ඔබ ශක්තියෙන් පිරී ඉතිරී යනවා නම් ඔබ තනිවම නොවේ ...
බහු ස්ක්ලරෝසිස් (MS) සහිත පුද්ගලයන් සඳහා මැරයින් විශේෂ අභියෝගයක් විය හැකිය. වයස අවුරුදු 9 ට වැඩි පුද්ගලයන් "උදෑසන මිනිසුන්" ලෙස වර්ගීකරනය නොකරන අතර MS සමඟ බොහෝ විට එම්එස් රෝග ලක්ෂණ සහිත පැකට්ටුවකින් අවදි වන අතර ඔවුන් දිනපතා ආරම්භ කිරීමට කඩිනමින් කෝපි කෝප්පයක් අවශ්ය අයට වඩා බොහෝ සෙයින් අඩු වේ. .
උදෑසන අවදි වන විට, ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි කුඩා ඉන්වෙන්ටරි කරන්න.
මුදුනේ සිට ආරම්භ කරන්න. යම්කිසි අවදානමක් තිබේදැයි බැලීමට ඔබේ අත් දිගු කරන්න. පැසිස්ටේෂියා - හිරිවැටිය සහ ඇලවීම ආරම්භ කර ඇත්දැයි තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ පාද සහ පාදවල අවධානය යොමු කරන්න. මෙම කාලය තුලදී, උදෑසන සිදු වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඔබේ මට්ටමේ තදබදයක් හෝ " නොගැලපීම් " ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසියම් අමුතු සැකැස්මක් ද ඇතුළත් විය යුතුය.
සමහරවිට උදෑසන ඔබට හොඳයි. සමහරවිට ඔබ මෘදු මෘදු හිසරදය සහ සමහර විට එම්.ඒ. තෙහෙට්ටුව සමඟ ආරම්භ වී ඇති නමුත්, මගේ අනෙකුත් MS රෝග ලක්ෂණ මතු වීමට පෙර පැය කිහිපයක් බලා සිටින්න. සැබැවින්ම උදෑසන එය බොහෝ විට මානසික ආතතියෙන් පිරී ඇති කාලය, අහිමි සපත්තු, දරුවන් තර්ක කරමින් සහ හේතුව මත ප්රමාද වී කටයුතු කිරීම, ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. මෝනිං ආතතිය ඔබට හුරුබුහුටි පාදයක් වීමට ඉඩ ඇති අතර ඔක්කාරය හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවන ගැටළු වලට හිසරදයක් වීමට ඉඩ ඇති අතර එම ස්ථානයේ ඔබ යමක් සොයා ගැනීමට 5 විනාඩි 10 වතාවක් හෝ ඔබ කරමින් සිටින දේ අමතක කර දැමීමට හේතු විය හැක. නැවතත්.
සමහරවිට ඔබේ උදේ දවස පුරා ශක්ති සම්පන්න හා සැලසුම් පිරී තිබුණා විය හැකිය. ඔබ දැන් එක් වරක් උදෑසන පුද්ගලයෙක් නොවන බව ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් ඇතිවීමට හේතු වන දේ ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිය හැකි වීම ගැන ඔබට කණගාටු විය හැකියි.
ඔබේ දවසේ ඉතිරි කාලයට වඩා උදෑසන ඔබට පහසු වේවිද? දවසක ඇඳෙන් එළියට පැනීමට ඔබ මහත් උනන්දුවක් දක්වනවාද? නැත්නම් ඔබ ඔබේ හිස උඩට ආවරණ ඇද දමන්නේද? මෙම අත්දැකීම් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. මෙන්න ඔබ වැනි රෝගීන්ගෙන් සමහරක් උපුටා දැක්වීම්:
" මගේ ඇත්තම කකුල් වල මාංශ පේශි ශබ්දය ඇරෙන තෙක් මා ගත කරන අතරම මම නාන කාමරය වෙත පයින් පහර දෙනවා." මම වැසිකිළි හා උදෑසනක් බොහොම හොඳයි. දහවල් සහ සවස නිශ්ශබ්දව සිටීම සඳහා මම ඒ රිද්මය සඳහා භාවිතා කර ඇති අතර එය හොඳයි. දවසේ පළමු භාගය නියත වශයෙන්ම මගේ හොඳම කොටසයි. "
"මගේ උදේ පායන කාලේ මට සති 32 ක් ගැබ්ගෙන ඉන්නවා, කකුල් දෙකේ බැරෑරුම් ස්පේස්වාදින නිසා නිදාගන්න බැරි වෙලාවෙදි මම සමබරව ඉන්නෙ නැතිව මගේ දණ නමා නෑ. එතකොට මට ඒකෙන් ගොඩක් මහන්සියි .
