සෞභාග්යයේ දීර්ඝකාලීන හා සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

සැණකමක වාඩි වී සිටියත් සාමකාමී සහ විවේකීව සිටින බවක් දැනෙනවා නම්, මම බොහෝ විට කල්පනා කර බැලුවෙමි. එම වියළි තාපය සැබවින්ම සෞඛ්ය සම්පන්නය. "විෂ ද්රව්ය ස්නානය" පොප් විද්යාවට සමාන වූ අතර, උනුසුම් හා විජලනයේ අවදානම අවිනිශ්චිත හෝ භෞතික හෝ භාවාත්මක ප්රතිලාභ අහෝසි විය හැකිද?

මට විස්වාසයක් අවශ්ය නැත. වැඩිහිටි ෆින්ලන්ත මිනිසුන් පිළිබඳ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ හෘද සැණකෙළි වලදී නිතිපතා කාලය ගත කළ එම විෂයන් අතර කිසිදු හේතුවක් නිසා කිසිදු හේතුවක් නිසා හෘද වාහිනී මරණය සහ මරණ අවම වීමයි.

තව දුරටත්, දිගු සැණකාලීන සැත්කම් සමඟ මරණයේ අවදානම තව දුරටත් අඩුවී ඇත.

ෆින්ලන්තයේ සෞඅන පුරවැසියන්

ඇමරිකානු වෛද්ය සංගමයේ (JAMA) අභ්යන්තර වෛද්ය සඟරාවේ ප්රකාශනයක, අධ්යයනය ෆින්ලන්ත වැඩිහිටියන් විසින් භාවිතා කරන සාමාන්ය සතාව භාවිතා කරයි: වියළි, ​​උණුසුම් රංග ශාලාවක් තුළ සතියක සැසිය 77 ° C-80 ° C (170 ° F) -176 ° F). වාෂ්ප උත්පාදනය කිරීම සඳහා උණුසුම් පාෂාණය සමහර අවස්ථාවලදී ජලයෙන් ඉවතට හෙලන නමුත්, කාමරය සාමාන්යයෙන් තෙතමනය නොවේ.

අධ්යයනය කළේ කවුද?

දුම්කොළ, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ඖෂධ භාවිතා කිරීම සහ රෝගාබාධ වැනි නැගෙනහිර පළාතේ වයසේ පසුවන මිනිසුන් 2,315 කගේ වයස්ගත පුද්ගලයන්ගෙන් සමන්විත වූ අතර, සාරා භාවිතය හා ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් හෘද රෝග අවදානම (ශරීරය වැනි) ස්කන්ධ දර්ශකය හෝ BMI) ගණනය කරන ලදී. ෆින්ලන්තයේ කූපියෝ ඉෂේමීඩ් හෘද රෝග රෝහල්වල සියලුම කොටස් අධ්යයනය ආරම්භයේ වයස අවුරුදු 42 සහ 60 අතර විය. සාමාන්ය වයස අවුරුදු 53 කි.

සාමාන්යයෙන් පිරිමි පුද්ගලයින් වැඩි බරක් ලෙස වර්ග කළ යුතු අතර, එය BMI අගය 26.9 කි. 1980 ගණන්වල පළමු මිනුම් සිදු විය. පසුව මිනිසුන් අවුරුදු 21 ක් පමණ පසු කරන ලදී.

එක්තරා වතාවක, 2-3 වතාවක් හෝ සතියකට 4-7 වරක් ඔවුන් සබන් භාවිතා කළ විට ඔවුන් විවිධ කණ්ඩායම්වලට බෙදුණි.

ඔවුන් සාමාන්ය සානා "ස්නානය" සැසිය කාලසීමාවට අනුව වර්ගීකරණය කරන ලදි: මිනිත්තු 11 කටත්, 11-19 විනාඩි, සහ විනාඩි 19 කටත් වැඩි කාලයක්.

සාරා වැඩි කාලයක්, යහපත් හදවතේ සෞඛ්යය?

දශක දෙකක සාමාන්යයෙන් පසුව මිනිසුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය සොයා ගත්තා. අධ්යයනය අවසානයේදී, සහභාගී වූවන්ගෙන් 40% ක් පමණ (මුල් 2,315 දෙනාගෙන් 929 ක් මියගොස් ඇත), 95% (878) ක් හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන අයගෙන්. පර්යේෂකයන් සොයාගත් පරිදි සනීනා ස්නානය කිරීමේ වාර ගණන වැඩි වීම, ක්ෂණික හෘදයාබාධයක් , මාරාන්තික හෘද වාහිනී රෝගය සහ සියලු හේතුකාරක මරණ අනුපාතය (ඕනෑම හේතුවක් නිසා මරණය) අඩු වීමයි. සතියකට එක් සැණකාලීන සැසිවාරයක් සමඟ සැසඳීමේ දී, පිරිමි සැසඳීම් 2-3 ක් සමඟ කිසිදු හේතුවක් නිසා මිය යන සංඛ්යාව 31% කින් අඩු විය හැකි අතර, සති 4 - 7 සති සැසිවාරය සමඟ කිසිදු හේතුවක් නිසා මිය යන සංඛ්යාව 39% කින් අඩු විය හැකිය.

