සුන්ටා ලොස්සියක් සන් සීක්රීන්

සූටන් ලෝයන් හා සන්ක්ක්රීන් අතර වෙනස අවබෝධ කර ගැනීම

හට්ටින් දියර හා හිරු එළියෙන් ඇති වෙනස කුමක්ද? මගේ ළමයින්ට මගේ හිරු ටැංකි භාවිතා කළ හැකිද? දෙමව්පියන්ට හිසකෙස් සහ හිරු රශ්මිය ගැන දැනගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?

සූර්යාෂ්ප ආරක්ෂා කිරීම

නිසි හිරු රැකවරණයක් සඳහා දෙමාපියන් තම දරුවන්ට අවම වශයෙන් 15 සිට 30 දක්වා සුර්ය රැකවරන සාධකයක් සහිත පුළුල් පරාසයක හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරගත යුතුය.

එහෙත් එතරම් නිෂ්පාදන බොහොමයක් සමඟ, සූට්න් පාටින් සහ හිරු එළියෙන් නිපදවන ලද ලේබල් අතර ඇති වෙනස ගැන ඔබ දැනගත යුතු වන්නේ කුමක්ද?

සුන්ටා ලොස්ටන්

සූර්යාම් දියර ලෙස කියා ගන්නා කිසිදු නිෂ්පාදනයක් ඔබට සොයාගත නොහැක. ඒ වෙනුවට හිරුඑළික දියරයක් ලෙස සලකනු ලබන නිෂ්පාදනයක් සාමාන්යයෙන් ස්රාවය වීමෙන් ඇති වන හිරු එළියෙන් 15 වැනි අවස්ථාවකට වඩා අඩු වී ඇත. මේවා හිසකෙස් තහනම් කරන ලද හිරු එළිය (SPF 4 to SPF 8) .

සමහර අඳුරු සුවඳ තෙල් කිසිදු හිරු ආලේපයක් අඩංගු නොවන අතර පවා කසළ ත්වරකය ඇතුළත් විය හැකිය.

සූටන් ලයිකි නිෂ්පාදන හා හීනි තෙල් අඩංගු වේ:

• Bain De Soleil මෙගා ටෑන් සන්ක්ක්රීන් සමඟ ස්වයං ටැනර් සමග SPF 4
• කොපර්ටෝන් සන්ක්ක්රීන් ෙලෝෂන්, එස්පීඑෆ් 4
• කෙසෙල් බෝට්ටු තද තානීය තෙල් ඉසින (සන්ක්ක්රීන් අඩංගු නැත)
• කෙසෙල් බෝට්ටුව UltraMist අඛණ්ඩ ස්ෙප්ක් සන්ක්ෙරීන්, ගැඹුරු තානන වියළි ෙතල්, SPF 8
• හවායිහි ට්රොපික් වියළි තෙල් ස්ෙප්ක් සන්ක්ක්රීන්, SPF 6

• පැනමා ජැක් ටොෆී ඔයිල්, පූර්ණ සන් නොනිල තෙල් තෙල් ස්ප්රී (සන්ක්ක්රීන් අඩංගු නැත)

සුන්ටා ලොස්ටි සහ සන්ක්ක්රීන්

සූට්තාන් දියරයක් ප්රමාණවත් හිරු රැකවරණයක් නොලැබෙන නිසා දරුවන්ට හිරු බාර්එක හෝ හිසකෙස් වෙනුවට වෙනුවට UVA සහ UVB ආවරණ සපයන හිරු ආවරණ හෝ හිරු බැල්ම භාවිතා කළ යුතුය.