"මගේ බල්ලා උදේ 5: 30 ට පමණ උදෑසන ආහාරය ලබා ගැනීමට මට අවශ්ය වන අතර උදෑසන සිට යාමට මට උදවු කරති, මෘදු දිශාවකින් දවස ආරම්භ කරමි. මීට පෙර උදෑසන මගේ හොඳම කාලය වේ. "
" උදයන් නිතරම මට හොඳයි, මම උදෑසන පුද්ගලයෙක්, මගේ බිරිඳ අනිවාර්යයෙන්ම නෑ, දෙවියන් ඇයට ආශීර්වාද කරනවා, මම අවදි කරනවා, සියලු පද්ධති පිරික්සීම් කරන්නම්, ඊට පස්සේ මම මගේ දෑත් සහ හිස මුඩු කර ගන්නවා. මගේ පෙම්වතුන්ට පයින් පහර දීමට අවස්ථාවක් තිබී ඇති අතර මම මගේ බල්ලන් දෙදෙනා ඇවිද යනවා.මේ අවස්ථාවේදී මගේ බිරිඳ බියෙන් බිම වැතිර සිටියි. සුනඛයන් ඇවිදීමෙන් පසු මම සමහර විට දැනටමත් වෙහෙසට පත් වෙමි. ඇවිදින්න සහ නැවුම් වාතය මගේ උදෑසන සිට උදැල්ලට පහර දීමට අවශ්ය වූ එකම දෙය වන අතර පසුව අපි වැඩ කිරීමට අපොහොසත්වන අතර, මගේ ශක්තිය කාන්දු වී ඇත. නමුත් මගේ බිරිඳ රැකියාවෙන් පසු මම දුටුවාට පසු මගේ සන්ධ්යා භුක්ති විඳින්නත්, අපේ දරුවන්ට මම හෙට දිනයේ යාච්ඤා කරන්නෙමි.
"මෝගින්ස් - මා සිතන්නේ මෙය ඉතාමත්ම වැදගත් දෙයකි (එය බොහෝ සෙයින් අර්ථවත් නොවේ), මම කෝප සහ මගේ කෝපි ආරම්භ කර, මගේ පෙති රැගෙන තෙත්වීම අඩාල වීම සඳහා බලා සිටීමට, දිගු හා දිගු කාලයක් ගත වන. උදෑසන මගේ ශක්ති මට්ටම ශක්තිමත්ව, මැද භාගයේ මම මගේ ඖෂධ සමග පවා නිදා හිඳිනු ඇත.
"මම කරන විදිහට හැඟෙන අය මට සවන් දීමෙන් මහත් සැනසිල්ලක් දැනෙනවා. සමහර අවස්ථාවලදී විඩියම සහ මායා රෝග ලක්ෂණ මගේ මනසේ තබාගෙන සිටින අතර, මම එය පිරිසිදු කර ඇඳ පැළඳ සිටීමට උත්සාහ කළෙමි. එතකොට මම තරමක දුර්වල වෙලා හිටියේ නැති නිසා මම නැතිවෙලා යනවා. "
"දවස් දෙකකට පෙර මම නින්දෙන් අවදිද්දී මගේ සාමාන්ය කෝපි කෝප්ප 2 ක් තිබුනා, පසුව මගේ හිස විශාල ලෙස හැඩගැහෙන්නට පටන් ගත්තා." මම උදේ ආහාරයට ගත්තා. එය එසේ නොවේ, මම කච්තයේ වාඩිවී වැටී වැටී සිටියෙමි, සමහර විට නින්දට අවශ්ය වූ විට සමහර විට මම වැසිකිලියට ගොස් සීතල බිම්වල මාගේ මුහුණේ ලෑලි මත තැබීමට උත්සාහ කළෙමි. මිනිත්තු කිහිපයකට පසුව මට දැනෙන ශක්තිය වැඩි බවක් දැනේවි.
