නවාතැන් ගැනීම ඔබේ නරක අතට වඩා හොඳ නැත

රෝගීන්ගේ අගැයීමට වෛද්යවරයකුට බලපෑම් කිරීම සඳහා හේතු වන බොහෝමයක් පොදු රෝග තත්වයන් අතරේ පසු වේදනාවයි . ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහළ ශ්වසන ආසාදන පිටුපස, එක්සත් ජනපදයේ වෛද්යවරයෙකු පත් කිරීම සඳහා වඩාත් ම පොදු හේතුව වේ. සෑම වැඩිහිටියෙකුටම ඇගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී පසු වේදනාවේ කථාවක් අත්විඳිනු ඇත, සහ බොහෝ අය සඳහා, මෙම කලකිරීම් සහ නැවත නැවත ඇති විය හැකි ගැටළු විය හැක.

ධනාත්මක ලෙස සැලකිල්ලට ගත් විට, විශාල වශයෙන් බහුතරයක් වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට සහනය සොයාගත හැකි අතර, එය ලක්ෂණ ප්රගතිය ප්රගතිශීලී වෙමින් පවතින අතර, එය අසාමාන්ය තත්වයකි. බොහෝ මිනිසුන්ට වේදනාව දරුණු වන විට පවා, එන්සයිම ස්වයංසිද්ධව විසඳීමට නැඹුරුවී ඇත. රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීමෙන් සති 6-12 ක් තුළදී සාමාන්යයෙන් අඩු පසුබිමක් ඇති වේ. එසේ පැවසීමෙන් පසු වේදනාකාරී වේදනාකාරී සිදුවීමකට මුහුණ දීමට සිදුවීම භයානක හා වේදනාකාරී අත්දැකීමක් විය හැකිය. වෙනත් රෝගී තත්වයන් සමඟ එම අපහසුතාවයන් නොලැබුණු බැවින්, බොහෝ බරපතල යමක් වැරදි බව බොහෝ අය විශ්වාස කරති.

පසු කාලීන දශකයක් පුරා අඩු ආබාධ ප්රතිකාර කිරීම . වසර ගණනාවක් පුරා ඉතාමත්ම පොදු ප්රතිකාර ක්රමයක් වූයේ ඇඳ විවේකයයි. වෛද්යවරයෙක් පසුපස වේදනාව තක්සේරු කරන විට, ඇඳේ සැතපී සිටීමට වෛද්යවරයා තම රෝගියාට පවසා ඇති අතර, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය අවම වශයෙන් පැය 48 ක්වත් අවම කර ගැනීමට උත්සාහ කළාය.

ඊනියා "ඇඳ විවේකයේ" මෙම ප්රතිකාරය සැලකිල්ලට ගත් අතර, ඔවුන් පසුකාලීනව තම මොළොක්කාවේ ක්රියාකාරිත්වය ක්රමක්රමයෙන් වැඩිදියුණු කළ හැකි මට්ටමට නිරාකරණය කිරීමට පිටුපස ඇති වේදනාව සමග බැඳුනු දරුණු ප්රතිශක්තිය එයට ඉඩ සලසයි. මෙම ආරම්භක කාලපරිච්ඡේදය නිම කිරීමෙන් පසු ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රමානුකූල ප්රගතියක් ලබා දෙන ලදි. කෙසේ වෙතත්, මෙම උපදේශය අතීතයේ ය.

වර්තමානයේ, අඩු අවපීඩන වේදනාකාරී කථාංගයේ ආරම්භයත් සමඟම හැකි ඉක්මනින් නැඟිටින ලෙස වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරති.

නිදා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත වූයේ මන්ද?

