ලැක්ටේසා අතිරේක ප්රතිලාභ

මා ගැන දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?

ලැක්ටෝස් අතිරේක ද්රව්යයක් ලෙස ලැක්ටෝස් අමුදවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වන ආහාර අතිරේකයකි. ඔබගේ කුඩා අන්ත්රය තුළ ඇති ස්වභාවිකවම ලැක්ටේස් (Lactase) යනු ලැක්ටෝස් (Lactose) බිඳවැටීම සම්බන්ධ එන්සයිමය (කිරි සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන වල අඩංගු සීනි) වේ. ඇතැම් අය ලැක්ටේස් ප්රමාණ වලින් නිපදවන්නේ නැති නිසා ලැක්ටාස් අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරය ජීර්ණය කර ගැනීම සඳහා ශරීරයට උදව් වේ.

භාවිතා කරයි

බොහෝ අවස්ථාවල දී, කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන විට ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත් වීම වැළැක්වීම සඳහා පුද්ගලයින්ට ලැක්ටෝස් අතිරේක ලබා ගත හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ මතු වන්නේ ගැටිති, පාචනය , වායුව සහ උකුස්සන් කිරීමයි.

කිරි නිෂ්පාදන ප්රධාන කැල්සියම් ප්රභවයක් වන බැවින්, බොහෝ අය ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ලැක්ටාස් අතිරේක භාවිතා කරති. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි තත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්ය කැල්සියම් ලබා ගැනීම. සෞඛ්ය සම්පන්න ඇටකටු ගොඩනැඟීම හා පවත්වා ගැනීම සඳහා කැල්සියම් රුධිර කැටි ගැසීම, මාංශ පේශි නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම හා ස්නායු සංඥා යැවීම හා ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

ප්රතිලාභ

ලැක්ටේස් අතිරේක ද්රව්ය භාවිතය පිළිබඳ පර්යේෂණ ඉතා සීමිත වුවත්, ලැක්ටෝස් අතිදැවැන්තතාවයෙන් පෙළෙන අය සඳහා ලැක්ටාස් අතිරේක ද්රව්ය සමහරක් ප්රයෝජන ලබා ගත හැකි බව අධ්යයන කිහිපයකි.

නිදසුනක් වශයෙන්, වෛද්ය හා ඖෂධීය විද්යාව පිළිබඳ යුරෝපීය රිවීව් සඟරාවේ 2010 දී කළ අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් 60 දෙනෙකුට ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිස්සන් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිකාර තුනක්: ලැක්ටේස් අතිරේක, Lactobacillus reuteri ( probiotic වර්ගයක්) හෝ ප්ලාබෑබෝ අඩංගු අතිරේක අඩංගු විය.

අධ්යයන ප්රතිඵල පෙන්වා දෙන්නේ ලැක්ටෝස් අතිරේක සහ ලැක්ටොකොකිලස් රුවියිරිටි යන දෙකම ලැක්ටෝස් පරිභෝජනය මගින් ගෙන එන සරාේග ලක්ෂණ අඩු කිරීමෙන් ප්ලාස්බෝබෝට වඩා ඵලදායී බවය. කෙසේවෙතත්, ලැක්ටෝස් අතිරේකව ගෑස් අඩු කිරීම සඳහා Lactobacillus reuteri වඩා සැලකිය යුතු තරම් ඵලදායී විය.

මීට අමතරව, අමෙරිකන් ප්ලේට් පෝෂණයන් සඟරාවේ 2005 වසරේ පලවූ වාර්තාවක සඳහන් වන්නේ ලැක්ටෝස් අතිරේක ද්රව්යයක් වන ලැක්ටෝස් (Lactose intolerance) සමඟ ලැක්ටෝස් (Lactose digestion) සඳහා උපකාර කළ හැකි බවයි.

රැවටි

ලැක්ටේස් අතිරේක අතුරු ආබාධ සාමාන්යයෙන් නොවන නමුත් ඇතැම් පුද්ගලයින්ට අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. ලැක්ටාස් අතිරේක භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබ ආසාදන ආබාධ, දුෂ්කරතා හුස්ම ගැනීම සහ / හෝ තද ගතිය, ලැක්ටාස් අතිරේකවලින් ලබා ගත හැක, හැකි ඉක්මණින් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න.