"රාත්රියේ මැද භාගයේ සැතපී සිටීම නිසා මගේ සැමියා උදෑසන නිදාගෙන පැය ගණනක් නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් පසු මම නිදා සිටියෙමි. මාගේ පිටුපසට බොහෝ විට රිදවන බැවින් මා ගත කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත වෙනවා. ශේෂය යහපත් නොවන අතර, මම නැඟිටින විට එහි නරක තත්වයක සිටිමි. මිනිත්තු 30 ක් පමණ පසු ඇවිදින්නන් වුවද මගේ ඇවිදීමේ ශක්තිය වර්ධනය වේ. "
"මම දින තුනක් ඉක්මනට නැඟිටලා ඉක්මනට වැඩට යන විට මට පෙනෙන විදිහට කටයුතු කරන බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර, මම දින කිහිපයකට උත්සාහ කළ හැකිය. මම විශ්රාමිකය. සෑම උදෑසනකම මම කරන අනෙකුත් දේවල් මගේ ධාවන හැකියාව පරීක්ෂා කර දමන්න.මට මගේ දකුණු කකුලේ ක්රියාකාරීත්වය අහිමි වී ඇත. එබැවින් මම ගරාජයෙන් පිටත්වීමට පෙර මා ගෑස් පඩිය සිට තිරිංග දක්වා මගේ පාද ඉවත් කර ගත හැකි දැයි පරීක්ෂා කර බලන්න. ආපහු රිය පැදවීමට ඇති හැකියාව අහිමි වීම මගේ ලොකුම බියයි. "
"සෑම උදෑසනකම හිසරදය සමඟ අවදි කිරීම සාමාන්ය දෙයක්ද?"
"මම පාසැල් බස් දිනය ලෙස හඳුන්වන" මා බයිසිකලයක් "යනුවෙන් හැඳින්වුවහොත් (පාසැල් බස් රථයක් මා වෙතට ගෙන ආවත්, මගේ හිස සීරීම් කිරීමට තරම් බලවත් ශක්තියක් ඇති බව මට හැඟෙන විට) මම ඉක්මනින් අවදි වන විට දැන ගන්නෙමි.මෙම අවස්ථාවන්හි දී මම සැබැවින්ම වචනයේ සැබෑ අවඥාවෙන් අවදි නොකළෙමි. ස්තුතිවන්ත වන්න, මම බොහෝ මානසික පීඩනයකට ලක් වී නොමැති නම්, මෙම දින සාමාන්යයෙන් පමණක් සාමාන්යයෙන් මාසිකව පමණක් වේ. කෙටි කාලයකදී කාලගුණය තුළදී හෝ මගේ එම්.අයි.සී. ආසාධනය කරන කිසියම් ආකාරයක ආසාදන ඇති වී තිබේ .. සාමාන්යයෙන් මම උදෑසන පුද්ගලයෙක් නොවෙයි, නමුත් මම හිතන්නේ එය උදේ උදෑසන යහපත් බව මම සිතනවා. දවසේ දිවා රෑ යාමේ දී මම ඇඳෙන් එළියට ඇද දමන්නෙමි, එතැන රැඳී නොසිටින්නෙමි, අසහනයට පත්වීම, උදෑසන හොඳයි, කෙසේ වෙතත්, එය නිරන්තර අරගලයක් වේ. "
වසර ගණනාවක් තිස්සේ ෆ්රීම්රොමල්ජියා , දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව සහ දිගු කාලීනව එප්ස්ටීන් බාර් වෛරස් සමග මා හට දරුණු ලෙස මුහුණ දී ඇති අතර, පසුගිය අන්තිම වර්ෂයේදී මා MS ලෙස හදුනාගනු ලැබුවා. දින 3 ක් ගත වීමෙන් පසුව මගේ තෙහෙට්ටුව අතිශයින් දියුණු වූ අතර මම තවදුරටත් දිනපතාම වෙහෙසට පත් නොවන අතර, මම තවමත් ලිහිල්ව සිටිමි, නමුත් මම ඉතාම කලාතුරකිනි මාහට චලනය නොවී ඇති බව මම අතිශයින්ම විටමින් ෂූපේගේ රයිබෝස් නිර්දේශ කරමි. සීනි අඩංගු නොවන අතර දැඩි තෙහෙට්ටුවක් අත්විඳිය යුතුය. "
"සාමාන්යයෙන් මම සාමාන්යයෙන් උදේ පාන්දරම උදේ පාන්දරම පවසන අතර, මා හට" මොලයක් නැති මොළය "අවදි වුවහොත් එය දිගු දවසක් බව මම දනිමි. භාවනීය සීඩී තැටියක් සොයා ගැනීමට හැකි වූ අතර, මගේ ශරීරයට ටිකක් විවේකයක් ලබා දෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.
