කෙටි පණිවුඩ යැවීම මගින් ඔබට වේදනා ගෙන දෙනු ඇත.
ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය නිතිපතා භාවිතා කිරීම වළක්වාගත හැකි ගැටළුවලට මඟ පෑදිය හැකිය.
මෙම තත්වය පෙළ ගෙල, ස්මාර්ට්ෆෝන් බෙල්ල, iPhone බෙල්ල හා දැන් (මා විසින් ඇමිණයි) ඇන්ඩ්රොයිඩ් බෙල්ල ලෙස හැඳින්වේ. සටහන: මේවා නිල වෛද්ය රෝග නිර්ණය. සියළුම ජංගම දුරකථනය, ටැබ්ලටය හෝ සමාන අතේ තබාගෙන ඇති ඉලෙක්ට්රොනික උපාංගයක් මගින් දිගු කලක් තිස්සේ නිර්මාණය කරන ලද ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ගැටලු වලට යොමු වේ.
කුඩා ඉලෙක්ට්රෝනික උපකරණ භාවිතා කිරීම සාමාන්යයෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ හිස ඉදිරියට ගෙනයන්න බොහෝ කාලයක් වැය වන බවයි. ගැටලුව වන්නේ - මෙම හිසෙහි ක්රියා සැබවින්ම ඔබේ බෙල්ලේ සිදු වේ.
"ඔවුන් දිගු කාලයක් තිස්සේ ඔවුන්ගේ බෙල්ල හා උඩුමහලේ තබා ඇති මෙම උපකරණ මත ජනතාව අවධානය යොමු කර ඇත. වෙනත් වචනවලින් කියවුනේ, "පාඨමය බෙල්ල" යන්නයි. එනම්, හෘද වේදනාව පිළිබඳව සාරාංශව සඳහන් වන, "ඩ්රයිඩ්රේක් ශල්ය වෛද්යවරයකු හා පුනරුත්ථාපන දෙපාර්තමේන්තුව නෙබ්රාස්කා වෛද්ය මධ්යස්ථානයේ වෛද්යවරයෙකු වන ක්රිස් කොනෙට් පවසයි.
වෛද්ය කොනෙට් තවදුරටත් මෙසේ කියයි. "ඔබේ සිරුර අසාමාන්ය තත්වයක තබාගන්නවා නම්, පේශිවල ආතතිය, විඩාව, මාංශ පේශි ආතතිය හා මානසික පීඩනය හිසරදය වැනි තත්වයකට පත්වේ ."
පෙළ නෙල අවදානම්
2014 වසරේ ඔක්තෝබර් මාසයේ දී ලියොන් සහ සගයන් විසින් අධ්යයනය කරන ලද අධ්යයනයක් මගින් ස්මාර්ට් දුරකථන භාවිතය තුළ නැවත නැවත ඇතිවන හෝ දීර්ඝ හිස සැත්කම් කිරීමක් නිසා ගෙලට වේදනාව සඳහා අවදානම සාධක වී තිබේ.
ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනයකින් කාර්යයන් 3 ක් ඉටු කළ 18 දෙනෙකු සහභාගී වූ මෙම අධ්යයනය දෙස බැලුවේය. සහභාගී වූවන් වාඩි වී සිටියදීත් එම කටයුතුවල නිරත වූහ.
ගුල්ලා වේදනාවේ අවධානම් සාධකයක් ලෙස විශාල smart phone භාවිතයට සම්බන්ධ හිස හිසරදය හඳුනාගැනීම පමණක් සිදු කරන ලද අධ්යයනය පමණක් නොව, 3 ක්රියාකාරකම්වලදී, ඇඟිලි සලකුණු බෙල්ලට වේදනාවේ වේදනාව සඳහා විශාලතම දායකත්වය දැක්විය හැකිය.
(මෙම කථිකාචාර්යවරුන් විසින් මෙම කාර්යයන් වඩාත් නිරතුරුවම ඉටු කරන බව කතුවරු පවසති.) අධ්යයනයේ දී, වාඩි වී සිටියදීම ඇඟිලි ගැසීම් විශාලතම හිස සිහින් වීම හේතු විය.
