දුෂ්කර කාලවල් විඳදරාගැනීමට ඔබට පුළුවන්
බහු ස්ක්ෙල්රොසිස් සමඟ ජීවත්වන බොහෝ මිනිසුන්ට යම්කිසි කාලපරිච්ඡේදයක් අවම වශයෙන් දැනෙන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝදෙනෙකු පවසන්නේ තමන් බොහෝ විට තමුන්ගේ දවස් විශාල වශයෙන් භුක්ති විඳින බවය. සමහරුන්ට, ඔවුන්ගේ "යහපත් දින" සඳහා එම්එස්එස් නොමැතිව වැඩ කිරීමට අසීරු අයව ඇඳේ දමා ඇඳ අසල සිටින අයව දිරිගන්වනු ඇත.
එහෙත්, ඔබේ රෝගය ගැන හෝ ඔබේ බිය, කනස්සල්ල සහ / හෝ අසභ්යතාවයන් අන් අය වෙත කොතරම් දරුණු ලෙස ප්රකාශ කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
තවත් අය බොහෝ විට එය සැබවින්ම කොතරම් දුෂ්කර දැයි තේරුම් ගත නොහැකිය. මෙය අපට ආදරය කරන අයගෙන් තනිකම හා හුදෙකලා හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
ඉතිං විසඳුම මොකක්ද? ඔබ නරකක් දැනෙන විට ඔබ කුමක් කරන්නේද, නමුත් අනුකම්පාව අවශ්ය නොවේ ද? ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වුවද, ඉක්මනින් අනාගතයේදී (අවම වශයෙන් ශාරීරිකව) සිදු නොවිය හැකි බව දැන ගන්න.
මෙන්න MS හි වඩාත් නරක කොටස් කිහිපයක් අතට ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
ඉඟිය # 1: කිසි විටෙකත් සසඳන්න
ඔව්, එම්එස්එස් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට නොයෙකුත් බොහෝ දෙනෙක් සිටින බව බොහෝ දෙනෙක් සිටින බව සත්යයකි. දවසේ මුළු දවස පුරාම සැහැල්ලුවෙන් විවේකයක් ලබා ගත යුතු ආකාරය ගැන උපක්රමික සැලසුම් කිරීමක් තිබිය යුතුය. සෞඛ්ය හෝ වෙනත් හේතූන් නිසා ඕනෑම අවස්ථාවක අපි බොහෝදෙනෙකුට වඩා නරක අතට හැරෙන බව ඉතාමත්ම සත්යයයි.
එහෙත් "දුක්ඛිත වර්ණාවලියේ" දෙපැත්තේ සිටින මිනිසුන්ට ඔබ සැසඳීම ඵලදායී නොවේ. ලෝකය දරුණු ස්ථානයක්. සැකයක් නොමැතිව, සමහර අය මෙම රුදුරුකමට වඩා අන් අයට වඩා රසයෙන් යුක්ත වේ. කිසිවෙකුගේ පාලනයෙන් එය ඉක්මවා නැත.
කිසියම් හෝ ආකාරයක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට එක් ක්රමයක් නම්, කුඩා හෝ තාවකාලික "පිළියම්" හෝ ශබ්ද නඟා මගින් දුක (මගේම හෝ අන් අයගේ) මග හැරවීමට ඔබට කළ හැකි දේ කිරීමයි. විශේෂයෙන් "මා ඇයි" හෝ "ඇයි මා නොවේද?" යන මාතෘකාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ප්රයෝජනවත් නොවේ.
ඉඟිය # 2: කුඩා නිමි ඇඳුම් හැසිරවීම
ඔබේ ප්රියතම ජෙලි බෙලි රසය කුමක්ද?
ඔබ කුඩා කාලයේ සිටම ඔබේ පරිකල්පනීය මිතුරාගේ නම කුමක්ද? ඔබේ ප්රියතම සළකුණ කුමක්ද? දැන් ඔබට අතුරුපසක් ඇණවුම් කළ හැකි නම්, එය කුමක්ද? ඔබ කවදා හෝ අසා ඇති අමුතුම බල්ලා නම කුමක්ද? සමහර අවස්ථාවලදී ජීවය අළු පැහැති ස්ථානයකි. නමුත් කිසිදු පැවැත්මක දීප්තිමත් ආලෝකය පවතී. සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන්ට දඩයම් කිරීමක් කරන්න. ඔබට සොයාගත හැකි දේ ගැන පුදුම වෙන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේ අඳුරු පැයවල දී ඇමතීම සඳහා ප්රියතම මතකය හෝ මානසික පිංතූර ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මට වයස අවුරුදු හයක් වයසැති, වයස අවුරුදු 20 ක් වූ රෝස සහ පරිපූර්ණ ලෙස මගේ නිවුන් දරු දැරියන්ගේ හිසෙහි "ඡායාරූපයක්" ඇත. මෙම මතකය මා විසින් පොම්ප, එන්නත්, MS hugs සහ MRIs හරහා මා වෙත ගෙනැවිත්, එම දේවල් ටිකක් වඩාත් ප්රසන්න හා විඳදරාගැනීමට ටිකක් පහසු කර ඇත.