"මම උදෑසන පුද්ගලයෙකි, මම එය නොසලකා හැරියෙමි, දැන් නිදිමත, වෙහෙසට පත් වී, වෙහෙසකරයි, සමහර විට එය දහවල් තෙක් පවතිනු ඇත.මට සමහර විට මම අතිරේක සන්සුන් වීමට අවශ්යයි. දිනකට 4 පසුව දවස අවසානයේ යම් ශක්තියක් සොයාගත හැකිය! "
"මම කවදාවත් උදෑසන පුද්ගලයෙක් නොවූ අතර මගේ එම්එස් මගේ දෑස් වඩා නරක අතට හැරුනා." ෆෙඩරල් රජයට අවුරුදු 27 ක් සේවය කරද්දී උදෑසන 5 ට නැඟිට සිටීමට මම පුරුදු වී සිටියෙමි. අද උදෑසන 7.00 ට පමණ මම ඇඳට යනවා. මම උදෑසන උදේ මගේ එන්නත් කර පැය 9 ක් පමණ නිදාගෙන නිදාගන්නවා. ඉන්පසුව මම උදෑසන ආහාරය හෝ උදෑසන ආහාරය ගන්නවා. දිවා භෝජනයෙන් පසු මට හොඳයි පැය කීපයක්ම මම හොඳයි. මා දිවා ආහාරය අවසන් වෙද්දී මගේ දර්ශනය යන්නේ මගේ වෙහෙස වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර මට කිසිවක් කරන්න දෙයක් නැත. රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන් පසු රාත්රී කෑමට පසු රාත්රී ආහාරය ගැනීමෙන් පසු තවත් සැහැල්ලු සැහැල්ලු ක්රියාකාරිත්වයන් සඳහා හොඳ වනු ඇත.මට දින පහක් ගමන් කිරීමට මට හැකි විය. අවාසනාවන්ත සිදුවීම් සියල්ලම සිදු කරන නමුත් අවාසනාවකට මා එවන් ක්රියාකාරකම් බොහොමයක ප්රීතිමත් වී ඇතත් අද මම අද පවා අවදි වූයේ - ගොඩක් මිනිස්සු අවස්ථාවක් ලැබුනේ නැහැ. "
"උදේ ඇඳෙන් එළියට ඇවිත් මගේ කකුල් මාංශ පේශි මාංස පතුලේ මගේ තේ කෝප්පයක් ලබා ගැනීම සඳහා විනාඩි 10 කට පමණ පසු මගේ ආරම්භය ආරම්භ කිරීමට සූදානමින් සිටිමි. රැකියාවක් මට වැඩිපුරම ඇවිදිමින් මා කටයුතු කර ඇති අතර, මම කාර්යබහුල වීමට වඩා හොඳින් කටයුතු කළෙමි, බොහෝ කාර්යයන් පහසු කර ඇත.නමුත්, නිවාඩු සහ නැවත පිරවීම සඳහා මම වැඩකරන සතිය තුළදී කලාතුරකින් කිසිවක් නොකරමි. ශරීරය සහ එය මට පවසන විට එය විවේක ගත යුතුය. "
"උදෑසන මම හොඳට දැනෙන විට මම කිසියම් වෙහෙසක් දැනෙන අතර මට දැනෙන වේදනාව ගැන කල්පනා කර බැලීමේදී දර්පණ දෙස බලා සිටිමි. අද උදෑසන මානුෂීය සහ මානසිකව උදවු කර ඇති අතර දැන් මාස්පතා සටන් වසර 25 ක් සහ මා නියත වශයෙන්ම මගේ ගොරහැඩි කර ගනිමින් සිටිමි, මම පහළට යනවා, නමුත් මම පහළට යනවා. "
"බොහෝ උදෑසන හොඳයි - සමබර ගැටළු නිසා මම ඇවිදීමට නොහැකි වනවා ඇති අතර සමහර විට ප්රොජිගිලි දෙකක් සමග දිනක් හරහා එය දිනා ගත නොහැකි බොහෝ දින ගණනක් ඇත. සමහර වෙලාවට මට විකල්පයක් නැහැ, ඇඳ ඇඳීමට ඉඩ දෙන්න. මම පැය 10 ක් හෝ 12 ක් නිදා ගන්නවා. දවසේ දවසේ පැය 2 කට වඩා නින්දක් ගන්න. "
උදෑසන ලිංගික හැසිරීමට ආදරය කිරීම සඳහා දැන් ලිංගික හැසිරීම යහපත් වනු ඇත ජිම් එකේ පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කිරීම පැය 2 ක් දිනකට දින 3 කට සතියකට මගේ දෛනික ඉලිප්පීම් සඳහා විශාල වර්ධනයක් ඇති බව පෙනේ. මගේ කකුල් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම ඇත්තටම උපකාර කරයි.
