ස්වාභාවික පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීම

පෙනහළු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා, දුම්වැටි වැනි ප්රධාන අවදානම් සාධක වළක්වා ගැනීම, ද්විතියික දුම, ආලේපනය හා බර වැඩි වීම වැළැක්වීම අත්යවශ්ය වේ. ඇතැම් පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ, ඇතැම් ආහාර පාලන උපාය මාර්ග හා ස්වභාවික ද්රව්ය, පෙනහළු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ද එක්සත් ජනපදයේ පිළිකා මරණයට ප්රධාන හේතුවක් විය හැකි බවයි.

පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීමට ස්වභාවික මාර්ග

පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා ආරක්ෂාකාරී මාර්ගයක් නොමැති වුවද, ඔබේ ස්වයං රැකවරණය සඳහා වෙනස්කම් කිරීමෙන් ඔබේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උදව් වන ස්වභාවික ප්රවේශයන් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.

1) දුම් ප්ලේට් ක්රමෝපායන්

සිගරට් දුම්පානය බොහොමයක් පෙනහළු පිළිකා ඇති කරයි. නමුත් දුම්පානය නතර කිරීම ඔබේ පෙනහළු පිළිකා අවධානම අඩු කර ගත හැකිය. නිකොටින් වෙනුවට නිෂ්පාදන, ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ උපදේශන කටයුතු දුම් නැවැත්වීම සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා සොයාගෙන ඇත. ඖෂධීය ප්රතිකාර සහ මෝහනය වැනි වෙනත් විකල්ප ප්රතිකාර වලින් ඉවත් වීමට ඔබට උපකාරවත් වන බවට සාධක තිබේ. ඔබ දුම් පානය නැවැත්වීමට උත්සාහ කරනවා නම්, ඕනෑම ආකාරයේ දුම් නැවැත්වීමේ ප්රතිකාරයක් අනුගමනය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

2) ආහාර හා ව්යායාම

අධ්යයනයන් ගණනාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය වැඩි කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකි බවයි. තවත් සමහර පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා ව්යායාම කරන පුද්ගලයන් පෙනහළු පිළිකා අවධානමක් ඇති බවයි.

3) අතිරේක

පරීක්ෂන නාලිකාවලින් සොයාගත් මූලික සොයාගැනීම් මඟින් curcumin (ව්යංජන කුළු බඩු තුල ඇති ප්රතිඝාතන සංයෝගයකි) පෙනහළු පිළිකා සෛල නිපදවිය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, පෙනහළු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ curcumin පරිභෝජනය වැඩි කළ හැකිදැයි යන්න ඉතා ඉක්මන් වේ.

අනෙක් අතට, බීටා-කැරොටින් අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් දිනකට පැකට්ටුවක එකක් හෝ වැඩි ප්රමාණයක් සිගරට් බොන මිනිසුන් තුළ පෙනහළු පිළිකා අවධානමක් ඇති කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

4) හරිත තේ

2009 දී ප්රකාශයට පත් කළ පර්යේෂන විමසුමක දී විද්යාඥයන් "මධ්යස්ථ සාක්ෂිවලට පමණක් සීමා වී තිබිණි." හරිත තේ පරිභෝජනයෙන් පෙනහළු පිළිකා අවධානම අඩු කර ගත හැකිය.

ප්රතිජීවක ඖෂධවලින් පොහොසත් වන අතර, හරිත තේ ප්ලාස්ටික් පිළිකා වළක්වා ගැනීමට හැකි වේ.

පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් යොදා ගැනීම

ආධාරක පර්යේෂණවල ඌනතාවයන් නිසා, පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා දැනට curcumin සහ හරිත තේ වැනි ස්වාභාවික පිළියම් නිර්දේශ කර නොමැත. සිගරට් දුමාරයෙන් වැළකීම හා සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමෙන් අමතරව, පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. පාරිසරික දූෂකවලට නිරාවරණය වීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම සීමා කිරීම.

පෙනහළු පිළිකා ලක්ෂණ ඇතිවීම (නිරන්තර පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, දිගු කාලීනව නරක් වන කැස්ස , නියුමෝනියා හෝ බ්රොන්කයිටිස් සමග නැවත නැවත ඇතිවන ගැටළු) නම්, හැකි ඉක්මණින් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇබට් NC, ස්ටීඩ් LF, වයිට් ඒආර්, බාන්ස් ජේ, අර්නස් එන්. "දුම් පානය කිරීම සඳහා හිපනියර් ප්රතිකාරය." කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව Syst Rev. 2000; (2): CD001008.}

_{බෝම් කේ, බෝරිල්ලි එෆ්, අර්නස් එච්, හබචර් ජී, හුං එස්.කේ., මිලාසෝ එස්, හෝර්බීර් එම්. "පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා හරිත තේ (Camellia sinensis)". කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව Syst Rev. 2009 ජූලි 8; (3): CD005004.}

_{ජාතික පිළිකා ආයතනය. "පෙනහළු පිළිකා වැළැක්වීම". 2010 මාර්තු.}

_{ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "පෙනහළු පිළිකා: MedlinePlus". 2010 මාර්තු.}

_{රාධාක්රිෂ්ණා පිල්ලේ ජී, ස්රවිස්ටාව ඒඑස්, හසානේන් ටී, චව්හාන් ඩී.පී., කේරියර් ඊ. "චිකන් සෛලවල මානව පෙනහළු පිළිකා සෛලවල ඇපොප්ටොස් ආසාදනය". පිළිකා ලෙට් 2004 මැයි 28; 208 (2): 163-70.}

_{වයිට් ඒආර්, රම්පෙස් එච්, කෑම්ප්බෙල් ජේ. දුම්පානය අත්හිටුවීම සඳහා කටු හා සම්බන්ධ මැදිහත්වීම්. " කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව Syst Rev. 2006 ජනවාරි 25; (1): CD000009.}

වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.