නිශ්චිත නොවන ගැබ්ගෙල ආතති තත්වයන් සඳහා ගේට්ටු වේදනාව ප්රතිකාර

ගේට්ටු වේදනාව සඳහා නැගී එන හොඳම ප්රායෝගික පුහුණුව

ගැබ්ගෙල කඤ්චුක හෝ බෙල්ලේ වේදනාව වර්ග කිරීම හා විස්තර කිරීම සඳහා පවත්නා නොයෙක් ආකාරයන් වේ. හේතුව බෙල්ලේ වේදනාව වෙනස් වේ. ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණවල විවිධ වර්ගීකරණ සාධක, කුහරයේ ව්යුහයේ නිශ්චිත කොටස් වල කායික වෙනස්කම් (ඒවා ඇඳීමෙන් හෝ කඳුලින් , ජාන හෝ කම්පන වලින් මතු වන), සහ ඔබේ කශිකා ස්නායු බලපෑම් ඇති කර තිබේ නම්.

එය පමණක් නොව, විශේෂ බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා ලේබලයක් "නිල" වර්ගීකරණ දෙකක් හෝ ඊට වැඩි සංයුතියකි.

නමුත් මෑත දශකවලදී, බෙල්ලේ බෙල්ලේ බෙහෙත් වර්ග කරන ආකාරය ක්රම ක්රමයෙන් වෙනස් වී තිබේ. මීට පෙර, කශේරුකා ආකෘතිය පිළිබඳ හෙළිදරව් කළ දේ හා රෝග ලක්ෂණ වල ස්ථානය සහ කාල ගණනය කිරීම, වෛද්යවරයාට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට වේදනාව හඳුනා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වැදගත්ම හා සම්මත තොරතුරු කිහිපයක් නියෝජනය විය. දැන්, මෙම ප්රවණතාවය නිරීක්ෂණයට යොමු කරන ලද ආකෘතිය කරා, විශේෂයෙන් එය කොන්සර්වේටිව්, ශල්ය නොවන රැකවරණයක් සඳහා ය.

යෝජනාකරුවන් විශ්වාස කරන්නේ මෙය විශේෂිත බෙල්ලේ වේදනාව හා අක්රමිකතාව හඳුනා ගැනීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට වියදම්කාරී ඵලදායී ක්රමයකි.

ප්රතිකාර වර්ග

"ව්යාධි විද්යාත්මක ආකෘතියට" එරෙහි ප්රතිකාර ක්රමයක් පදනම් වී ඇත්තේ ප්රතිකාරයේ අරමුණු හා එම අරමුණු සාක්ෂාත් කරගන්නේ කෙසේද යන්නයි. වෙනත් වචනවලින් කියතොත්, සෑම මූලික වර්ගයකම - සංචලනය අඩු කිරීම, වේදනාව පාලනය කිරීම, ව්යායාම සහ සනීපාරක්ෂාව, හිසරදය, හෝ විකිරණ වේදනාව - ආදර්ශය මගින් ඔබට ඔබේ බෙල්ලම ක්රියාකාරී වීමට හා වඩාත් කාර්යබහුල වීමට අවශ්ය හොඳම ප්රතිකාර ලබා දෙන ප්රතිකාර සහ / වේදනාවෙන් තොර රාජ්යයක්.

සෑම ප්රතිකාර ක්රමයක්ම උප කාණ්ඩවලට බෙදනු ලැබේ. උග්ර, උග්ර උග්ර සහ නිදන්ගත වේදයන්. සවිස්තරාත්මකව මෙම ස්තරය ප්රයෝජනවත් වේ. ආරක්ෂිතව වැඩ කළ හැකි ප්රතිකාර ක්රමයේ තීව්රතාවයන් හා තීව්රතාවයන් තීරණය කිරීමේදී කම්පනය හෝ රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වන කාලය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඔබේ රෝග නිර්ණයට එක් ප්රතිකාර වර්ගයකට වඩා බෙහෙවින් වැඩි විය හැක.

නිදසුනක් වශයෙන්, වික්රියා, ඉණිමඟ සහ හිරි වැටීම මූලිකවම වේදනාකාරී ලෙස පාලනය කරනු ලැබේ. නමුත් චැඩ් කුක්, භෞත චිකිත්සකයෙකු සහ ආචාර්ය උපාධිධාරියකුට අනුව, එය ව්යායාම සහ කන්ඩිෂනං කාණ්ඩය තුළ සොයාගත හැකිය.