විකල්පයන්

කිරි නිෂ්පාදන ප්රධාන වශයෙන් කැල්සියම් ප්රභවයක් වන අතර, කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනයෙන් තොරව ප්රමාණවත් කැල්සියම් ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිය. එබැවින් ලැක්ටෝස් අතිශයින්ම අධික ලෙස ලැක්ටෝස් අතිරේක ද්රව්ය භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. කැල්සියම්වල කිරි ආශ්රිත නොවන ප්රභවයන් වන්නේ:

• කැල්සියම්-ආරක්ෂිත සෝයා කිරි (අවුන්ස 8 ක් සඳහා 299 mg)
• කැල්සියම්-ආරක්ෂිත තැඹිලි යුෂ (ග්රෑම් 6 අවුන්සයකට මිලි 261 mg)
• කැල්සියම් සල්ෆේට් (253 mg 1/2 කුසලාන)
• කැලේ (කෝප්ප 100 mg)
• බොක් චෝයි (කෝප්පයකට මිලිග්රෑම් 74)
• මුළු තිරිඟු පාන් (පෙත්තකට මිලිග්රෑම් 30)
• බ්රොකොලි (½ ක කුසලාන 21 mg)

ඔබ ඔවුන්ට අවශ්යද?

ලැක්ටෝස් නොඉදිරුල්ලන්ගේ ලක්ෂණ නම් කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමෙන් ආමාශය තුළ වායුව, පාචනය හා ඉදිමීම වේ. ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසිය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. වෛද්යවරයෙකුගේ පරීක්ෂාව (රුධිරය, ශ්වසනය සහ මලපහ පරීක්ෂණ ඇතුළුව) වෛද්යවරයෙකුට ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත්කමක් තිබේද යන්න තීරණය කළ හැකිය.

(ආමාශ රෝග සහ ක්රෝන්ගේ රෝගය ), වැඩිහිටි වයස සහ සංකෝචන ප්රතිකාර හෝ විකිරණ චිකිත්සාවල සංකූලතාවන් වැනි කුඩා අන්ත්රයන්වලට බලපාන වෛද්යමය ආබාධ ඇතුළු ලැක්ටෝස්ගේ නොඉවසිලිමත් බව සාධක ගණනාවකි.

ඒවා සොයාගන්නේ කොහෙන්ද?

අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගැනීම සඳහා පුළුල්ව ලබා ගත හැකි අතර, ලැක්ටාස් අතිරේක ආහාර ස්වභාවික ආහාර වෙළඳසැල්, බෙහෙත් ශාලා සහ ආහාර අතිරේක ආහාර විශේෂයෙන් මිලදී ගත හැකිය.

ලැක්ටේඩා අතිරේක වශයෙන් සාමාන්යයෙන් කැප්සියුල හෝ සූතිකා පෙති ලෙස විකුණනු ලැබේ.

සෞඛ්ය සඳහා Lactase අතිරේක භාවිතා කිරීම

සාමාන්යයෙන් රෝගී තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම හා සාමාන්ය රැකවරණය මඟ හැරීම හෝ ප්රමාද කිරීම බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය කටයුත්තක් සඳහා ලැක්ටේඩා අතිරේක භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්නේ නම්, පළමුව වෛද්යවරයා හමුවන්න.

_{ප්රභවයන්}

_{Byers KG, Savaiano DA. "අප්රිකානු-ඇමෙරිකානුවන්ගේ ලැක්ටෝස් ආබාධ වැඩි වීම පිළිබඳ මිථ්යාව." ජෑම් කෝල් නට්. 2005 දෙසැම්බර්; 24 (6 සැපයුම්): 569S-73S.}

_{ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "ආහාර අතිරේක තොරතුරු පත්රිකාව: කැල්සියම්". අවසන් පිවිසුම ජනවාරි 2013.}

_{ලැහැටෝසිලු රුවියිරිටි හෝ ටයිටේටාස් සමඟ වාචික අනුපූරක බලපෑම: සසම්භාවි පරීක්ෂණය "යනුවෙන් හැඳින්වේ." ඔජට්ටි V "," ගිගන්ටේ ජී "," ගේබ්රේලි එම් "," ඊර්එර්එම් මීඩ් ෆාමසූල් සෙකි. 2010 මාර්තු; 14 (3): 163-70.}

_{සුආරෙස් එෆ් එල්, සුමර්රාගා එල්එම්, ෆර්න් ජේ.කේ., ලෙවිට් එම්. "බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන් සඳහා භාවිත කරන පෝෂණ අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ලැක්ටෝස් පොස්පේටින් ග්ලූකෝස් ආලේප කරන අය තුළ වාතයේ වායුව වැඩි කරයි." ජිමි ඩී ඩීට් ඇෙසෝෂි. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.}

වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.