හිරු ආලේපය තෝරාගැනීමේදී, නිෂ්පාදනයක් සොයා ගැනීම:

• අවම වශයෙන් 15 සිට 30 දක්වා SPF ඇත. ඔබට වැඩි SPF සඳහා යන්න පුළුවන්. නමුත් බොහෝ විද්වතුන් පවසන්නේ ඒවා අතිරේක ආරක්ෂාවක් නොලැබෙන බවයි. ඇතැම් විෙශේෂඥයින් එච්එෆ්බීඑෆ් ෙශේණිෙය් සියයට 97% සිට ආරක්ෂාවට සපයන ලද SPF වර්ගීකරණයට සීමා කළ යුතු බවක් දක්නට ඇත. අධිආරක්ෂක ආරක්ෂණ හිරු ආවරණයක් භාවිතා කිරීම කෙසේ වෙතත්, ප්රමාණවත් හිරු ආවරණ භාවිතා නොකරන එම දෙමව්පියන්ට බොහෝ විට ප්රමාණවත් ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැකිය.
• ඌව කිරණවලට මෙන්ම UVB කිරණ වලට ආරක්ෂාව සපයයි. බොහෝ සූර්ය කණ්ණාඩි UVA කිරණවලින් ආරක්ෂාව ලබා නොදේ. නමුත් මෙම කිරණ මගින් UVB වලින් මෙන් හානි සිදු විය හැකි බව අපි දැනගෙන සිටියෙමු. ඇසුරුම්කරණය මත පදනම්ව ආරක්ෂිත හිරු ආවරණ ලබා දෙන බව දැන ගැනීම අපහසු බැවින්, ඌව විකිරණ වලින් ආරක්ෂා වීමට උදව් වන හිරු ආවරණ සඳහා අමුද්රව්යයන් හුරු පුරුදු වීම වැදගත්ය.
• ජලය ප්රතිරෝධී වේ. ඔබ පිහිනන්නේ නැති වුවද, ඔබේ දරුවා පිටත නම්, ඔහු දහඩිය හෙම්බත් වීමට ඉඩ තිබේ. එබැවින් ජලයට ඔරොත්තු දෙන හිරු ආවරණයක් නිතිපතා හිරු එළියෙන් වැඩි ආරක්ෂාවක් සපයනු ඇත.
• විශේෂයෙන් ඔබේ දරුවාට සංවේදී සමක් තිබේ නම්, හයිපෝල්ගර්නික් හා සුවඳින් තොරය.
• ඔබේ දරුවාට භාවිතා කිරීමට පහසු ආකාරයක් තිබේ නම් එයින් අදහස් වන්නේ එය සැරයටියක්, ජෙල්, දියර, ඉසීම හෝ අඛණ්ඩ ස්ප්රේ.

Sunblocks vs Sunscreen

හිරු එළිය සහ හිරු එළියෙන් ද වෙනස් වේ. හිරු එළියෙන් ආරක්ෂාකාරීව හිරු කිරණ ලෙස ක්රියා කරන අතර සූර්යාලෝකය ශාරීරික හිරු ආවරනයක් ලෙස ක්රියා කරයි. හිරු කිරණ පිළිබිඹු කරයි. හිරු එළියෙන් සහ හිරු බැල්ම මගින් හිරුට එරෙහිව හොඳ ආරක්ෂාවක් ලබා දෙයි. නමුත් ඒවායින් බොහොමයක් පෙනෙන පරිදි නොපෙනෙන බැවින් හිරු රශ්මිය අනවශ්ය ලෙස මතුපිටින් දැකිය හැකිය. හිරු එළිය පැළඳීම නිසා ඔබ වෙරළ තීරයේ සුදු නෝට්ටුවල සිටින අය ඔබ දැක තිබේ.

ඔබගේ දරුවන් සූර්යයාගෙන් ආරක්ෂා වී තිබේද? ඔවුන් තවමත් ටැංකිය අවශ්ය නම්?

සැන්ලිස් ටානින්

හිසකෙස් තහනම් කිරීම හා ඉන්ටර්නෙට් හිසකෙස් සායන භාවිතය ගැන මිනිසුන් වැඩි වශයෙන් දැනුවත් වන බැවින් සූරාකෑමේ ලෙයින්ෂන් සහ ගුවන් සිතුවම් කලිසම් භාවිතය ද ඇතුලු හිරු රශ්මි විහිදුවීම ද ජනප්රිය වෙමින් පවතී.

