ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම
අපි සියල්ලෝම එහි සිටියෙමු: සියලුම ඖෂධ, අතිරේක, මානසික පීඩනය අඩු කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ ජීවන රටා වෙනස්කම් තිබියදීත්, ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ තවමත් ඔබේ ජීවිතයට බලපෑම් කර ඇත.
ඒ කාලවලදී කුඩා දේවල් විශාල වෙනසක් කළ හැකියි. ඔබගේ ෆීට්රොමියා ඇල්ජීයා (FMS) සහ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව (CFS හෝ ME / CFS ) රෝග ලක්ෂණ පාලනය කර ගැනීමට සහ ඔබගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට උපකාරවත් වන කුඩා දේවල් ළඟ තබා ගත හැකිය.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපව 'කම්පනයට' ලක් කරනවා. සාමාන්යයෙන් එක් ඇඳක් හෝ ඇඳක් වැනි තැනක හිස එසවීම. මේ කුඩා සතුන් ඔබ කූඩුව තැන්පත් කර තබා ඇති නිසා, ඒවා ලබාගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත. සමහරු ප්රතිකාර ලබති. අනිත් අය නොවනු ඇත. නමුත් ඔවුන් දින (හෝ රාත්රියේ) ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇති අතර, ඔබේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව අවශ්ය නොවේ.
- කැප්සයිසින්
දිගු කාලයක් පුරා ආතරයිටිස් වේදනාව අබාධයක් වන කැප්සායිසින් රෝගියෙකුගේ වේදනාව සෛල ජී . එය පරිගණකයේ අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් පැහැර ගැනීම වැනි ආකාරයකි - පණිවිඩ කිසිවක් එවන්නේ නැත. Fibromyalgia අතිරේක ද්රව්යයකට සම්බන්ධ වී ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. (එය භාවිතා කිරීමට පෙර capsaicin ගැන දැන ගන්න .) - මස් කීම්
මාංශ පේශි කීම් ( Tiger Balm , Biofreeze, සහ Aspercreme වැනි) වැනි FMS වේදනාවන්ට බොහෝ දේ නොකරන්න. ඔවුන් ඔබේ සමස්ත වේදනාවේ මට්ටමට දායක විය හැකි අතර මාංශ පේශි ආතතියෙන් සහන සැළසීමට හෝ නිදිමත කිරීමට හැකි වේ. කැදලි කාලයේ, විශේෂයෙන් සෙමෙන් විය හැකි අතර, පේශී වේදනාව ඇතිවිය හැකිය
- ආසාදන මෙවලම්
ඔබේ මාංශ පේශීන්ගෙන් මෘදු පැල්ලමක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය! සමහර අවස්ථාවලදී කම්පනය වුනු මායාකාරකයන්ව මම පාවිච්චි කරනවා. මගේ සමේ පාචන බව පෙනෙන්නට තිබුණි. ඒ දවස්වලදී කම්පනය හොඳට වඩා වැඩි හානියක් කරනවා. - බත් බෑගය
බත් බෑගයක් කුඩා කොට්ටයක ඇතුළත සහල් රහිතව, සාමාන්යයෙන් ෆැලඑල්ලෙන් හෝ ඔබේ සමට සුමට හැඟීමක් ඇති රෙදි කිහිපයක්. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මයික්රෝවේව් තුළ එය උණුසුම් වන අතර එය මෘදු, මෘදු තෙත උණුසුම් නිදහස් කරයි. එය උණුසුම් පෑස් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් එය ක්රමයෙන් සිසිල් සහ ගින්න ආරම්භ නොවේ, එවිට ඔබට නිදා ගැනීමට උදව් කිරීමට එය භාවිතා කළ හැකිය. (මගේ ෆ්ලැනෙල් කොට්ටයේ නළ ආවරණයක් ද තිබේ. එබැවින් මගේ සමට තාපයට කොපමණ ප්රමාණයක් පාලනය කරගත හැකිදැයි මට වැඩි පාලනයක් ඇත.)
- උණුසුම්, සුපිරි මෘදු හෝස් හෝ සෙරෙප්පු
අපේ උඩුකය උණුසුම් වන විට අපේ පතුල් නිතරම සීතලයි. චිල්රාහි දී යමක් සඳහා යමක් තබා ගැනීම අත්යාවශ්ය වේ. - සිසිල් කිරීම
ඔබ උණුසුම් වන විට සහ සිසිලන උපකාර අවශ්ය විට, සිසිලන නිෂ්පාදන අනිවාර්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ හරියට ඔබේ කූඩුවට අසල සීතල තබා ගත නොහැක. කුඩා විද්යුත් විදුලි පංකා ස්පර්ශය තුළ විශාල විය හැකිය. කුඩා ජල බෝතලයකට සම්බන්ධ කරන බැටරියක් භාවිතා කරන විදුලි පංකාවක් සලකා බැලීමටද ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ සමට සිසිලන වාතය සිසිල් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. - අඳුරු චොකලට්
එය අමුතු දෙයක් විය හැකිය, නමුත් අඳුරු චොකලට් ඔබගේ serotonin මට්ටම් ඉහළට ඔසවා තැබිය හැකිය, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ වැඩි අවදිවීමක් හා අවදියෙන් පසුවන අතර ඔබට මනෝ චිකිත්සාවක් ලබා දෙයි. පූර්ණ බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ඇත්තටම අඳුරු දේවල් ලබා ගන්න - 85% කොකෝවා වගේ. - ෙලෝෂන්
වියළි, දෙදරුම් සම මගේ FMS වඩාත් උග්ර කරයි. සෑම අවස්ථාවකදීම එය සීරීමට ඉඩ ඇති අතර ප්රදේශය තුළ වේදනාවක් ඇති විය හැක. මෙම ලසට සුවඳ විලවුන් ඇත නම්, ඔබ ලිහිල් කිරීමට උදව් කිරීමෙන් ද්විත්ව රාජකාරිය කළ හැකිය. (සුවඳ නිෂ්පාදන ගැන සැලකිලිමත් වන්න - අපට බොහෝ දෙනා සංවේදීයි.) - නියපොතු කපන උපකරණ
මෙය අමුතු අයෙකු මෙන් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් මම එක පත්රයක හෝ බ්ලැන්කට්ටුවකට වැරදියි. කොච්චර හොඳද!
- ෙරදි, ෙකොට්ට සහ ඇඳ ඇතිරිලි
ඔබ වඩාත් සන්සුන්ව සිටින විට, වඩාත් වැදගත් වන්නේ මොහොතක දැනුම් දීමකින් ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් වන සුව පහසු ස්ථානයක් ඇති කිරීමයි. ගිම්හානයේදී පවා, මගේ පවුලේ කාමරයට මෙන්ම සුඛෝපභෝගී හැඟීම් සහිත කොට්ටවල සුඛෝපභෝගී මෘදු බ්ලැන්කට්ටුවක් තිබේ. ඒ වගේම රළු තහඩු සැල්පපර් මත නිදාගන්නවා වගේ! මම ෆ්ලැනල් හෝ ජර්සි කැමති නැතහොත් ඉහල නූල් ගනනක්. ඔබ මිලදී ගැනීමට පෙර සිතන්න!