යමකු පහත් පසු වේදනාවකින් ඇති වූ විට රෝග ලක්ෂණ සෙවීමට අපහසු විය හැකිය. වේදනාවෙන් නිදහස් වීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ තවමත් ස්ථීරව තබා, සහ තත්ත්වය වෙනස් නොකිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. වෛද්යවරුන් සිතුවේ වේදනාකාරී මට්ටම අඩු කර ගැනීමෙන් හා අවධානම අඩු කිරීමට ඉඩ දීමෙන්, ඇඳ විවේකයක් කෙටි මාර්ගයේ සුව කිරීමේ ක්රියාදාමය මත පැනීම මඟින් ඔබට ඉක්මනින් ක්රියාකාරිත්වය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන බවය.

අතීතයේ වෛද්යවරුන් වෙත සාධාරණව සිටීම, මෙය පුළුල් ලෙස පිළිගත් නිර්දේශයක් වූ අතර, දෙන ලද උපදෙස් කිසි දිනක ඇඳ නොයෑමය. උපදෙස් කීපයක් දින කීපයක් ඇතුළත ඇඳේ නිදා ගැනීමයි. මේ කාලය තුළ බොහෝ වෛද්යවරුන් රෝගීන්ට උත්තේජක ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා උත්තේජක ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා අයිස් තාපය හෝ තාපය යෙදීම උත්සන්න කිරීමට සහ වඩාත් දරුණු රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

දුර්වලකම, ස්තබ්ධත්වය, හා ආකර්ෂණය

ඇත්ත වශයෙන්ම, අඩු ක්රියාකාරිත්වය සැබැවින්ම දින කිහිපයකට පමණක් සීමාවූ විට පවා, තවත් ප්රශ්න ඇති විය හැක. නිශ්චිතවම ඇඳේ නිදාගෙන සිටින අතර මිනිසුන් නොපවතින අතර, මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය හා ඇටකටු වර්ධනය වන අතර, චලනය සමග උෂ්ණත්වය වර්ධනය වේ.

ඇරොෆි වර්ධනය මන්දගාමී ක්රියාවලියක් වුවද, එය ක්රියාකාරිත්වයේ සැලකිය යුතු පිරිහීමක් ඇති කිරීමට සහ ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කළත් වඩාත් දුෂ්කර ගැටලුවක් ඇති කර ගත හැකිය.

මාංශ පේශී ශක්තිය දිනකට සියයට 1-2 කින්ද, සතියකට සියයට 20 ක් දක්වා අඩු විය හැකිය. ඇඳන් විවේක කාලය දීර්ඝ කළ අයට සාමාන්යයෙන් ශක්තිය සහ චලනය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා භෞතික චිකිත්සාව ඉතා දිගු කාලයක් අවශ්ය වේ. මීට අමතරව මෙම මාංශ පේශි ශක්තිය හා සංචලනය අහිමි කිරීම සඳහා අවශ්ය ප්රතිකාර චිකිත්සක ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් ඇඳ විවේක ගැනීමෙන් පසුව ප්රතිකාර ගැනීම වඩාත් මිල අධික විය හැකිය.

ව්යාපාරය සමග වේගයෙන් ප්රකෘතිමත් වීම

ඇත්ත වශයෙන්ම, ලිංගික ක්රියාකාරකම් සිදු කරන ජනයා සහ ලිච්කාරි කොඳු ඇට පෙළ තුවාල කිරීමෙන් පසු සැහැල්ලු චලන මගින් ඉක්මනින් සුවය ලබනු ඇත. ඇඳේ නිදා සිටින අය සමඟ සැසඳීමේ දී ඔවුන්ගේ වේදනාව සහන සැළසෙනු ඇත. වර්තමාන නිර්දේශයන් මෘදු දෛනික කටයුතුවල නිරත වන ලෙස අඩු අවදානමක් සහිත පුද්ගලයන් හට උපදෙස් ලබා දීම. සමහර ක්රියාකාරකම් වලක්වා ගත යුතුය. එහෙත් එය සම්පූර්ණ ඇඳ විවේකයක් අවශ්ය නොවේ. මඟ හැරිය යුතු සමහර ක්රියාකාරකම් වනුයේ:

