ජීවිත කාලය පුරාම ඇටකටු හා අස්ථි තත්වය නිරන්තරව පැතිරී යනවා. කෙසේවෙතත්, අප වයසේදී සිදු වන හානිය වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, ඔස්ටියෝපොරෝසියාව වර්ධනය වීමට නොහැකි තත්වයට පත් වේ. ඔස්ටියෝපොරෝසියාවට ඇටකටු හා අස්ථාවර වන අතර, සුළු තුවාලයකින් කැඩී යාමේ අවස්ථාවක් ඇති කරයි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම
නැති වූ අස්ථි අස්ථි කිරීම දුෂ්කර වීම නිසා වළක්වා ගැනීම මූලික ය.
ඔබ තවමත් තරුණ අවධියේදී ව්යායාම් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණයට ජීවිතාරක්ෂක පොරොන්දුව ආරම්භ කිරීම ජීවිතයේ පසුකාලීනව මෙම තත්ත්වය වර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු කරයි. මතක තබා ගන්න, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම ගැන සිතීමට ඔබ කිසිවිටෙකත් කුඩා නොවේ.
ආර්තවහරණයට පෙර අස්ථි ස්කන්ධය වැඩි වන අතර ආර්තවහරණයෙන් පසු අස්ථි පාඩුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම වැනි බර බරින් යුත් ව්යායාමයක් අඩංගු වන නිරන්තර ව්යායාමය සමඟ අස්ථි ශක්තිය වැඩි වේ.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් කැල්සියම් ප්රමාණයක් අත්යවශ්ය වේ. කැල්සියම් වල හොඳ මූලාශ්ර වන්නේ කිරි නිෂ්පාදන, කොළ එළවළු, ඇට වර්ග සහ මුහුදු ආහාර. බොහෝ කාන්තාවන් දිනකට අවශ්ය කැල්සියම් ප්රමාණයෙන් අඩක් පමණ වන අතර කැල්සියම් අතිරේකයක් ගැනීම බොහෝ විට යෝග්ය වේ. අස්ථි අලාභය වැළැක්වීම සඳහා හොඳම කැල්සියම් වර්ගය කැල්සියම් කාබනේට් වේ. ඔබ කැල්සියම් අතිරේක භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ශරීරයට එක් වරක් කැල්සියම් 500 mg දක්වා පමණක් අවශෝෂණය කරගත හැකි බව ඔබ වටහා ගැනීම වැදගත් වන අතර, ඔබ එම ප්රමාණයට වඩා වැඩි කැල්සියම් අතිරේක ප්රමාණය ඉක්මවා ඇත්නම් ඔබට ඔබේ මාත්රාව බෙදිය යුතුය.
ශරීරය කැල්සියම් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා විටමින් D අවශ්ය වේ. විටමින් ඩී සමඟ ශක්තිමත්ව ඇති කිරි ඉතා හොඳ මූලාශ්රයක් වේ. සන්ලයිට් ද විටමින් ඩී ප්රභවයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනකට මිනිත්තු 15 ක් පමණ හිරු රඳවා ගැනීමෙන් ශරීරය නිපදවයි සහ විටමින් ඩී.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා අවදානමක් තිබේද?
කාන්තාවන්ගේ වයස එස්ටජන් මට්ටම් අඩු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි වේ.
ප්රජනක වසර තුළ උපත් පාලන ක්රම ලබා ගන්නා කාන්තාවන් හට ඔවුන්ගේ ඔක්ටියෝප්රොරොසිස් අවදානම අඩු කර ගත හැකිය. බොහෝ විට මුඛයේ ප්රතිජීවක ඖෂධ අඩංගු එස්ට්රොජන් නිසා ඇති විය හැකිය. ඇස්ටොෙරොං ආදේශක චිකිත්සාව අස්ථි වලින් අහිමි වීම වැළැක්වීම සඳහා උපකාර කරයි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ආාදනය නොවී ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා මෙම දේවල් විශිෂ්ටයි. එහෙත් අස්ථි පරිහානීය රෝග සඳහා අවදානමක් ඇති බොහෝ දේ තිබේ:
- මෙනෝපියස් නිසා, ඩිම්බ කෝෂ මගින් නිපදවන එස්ට්රොගන් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන නිසා අස්ථිවල අස්ථාවර වීමේ අවදානම වැඩි වීමට හේතු වේ.
- ශල්යමය පටලවා ගැනීම, එස්ටජන් ආදේශක චිකිත්සාව ආරම්භ කර නොමැති නම්, ඩිම්බකෝෂ ඉවත් කිරීම වේගවත් මට්ටමට අස්ථි අලාභ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- කැල්සියම් යනු අස්ථි වල ප්රධාන කොටස් අතරින් අස්ථි අලාභයක් ඇති වීම නිසා ජීවිත කාලය පුරා කැල්සියම් ප්රමාණවත් නොවන පරිත්යාගයකි.
- සුදු කාන්තාවන් සහ ආසියානු කාන්තාවන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස්හි විශාලතම අවදානමකට මුහුන දෙයි.
- අක්රියාශීලී ජීවන රටාව ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමට වැඩි අවදානමක් ඇත.
- අනේක කාන්තාවන්ට වඩා අස්ථි ආබාධ අත්දැකීම් ඇති කාන්තාවන්.
- ආහාර අක්රමිකතා පිළිබඳ ඉතිහාසය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- අස්ථිගෝරෝසිස් ඇතුළු පවුලේ ඉතිහාසයක් ඇති අස්ථි වලට අස්ථි වර්ධනය වීම වැඩි අවදානමක් ඇත.
- ඩයුරටික්, ස්ටෙරොයිඩ් සහ ප්රතික්රියාකාරක වැනි සමහර ඖෂධ අවදානම වැඩි කරයි.
- මත්පැන් පානය කරන හෝ මත්පැන් පානය කරන කාන්තාවන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හි වැඩි ප්රවණතාවක් දක්වයි.
අස්ථි වල අස්ථි වල රෝග ලක්ෂණ මතුපිට වේදනාව හෝ වේදනාකාරීත්වය, උෂ්ණත්වය අහිමිවීම සහ ඉහළ කෙළවරෙහි සුළු හිස් කබල්ලක් හෝ උඩුක්කුවකි.
ඔබ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානමට ලක් වන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. අස්ථි ඝනත්වය ගණනය කරන සරල හා වේදනාකාරී නොවන මෙවලමක් වන අස්ථි ඝනත්වය ස්කෑන් කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාට හැකිය. ඔබ ඖෂධ ලබා ගත හැකිය. ආර්තවහරණයෙන් පසුව එස්ට්රොස් ග්රහණය නොකරන කාන්තාවන්ට අස්ථි පාඩුව අඩු වන කැල්සිටෝනින් වැනි ඖෂධ ඇතුළු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා වෙනත් විකල්ප තිබේ.
ඔබට සුදුසු ප්රතිකාරය කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
> මූලාශ්රය:
ඔස්ටියෝපොරෝසිස්. ACOG අධ්යාපන පත්රිකාව AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.