2008 දී ප්රතිකාර පදනම් කරගත් වර්ගීකරණය APTA විකලාංග මාර්ගෝපදේශවල කොටසක් ලෙස ඇතුළත් විය. ඉහත සඳහන් මාර්ග පහෙන් හතරෙන් එකක් තුළ මෙම මාර්ගෝපදේශයන් ගෙල වේදනාව වර්ගීකරණය කරයි. ඔවුන් ව්යායාම සහ කන්ඩිෂනං කන්ඩායම් අත්හැර දමා ඇති නමුත් සමහරවිට එය සාමාන්යයෙන් බොහෝ ගැබ්ගෙලට ඇති කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධ වන වේදනාව ලිහිල් කිරීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමයකි.

කෙසේවෙතත්, විශේෂඥයන් අඛණ්ඩව සංවර්ධනය කිරීමට හා නව ප්රතිකාර කාණ්ඩ ඇතුලත් කිරීම සඳහා යෝජනා කරයි.

Screening

ප්රතිකාර පදනම් කරගත් වර්ගීකරණයක් භාවිතා කළ හැකි වුවත්, ඔබේ වෛද්යවරයා රතු කොඩි ලෙස හැඳින්වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම වර්ගයේ ගැටළු ඇතිවන්නේ රෝග ලක්ෂණ හේතුවෙනි. ඔබේ වෛද්යවරයා බරපතළ අසනීප තත්වයක් යෝජනා කරන යමක් ඇත්නම්, ඇය විශේෂඥයෙකු හෝ වැඩි පරීක්ෂණයක් සඳහා ඔබ යොමු කරනු ඇත.

කහ පැහැති කොඩි නමින් හැඳින්වෙන මනෝ සමාජීය සාධක සඳහා ඇය ඔබට දර්ශනය කළ හැකිය. ඔබගේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිකඩයන් වලදී ඔබ ඉටු කරන කාර්යභාරයන් මෙන්ම, ඔබේ මූල්ය තත්ත්වය, අභිපේ්රරණය සහ දේ පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පයන් සම්බන්ධ වේ.

වත්මන් වේලාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුසු තත්ත්වයක් තිබේදැයි තීරණය කිරීමට මෙම වර්ගීකරණ ක්රමය ඔබට උපකාර කරයි.

ඔබ මෙම බාධාවන් ඉවත් කර ඇති පසු, ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාව යොමු කළ හැකිය. එසේ නම්, ඔබට වැටෙන ප්රතිකාර කන්ඩායම් තීරණය කිරීමට දැන් කාලය දැන් තිබේ.

මොබිලිය දූෂිත ගේට්ටු වේදනාව ප්රතිකාර

සංක්රමණික ආබාධිත ප්රතිකාර කාණ්ඩයේ සිටින අය, එක් පැත්තක් පමණක් ඇති අතර මැදව පිහිටි බෙල්ලට වේදනාව හෝ බෙල්ලේ වේදනාව දැනේ. ඔබ විස්තර කරන්නේ නම්, ඔබේ ගෙල සීමා කළ හැකි බව ඔබට පෙනේ නම්, ඔබ එය චලනය කරන විට එය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ මතු කරයි. ගෙල ප්රදේශයෙහි චලනය වීමේ දුර්වලතාවයේ තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ උරහිස හෝ හස්තය වේ.

ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් කළ වෛද්ය ඉතිහාසය හා ශාරීරික පරීක්ෂණය, වෙනත් කරුණු අතර, ඔබ විශේෂඥයකු වෙත යොමු කළ යුතු වුවහොත් එය තීරණය කරනු ඇත.

දිගුකාලීන වේදනාව පිළිබඳ ක්ෂේත්රයේ බොහෝදෙනෙකු විශ්වාස කරන්නේ ප්රතිකාර ක්රමයේ ප්රගතියට අනුව සහ දිගුකාලීන තත්වයක් වර්ධනය වනවාද නැද්ද යන්නයි. ඇයගේ සායනික රූපයේ මනෝ සමාජයීය අංග හඳුනාගනී නම්, ඇය කෙටිකාලීන චිකිත්සාව චිකිත්සක චිකිත්සාව ප්රතිකාර ලෙස හැඳින්විය හැකිය. වේදනාව සහ ආබාධිතභාවය දෙස බැලීමේදී මෙම ප්රතිකාරය ඔබට උපකාර වනු ඇත.