"සාමාන්යයෙන් මම සාමාන්යයෙන් උදේ පාන්දරම සවස් වන තුරුත්, සන්ධ්යා භාගයේ සවස් වන තුරුත්, සවස් යාමයේ දී මා දුවගෙන එන්නෙමි, මම ඉවරයි! මා සමග මාත් එක්ක ඉවරයි, මම දිගටම ගමන් කිරීමට දැඩි අපහසුතාවයට පත් කළෙමි.නමුත්, අසමසම පාදයේ සින්ඩ්රෝම් මීලගට මීළගට ද, මගේ කකුල් නොසිටින්නටවත් මට නිදා හිඳීමට නොහැකි වන අතර, අවසන් ඉරිදා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය. දවස මුළුල්ලේම වෙහෙසට පත් වී ඇති අතර, එම්.
"මට තේරුම්ගන්න බැරි දෙයක් නම් මා MS වෙහෙසට පත් කිරීම හෝ සටන් කිරීමටද? මගේ දුව කුඩා වූ විට මම එය සටන් කළා නමුත් අවදි වූයේ මුළු අවදියේම මට දැනුනේ භයානකයි. 11:00 (තවමත් තවමත් මගේ නරක සිතුවිලි අවදි වෙමින් පවතී) මගේ ස්නායු පද්ධතිය සියලු තැඹිලි සලකුණු හා කළු ඊතල සහිත 'බාවර්' කලාපයක් ලෙස දකිනවා! "A" සිට "B" ස්ථානයෙන්, මම ගොඩක් වෙහෙසට පත් වූවක් නොවේ! "
"හොඳ නින්දක් ලැබුණොත් මම සාමාන්යයෙන් හොඳයි.නමුත් එය නින්දේ නරක රාත්රියක් නම් එය අමතක කර දමන්නෙමි.ඒ සඳහා මා පැය 3 දක්වා උනන්දු කරවීම සඳහා මගේ ආන්ටන්ටඩිනේ සෑම උදෑසනකදීම මා සිතනවා උදව් කරන්න, ඒත් කවුද දන්නවද?
"උදේ පාන්දර උදෑසන මට හොඳයි." මම තවම විඩාවට පත්ව සිටියද, මට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි එකම දවස එයයි. සාමාන්යයෙන්, "සුළු" කෙටි පැය කීපයක් තුලදී මම ඉතිරි දවසේ මම කිසි දිනක සම්පූර්ණ රාත්රී විවේකයක් නොලැබෙන අතර අවදිවීමෙන් රදට නැවත නිදා සිටීම මගේ හිසකෙස් සහ පසුපස ඇති තරම් වේදනාව නිසා නැඟී සිටීම ප්රමාණවත් තරම් දරාගත නොහැකියි මම නිශ්ශබ්දව සිටිමි නමුත් රූපවාහිනිය කියවීම සහ නැරඹීම සඳහා මා ලෙඩ වී සිටින්නෙමි. දවස හොඳයි, නමුත් මම තවමත් ඉගෙන ගන්නා මධ්යස්ථභාවය ප්රධාන ය. හැම විටම අනපේක්ෂිතව කුඩා ශක්තියක් ඉතිරි කිරීමට උත්සාහ කරමි. "
"උදේට මගේ උදේ ආරම්භය ප්රමාද, 7:30 කෝපි සහ හීල්ස් සහ මට ප්රොඩිගිල් දැරිය හැකි නම්, පැයක් ඇතුළත ගමන් කරමි. තාපය අතරතුර උණුසුම් වැස්සක් උපකාර වන බව පෙනේ. එය හොඳ දවසක් නම්, මට විවේක ගැනීම සහ නැවත ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය දෑ කිහිපයක් කරන්න, දහවල් වන විට මම පහළට යමි. පැය දෙකක සැතපුම් (සෑම විටම නිදා නොගන්න, මගේ මාංශ පේශි පමණක් දැමිය යුතුය) තවත් කැෆේන් මාත්රාවක් හා වේදනාව තව පැයක් හෝ ඊට වැඩි ඵලදායිතාවයක් ඇති කර ගැනීමයි.
