එය සාධාරණ බවක් නොවේ ද?
අපි Fibromyalgia (FMS) සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ( ME / CFS ) - අපි දැනටමත් අසනීප වෙලාද? ඔව්, අපි ඉන්නවා, ඒත් ඒකෙන් අදහස් කරන්නේ අපි ඇවිද යන සියලු දෝෂ වලටයි. ඔබ ඒ ගැන නරක කාරණයක් නොතිබුණත් නැතත්, බොහෝ දෙනෙකුට වඩා එය ඔබට දැනෙනවා ඇති අතර අසනීපයක් හටගත හැකිය.
වැළැක්වීම යතුරයි
අසනීප සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ එය සමත්වීමයි.
රෝගාතුර වීම හෝ නරක අතට හැරීම වැළැක්වීමට පියවර ගන්න. රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳම උපදෙස් වන්නේ රෝගාතුර වීම (හැකි නම්) සහ අත් සේදීම. නිරන්තරයෙන් සේදීම විකල්පයක් නොවේ නම්, අතින් සනීපාරක්ෂක භාවිතා කරන්න. ( Flu එන්නත් (Fluomyalgia) සහ CFS සමඟ මිනිසුන්ට තරමක් මතභේදයට තුඩුදී ඇති හෙයින්, ඔවුන් ඔබට හොඳ අදහසක් දැයි බැලීමට විකල්ප ඔබට මැන බැලීමට සිදු වේ.)
ඔබ අසනීප වී නම්
ඔබ යම් දෙයක් සමඟ පහළට යනවානම්, ඔබට එය නරක අතට හැරීමට ඉඩ තිබේ. ඔබ උණට නිරාවරණය වීමෙන් හෝ උණ සරාේග ලක්ෂණ ඇති විට (ME / CFS සමග සාමාන්ය දේ හැරුණු විට), වහාම වෛද්යවරයා වෙත පැමිණෙන්න. ටිම්ෆ්ලූ සහ රැඑන්සෙන්සා වැනි ඖෂධ, උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම හෝ උණ වැලැක්වීමට උදව් විය හැක. එසේම, ඔබට වැඩිපුර ඇති FMS හෝ ME / CFS රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබට අවශ්ය විය හැකි අතිරේක බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ගැන කතා කරන්න.
ඔබ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියා වැඩි දියුණු කරන ඕනෑම අතිරේක ප්රමාණයක් වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය:
කෙසේ වෙතත්, ඔබ බෙහෙත් හා අතිරේක වලට සංවේදී වීමට පෙලඹෙන්නේ නම්, ඔබ අසනීප වූ විට නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට හොඳ අදහසක් නොවේ - ඔබ නිසැකවම ඔබේ ගැටළු වලට එකතු කර ඇති අයහපත් ප්රතික්රියාවක් අවශ්ය නොවේ.
ඊට අමතරව හොඳම දේ වන්නේ විවේක ගැනීම, විවේක ගැනීම, විවේකය සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේය.
ඒ සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා, " ඔබේ වෛද්ය කැබිනට් එකේ තබා ගැනීම සඳහා ඔස්ටේ්රලියානු ඖෂධ වර්ග 5 ක් " බලන්න.