1 -
ලෙවෝටෝටර් ස්ප්පුලා මාස්ටර් අවබෝධ කර ගැනීමලිවටර් ස්පාපුල මාංශ පේශි යනු ප්රතිස්ථාපිත පේශිවල ඇති තට්ටුවේ සාමාජිකයෙකි. ලිවටර් ස්පාපූල මාංශ පේශි (හෝ ලිවටරි කඩදාසි කොළ) පොදුවේ හැඳින්වෙන්නේ උරහිස් පේශි ලෙසය.
බෙයර් චලනය හා ගර්භාෂය යන දෙකම බලපානවා. උරහිස් බ්ලාස්ටය ඉහළ නැංවීම සඳහා වගකීම දරයි. ඉහළ අස්ථි ඇටකටු උරහිස් සමග උරහිස් හසුරුවයි.
සෝපාන කශේරුකාව සිට හතර දක්වා (C1 සිට C4) සිට සෝපේ්රා කැටයනයෙන් ආරම්භ වන අතර එය scapula ඇතුලත කෙළවරට බැඳී ඇත.
2 -
ලෙවයාර් ස්කප්ලුල හිස්කබලගේ හිස හා වළල්ලේ පිහිටීමෙහි කාර්යභාරයකාර්යාල සේවකයෝ සාමාන්යයෙන් මුහුණ දෙන ගැටලුවක් වන්නේ දුර්වල පිටුපස ආධාරකයක් සහිත දිගු කාලයකදී මේසය මත හිඳගෙන ඇති බෙල්ල සහ උරහිස වේ. දිගු දුර ධාවකයන් සමඟම සිදු විය හැකිය.
දිගු කිරීම සහ චලනය වන විට රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කළ හැකි අතර, එය නිදන්ගත තදබදයක් හෝ මාංශ පේශි ආබාධයක් ඇති වුවහොත් ඒවා ප්රමාණවත් නොවේ. බොහෝ අවස්ථාවල දී ඔවුන් තාවකාලික විසඳුමක් පමණි.
ලෙවකර් කඩුවෙහි ප්රධාන කාර්යයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඔබේ හිස වැඩි දුරක් ඉදිරියට ගෙන යාමටයි. ගැටලුව වන්නේ උරහිස් තලය අතිශය චංචල අස්ථියකි. ගෙල තබා ගැනීම සඳහා එය ස්ථාවර තබා ගැනීම පහසු දෙයක් නොවේ.
ඔබේ ලැප්ටොප් එකේ වැඩ කිරීමේදී සාගරයේ සර්ෆ්බෝඩ් මත සිටගෙන සිටීමට ඔබට මෙය සමාන විය හැකිය. ඔබ ඔබේ දුරකථනය සඳහා ළඟා වන විට, ඔබේ පේශිවල ස්වාධීනව වෙනස් වීමට අවශ්ය වන ගතික ප්රතිවිරුද්ධ ව්යාපාර වේ.
මෙය සිදුවන විට, ලිවටර් පාටය ඉක්මවා යන අතර, එහි ප්රධාන තත්වය නඩත්තු කිරීමේ හැකියාව බරපතල ලෙස දුර්වල වේ. යම් පුද්ගලයෙක් ඇලෙනසුලු වන්නේ නම්, උගුරක් ආධාරකයක් නැතහොත් එය ඉහළ හෝ අඩු (හෝ ඉහළට හෝ පහළට උරහිස් මත බලන විට) හෝ මේසයක හෝ සෝපාන සවිකර ඇති වේ.
3 -
නහර හා උරහිස වේදනාව ප්රතිකාර කිරීමලිවටර් ස්පාපුලගේ තවත් කාර්යයක් වන්නේ උරහිස් තලයන් ඇති කිරීමයි. කුරුල්ලන්ට කන් දෙසට ගමන් කිරීමට ස්වාභාවික ප්රවණතාවයක් ඇති නිසා, ලිවටරය ස්පාපුල නිතරම තල්ලු වී ස්ථාවර කර තබා ගනී. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ලිවිටර් ස්පැපයුලාව එකම අවස්ථාවේදීම හැකිලීමට හා දිගු කල යුතුය. මෙය සමහර විට දරුණු සහ බෙල්ලේ හා උරහිස්වල දැඩි හා වේදනාව ඇති විය හැක.
මෙය ලිහිල් කිරීම සඳහා සාපේක්ෂ සරල සම්බාහනය කිරීමේ ක්රමයක් භාවිතා කළ හැකිය:
- ඔබේ ප්රතිවිරුද්ධ අතට උරහිස් බ්ලේපයෙහි ඇතුළත ඉහළ කෙළවරක් සොයා ගන්න.
- ඔබේ ඇඟිලි සමග මෘදු පටක ඇති උරහිස් බ්ලේඩයේ අභ්යන්තර ඉහළ කෙළවරට ඉහළින් පිහිටි ප්රදේශයට ඇතුල් වන්න. අපි මෙම ප්රදේශය "ස්ථානයේ" ලෙස සඳහන් කරමු. ඇටකටු සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
- ආතතිය සෑදීමට ප්රමාණවත් ස්ථිරසාර පීඩනයකින් යුත් (නමුත් එය එතරම් දැඩි නොවේ), චක්රලයක චලිතය තුලදී ඔබේ ඇඟිලි පසුපසට හා පස්සට ගෙන යන්න.
- ඔබගේ බෙල්ල දක්වාම මාංශ පේෂී මාංශ පේශි සෙවීමට, කුඩා කවයන් සෑදීම, උරහිස් තලය ඇතුළත ගෙලෙහි පැත්තට වන්නට පේශි තාපන කට්ටලයට ඉඩ දෙන්න.
- අනෙක් පැත්තෙන් නැවත නැවතත් කරන්න.
> ප්රභවය
- > විලස, සී. "ලෙවටෝටර් ස්පාපුල". විකලාංග පෙළ පොත් බෙදා දීම. නුනී, ජේ සහ උර්බානක්, ජේ. ඊඩ්ස්. ඩර්හැම්, උතුරු කැරොලයින්: ඩියුක් ඕපෝපීඩීස්; 2016 දී.