සාම්පල දියවැඩියාව ආහාර සැලසුම්

රසවත් හා සමබර දියවැඩියා ආහාර පිසීමේ අදහස්

ඔබ දියවැඩියාව ඇති විට, ඔබේ වෛද්ය කණ්ඩායම ඔබේ ප්රතිකාර සැලසුම්යේ සංරචකයක් ලෙස ආහාරයක් නිර්දේශ කරනු ඇත. ඔබේ දෛනික කැලරි අවශ්යතාවයන් ගණනය කිරීමේදී ඔබේ බර, උස, වයස, ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම, අනෙකුත් පරිවෘත්තීය පීඩනකාරීන් සහ බර අඩු කිරීමේ අවශ්යතාව සලකා බලයි. ඔබේ අවශ්යතා සඳහා හොඳින් ගැලපෙන ආහාර සැලසුම් සැලසුම් සඳහා ඔබේ නියමිත කැලරි මට්ටම් මත ක්ලික් කරන්න.

නැත්නම්, දියවැඩියාව ආහාර ගැනීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර කියවන්න.

1200-කැලරි ආහාර වේලක් සාම්පලයක්: 1,200 කට කැලරි දියවැඩියාව යනු දියවැඩියාව ඇති සෑම පුද්ගලයෙකුටම නොවේ. බොහෝ දෙනෙකුට, මෙම කැලරි මට්ටම් සඳහා බෙහෙත් නිර්දේශ කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා දිය නොහැකි හෝ හයිපොග්ලීක්සිසියා රෝගය වැලැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, කැලරි 1200 ක් දියවැඩියාව ඇති සමහර පුද්ගලයින්ගේ බලශක්ති අවශ්යතා සපුරාලනු ඇත (සමහර විට ඔබට බරින් හා පෞරුෂය, 65 ට වඩා පැරණි සහ / හෝ අඩු සක්රීය).

1400-කැලරි ආහාර වේලක් ඔබ 1400-කැලරි ඩයබිටීස් ආහාර සඳහා ඔබේ වෛද්ය කණ්ඩායමෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුව ලබා ගෙන තිබේ නම් ඔබට මෙහි යම් අදහසක් සොයාගත හැකිය. අඩු මේද ප්රෝටීන් ප්රභවයන් සහ රසවත් අඩු මේද වට්ටෝරු මේ 1400-කැලරි දියවැඩියාව සඳහා වූ මූලික සැලැස්මයි.

1600-Calorie Diabetes ආහාර සැලැස්ම ඔබේ වෛද්ය කණ්ඩායම විසින් 1600 Calorie Diabetes Meal Plan අනුගමනය කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා තිබේ නම්, මෙහි ඔබට යම් අදහසක් ඇත. ආහාර වේලක් සහ සන්ධ්යා භෝජනය තුළ ඇතුළත් වේ. උදෑසන ආහාරය ෆ්ලේටෙන්ටින් සැන්ඩ්විච් සහ චිකන් ස්ට්රෝබෙරි සලාද සඳහා රසවත් වට්ටෝරු වේ.

1800-Calorie දියවැඩියාව ආහාර සාම්පලයක් සැළකිය යුතු ප්රමාණයෙන් 1800 ක් කැලරි දියවැඩියාව නිසා දියවැඩියාව ඇති බොහෝ දෙනෙකුට ගැලපේ. ඔබේ වෛද්ය කණ්ඩායමට ඔබ මේ සඳහා නිර්දේශ කර ඇත්නම්, ඔබේ නිතිපතා නොනවත්වා ඔබේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව යෝග්ය වන සමහර නිර්මාණාත්මක අදහස් මෙහි ඇත.

තක්කාලි, ඉරිඟු සහ අලිගැටපේරා භාවිතා කරන මගේ පරම සලාද වට්ටෝරුව.

සාම්පල 2000-Calorie Diabetes Meal Plan ඔබගේ දියවැඩියාව ප්රතිකාර සැලැස්ම 2000 කට කැලරි ආහාර සඳහා නිර්දේශ කිරීමක් නම් මෙම නියැදි ආහාර වේල පරීක්ෂා කරන්න. (අඩු කාබෝ) පෑන්ෙක්ක්, ටූනා සහ වල් නට් සලාද සහ තායි කරි චිකන්.

2200-කැලරි ආහාර වේලක් මෙම 2200-කැලරි දියවැඩියාව ආහාර පිසීමේ සැලැස්ම අවධානයෙන් යුතුව රසවත්, උසස් ෆයිබර් ආහාර මත පිරවීම (ඔබගේ රුධිර සීනි මට්ටම කළමනාකරණයට උදව් කිරීමට උදව් කිරීමට උදව් වේ). ඔට්ටම්, ඉරිතැලී-තිරිඟු, සම්පූර්ණ තිරිඟු, ටස්ට් සහ රතිඤ්ඤා මෙන්ම අමු පළතුරු සහ එළවළු වැනි ඉහල තන්තුමය සමස්ත ධාන්ය වර්ග භාවිතා කරන්න.

2400-Calorie Meal සාම්පල 2400- කැලරි ආහාර වේලෙහි මෙම බහු-සංස්කෘතික රසය ෆෙස්ටස් එකක් ඇමරිකානු, මෙක්සිකානු, ඉතාලි හා ප්රංශ-අනුගාමික ආහාර වේල් ඇත. සත්යය කියන්න: එය ඇත්ත වශයෙන්ම කැලරි 2390 ක් (කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් 52% ක් හා මේදයෙන් සියයට 29 ක්) පමණ වේ.