Text Neck Symptoms
ජෙරමි මැක්වේ (Jeremy McVay) අනුව ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු හා බරින්ග්ටන්හි රෝයිඩ් දිවයිනෙහි භෞතික චිකිත්සකයෙකු හා හිමිකරු වන රෝඩ් අයිලන්ඩ්හි හිමිකරුට, "අයිෆෝන් ගෙල" (හෝ "ඇන්ඩ්රොයිඩ් බෙල්ල" - මගේ එකතු කිරීම) ඇතිවීමේ ලක්ෂණ, හිසරදය, ගෙළ වේදනාව, උරහිස් වේදනාව සහ ස්නායු සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ වේ. විකිරණශීලී වේදනාව, හිරිවැටීම, හිරි වැටීම සහ / හෝ ගිනි තැබීම යන දෙඅංශයේම හෝ දෙපැත්තට හෝ දෙපැත්තට යනවා.
කැලිෆෝනියාවේ ග්රවුන්ඞ්වීව් හි ගූගල්හි පිහිටි මූලස්ථානයේ පැවැත්වූ 2012 අධ්යයනයක දී 18 දෙනෙකුගේ (ටැබ්ලටය භාවිතය සම්බන්ධව අනෙකුත්) දෙස බැලුවේය. මෙම අධ්යයනය මගින් මේසය මත වාඩිවී සිටිය දී ඔවුන්ගේ ටැබ්ලට මත චිත්රපටි නරඹමින් සිටිය දී හිස වක්රය මැනිය.
පර්යේෂකයන් විසින් මේසයක් නොමැතිව ටැබ්ලට් එක භාවිතා කළ අයගේ (ඒවායේ උගුරේ ඇති උපාංගය) භාවිතා කළ අයගේ අතිශය හිස සැත්කමක් තිබිණි. මේසවල සිනමා රසිකයන් සඳහා හිස එසවීම අඩු විය.
පෙළ ගස වැළැක්වීම හෝ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ බෙල්ල මත උපාංගයේ භාවිතය අවම කිරීම සඳහා හොඳම උපාය වනුයේ ඔබේ දෘෂ්ටි කෝණය ඉහළ නැංවීමයි. මේ සඳහා උත්සාහ කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
ඔබට ටැබ්ලටයක් හෝ මේසය මත තැබිය හැකිය. ඔබ ඔබේ උකුල සමඟ වැඩ කළ යුතු නම්, එය කොට්ටයක් සමඟ උරාගැනීම සලකා බලන්න.
ඔබ ඔබගේ අත් මගින් ඉහළට ඔසවා තබන විට ඔබේ හිස සැත්කම් කෝණය අඩු කරගත හැකියැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, පරෙස්සම් වන්න. මෙම ස්ථානගත කිරීම ඔබේ පාදවල මාංශපේශීන් තද කළ හැකිය. එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයක අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය.
ආචාර්ය කෝර්නෙට් ඔබේ සිරුරේ ශාරීරික යෝග්යතාවය ලබා ගැනීම සහ රැඳී සිටීම සහ ඔබේ උපකරණයෙන් නිතිපතා අත්හැරීම වැනි ව්යාජ නූල වැළැක්වීම සඳහා සාමාන්ය බුද්ධි ප්රවේශයන් ලබා දෙයි. උපක්රම දෙකම විශිෂ්ටයි.
වෙහෙසකර අභ්යාස වැඩසටහනක් සමඟ සම්බන්ධ වීමටද ඔබට හැකිය.
ඔබට එක් ව්යායාමයක් පමණක් කළ හැකි නම්, ගෙලට නැවත පිහිටීම සඳහා ගර්භාෂනීය ප්රතිෂ්ඨාපනය නිර්දේශ කරන්න. ඔබ සිරුරේ ව්යායාම කිරීමේ වැඩ සටහනක් පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> ලී S1, කන්ග් එච්, ෂින් ජී. ස්මාර්ට් ෆෝන් භාවිතා කරන අතර කෝණයක කෝණ. ධාරිතාවය. 2014 ඔක්තෝබර් 17: 1-7. [මුද්රණයට පෙර]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., ඔබ ස්මාර්ට්ෆෝන් නික්ස් සංවර්ධනය කරන්නේද? රෝගියාගේ අත් පත්රිකාව. McVay Physical Therapy, බැරින්ග්ටන්, රොඩ් අයිලන්ඩ්.
> මුල්ලේර්, එච්., ගුවෝ, ජේ., වෙබ්බ්, ජේ, ටැප් භාවිතය: අවබෝධ කර ගැනීම. Google, Inc. Mountain View CA.
> නබ්රාස්කා වෛද්ය මධ්යස්ථානය (UNMC). "ගෙලෙහි වේදනාව ඇති වීම" විද්යා. ScienceDaily, පෙබරවාරි 26, 2013.