නව පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ බර වැඩිවීමකට වඩා දෙගුණයක් වැඩි වීමයි. ඔබේ ආබාධය වැඩි වීමට අමතරව, වැඩි බරක් වීම නිසා වයසක වයසක ඇති වූ ආක්රමණයක් ඇතිවීමට ඉඩ තිබේ.
වැඩි බරක් යනු කුමක්ද?
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) නිර්ණය කිරීම මගින් ඔබේ පරමාදර්ශී බර ගණනය කළ හැකිය. ඔබගේ වර්ණ ස්කන්ධ දර්ශකය ඔබගේ උෂ්ණත්ව දර්ශකය (උච්ච වායුවෙහි) වෙන් කරවා ගත හැකිය.
එම ගණනය කිරීමේ ප්රතිඵලය 703 කින් වැඩි කර ගැනීම සඳහා සාමාන්යයෙන් 14 ත් 40 ත් අතර සංඛ්යාවක් ලබා ගත හැක. ඔබට ගණිතය තනිවම කළ හැකි හෝ ඔබේ BMI ගණනය කළ හැකිය.
ඔබ බර වැඩිවීම, බර අඩු නම්, බර අඩු නම්, බර අඩු නම්, ඔබේ බර බර ලෙස සැලකිය හැකිද යන්න තීරණය කිරීම මෙම අංකය භාවිතා වේ.
25-30 අතර බීඑම්අයි බැක්ටීරියාව වැඩි බරක් ලෙස සැලකේ. 30 ට වැඩි BMI ප්රමාණයක් තරබාරු බව ලෙස සැලකේ.
ආඝාත හා බර අතර සම්බන්ධතාවය තීරණය කරන විද්යාත්මක අධ්යයනයන් සාමාන්යයෙන් BMI භාවිතා කරන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන බරක් යන්න තීරණය කිරීමට පියවර ගැනීමයි.
බර වැඩිවීම හා ස්පන්දනය අතර සම්බන්ධය
JAMA Neurology හි පළ වූ විශාල ඩෙන්මාර්ක අධ්යයනයක් මගින් රෝගීන් 71,000 කට අධික සංඛ්යාවක් පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇති අතර ඉන් 5500 කට අධික මාරාන්තික පහරක් ඇති විය. කථිකාචාර්යවරුන් විසින් වාර්තා කරන ලද වඩාත්ම කැපී පෙනෙන සොයා ගැනීම වූයේ, "ඉහළ ආබාධ සහිත රෝගීන් සහිත රෝගීන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වයසකින් සිදු වූ ආඝාතය" බවය.
තවත් පර්යේෂණාත්මක අධ්යයනයක් නිරෝගී ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු විසින් නිරීක්ෂණය කරන ලද අතර, එය හෘද ස්පන්දනය ලෙස නිර්වචනය කරන ලද තත්වයන් හඳුනාගත් හ්භාගීවන නන ාකච්්ා කිරීමට ඔවුන් සන්සන්දනය කරන ලදී. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් සහිත පුද්ගලයින් බොහෝ දෙනෙක් එය දන්නවා නොවේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් ශරීරයේ බර වැඩිවිය හැකි අයෙකු වන අතර, එය තරබාරු නොවිය යුතුය.
මෙට්රොබලෝනික සින්ඩ්රෝම්වල බර වැඩි කර ගැනීම, උෂ්ණත්වය අධික රුධිර සීනි, අධි රුධිර පීඩනය සහ ඉහළ මේද හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සමග සම්බන්ධ වේ. පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගත් පරිදි සාමාන්ය වයසට සරිලන ජනගහනයට සාපේක්ෂව මෙටොපෝලීය සින්ඩ්රෝම් රෝගය හඳුනාගත් හ්භාගීවන නනගේ වසර 10 ක කාල සීමාවකට වඩා දෙගුණයක් වැඩි විය.
මිණුම් දණ්ඩ වන්නේ ඇයි?
වෛද්ය විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ අධික ශරීරයේ බර වැඩි වීම නිසා ඇතිවන අධි රුධිර පීඩනයට හේතු වන බවයි. ශරීරයේ පරිවෘත්තය තවත් වැඩි වීම වන්නේ සංසරණීය ලිපිඩ, අධි කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්රමාණය ඉහළ යෑමට හේතු වන නිසාය. මේ සියල්ලම, මොළයේ මොළයේ හා හදවතට රුධිර නාලවලට හානි පමුණුවයි. හදවත හා මොළයේ ඇති වූ හදිසි ආඝාත ආඝාතය.
කෙසේවෙතත්, වැඩි බරක් බර, බර වැඩිවීම හා ආඝාත අතර ඇති නොවන සම්බන්ධතා කිහිපයක්, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, අධික ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ අධි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමෙන් පොදුවේ සම්බන්ධ කර ඇති බවය.
මේ අනුව, ඔබේ ආසාදන අවදානම අවම කිරීම සඳහා, ඔබේ BMI සාමාන්ය සාමාන්යයට වඩා වැඩි නම් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
ආඝාතය වැළැක්වීම පිළිබඳ පර්යේෂණයන්හි ස්ථිරසාර සොයා ගැනීම්වලින් එකක් වන්නේ තරබාරුභාවය වැනි ප්රසිද්ධ ආක්රමණික සාධක බොහොමයකට හේතු වන හානිය ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රතිවර්ත කළ හැකි බවයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ බර වැඩිවියහොත් ඔබේ අතිරික්ත බර වෙතට යාම සඳහා බර අඩුවීම, එම අතිරික්තයන්ගේ සෘණ බලපෑම් මඟ හරවා ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම යනු ජීවිතයේ වඩාත්ම අභියෝගාත්මක ජීවන රටාවයි.
ව්යායාම යනු බර අඩු කර ගැනීමෙන් එක් ස්ථානයකි. නිරෝගී ආහාර ගැනීම බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි. ඔක්සිහරණයන් සහ ආහාර වර්ග සහ පොහොර වැනි මාළු ආහාර වේලක් ඔබට ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ආඝාතය අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
මූලාශ්ර:
වසර 10 ක අනාගත අධ්යයන අධ්යයනයේ දී හෘද වාහිනී සම්බන්ධ මෙවලොබෝල්ඩ් සින්ඩ්රෝම්, කැසොලුසීනීඑල් එල්, බුතෝරීනේ ජේ, නෝර්කස් ඒ, දියවැඩියාව සහ මෙඩොබොලොලික් සින්ඩ්රෝම්, නොවැම්බර් 2015
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයේ සහ ආඝාතයේ මරණ: තරබාරුකමේ පාර්ශවික නොවී, Dehlendorff C, ඇන්ඩර්සන් කේ.කේ., ඕල්සන් TS, ජෑම් නහර, 2014 අගෝස්තු