ජංගම සංචලන කාණ්ඩයේ දී, අවධාරණය වන්නේ ඔබේ ගෙල ඉවත් කිරීමටයි. මෙම ඉලක්කය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම ඔබේ බෙල්ල සහ හෝ පසුපස පිටුපස, බෙල්ලේ අභ්යවකාශය, චලනය වන පරාසය සහ අධීක්ෂණය සහ නිවෙස් ආවරණ සහ ශක්තිමත් කිරීමේ වැඩසටහන්වලට බලමුලු ගැන්වීම හෝ හැසිරවීම ඇතුළත් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් ශරීර සුවතා ක්රියාකාරකම් සඳහා දිරිගැන්විය හැකි අතර ඔබගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ක්රියාකාරී වීමට දිරි ගන්වනු ඇත.

ඔබේ ප්රතිකාර ක්රම දියුණු වන විට, ඔබේ අභ්යාස වැඩසටහන් වෙත සම්බන්ධීකරණය සහ රඟපෑමේ පුහුණුව එක් කළ හැකිය.

උණ-උග්ර අවධිය පසු වූ පසු, වියළි ඉබ්බා, පහත් මට්ටමේ ලේසර් , අල්ට්රා සවුන්ඩ්, ස්ට්රැක්ටර, ටෙන්ස් සහ ඉස්කුරුප්පු ඇනීම් වැනි අමතර ප්රතිකාර එකතු කළ හැකිය.

වේදනා කළමනාකරණය, සම්බන්ධීකරණය, සහ whiplash

මෙම වර්ගයේ නම සහ විස්තරය ලෙස විස්තර කර ඇති කර්තෘවරුන් වෙනස් වුවත්, එය මූලික වශයෙන් එය කම්පනය, හිරි වැටීමෙන් හා / හෝ ගෙලෙහි ව්යුහයන් හෝ ස්නානය හෝ ඇතිවීමෙන් සිදු වේ. සාමාන්යයෙන් ඔබගේ මෙම පටක මෙම වර්ගයේ බෙහෙවින් කුපිත වී ඇති අතර, වික්රියා හෝ ප්රපාතයේ දී වේදනාව සාමාන්යයෙන් දරුණු වේ.

ගැටුම්, උරහිස් සහ හස්තයට ගැටගැසීමෙන් ඇතිවන වේදනාව, සන්ත්රාසය, ස්පර්ශය හෝ ඔක්කාරය, හිසරදය, ව්යාකූලත්වය හෝ මතක ගැටළු, ආපදා, ශබ්ද, උෂ්ණත්වය, ස්පර්ශ, ආලෝකය හා වැඩි වශයෙන් ඇති වන සංවේදීතාවන් , ඔබේ බෙල්ල පේශීන්.

ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත සංයෝජනය කළ පසු, ශාරීරික වශයෙන් ඔබට ශාරීරිකව කළ හැකි සහ වෙනත් කිසිදු සෞඛ්ය තත්වයක් පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගත හැකි අතර, ඉහල ප්රතිකාර ප්රමුඛතාවයන් තීරණය කරනු ඇත. අනෙක් කාරණා අතර, ව්යාපාරය සහ වේදනාව රටා හඳුනා ගැනීමෙන් හා සලකා බැලීමෙන් ඇය මෙය කරයි.

ප්රතිකාර වෙනත් වර්ග වලට සමාන වේ. වේදනා ගර්භණී තත්වයට පත්වන විට ප්රතිකාරය වෙනස් වේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ නිතිපතා නැවත ඇගයීම ඔබේ සුවකිරීමේ සමග දිගටම රැඳී සිටීමට උපකාර වන බවයි.

වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සාමාන්යයෙන් ශාරීරික චිකිත්සතා ක්රමවේදයන්, ශක්තිය අභ්යාස, සහ බලමුලු ගැන්වීම හෝ අතින් ප්රතිකාර කිරීමයි.

වේදනා කළමනාකරණය ප්රතිකාර අදියර

උග්ර අවධියේදී ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයෙකු ක්රියාශීලීව රැඳී සිටීමට හා ඔබේ සාමාන්ය කටයුතු නැවත ආරම්භ කිරීමට ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත. මෙම කාලය තුළ ඔබේ බෙල්ලේ ගුරුත්වය සහ රඟපෑම වැඩි කරනු ඇත. මෙම මුල් අදියරේ දී ඇතැම් විට කරපටි අඳිනු ඇත.