• රාත්තල් කිහිපයකට වඩා බරකට වඩා බර කිරීම
• ඕනෑම තල්ලු කිරීම හෝ ඇද ගැනීම
• පුනරාවර්තී ක්රියාවන්
• සැලකිය යුතු අපහසුතාවයක් ඇති ඕනෑම නිශ්චිත ව්යාපාරයක්

කෙටි කාලීන වේලාවෙන් මිනිසුන්ට ප්රයෝජන ලැබිය හැකි වේදනා දැනෙන සමහර අසාමාන්ය හේතු තිබේ. සාමාන්යයෙන්, මෙම ආතතියට ලක්වූ තුවාල වලින් පසුව ඇති අස්ථායි අස්ථි බිඳීම් වලට සීමා වී ඇත. සාම්ප්රදායික ආතතිය හෝ සුළිසුළියේ පහත් පසු වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම (ප්රතිකාරයේ මුල් අවධියේදී රෝග ලක්ෂණ අස්ථිර වීම) වෛද්ය විශේෂඥයින් යම්කිසි ක්රියාකාරිත්වය ප්රකෘතිමත්වීම වේගවත් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.

කොඳු ඇට පෙළට වඩා වැඩි පීඩනයක් නොමැතිව චලනය හා ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි විවිධ ක්රියාකාරකම් බොහොමයක් තිබේ. මෙම ක්රියාකාරකම් සමහරක් ඇතුළත් විය හැකිය:

• මෘදු ස්ට්රෙච්ං
• යෝජිත හෝ පිලේට්ස් කටයුතු
• තායි චි

ඇවිදීම, ස්නානය කිරීම සහ නිවස ඇතුළත හා පිටත ගමන් කිරීම ඇතුළුව ඔබගේ සාමාන්ය දෛනික කටයුතු ඉටු කිරීම සාධාරණ ය. ඇඳ විවේක ගැනීමෙන් අනිවාර්යයෙන්ම ක්රියාශීලීව ව්යායාම කිරීම අදහස් නොකෙරේ, නමුත් ඔබ එතරම් චිත්තවේගීය හා දුර්වලතා වර්ධනය නොවන බව එයින් අදහස් කරන්නේ නැත.

වචනයක්

ඓතිහාසිකව, ඇඳ සුවසේ සිටීම සාමාන්ය ජනයාගේ දරුණු වේදනාව වැඩි දියුණු වූ විට වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂඥ වෛද්යවරුන් එකඟ වී ඇත. මෘදු ආතතිය අඩු උණ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වඩා හොඳ ප්රතිකාරයකි. සුවපත් ක්රියාකාරකම්, දිගු කිරීම සහ චලනය කිරීම මගින් පුද්ගලයින් නැවත ලබා ගැනීමෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වීම පහසු වේ. සමහර සැහැල්ලු අභ්යාස සහ දිශානුගත ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම මගින් ඇඳ විවේකය සංකූලතා වළක්වා ගත හැකිය. දුර්වලකම සහ තදබලබව වැනි ගැටළු අවම කිරීම සඳහා මෙය හැකි වනු ඇත, අවසාන වශයෙන් ඔබට හැකිතාක් ඉක්මනින් ඔබට දැනෙන පරිදි සාමාන්ය දැනීම ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> ඥානවන්තව තේරීම "අඩු පිටුපස වේදනාව: ප්රමාණවත් ඇඳ විවේකයක් තිබේද?" © 2014 පාරිභෝගික වාර්තා.

> ඩහම් කේටී, බ්රෘබර්ග් KG, ජේම්වෙඩ්ට් ජී, හෙන්ගන් කේබී. උග්ර අඩු පසුබිම සහ සෙසු සයාටිකා සඳහා ක්රියාකාරීව සිටීමට උපදෙස් හා නිවෙසේ සිටීමට උපදෙස් දීම. කෝචේන් දත්ත ගබඩාව Syst Rev. 2010 ජූනි 16; (6): CD007612.