"මෑත කාලයේ උදෑසන මගේ නපුරු සිහිනයක් බවට පත් වී ඇති අතර මම උදේට වෛර කරමි. මාගේ පාදවල මාංශපේශීන් රාත්රියේදී දැඩි ලෙස රළු වී ඇති අතර, මම ඇඳෙන් එළියට ඇවිත් මගේ වේදනාව දරාගන්නෙමි. වැසිකිළිය වැනි ස්ථානවලට යෑමට මම ඇවිදින්නෙමි, වැසිකිළි විවෘත කිරීම සහ යකඩ කූඩුව දමා දමා ඇත. මගේ පාදවල මාංශ පේශී මාංශ පේශී සහ කොන්ක්රීට් මත ඇවිදිනවාක් මෙන් මට දැනෙනවා. "
"මගේ හෘදයාබාධය නිසා මගේ හෘදයාබාධය නිසා මගේ හෘදයාබාධයන් වැඩිවීම නිසා මගේ හෘදයාබාධය නිසා මගේ හෘදයාබාධයන්ගෙන් මිදෙන්නට පටන් ගන්නවා. මම කෝපි පානය කරන දවසේම මම කාලා බැලීම සඳහා මගේ කවුළුව දෙස බැලුවෙමි. එළිමහනේ කටයුතු කිරීමට හොඳ දවසක් තිබේදැයි විමසූ විට මම උදෑසන ආහාරය සඳහා කනවාට වාඩි වී සිටියෙමි. 11 ට පමණ තවත් නින්දක් සූදානම් කර ඇත. "
"මට හැඟෙන දේ මම අද්දකින සියලු දෙනා ඇසීම පුදුම සහගතයි. සාමාන්යයෙන් මා පවසන්නේ මම ප්රමානවත් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නොවන බවත් මගේ ස්නායු විශේෂඥයා මගේ දැඩි තෙහෙට්ටුව සඳහා පැහැදිලි කිරීම සඳහා නින්ද ඇනෙන තදබදයට තබා ගන්නා බවත්ය. සාමාන්යයෙන් සඳුදා හා සමහර විට අඟහරුවාදා සාමාන්යයෙන් සඳුදා සහ සමහරවිට අඟහරුවාදා මගේ නින්දට වඩා හොඳයි. දවසේ ඉතිරි කාලය නිෂේධනය වන අතර රාත්රි කාලයේදී මම නිෂ්ඵලයි. ඉතිරි සතියේ ආපදා - නිරන්තර හිසරදය, මම මගේ දෑස් විවෘතව තබා ගැනීමට නොහැකි අතර ප්රෝනිගිල් කිසිවක් නොකළේ මම වැඩ කරන කාර්යාලයේ අවම උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 72 ක් තබා ගැනීමට සහ මට දැඩි තාප නොඉවසිය හැකි බවක් මට නොපෙනේ. තව දවස් ටිකක් හොඳයි. ගිම්හානයේදී මම නිෂ්ඵලයි. "
"මට හොඳටම හොඳයි, මම සාමාන්යයෙන් සුළු හිසරදයත්, මධ්යස්ථ හිසරදයත් සමග අවදි කරනවා, නමුත් සමස්ත උදේම මගේ ප්රියතම වේ. පළමුවෙන්ම මගේ සමතුලිතතාවය මගේ පළමු සංඥාව වන අතර පසුව අතිශයින් තෙහෙට්ටමින් සවස් වරුව එතරම්ම නරක නැතැයි මා සිතා බැලුවෙමි. නමුත් මම පැය 4 ක් හෝ 5 ක කාලයක් තුළ ඩී.එස්. "
"ඔබට කණගාටු නොවනු ඇත, නමුත් මගේ උදෑසන වේදනාකාරි රාත්රී අශ්වයන් මෙන් වේදනාකාරී රාත්රී නින්දෙන් පසුව, මම අවුස්සන්න පැය ගනනාවක් ගතවන අතර, මම හොඳ දෘශ්ටිය ඇසකින් පසු බලා සිටීමෙන් පසුව පමණි. කෝපි කෝප්ප කීපයක් පානය කරන්න, මම තවම 70% ක් පමණ වේගයෙන් පසාරු කරගෙන, ශක්තියෙන් පුරවාගන්නවාට වඩා හොඳයි.