උග්ර අවස්ථාවලදී, උග්ර උග්ර අවධියේදී, ඔබේ චිකිත්සකයා ක්රියාකාරීව සිටීමට ඔබව දිරිගන්වනු ඇත. ඔබගේ නිවසේ අභ්යාස වැඩසටහන සමහරවිට බෙල්ලේ නම්යශීලීභාවය හා ශක්තිය වැඩි වනු ඇත. අනෙකුත් උප - උග්ර වේදනා වේදනාව පාලනය කිරීමේ ඉලක්කයන් වන්නේ පේශි විඳදරාගැනීම, ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, රංගනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ හරය ස්ථාවර කිරීමයි.

මෙම අවකාශයේ වෙනත් ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස අත්වැලක් ප්රතිකාර කිරීම හා / හෝ බලමුලු ගැන්වීම ද වේ. අයිස්, තාපය සහ අධීක්ෂණය කරන ලද සායනික ව්යායාම වැඩසටහන පොදු වේ.

ප්රමාණවත් කාලයක් ගත වූ පසු, ඔබ නිදන්ගතව සිටිනු ඇත. මේ අවස්ථාවේදී, වේදනා කළමනාකරණය ප්රධාන ඉලක්කය වේ.

නිදන්ගත අවධිය තුළ ඔබේ බෝලය ඔබේ උසාවියෙහි පවතින අතර, ඔබේ සුව කිරීමේ ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය ඉතිරි කිරීම සාර්ථකත්වයේ ප්රධාන අංගයකි. ඉහත සඳහන් අරමුණු සමඟ, ඔබේ චිකිත්සකයා වඩාත් සංකීර්ණ සහ / හෝ අභියෝගාත්මක ව්යායාමකින් මෙන්ම ක්රියාකාරී චලන පුහුණුව ද ඉදිරිපත් කළ හැක.

ප්රායෝගික වේදනා කළමනාකරණයෙහි වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබ විසින් ප්රේරක වලට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරයයි. ඉහතින් සඳහන් කළ පරිදි, සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව කෙටි කාලීන අත්දැකීමක් වන අතර, බොහෝ දෙනෙක් තම පර්යාලෝකයේ දීර්ඝකාලීන වේදනාව උපදවන අතර දිනපතාම එය සාර්ථකව කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

හිසරදය ප්රතිකාර

ඔබගේ බෙල්ල ගැටලුව හිසරදය හටගන්නේ නම්, ඔබේ මෘදු පටක වලට කෝපයට පත් වන බව ඔබට පෙනේවි. ඔබේ ටිෂූ සියල්ලම ශාරීරික පීඩනය හැසිරවිය නොහැකි බව පැවසීමට තවත් ක්රමයක්. එවැනි අපහසුතාවයන් ඔබේ ප්රතිකාරය දියුණු වන ආකාරය හා / හෝ ඔබේ පටක තුළ ඇති කොතරම් අවදානමක්ද යන්න සම්බන්ධ විය හැකිය.

ඔබගේ ජීවන රටාව සහ මනෝවිද්යාත්මක තත්වයෙහි යම් පැතිකඩක් මෙහිදීද මෙහිදී ඉටු කළ හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ, නමුත් ඔබට පමණක් සීමා නොවී, ඔබට ඇති බවක් ඔබට ඇති බව සහ ඔබගේ නින්ද බාධා කළහොත්, එසේ නම්, කොපමණ දුරකට. ඔබ ගන්නා ඖෂධ හා ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වයට ඔබ දක්වන ලද උපාධිය ද ප්රධාන වේ.

සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාරය යොමු කිරීම හා විශේෂිත ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාසවලදී අවධානය යොමු කෙරේ. මාංශ පේශි ආතතිය ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව සහ හිසේ කැක්කුමේ සාධකයක් විය හැකිය. මාංශකරණය හා දිගු කිරීමද නිර්දේශ කළ හැක.

නිද්රාශීලී අවධියකදී, ඉහළට පිටුපෑම, ඉහළට පිටුපෑම සහ උරහිස් වලට වැඩි ව්යායාම කළ හැකි පරිදි ඉහල පිටුපස බලමුලු ගැන්විය හැකිය. මෙම අදියරේදී ව්යායාමය ශක්තිමත් කිරීම, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම, පාලනය, සම්බන්ධීකරණය සහ රඳවම මත අවධාරණය කරනු ඇත.

ශ්වසන ලක්ෂණ (මධ්යගතකරණය)

ප්රතිකාරය පදනම් කරගත් ආකෘතියේ අවසන් කාණ්ඩය වන්නේ ශ්වසන වේදනාවයි. සමහර විශාරදයන් මෙම වර්ගීකරණය මධ්යගතකරණය කරයි.

