නිතර නිතර මානසික ආතතිය යනු කුමක්ද?

එක්සත් ජනපදයේ මිලියන සංඛ්යාත ජනයා පීඩාවට පත් වෙති

ප්රජනක ආතතියට ලක්වන ආබාධ, ස්නායු, පටක, ලිංගේන්ද්රයන් සහ මාංශ පේශි ඇතුළුව මෘදු පටකවලට බලපාන ප්රධාන කාණ්ඩ සමූහයකි. සාමාන්ය වැඩ කටයුතු හෝ දෛනික ක්රියාකාරකම්වලදී සිදු කරන ලද නැවත නැවත ඇතිවන චලනයන් හේතුවෙන් නැවත නැවතත් පීඩන ආබාධ ඇතිවේ. නැවත නැවතත් මානසික ආතතිය ද සමුච්චිත කම්පන ආබාධ, පුනරාවර්තී චලන ආබාධ සහ අධි අවධානම් සම්බන්ධයෙනි.

නැවත නැවතත් මානසික ආතතියට ඇතුළත් විය හැකිය:

• කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝම්
• බර්සිටයිස්
• ටෙන්ඩිනිටිස්
• එපිකොන්ඩිලයිටිස් (ටෙනිස් වැලමිට)
• ගංග්ලියන් සයිස්
• ටෙනොසිනිටිටිස්
• ඇඟිලි ඇඟිල්ලක්

නැවත නැවතත් මානසික පීඩනයන්වල ඇතිවන හේතු

නැවත නැවතත් පීඩන ආබාධ ඇති වන්නේ:

• යම් ක්රියාකාරකමක් හෝ චලනයකින් තොරව බොහෝ බාධා කිරීම්
• අත් හෝ අත් පළඳීම වැනි අද්භූත හෝ අද්භූත චලන
• අධික වේලාවක්
• වැරදීමක්
• පේශි තෙහෙට්ටුව

නැවත ඇතිවන ආතති ආබාධවල පොදු ස්ථාන

නැවත නැවතත් මානසික ආතතිය බොහෝ විට සිදු වන්නේ:

• අත්
• ඇඟිලි
• තාප්ප
• මැණික් කටුව
• වැලමිට
• උරහිස්

නැවත නැවතත් පීඩන ආබාධ ඇතිවිය හැකිය:

• බෙල්ල
• ආපසු
• උකුලේ
• දණ
• අඩි
• කකුල්
• වළලුකර

පුනරාවර්තී ප්රදාහ ආබාධ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ

නැවත නැවතත් පීඩන ආබාධ බොහෝ විට සංලක්ෂිත වේ:

• වේදනාව
• ඇසිල්ලෙහි ය
• කම්පනයකි
• විපතට පත් ප්රදේශය දෘශ්යමාන ඉදිමීම හෝ රතු පැහැය
• පීඩාවට පත්වූ ප්රදේශයන්හි නම්යශීලීභාවය හා ශක්තිය අහිමිවීම

ඇතැම් අයගේ තුවාල පිළිබඳව කිසිදු සලකුණක් නොතිබුණත්, ඒවා සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම අසීරු විය හැකිය.

එහෙත්, කාලයත් සමඟ නැවත නැවතත් පීඩන ආබාධ ශරීරයේ මෘදු පටක සඳහා තාවකාලික හෝ ස්ථිර අලාභයක් විය හැකිය:

• පේශීන්
• ස්නායු වලට
• හැසිරීම
• ලිගීම්

නැවත නැවතීමේ පීඩන ආබාධ නිසා ස්නායු හෝ පටක වල සංකෝචනය වීමට හේතු විය හැක.

නිතර නිතර පීඩනයකින් පීඩා විඳින්නේ කාටද?

සාමාන්යයෙන් පුනරාවර්තී ලෙස පීඩන ආබාධ, නැවත නැවත ක්රියාත්මක වන කාර්යයන් සිදු කරන පුද්ගලයින්ට:

• එකලස් කිරීමේ කටයුතු
• මස් ඇසුරුම් කිරීම
• මැහුම්
• සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කිරීම
• පරිගණක වැඩ
• වඩු වැඩ
• ගෙවතු වගාව
• ටෙනිස්

නැවත නැවතත් මානසික පීඩන ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර ක්රම

නැවත නැවතත් මානසික ආතතිය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන චලනයන් අඩු කිරීම හෝ නවතා දැමීම ඇතුළත් වේ. නැවත නැවතත් මානසික ආබාධ ප්රතිකාර ප්රතිකාර විකල්ප ද ඇතුළත් විය හැකිය:

• විපතට පත් ප්රදේශවලට විවේකයක් ලබා දීම සඳහා විවේක ගැනීම
• දිශාව සහ ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාසයන් අනුගමනය කිරීම
• පීඩාවට පත් වූ ප්රදේශයට වේදනාව සහ ඉදිම අඩු කිරීම සඳහා අයිස් භාවිතා කිරීම
• වැනි ඖෂධ භාවිතා කිරීම:
  • වේදනා වින්දා
  • කෝටිකකර්සොයිඩර්ස්
  • NSAIDs (non-steroidal anti-inflammatory drugs)
• ස්ලයිට්ස් මගින් පේශි හා ස්නායු වලට පීඩනය දැරිය හැකි වේ
• භෞත චිකිත්සාව මගින් මාංශ පේශී හා සන්ධිවල වේදනාව සහ වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය
• දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම හා ස්ථිර හානිය වළක්වා ගැනීමට ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය.

සමහර සේවා යෝජකයින් විසින් වැඩ කරන කාලය වැඩිදියුණු කිරීම හා ගැටළු අවම කිරීම සඳහා උපකරණ පිළියෙල කිරීම සඳහා ergonomic වැඩසටහන් වර්ධනය කර තිබේ.

පුනරාවර්තී ස්ට්රේස් ආබාධ සඳහා පුරෝකථනය

නැවත නැවතත් මානසික පීඩනය ඇති බොහෝ පුද්ගලයන් සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කර නැවත නැවත තුවාල වීම වැළැක්විය හැකිය:

• නැවත නැවත චලනය කරන ආකාරය වෙනස් කිරීම
• ඔවුන් ඒවා ඉටු කරන වාර ගණන වෙනස් කිරීම
• චලනයන් අතර කාලය වෙන් කර තබන කාලය වෙනස් කිරීම.

ප්රතිකාර නොකොට නැවත නැවතත් පීඩන ආබාධ ඇති විය හැකි අතර, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයෙහි සිදුවන හානිය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යාමේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{NINDS. පුනරාවර්තී චලන ආරකතා තොරතුරු පිටුව. අවසන් වරට වෙනස් කරන ලද ජූලි 11, 2013.}