ඉඟිය # 3: ඉදිරියට යන්න. යම් තැනක ඔබ නතර කරන බවට සහතික වන්න
එම්එස් (සහ අපගේ පවුල් සහ ආදරණීයයන්) සමඟ අප සමඟ සිටින අප අපගේ එම්එස් රෝග නිර්ණයට දැඩි ලෙස පහර දී තිබේ.
ඒ ගැන කිසිදු සැකයක් නැත. අපේ ජීවිත, අපේ අනාගතය, අපේ සිහින වෙනස් කරන තත්ත්වයක් අපේ රටට ගෙන ඒමට කිසිම කෙනෙකුට බැරිය.
එය කියමින්, ගැඹුරින් හාරා උත්සාහ කරන්න, ඒවා නොසලකා හැරීම වෙනුවට ඵලදායීව ජීවත්වීම සඳහා ඔබේ හැඟීම් සමග ගැටගැසීමට උත්සාහ කරන්න.
මතක තබා ගන්න, ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයන් ඔවුන්ගේ අසුභවාදී හැඟීම් තුළ පමණක් තනිවම නොවේ. එමගින් මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමට හැකි වන විට එය හඬා වැලපෙන විට, එය ඉතාම නිර්භය විය යුතුය.
ඒ සමඟ කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් හා මානසික අවපීඩනය ගැන කණගාටුයි. මානසික අවපීඩනය එම්එස්හි ඉතාමත්ම රෝග ලක්ෂණයකි. ඔබට එම්එස්එස් තිබේ නම් හෝ ඔබ වටා දේවල් ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන විට හෝ ඔබට දැනෙන දුක දැනෙන විට, ඔබට උපකාර අවශ්ය වේ. මානසික අවපීඩනය එම්.එස්.ඩබ්ලිව්. බහුලව භාවිතා වන අතර එය සාර්ථකව ප්රතිකාර කළ හැකිය
ඉඟිය # 4: අසනීපත්වයේ දී "කරුණාව" සොයා ගන්න
ඔබ විශේෂයෙන් නරක යැයි හැඟෙන විට, ඔබගේ මනස තරඟය පැයක්, මාසයක්, අවුරුද්දක්, වසර දහයක් හා පුදුමයක් ඉදිරියට ගෙන යාමට අපහසු වේ. මම තවමත් මේ ආකාරයෙන් දැනෙනවාද?
මට නරකක් දැනේවිද? "නරක හැඟීමක් ඇති වීමට හේතුවක් සොයන්නේද නැත: එය නැවත නැවත සිදුවීමක්ද? මම ප්රගතියක් කරා? මගේ ප්රතිකාර තවදුරටත් වැඩ කරන්නේ? මම එම ඖෂධ නතර කර ආරම්භ කළ යුතුද? මම වැරදි කරන්නේ?
මෙම අවස්ථාවන්හිදී, නැටුම්, සැහැල්ලූ යෝග , භාවනාව වැනි සැහැල්ලු පිළියමක් යෙදීම සඳහා උත්සාහ කරන්න. හුදෙක් තවමත් ශාරීරිකව, මානසිකව හා මානසිකව විය යුතුය. ඔබේ ජීවිතයේ අවුල්සහගත නිවාඩුවක් ලබා දීම ඔබේ ආත්මයට පුදුම සහගත වන අතර, බලාපොරොත්තු සුන්දර මනසක් ලබා දෙන්න.
ඉඟිය # 5: ඔබේ "ගොස්" පුද්ගලයා
ඔබේ ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට සහ ඔබේ පවුල් සඳහා රාත්රී ආහාරය ගැනීම සඳහා ඔබට ශක්තිය ලබා දිය හැකි ආරක්ෂිත ස්ථානයක ඔබ සැබවින්ම හැඟෙන (ශාරීරිකව හා චිත්තවේගීව) ඔබේ මිතුරකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට තිබිය යුතුය. ගෙදර වැඩ කරනවා.
වචනයක්
ශාරීරිකව හා මානසිකව පීඩා විඳින මූලද්රව්යයේ අංගයක් පවතී. මෙය පුද්ගලයාගේ අද්විතීය ලක්ෂණ මත පදනම් වේ. ඔබ පවසන පරිදි, ඔබේ MS රෝග තත්ත්වය වැඩි වශයෙන් පාලනය කළ නොහැකි වුවද, ඔබ එය සමඟ සාර්ථක ලෙස පාලනය කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වීම සහ ඔබම කරුණාවන්ත වීම හොඳ ආරම්භයක්.