ෆීබ්රොමිල්ජීයා (FMS) හා ශාරීරිකව විඩාවට පත්වන සින්ඩ්රෝම් (CFS හෝ ME / CFS ) සමඟ කටයුතු කරන අය අපහසුතාවයකට පත්වන බව පෙනේ. එය ජීවිතයට නරක පුරුදුවලට එකතු කිරීමක් වැනි ... හෝ අපහාසයට ඇති තුවාලය වඩාත් නිවැරදියි.
අපෙන් එක් කෙනෙකුට තුවාල සිදු වන විට එය නිශ්චිතවම දැනේවි . අපේ කේන්ද්රීය සංවේදීතාව අනෙක් මිනිසුන්ට වඩා වේදනාවට වඩා වේදනාවට පත් වන අතර, අප සාමාන්යයෙන් එය දිගු කාලයක් පුරා දැනෙනවා.
එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ තවත් තුවාලයක් ඇති කෙනෙකුට වඩා ආක්රමණශීලී වේදනා කළමනාකරණයක් අවශ්ය වනු ඇති බවයි. ඔබේ ව්යායාම අඩු වීමක් නම්, පශ්චාත්-අප්රාණික ව්යාධියකින් තොරව සුවය සඳහා නිර්දේශිත භෞත චිකිත්සාව හැසිරවීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
අප විසින් සිදු වන හානියකින් උපදවන ආයුධවලින් පර්යේෂණ සිදු වී ඇති ආකාරය අප පුදුමයට පත් කිරීම පුදුමයට කාරණයක් නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ අප විසින්ම මෙය සොයා ගැනීමට අපහසු බවය. මම කතා කරපු අනිත් අයටත් වැඩ කරපු සමහර දේවල් මෙන්න:
- මුල් ප්රතිකාර: වහාම පියවර ගන්න - අයිස්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන , විවේක, වේදනාව, ආතතික වේදනාව කීම්, තත්වයට සුදුසු ඕනෑම දෙයක්. දරුණු වේදනාව ඇති වන විට, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මතු වීමට ඉඩ තිබේ. එසේම, වෛද්යවරයා වෙත යාමට බලා නොසිටින්න.
- ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පැහැදිලි වන්න: ඔබට දැනුවත්ව වෛද්යවරයෙකු සිටී නම්, එය ඔබට පහසු වේ. එහෙත් ඔබ එසේ නොකළහොත්, එය ක්රීඩාවේ සැලසුමක් සමඟ යෑමට උපකාරී වේ. වෛද්යවරයාට වෛද්යවරයෙකුට පවසන්න. ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර වන අතර ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර ක්රමයක් අවශ්ය වේ (එනම් වේදනා නාශක, අමතර ශාරීරික චිකිත්සාව, ශාරීරික චිකිත්සාව ආදිය), වෛද්යවරයෙකුට සේවාවක් ලබා දීම, වෛද්යවරයෙකුට ඔබ යොමු කිරීමට, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය ලබා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වේ! ඔබට යමක් උදව් වනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරනවා නම්, අසන්න එපා - ඔබට අවශ්ය වෛද්යවරයාට කියන්න .
- ශාරීරික / සම්බාහක චිකිත්සාව: ශාරීරික හෝ සම්බාහක ප්රතිකාර සඳහා යොමු කිරීමක් නම්, ප්රමිතියකට වඩා වැඩි නැරඹුම් සඳහා ඉල්ලන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබ දේවල් සෙමින් ගෙනයාමටත් වඩා නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබේ මධ්යස්ථ සංවේදීතාවය සහ පශ්චාත්-අප්රාණික ව්යාධිවේදය ඇතුළුව ඔබේ අසනීපයේ පැතිකඩයන් අවබෝධ කර ගන්න.
- ඖෂධ සමග ප්රවේශම් වන්න: අපි meds වෙත සංවේදී වීමට නැඹුරු වන නිසා, ඔබ නව වේදනා නාශකයක් හෝ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රමයක් ආරම්භ කළහොත්, සම්පූර්ණ ඖෂධයට ක්ෂණිකව පනින්න. මුලින්ම සුළු ප්රමාණයක් ගන්න. දින කිහිපයකට වැඩ කරන්න. ඔබට විශාල වසංගතයක් තිබේ නම්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ගන්නවා නම් ඔබට ඖෂධ තරම්ම අවශ්ය නොවේ.
- ඔබ myofascial වේදනාකාරි සංසිද්ධිය තිබේ නම් MPS ඉතා FMS සමග පොදු වේ. ඔබට මෘදු පටක තුවාලයක් තිබිය හැකි ඕනෑම මොහොතක, ඔබට අවශ්ය නව උපකරණයක් පිහිටුවා ගැනීමට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. Myofascial නිකුතුව සමඟ ස්පර්ශය , ඉසින හා ස්ට්රෝච් කායික චිකිත්සාව හෝ කටු චිකිත්සාව උදව් විය හැක. ඔබේ ප්රකෘතිමත් වීමේදී කුමන ස්ථානයේ සිටිනවාදැයි දැන ගැනීම සඳහා චිකිත්සකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
- රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම ගැන ඔබගේ ජීවිතයේ ව්යුහගත වූ විට, මෙය පෙනුමකින් තොරව පෙනේ. ගැටලුව වන්නේ හොඳ දිනවල බොහෝ දේ කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. FMS හෝ ME / CFS සමග, එම ප්රවිෂ්ටය අර්ථාන්විතයි. එහෙත් තුවාලයක් වෙනස් නමුත්, බොහෝ විට, මන්දගාමී, ක්රමානුකූලව ආපසු ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ - "හේයි, මට වඩා හොඳයි! බිම තල්ලු වීමට වෙලාව!" ප්රවේශය. වෛද්යවරයා කියන්නේ සති 6 ක් තුළ ඔබේ තුවාල සිදුවීම හොඳයි නම්, 9-10 පමණ ප්රකෘති ප්රකාරයේ සැළසුම් කිරීමට සැලසුම් කරන්න.