ඔබේ හිරු හානිය හානි කරන්න - සහ හිරු එළියෙන් සම රැළි වැලැක්වීම සඳහා ඉගෙන ගන්න
රැලි ගැසීම් සහ ෆොටෝසින්ජිවල නිරවද්යතාව මනිනු ලබන්නේ ග්ලොව් වර්ගීකරණ ක්රමයයි. (සාමාන්යයෙන් පාරජම්බුල කිරණවලට වැඩි නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන සමේ වයසේ වියපත් වීම). මෙම වර්ගීකරණ ක්රමය වෛද්යවරුන් විසින් ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් සුදුසු ක්රමවේදයන් තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ පද්ධතියේ ශ්රේණිගත කරන ස්ථානය සොයාගෙන ඇති අතර රැලි සහ වර්ණ ගැන්වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
Glogau ඡායාරූපකරණ වර්ගීකරණය
| සමූහය | වර්ගීකරණය | සාමාන්ය වයස | විස්තර | සමේ ලක්ෂණ |
| මම | මෘදුයි | 28-35 | රැලි නෑ | මුල් ඡායාරූපකරණය: මෘදු වර්ණක වෙනස්වීම, keratosis, අවම රැලි, අවම හෝ කිසිදු සකස් කිරීමක් නොමැත |
| II | මධ්යස්ථ | 35-50 | රැලි සහිත චලනය | කලින් කලට මධ්යස්ථ ඡායාරූපකරණයට: මුල් දුඹුරු පැහැ පැල්ලම්, පෙනුම, keratosis පෙනෙන නමුත් දෘශ්යමාන නොවන, සමාන්තර සිනහවක් පෙනෙන්නට පටන් ගනී. |
| III | උසස් | 50-65 | විවේක සුවතා | උසස් ඡායාරූපකරණය: පැහැදිළි දුර්වලතා, දෘශ්ය කේශනාලිකා (දෘශ්ය කේරටෝස්) |
| IV | දරුණු විය | 60-75 | රැල්ල පමණක් ඇත | බරපතළ ඡායාරූපකරණය: කහ-අළු පාට, පෙර සමේ විෂබීජ, වයිරස සාමාන්ය නොමැති සම රැළි, කකුළුවන් සහ ඉරිතැලීම් නිසා ඇති විය හැක. |
පාරජම්බුල කිරණවලට (UV ආලෝකය හෝ UVB කිරණ) හිරු එළියේ සිට නිරාවරණය වී ඇත. රැලි වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇති වඩාත්ම වැදගත් සමාරම්භක නිෂ්පාදන වන්නේ හිරු එළියෙන්, නමුත් බොහෝ දෙනා හිරු එළියෙන් නිවැරදිව භාවිතා නොකරයි.
හිරු එළියෙන් භාවිත කිරීම සඳහා සලකා බැලිය යුතු වැදගත් සාධක වනුයේ: හිරු ආවරණ මගින් අවෙශෝෂණය කරන UV විකිරණය, ඉල්ලුම් කරන ලද හිරු ආලේපය ප්රමාණය සහ යෙදුම් සංඛ්යාතය. ඔබගේ හිරු ආලේපය උපරිමයෙන් ලබා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා කියවන්න.
UV විකිරණ වර්ගය
සූර්යයා තරංග ආයාම මත පදනම්ව වර්ගීකරණය කරන ලද පාරජම්බුල කිරණ (UV) විකිරණ ලබා දෙයි.
- UVC විකිරණය: වායුගෝලය විසින් අවශෝෂණය කරන අතර සමේ හානි සිදු නොවේ.
- UVB විකිරණය: පිටත ස්තරය ( කොළ පාට ) බලපාන අතර සූර්යාලෝකයට වගකිව යුතු ප්රධාන නියෝජිතයා වන්නේය. UVB වීදුරු විනිවිද නොකියන අතර UVB විකිරණ තීව්රතාව දිවා කාලය හා සමය මත රඳා පවතී.
- UVA විකිරණ: සමට ගැඹුරට විනිවිද පෙනෙන අතර වඩා කාර්යක්ෂමව වැඩ කරයි. UVA විකිරණ තීව්රතාව UVB වලට වඩා ස්ථායී වේ. දිවා කාලයේ හා අවුරුද්ද පුරාම වෙනස්කම් නොමැතිව. UVB කිරණ මෙන් නොව UVA කිරණ වීදුරුව විනිවිද යාමට හැකිය.
UV විකිරණ සහ රැළි
UVA සහ UVB ආසාධනය යන දෙකම රැලි කඩා වැටීම මගින් කොලාගන් බිඳ දැමීම, සමේ රැඳී සිටින ස්වාභාවික අලුත්වැඩියා යාන්ත්රණයන් වලක්වා ගැනීම හා නිදහස් කිරීම. සූර්ය සංවේදීතාවයේ ජනප්රිය වර්ගීකරණයක් වන්නේ සමේ ඡායා පිටපත් (SPT) වර්ගීකරණයයි. සැහැල්ලු හා සමේ පිළිකා වැනි සම්භාව්ය දෘෂ්ටි ආලේපන සඳහා ඉහළම අවදානමට ලක් වන සම හා මායිම් වර්ග 1 සහ II සහිත පුද්ගලයන් වේ. UVA සහ UVB විකිරණ දෙකම අවහිර කිරීම සඳහා හිරු එළියෙන් නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම රැලි සහිත සටනක දී වැදගත් ආයුධයකි.