හිරු එළිය හා හිරු රතු කෙසෙල් නිශ්පාදන නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීම වඩාත්ම සුදුසු බව ඥානවන්තයෙකු පවසන නමුත්, යොවුන් වියට පා තබන තාරකාව අභියෝගයට ලක් කිරීම සඳහා සියළුම ක්රමයන් සීමා කිරීම ඉතා සීමිතය. සමහර අවස්ථාවලදී අපි "අපගේ සටන නැණවත් ලෙස තෝරා" ගැනීමට අවශ්ය අතර එහි විකල්පයන් අවම වශයෙන් අනතුරුදායක වේ.

ෆ්රීඩීඒ අනුව, UV කිරණවලට නිරාවරණය නොකරන ලද හිරු රහිත තණ්හාවන් ලෙස වෙළඳාම් කරන ලද නිෂ්පාදන - ඩයිහයිඩ්රොක්සයිසෙටෝන් (DHA) වැනි අමුද්රව්ය සමඟ සම අඳුරු කිරීම මගින් වැඩ කරයි. මෙම රසායනික ද්රව්ය ඇස් හා තොල් වටා ප්රදේශ හැරුණු විට බාහිරව සමින්ට යෙදී ඇති ආලේපනවල භාවිතය සඳහා අනුමත කර ඇත. කෙසේවෙතත්, අතුරුදන් වූ හෝ ගුවන් සිතියම් කූරු කුටිවල ඩයිහයිඩ්රොක්සයිසෙටෝන් හෝ ඩීඑච්ඒ භාවිතා කිරීම FDA විසින් අනුමත කර නැත.

හිරු රතු කැකීමට දරුවන්ට ආරක්ෂිතද? එය අනුමත නොකෙරෙන බැවින්, එයාර්බ්රුෂ් කන්නය වැළැක්විය යුතු අතර, එච්.ඩී.ඒ. ජනතාවගේ අහිතකර සිදුවීම් පිළිබඳ වාර්තා ලැබී ඇත. කැස්ස, හිසරදය සහ කම්පන වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතුළුව.

කහට හිසකෙස් සඳහා සුවඳ ද්රාවනය කිරීම සාමාන්යයෙන් සිතුවම් කිරීම සඳහා සුරක්ෂිත විකල්පයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. නමුත් ඒවා භාවිතයෙන් ආරම්භ කළ හැකි වයස ඉතා පැහැදිලිය. විශේෂයෙන්ම, හිසකෙස් බොත්තම් භාවිතා කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සිටින අයට, එය හිරු එළියෙන් භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. හිරු රශ්මියෙන් සැරසුණු නිෂ්පාදන බොහොමයක් හොඳ හිරු රැකවරණයක් සපයන්නේ නැත.

හිරු රශ්මියෙන් ඇතිවන තවත් ගැටලුවක් නම්, ඔබේ දරුවා ටැංකියක් තබා ගැනීමෙන් පසුව, හිසකෙස් වැසිකිළියට යාම හෝ හිරු ආවරණ භාවිතා නොකර එළියට එළියට ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි.

විශේෂයෙන් ස්වයං-හෘද නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් කප්පාදු ත්වරකයන් හා හිසකෙස් ප්ලාස්ටික් වැළැක්විය යුතුය.

ඔබේ දරුවන්ගේ සමට සූර්යයා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සරල පියවර

අප ජීවත් වන්නේ සමාජය තුළ ජීවත් වන අප විසින් බෝතලයක් තුළ හෝ ප්ලාස්ටික් හෝ බෝතල් ආකාරයෙන් ක්රමානුකූලව පෝෂණය කිරීම හා ප්රතිකාර කිරීමයි. එහෙත් බොහෝ විට අමතක නොකරන සරල පියවර අපගේ දරුවන්ට ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. හිසකෙස් පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකි බැවින් මෙලනෝමා (වඩාත්ම භයානක ආකාරයේ සම පිළිකා) වැඩි වී ඇති බව සලකන අතර, වෙනසක් ඇති කළ හැකි වෙනත් හිරු ආරක්ෂණ ක්රම ද තිබිය යුතුය. අන්තරාදායක කිරණවලට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීම සඳහා (හිරු එළියෙන් සමට අමතරව)

