විය හැක. මෙය ආතරයිටිස් රෝගය වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.
ආතරයිටිස් රෝගීන් සඳහා ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්
මුල් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ඇති රෝගීන්ගේ ශාරීරික යෝග්යතාව පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් ය. පූර්ව ආතරයිටිස් රෝගීන්ගේ බර කළමනාකරණය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වර්ධනය වේ.
මෙම සන්ධිවල ඇති බර අවම කර ගැනීම සහ ආතරයිටිස් වලින් වේදනාව ලිහිල් කිරීමට මෙම උපකාරී වේ.
ආතරයිටිස් රෝගීන් සඳහා වඩාත් ගැලපෙන ක්රියාකාරකම් වන්නේ පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම සහ ඇවිදීම වැනි අඩු බලපෑමකි . මෙම අඩු බලපෑමෙන් යුත් ව්යායාම මගින් තව තවත් හානි සිදු වීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. තව දුරටත්, ශක්තිමත් සන්ධි සහ සිරුරේ බර අඩු වීමෙන් පේශීන් තබා ගැනීමෙන්, මෙම අඩු බලපෑමක් මඟින් ආතරයිටිස් සමග සම්බන්ධ නිදන්ගත සන්ධි වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> Racunica TL, et al. "ප්රජා පාදක කරගත් වැඩිහිටියන්ගේ ශල්ය කකුල් ඒකාබද්ධ ව්යුහයන් මත ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල බලපෑම" ආතති රීම්. 2007 ඔක්තෝබර් 15; 57 (7): 1261-8.