සන්කීන් අමුද්රව්ය
විකිරණශීලි සංඝටක විකිරණ අවශෝෂණය කරන විකිරණ සහ සංයෝග භෞතිකව සංයෝග බවට බෙදිය හැකිය. සමෙහි හෙළිදරව් කිරීම් UVA සහ UVB විකිරණ දෙකම සමේ නිරාවරණය අඩු කිරීම සඳහා විකිරණ මගින් අවහිර කර ඇත.
සින්ක් ඔක්සයිඩ් වැනි වැඩිහිටි සූත්ර නිශ්චිතව දක්නට නොලැබේ. කෙසේවෙතත්, මයික්රසීනියා කළ ටයිටේනියම් ඩයොක්සයිඩ් නවීන ක්රමවේදයක් නොපෙනෙන ලෙස හා විශිෂ්ට ආරක්ෂාව සපයයි. විකිරණශීලතා අවශෝෂක අමුද්රව්ය අවශෝෂණය කරන ප්රභේදනයි: UVA අවශෝෂක සහ UVB අවශෝෂක වේ.
නිසි සුරේෂ් තිරය තෝරා ගැනීම
හිරු ආලේපනයක SPF (සූර්ය ආරක්ෂණ සාධකය) එය සපයන UVB අවශෝෂණය ප්රමාණය ගණනය කරයි. නමුත් හිරු ආවරණ ඌනතාවයන් කොපමණ ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කරනවාදැයි වාර්තා කර නොමැත. UVA සහ UVB විකිරණ දෙකම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂාකාරීද යන්න තීරණය කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ අමුද්රව්ය දෙස බැලීමයි.
හොඳ පළල් වර්ණාවලියක් හිරු ආවරණ සඳහා අවම වශයෙන් 15 ක් අඩංගු වන අතර ඕවර්බන්සෝන්, ටයිටේනියම් ඩයොක්සයිඩ් හෝ සින්ක් ඔක්සයිඩ් අඩංගු විය යුතුය.
සූර්ය්යකර්ම නිවැරදිව භාවිතා කිරීම
හුඟක් අය හිරු එළියෙන් අනිසි ලෙස පාවිච්චි කරන්නේ නැහැ. සාමාන්ය පුද්ගලයා නිර්දේශිත ප්රමාණයෙන් සියයට 25 සිට සියයට 50 ක් පමණි. සූර්ය්යාලය මුලින් ව්යවහාරයට පත් කරන විට එය චිත්රපටයක් ලෙස සකසන ලද සියලු සූර්ය රශ්මියකට විසඳුම් ලබා දිය යුතුය.
හිරු එළියෙන් සමට අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් ගත වන හෙයින් එය හිරු එළියට යාමට පෙර පැය භාගයක් පමණ යෙදවිය යුතුය. හිරු එළියෙන් සමනලුන්ට ජලය මත පදනම් වූ ජලය හා පදම් කළ මූත්රා වල අඩංගු ජලයෙන් සාගරයෙන් බිඳී යාම නිසා මුහුණට මුහුණ පා ඇති අවසන් නිෂ්පාදනය විය යුතුය.
හිරු එළියෙන්
හිරු එළියෙන් ඇති ලේබල්වල බොහෝ උපදෙස් හිරු ආවරණ නැවත නැවත භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් "නිතර නිතර" යන්න නිර්වචනය කර ඇත. හිරු එළියෙන් පැය දෙකහමාරකට පසු හිරු එළිය නැවත භාවිත කිරීම පොදු උපදෙස්යි.
කෙසේවෙතත්, එක් අධ්යයනයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ හිරු එළියෙන් පසු විනාඩි 20 ත් 30 ත් අතර හිරු එළියෙන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම පැය දෙකක් බලා සිටීම වඩා ඵලදායී බවයි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය වඩාත් ඵලදායී බව බොහෝ දෙනා මුලදී හිරු එළියෙන් වර්ණවත් නොකරන බැවින් මෙම දෙවන යෙදුම අවශ්ය ප්රමාණයට සමාන වේ. පිහිනීම, අධික ලෙස දහඩිය දැමීමෙන් හෝ වැසිකිළි කිරීමෙන් පසුව සූර්යාලෝකය නැවත භාවිතා කළ යුතුය.
ඩේලි සන්ක්සීන්
සන්ක්ක්රීන් දිනපතා යෙදිය යුතුය. අඩු SPF හිරු එළියෙන් (එච්එෆ්එෆ් 15 වැනි) වැනි දෛනික භාවිතය සඳහා භාවිතා කර ඇති අතර, වැඩි SPF හිරු එළියෙන් ඇතිවන අතුරු ආබාධවලට වඩා සමේ හානි වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී බව පෙන්වා ඇත.
සන්ක්ක්රීන් සහ කෘමීන් ප්රතිචක්රීකරණ
කෘමි ප්රතිජීවක ඖෂධයක් හිරු එළියෙන් වර්ගත් SPF තුනෙන් එකක් අඩු කරයි. හිරු ආවරණ සහ කෘමි හානි පිළබඳව භාවිතා කරන විට, වැඩි SPF භාවිතා කළ යුතු අතර නැවත නැවත ඒවා භාවිතා කළ යුතුය.