• SPF සාධකයක් සහිත ඇඳුම් ඇඳීම හා හැකි අවස්ථාවන්හි දී දිග අත් පළතුරු තෝරා ගැනීම.
• 10.00 සිට ප.ව. 2.00 දක්වා උච්ච දර්පණ පැය තුළ හිරු බැස යාම.
• හිරු කිරණ පිළිබිඹු කරන ජලය හා හිම මත ඇති වන බව මතක තබා ගැනීම, වතුර මත සහ වෙරළ සැහැල්ලු විට දැවෙන අවදානම වැඩි කිරීම.
• මුහුණේ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පුළුල් පරාසයක් සහිත තොප්පියකින් සැරසීම.
• මුහුදු වෙරළේ සැතපුම් අසුන් ගෙන සිටීම (ඔබේ දරුවා සිතන්නේ "සිසිල් ය" යයි සිතිය හැකි ය.
• ඔබේ දරුවාගේ තොල් සහිත බාම් (15 හෝ ඊට වඩා වැඩි SPF සහිත) සහ අව් කණ්නාඩි වලින් ඇස් ආරක්ෂා කිරීමට මතක තබා ගැනීම.

හිරු කිරණ සහ විටමින් D පිළිබඳ සටහනක්

හිරු එළිය පිළිබඳ සාධනීය සාධකයක් මතු නොවී හිරු ආරක්ෂාව පිළිබඳ සාකච්ඡාවක් සම්පූර්ණ නොවනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ප්රමාණවත් තරම් විටමින් D ලබා ගැනීම අපහසු විය හැකි අතර, සාම්ප්රදායිකව බොහෝ විටමින් ඩී හිරුට පැමිණ තිබේ. විටමින් ඩී අස්ථාවරත්වය , දරුවන්ගේ දුර්වල අස්ථි වර්ධනය, අවපීඩනය සහ බහු ස්ක්ල්රෝසිස් වලට සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම සම්බන්ධ කර තිබේ.

විටමින් D ඔබේ දරුවාට අවශ්ය වන විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. සමහර චර්ම රෝග විශේෂඥයින් බාහිරව පිටතට යාමට පෙර හිරු එළියෙන් වර්ණාවලි යොදන ලෙස ඔවුන්ගේ නිර්දේශ නැවත සලකා බලයි. හිරු ආවරණ යෙදීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයකින් (සමහරවිට 10 සිට 15 දක්වා) වැය කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැක. විටමින් D හි ඌනතාවයන් එක්සත් ජනපදයේ දැවැන්ත ගැටලුවක් වුවද කළමණාකරණය පහසුය. ඔබේ දරුවා ප්රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීමෙන් සරල රුධිර පරීක්ෂාවකින් තීරණය කළ හැකිය. ඔබේ දරුවාගේ පරතරය පිරවීම සඳහා විටමින් D අතිරේකය නිර්දේශ කළ හැකිය.

_{ප්රභවයන්}

_{ක්රිග්මන්, රොබට් එම්, බොනීට ස්ටැන්ටන්, ශාන්ත ගම III ජෝසෆ් ඩබ්ලිව්, නීනා ෆෙලීස්. ෂෝර්, රිචඩ් ඊ. බර්මන් සහ වෝල්ඩෝ එන්. නෙල්සන්. ළමා නාට්ය ශිල්පී නෙල්සන්. 20 වන සංස්කරණය. ෆිලඩෙල්ෆියා, පීඒ: එල්සෙවියර්, 2015. මුද්රණය.}

_{සාරෆ්, V. සහ එන් ෂෝ. සන්ෂයින් සහ විටමින් ඩී. ළමුන්ගේ රෝග ලේඛනාගාරය . 2016. 101 (2): 190-2.}