පශ්චාත් ව්යායාම් අත්දැකිය හැකි නව ගිනි පුපුරක් පවතී: කාර්යය-ආශ්රිත ගැස්ට්රෝසෝස්පගාල් ප්රතිෆ්ලෙක්ස් (EAGER). කලින් කලට සිතා බැලීමට වඩා ව්යායාම ඇති කරවන හෘද ස්පන්දනයක් සිදු වේ.
ව්යායාම අතරතුර ආම්ලිකතාවය පොදු වේ
හෘද වද හිංසාවලින් සියයට 40 ක් පමණ ව්යායාම්වලදී ආසාදන ඇති විය.
ඊට අමතරව, සෑම සතියකට වරක්ම ගර්භාෂයෙන් පීඩා විඳින සෑම පස්දෙනෙකුගෙන් දෙකකට වඩා ඊගර් නිසා ශාරීරිකව ක්රියාකාරී විය. සමීක්ෂණය සඳහා අනුග්රහය Pepcid විසින් සිදු කරන ලදී .
ව්යායාම කිරීමේදී සිදුවන ආතතිය ගැන මිනිසුන්ට බලපෑම් කරන ආකාරය පිළිබඳ සමීක්ෂණය වෙනත් විග්රහ:
- වයස අවුරුදු 35 ත් 60 ත් අතර පිරිමි සහ ගැහැණු ළමුන්ගෙන් සියයට 75 ක්ම අවම වශයෙන් කලාතුරකින් ආබාධයකට ලක් වේ
- 31% ක සති ගනනක් ගර්භනී සමය වාර්තා කරයි
- සාමාන්යයෙන් සිදුවන හදිසි ආසාත්මිකතාවයන් සාමාන්යයෙන් ඔවුන් ව්යායාම කරන විට සියයට 15 ක හෘදයාබාධයක් අද්දකිනු ඇත
- සතිපතා පීඩා විඳින්නන් ව්යායාම කරන විට සියයට 45 ක් පමණ පීඩා විඳිති
- ඇමරිකානුවන් මිලියන 16 කගේ හෘද ස්පන්දනය හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ ව්යායාමයට බාධා ඇති වී තිබේ
- හෘද වද හිංසාවට ලක් නොවන පුද්ගලයන් වසරකට සාමාන්යයෙන් 106 වතාවක් ව්යායාම කරයි
- ගර්භාෂ රෝගීන් වසරකට සාමාන්යයෙන් 85 වතාවක් උගන්වනු ලැබේ
ඊගර් යන පදය, වෛද්ය රොබට් වුඩ් ජොන්සන් විද්යාලයේ වෛද්ය විද්යාව හා කූපර් රෝහලේ / විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්ය මධ්යස්ථානයේ කේම්බ්රන්, එන් ඩී ජේ ජේසන්ස් හි වෛද්ය විද්යාව හා හෘද රෝග වෛද්ය අංශයේ මහාචාර්ය ස්ටීවන් ආර්. ව්යායාම-උත්තේජිත හෘද ස්පන්දනයට යොමු කිරීම.
"අවාසනාවකට මෙන්, මෙම සමීක්ෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ, මෙම එවන් පුද්ගලයන් බොහොමයක් EAGER වලින් පීඩා විඳිති. එබැවින් ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය හෝ ක්රියාකාරීත්වය දිගටම කරගෙන යාමෙන් ඔවුන් අධෛර්යමත් කරනු ඇත." "ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ද්විත්ව වෙහෙසයි. මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් ව්යායාම් කිරීමට උත්සාහ කරන නමුත් ඊටත් වඩා ව්යාකූලත්වයක් ඇති කරවන අතර, එය අසහනයට හේතු පමණක් නොව යහපත් සෞඛ්ය තත්ත්වයටද මඟ පාදයි."
ව්යායාම කළ හැක්කේ කෙසේද?
මෙම ව්යායාම සහ වෙනත් ක්රියාකාරකම් සඳහා වෙහෙසට පත් වන ක්රියාකාරිත්වය, සුන්දර හිම හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම වැනි ක්රියාකාරිත්වයන් මගින් පෙන්නුම් කරයි. ශරීරය පිටතින් සිදු කරන එම ක්රියාකාරකම් ආහාර හා ආම්ලික ආහාර ජීර්ණ යුෂ බඩවැල් බිත්ති වටා ගමන් කිරීමට සහ esophagus දක්වා දක්වා විය හැකිය. "මෙවැනි ක්රියාකාරකම් මගින් හෘද ස්පන්දන ආරම්භය දිරි ගන්වන බව හැඟී යන" බව වෛද්ය පීකික් පැවසීය.
ශ්වසනය-ආශ්රිත ගැස්ටරොසෝෆෝගල් රිලක්ක්ස්
එය ඔබේ ව්යායාමයේ වැඩට නැගීමට පෙර, සිදුවීම් ව්යායාමයෙන් ඇතිවන අම්ල ප්රතිප්රදානය අඩු කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර දැනගන්න. ආතතියකින් තොරව දිගටම ක්රියාශීලීව සිටීමට උපකාර කිරීමට පහත සඳහන් ඉඟි භාවිතා කරන්න.
- ව්යායාම කිරීමට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය භාගයක පමණ කාලයක් බලා සිටින්න.
- තෙල් හෝ තෙල් මත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න .
- කැෆේන් වළකින්න.
- ව්යායාම කිරීමට පෙර-ප්රති-විරුද්ධ ප්රතිශතය ගන්න. එය H2 බාධකය හෝ ප්රෝටෝනික පොම්ප ආම්ලිකකාරකය වැනි අම්ල ප්රතිස්ථාපකයක් අඩංගු වන ප්රතික්රියාවක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු විය හැක.
- ඔබේ ව්යායාමයෙන් ඥානවන්තව තෝරන්න. ධාවනය හෝ ධාවනය වැනි වැඩි බලපෑමක් කරන ක්රියාකාරකම්, ඇවිදීම, බයිසිකල් කිරීම හෝ පිහිනීම වැනි අඩු බලපෑම් වැනි ක්රියාකාරකම් වලට සාපේක්ෂව ආඝාත කිරීමේ අවදානම වැඩි කර ගත හැක.
ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ GERD රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්ය නිසා ඔබට සම්පූර්ණ ව්යායාම වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නැත.
ඉහත සඳහන් උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න, උත්තේජිත ගැස්ෙටෝෙසොෙෆෝෙගාල් පතිෙරෝධක අත්දකිනු ලැබුවොත්,