ශුක්රාණන ස්නායු මූලධර්මයේ සම්පීඩනය හෝ කෝපාවිදුවීම නිසා වාතයේ වේදනාව වේදනාව වේ. සාමාන්යයෙන් එය හිරිවේඩ් තැටියක් නිසා, නමුත් වෙනත් හේතු පවතී.

හිසකෙස් ගෙල වැලපීම සහ එක් අතක බැටළුවෙක් විය හැකිය. උදාහරණ: පිහිනුම් සහ ඉඳිකටු, කුපිත නොවන ස්නායු මූලයෙන් හටගත් ස්නායු ව්යාප්තියට සම්බන්ධ සංවේදීතාවයන්, කණස්සල්ල, සහ / හෝ දුර්වලතාවයන් වර්ග කිරීම.

ප්රතිකාරය, මෙම අවස්ථාවේදී, වේදනාව "මධ්යගත කිරීම" සඳහා උත්සාහ කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ අවසානය හෝ අන්තයට ආසන්න වශයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ සිට කොඳු ඇට පෙළ දක්වා ගමන් කිරීමයි. නිද්රාශීලී තැටියක් සම්බන්ධ කර ඇති පාදයේ සෛල ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබේ පිටුපසට ආවරණය කළ හැකිය.

හිසරදයක් සහිතව, ඔබේ පටක වල කායික ආතතිය බොහෝ දුරට ඔබගේ ප්රතිකාර ක්රියාකාරකම් තීරණය කරයි. වෙනත් වචනවලින් කියතොත්, ඉවසීම අනුව ප්රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය කරයි. හිසරදය සමග මෙන්ම, ඔබේ ජීවන රටාව සහ මානසික සාධක ඔබේ සුවවීමේ දී භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය.

ශ්වසන වේදනාවේ උග්ර අවධියකදී, රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම ක්රමයක්, ඔබේ නම්යතාවය හා සංචලතාව වැඩි දියුණු කිරීම, ඔබේ හරය ස්ථාවර කර, සාමාන්යයෙන් ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න. වෙනත් ප්රතිකාර සඳහා අඩු මට්ටමේ ලේසර් හා කෙටි කාලයක් සඳහා කරපටි පැළඳගෙන සිටිය හැක.

නිදන්ගත අවධියේදී, ප්රතිකාරය දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම මගින් සමන්විත විය හැකිය, ඔබගේ බෙල්ල සහ / හෝ ඉහළ පිටුපස ඇති ශල්යකර්ම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම. අතුරු ආබාධය තවත් ප්රතිකාරයක් විය හැකිය.

වචනයක්

පොදුවේ, බෙල්ලේ වේදනාව ඔබේ ඇඳට යෑමට හේතුවක් නොවේ. ක්රියාශීලීව රැඳී සිටීමට සහ නියමිත අභ්යාසවල නිරත වීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට හා වැඩි දුරක් යාමට ඉඩ ඇත.

ව්යායාම වැඩසටහන් වල ශාරීරික චිකිත්සතා ක්රමවේදයන් හා තව දුරටත්, ප්රතිකාරවල සංකලනය මගින් හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගත හැකිය. සහ වේදනාව සහ සීමා කිරීමේ සීමාවන් අනුව හැඩගැසීමේ අවශ්යතාවය සඳහා, ප්රජානන චිකිත්සක චිකිත්සාව සලකා බැලිය හැකිය. ජීවිතයේ වගකීම් හා අත්දැකීම් කැපකිරීමේ අවශ්යතාවයකින් තොරව ඔවුන්ගේ තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි ආකාරය මෙම ක්රමවේදය භාවිතා කරන බව බොහෝ අය වාර්තා කරති.

> මූලාශ්ර:

> Chien., J., et. අල්. යාන්ත්රික පිටුපස වේදනාව හා එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම වන්නේ කුමක්ද? වකුගඩු රෝගකාරක හිසරදය වේ.

කුක්, CPT, PhD. ගැබ් සගලගේ සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රතිකාර. මැඩ්රිජ් අධ්යාපන.

> ඩේවීස්, සීඅයි සහ ඊ. අල්. කේන්ද්රීයකරණ සංසිද්ධිය: BC Back Therapy හි නිශ්චිත තක්සේරුව සහ කළමනාකරණය කිරීමේ දී එහි භූමිකාව. 2004 සැප්තැම්බර්.

> දිලීර රෝග: සායනික පුහුණුව නිර්දේශ කිරීම සංස්කරණය 2017 ජෝස්ට් විකලාංග අංශය. 2017 ජූලි මස