කාල සීමාව තුළ ධනාත්මක වෙනසක් ද සිදු විය. කෙටි සැසි පැවැත්වීම (මිනිත්තු 11 කටත් වඩා අඩු) සමඟ සැණකෙළි වලදී මිනිත්තු 11 ත් 19 ත් අතර කාලය තුළ පිරිමින් විසින් හදිසි හෘදයාබාධයකින් 7% ක අඩු අවදානමක් ඇති විය. දිගු කාලයක් සෞභාග්යා ඇති අයට - මිනිත්තු 19 ක් හෝ ඊට වැඩි - හදිසි හෘද සැත්කමක අවදානමක් ඇති අවදානම (52% අඩු අවදානමක්) බව පෙනේ.

සාරා සෞම්ය විය යුත්තේ ඇයි?

නැගෙනහිර ෆින්ලන්තයේ, ඊමෝ සරසවියෙන් හා වෙනත් තැන්වල පර්යේෂකයන්ට, කලින් අධ්යයනයන්ට අනුව, හෘද සැත්කම්වලදී උණුසුම් සැසියේදී ඇතිවන හෘදයාබාධ වැඩි වීම මගින් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම හා හෘද නිපදවුම වැඩිදියුණු කිරීම වැනි ශාරීරික ව්යායාම වලක්වා ගත හැකිය. සැඟවී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබෙන බව පෙනෙන්නට තිබේ.

සෞභාග්යයේ අවදානම් කාලය

මෙම පිරිමින්ගේ මුලික පරිවහනය පිළිබඳ ඇගයීම අතර රුධිර පීඩනය හා රුධිර සාම්පල විශ්ලේෂණය වැනි වෛෂයික මිනුම් කිහිපයක් ඇතුළත් වූ අතර, 20 වසරක පසු විපරමක් තුළ විෂයයන් තුල පවතින පවතින සාස් පුරුදු ගැන යාවත්කාලීන තොරතුරු ලබා නොගත් අතර, මුල් පුරුද්ද එම කාල සීමාව තුළ ඒකාකාරව පැවතුණි.

මීට අමතරව, සාමාන්යයෙන් වියළි සබන් භාවිතා කරන පුරුදුවලින් රැස්ව සිටි අය එකතු කර ගත් අතර, උෂ්ණත්වවල අඩු උෂ්ණත්ව තත්ත්වයන් සඳහා වන වාෂ්ප කාමර, උණුසුම් බඳුන් සහ සුනං යනුවෙන් විද්යාඥයින් අනතුරු අඟවති. රුධිර පීඩනය අඩු වීම සාමාන්යයෙන් සැසිවාරයේ සැත්කමකට පසු වහාම සිදුවන බව අඩු රුධිර පීඩනය සහිත අය විය යුතුය. අවසාන වශයෙන්, සෝනා භාවිතා කිරීමෙන් පැය 24 ක් ඇතුළත ක්ෂණික මරණයට සම්බන්ධ කිරීම සඳහා මත්පැන් භාවිතය සම්බන්ධ වී තිබේ.

වැඩිහිටි කාන්තාවන් සඳහා සැමට භාවිතා කිරීමේ අවදානම හෝ ප්රතිලාභ ගැන අනාගත පර්යේෂණයන් විසින් යෝජනා කර ඇති අතර, සැන් සැකැස්මේ ධනාත්මක හෘද වෙනස්කම්වල මූලාශ්රය පිළිබඳ පර්යේෂණයන්ගෙන් ද යෝජනා කරයි.

Bottom Line

ඕනෑම වේලාවක උණුසුම් පරිසරයක වාඩිවී සිටීම ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි නම්, සැන් සුරක්ෂිත කරන්න. අනික් අතට, එම ලී බිත්ති තුළ සාමය සහ ලිහිල්භාවය සොයාගත හැකි නම්, ඒවා ලබා දිය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{තන්ජන්ලින් ලොව්කානන්, හසාන් ඛාන්, ෆ්රැන්චෙස්කෝ සක්කාඩි, ජාරි ඒ ලාකන්කන්. "සාරා ස්නානය කිරීම හා මාරාන්තික හෘද හා ක්ෂය වීමේ සිදුවීම්" අතර සම්බන්ධය. ජමා ඉන්ටර් මැඩ් Published online February 16, 2015 doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.}