කාංසාකාරිත්වය හුස්මට හා ඊටත් වඩා කනස්සල්ලට හේතු වේ
ඔබ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවන් ඇති වන විට, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? ඔබ දිරිමත් කිරීමට පටන් ගනී. එම නිසා ඔබ හුස්ම නොගෙන සිටීමට හේතු වේද? මෙම අනුක්රමය ඩෙප්නියා චක්රය ලෙස හැඳින්වේ. එය COPD හි ඉතා අසාමාන්යය.
හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතාවයක් ලෙස හැඳින්වෙන ඩිස්පෙනිය , රුධිරයේ ඔක්සිජන් නොමැතිවීමෙන් ඇතිවන ආශ්වාසය ඇතිවීමේ අවදානම ලෙස විස්තර කළ හැකිය.
එය COPD හි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන අතර එය ඉතාම භයානක විය හැක.
සංකූලතා රෝගීන් සහිත රෝගීන් බොහෝ විට දුෂ්චරිතයෙන් ඇතිවන කාංසාව සහ භීතිකා පහර වලින් පීඩා විඳින අතර, ඒවා ඔබේ ජීවිතයේ ආධිපත්යය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර පුද්ගලයන් සඳහා ඇතැම් මානසික තත්වයන් - නිදසුනක් වශයෙන්, පවුලේ සාමාජිකයකු සමඟ තර්කයක් ආරම්භ කිරීම හෝ සමූහයක් තුළ සිටීම - හුස්ම ගැනීමේ චක්රය සඳහා දායක වීමට හෝ දායක වීමට හැකිය. එවිට ශ්වසනය තවත් අතිශයින්ම කනස්සල්ලට හේතු විය හැකිය.
චක්රය වටහා ගැනීම
ඩයිපෙනය චක්රය බිඳ දමන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඔබ මුලින්ම තේරුම් ගත යුත්තේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගත යුතුය. ඔබ හුස්ම හිරවීමට නොසිතූ විට ඔබ කනස්සල්ලට හේතු වන නිසා ප්රමාණවත් තරම් වාතය නොලැබේ. කාංසාව නිසා ඔබ ඩෙස්පීනය වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර වඩා වේගයෙන් හා හුස්ම හෙලයි. මෙය කඩාකප්පල් වීමේ අවදානමක් ඇති වූ විට, සංකූලතා රෝගී තත්වයට පත්ව ඇති සමහර රෝගීන්ගේ මානසික ආබාධ ඇතිවිය.
මිනිසුන් මෙම සංවේදීතාව අද්දකින විට, ඔවුන් හුස්ම හිරවීමෙන් ඇතිවන ඕනෑම දෙයකින් වැළකී සිටීම සඳහා ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීමට පටන් ගෙන ඇත.
මෙය අවසානයේදී ජීවිතයේ සියලුම ප්රීතිමත් භාවය අවසන් වනවා පමණක් නොව, ස්ථීරත්වය, තරබාරුකම වැනි තවත් බොහෝ ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැක, එය හුස්ම ගැනීමට වඩා දරුණුය.
ඩයිප්නියා චක්රය බිඳ දමන්නේ කෙසේද?
ඩයිපෙනය චක්රය බිඳ දැමීම සඳහා මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
- පාලනය ගන්න - ඩයිපෙනයයේ පරිණාමය තුළදී, යටි ස්වරූපය සහිත ප්රාචීරමය හුස්ම ගැනීම පාලනය කරන්න.
- Pace yourself - ඩිස්පැනය අතට අතට පෙර ඔබ වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසන ශක්තිය ශක්තියක් ඔබට උපකාර කරයි.
- ව්යායාම - දිනපතා ව්යායාම මඟින් ඔබට අඩු ක්රියාකාරිත්වයකින් වැඩි ක්රියාකාරකම් හැසිරවීමට උපකාරි වනු ඇත.
ඩයිපෙනය චක්රය ඉතාම භයානක දෙයක් පමණක් නොව දුක හා වේදනාවන්ට තුඩු දිය හැකිය. මෙම හැඟීම් අතිමහත්ය නම්, ඔවුන් දිනපතා ජීවිතයට මැදිහත් වීමට පටන් ගත හැකිය. මානසික අවපීඩනය COPD සංඝටනයටද බැඳී ඇත. ශුභ ආරංචිය නම් කනස්සල්ල හා මානසික අවපීඩනය ප්රතිකාර කළ හැකි රෝගී තත්වයකි. ඔබට ප්රතිකාර ලබා දෙන විකල්ප මොනවාදැයි බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව පාලනය වන විට ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු වන අතර නැවත ජීවිතය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්.
මූලාශ්ර:
බේලී PH. ඩිස්පේන්-කාංසාව-ඩයිප්නියා චක්රය - සීඩීඩී රෝගීන්ගේ හුස්ම ගැන කතා: "එය හුස්ම ගැනීමට නොහැකි විට / වේ." ගුණාත්මක සෞඛ්ය පර්යේෂණ. 2004 ජූලි, 14 (6): 760-78.
නිදන්ගත පෙනහළු රෝග සමඟ ජීවත් වීම. StayWell සමාගම. 2005.