"මම උදේට ආදරෙයි. මම අඩුම තරමින් අවදි වුනත්, ඇඳෙන් එළියට ඇවිල්ලා මගේ 'පර්වත නගා' පටන් ගනී. මම හිතන්නෙ ඒක මගේ ජීවිතයේ ඉතාම අමාරු කොටස් එකක් කියලා. මම ධාවනය කර ශක්තිසම්පන්න වෙලා හිටියා. ඒත් දැන් නැඟිටින්න මම සූදානම්ව සිටි නමුත් තවමත් එය දරාගත් ගැටලුවක්. "
"මොහොතකට මගේ නැගිටීම, මගේ නැඹුරුවාවන් ලබා ගැනීමෙන් පසු මගේ හොඳම කාලය මගේ හොඳම කාලයයි. මමත් බොහෝ දෙනා සමග වෙඩිපි සමඟ කටයුතු කරමි. උදේ පාන්දර මගේ මිතුරා වන මම ඔබ වැනි බොහෝ දෙනෙකු මාංශ පේශි ප්රශ්න සහ සමබර / බොහෝ දුරට මා එම "මීදුමෙන්" පිටතට යා හැකි නම්, මගේ උදෑසන හොඳය. උදෑසනක හෘදයාබාධයක් ඉතාම බහුලයි, බොහෝ අවස්ථාවල එය හුදෙක් හිසරදයක් වනවා නම්, මට එය ලබා ගත හැකි නම් දවසේ ඉඳන් හොඳයි මම එය කියන්නට අකමැතියි, නමුත් එය ඇත්තෙන්ම භයානක වියළීම වැනි සමහර විට සමහර විට ගත වීමට හැකි පැය කිහිපයක් ගත හැකි අතර මම අවුරුදු 20 කට අධික කාලයක් මත්පැන් පානය නොකළෙමි! අපි නව Serta වෙනස් කළ හැකි ඇඳක් මිලදී ගත්තා මාගරයක් සහිත අංගයක් සහිතව එය සමහරුන්ට උපකාර කර ඇති නමුත් නින්ද සෑම විටම ගැටළුවක් වී ඇති අතර බොහෝ අවස්ථාවලදී මම නිදා සිටීමට කාලය පැමිණ තිබේ. එදිනෙදා සවස් වරුවේදී එම්එස්අයිඩී වෙත පැමිණෙන විට එවැනිම තත්වයන් ඇතිවීමට අනෙක් MSS භාවිතා කරන බව තේරුම් ගැනීමට සහ එය තේරුම් ගත හැකි වේ. මම අත්දැකීම් ලැබුවේ රාත්රියේ සිට මගේ අත් පා බැඳ ඇති අතර ඒවා ලිහිල් කිරීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. "
Bottom Line
අපෙන් වැඩි දෙනෙක් උදේ පාන්දරම ඇවිදිමින් සිටින අතර, අප කරන විට, අපි බොහෝ විට බොහෝ විට ලස්සන බලශක්ති ප්රභවයක් ඇත. හැකි නම්, හැකි පරිදි සැලසුම් කළ හැකි විට ඔබට ඔබගේ ශක්ති මට්ටම් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය.
ඔබගේ කාලසටහන හා කාර්යය භාරය පාලනය කර ඇත්නම්, ඔබේ ඉහල ක්රියාකාරී කාලවලදී වඩාත්ම බලශක්ති හා මොළයේ බලය අවශ්ය වන දේවල් කරන්න. ඔබගේ මොළය ස්වයංපිලිතය වන විට වඩාත් සාමාන්ය දේ සිදු කරන්න. ඔබට මෙම පාලනයේ මට්ටම නොමැති වුවද, අවම ශක්තියේ කාලය තුළ ඔබ සමඟ මෘදු ලෙස කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.