ඉහළ මිලකට විලාසිතා
ඉහළ උස පාට ඇඳීම විලාසිතාවන් විය හැකි අතර ඔබට ඉහළින් හැඟෙන්නට හැකිය, නමුත් කුමන මිලකටද? ඔබ දැනටමත් ඇති අඩි ගැටළු උග්ර කිරීමේදී උඩුකුරු ඉදිමුම අඩි ගැටළු ඇති විය හැක. උඩු රැවුලකින් යුතු සහ අශ්ලීල ඇඳුම් ඇඳෙන අයගේ කකුල් හා වේදනා වේ.
ඉරියව්ව
ඉහළ පාට සපත්තු ඔබේ අඩි පාරේ සවි කර තබයි. (පාදයේ පහළට) පිහිටීම, ඔබේ පාදය ඉහළ පීඩනය වැඩි කරයි.
ඔබගේ ශේෂය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබගේ ශරීරයේ ඉතිරි කොටස සකස් කිරීමට හේතු වේ. ඔබගේ ශරීරයේ පහළ කොටස ඉදිරියට ඉදිරියට ගෙන ඒ සඳහා වන්දි ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබගේ ශරීරයේ ඉහළ කොටස ඔබේ සමතුලිතභාවය පවත්වා ගත යුතු ය. මෙය ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්ය ස්ථාවර තත්ත්වය නොවේ.
හාවා
ඇවිදින විට ඔබේ අඩි වඩා ස්ථාවර පහතට ආස්ථානයක් ඇත (එබැවින්, ඔබ වැලකී සිටීම) එබැවින් ඔබට බලවත් ලෙස බිම තල්ලු කිරීමට නොහැකි විය. ඔබේ පාදයේ උඩු රැවුලක් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබේ පාදවල චලනය වීමට හා ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට ගෙන යාමට දැඩි වෙහෙසක් දරා ඇත. දණහිසට වඩා වැඩි නැඹුරුවක් (ඉදිරියට ගෙනයන්න) සහ ඉදිරියට ගෙනයන්න, ඔබේ දණහිස මස් මාංශ පේශි වලට වඩා වැඩිය.
ශේෂය
ඉහළ විලුම්පල පාවහන් ඇවිදීමෙන් එය ශේෂ කදම්භයක් මත ඇවිදීම වැනි ය. එය සමබරතාවයක් සහ කදම්බයක් මත තැලීම වැනි යමක් වේ. ඔබ පහත වැටුණහොත් එය ඔබට හසු කර ගැනීමට ඉහල විලුඹ සපත්තුයක් නොමැත. උඩු රැවුලක සපත්තු ඔබේ පාදය සහ වළලුකරය උඩු යටිකුරු කරන ලද (පිටතට හැරෙන) තත්වයකට ගමන් කරයි. මෙම තත්ත්වය ඔබේ ශේෂය අහිමි වීමේ අවදානමක් හා ඔබේ වළලුකර දැමීමට අවදානමක් ඇති කරයි.
ආපසු
පිටුපස ඇති සාමාන්ය s-curve හැඩය, කශේරුකාව මත ආතතිය අවම කර ගැනීම, කම්පන ඇබ්සෙක්ට් ලෙස ක්රියා කරයි. උඩු රැවුල මතුවීම, හිස්කබලේ (පහත් පිටුබලය) කොඳු ඇට පෙළ හා හිස සහ උරස් (මධ්යම පිටුපස) ප්රතිස්ථාපනය පිටුපස (පසුගාමී) විස්ථාපනයයි. හයිලූප් සපත්තු මඟින් ඔබ ඉදිරියට පය තැබීමට සහ සිරුරේ ප්රතිචාරය වන්නේ ඔබ ඔබේ පේළිය තබා ගැනීමට උදව් කිරීමට ඔබගේ පහළට පිටුපස වක්රය අඩු කිරීමයි.
දුර්වල හිසරදය පේශි අධික ලෙස හා හිරි පතුල් වලට හේතු විය හැක.
හිප්
උඩු රැවුල බුබුළු පේශි ඔබේ කලවාහි ඉහළ ඉදිරිපස කොටසෙහි පිහිටා ඇත. ඔබේ අඩි පහතට ඇද වැටීම නිසා (ඔබේ වස්තුව) ඉදිරියට ගෙන යාම නිසා ඔබේ ගමන්මගට ගමන් කිරීමට උපකාර කිරීමට ඔබට තව තවත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවී ඇත. ඔබේ උකුල් අස්ථි පේශි පේශි භාවිතය අධික ලෙස භාවිතා කළහොත්, පේශිවල කෙටි වීම හා කොන්ත්රාත් විය හැක. කම්පනය සිදුවුවහොත් මෙය ලිම්බර් (අඩු ප්රතිවිරුද්ධ) කොඳු ඇට පෙළට හේතු විය හැක.
දණ
දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් කාන්තාවන්ට වඩා දෙගුණයක් වේ. සමහරක් වරදක් විය හැකිය. දණහිස් දිගේ අස්ථිවල (නැමී) සහ ටිබියා (ෂින් අස්ථි) ඉහළ තොප්පි පැළඳ සිටින විට (varus) වැනේ. මෙම තත්ත්වය අස්ථි තුල (සම්ප්රදායානුකුල) ඇතුළත සම්පීඩක බලයක් ඇති කරයි. ඔබ දැනටමත් ඔටියෝ ආතරයිටිස් ඇති නම්, ඉහල විලුම්පු පාවහන් සවිකර ගැනීම සුදුසු නොවේ. මහපටැඟිලි දුර්වල දණහිසට දුර්වල වන අතර ඔලුවර්ටරිතියට හේතු විය හැකි දණහිස් ව්යසනය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ඇන්කස්
උඩු රැවුලේ බලය සහ චක්රය තුළ බලය හයි බැල්ම සීමා වේ. පැටවුන්ගේ මාංශ පේශි (gastrocnemius & soleus) උස විවරය හේතුවෙන් කෙටි වේ. කෙටි මාංශ පේශිවලට බිම පාදය තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන විට බලය නැති වී යයි.
වළාකුලේ පිහිටීම අචිලස්ගේ කැටිති කෙටි කිරීම (හැකිලීම) ඇති විය හැක. මෙය ඔබේ ආවරණ අස්ථි ( කැල්නේනස් ) පිටුපස ඇලවිය හැකි අචිලේගේ කැක්කුම වැඩි කර ගත හැකි වන අතර එය Achilles tendonitis ලෙස හඳුන්වන කොන්දේසියක් විය හැක.
අඩි
පහල ස්ථානයක අඩි සමඟ පාදයේ පහළට (පතුලේ) පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. සපත්තු විලුඹ උස වැඩි වන විට පීඩනය වැඩිවේ. අඟල් 3 1/4 ත්වරයක් ඉස්කුරුප්පු ඇදීමෙහි පාදයේ පීඩනය පහළට වඩා 76% කින් වැඩි කරයි. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමේ පීඩනය, පැටවුන්ගේ ඇඟිලි, බනියන්, බනීනිටේස් (ඇඩොර්ගේ බයෝසන්) සහ නුරෝම් වැනි වේදනා හෝ පාද විකෘති තත්ත්වයන් ඇති විය හැක.
පහත් පාදයේ පිහිටීම (ශාකාලේපනය) ද පාදය වඩාත් යටපත් කර ඇත (බාහිරට හැරී). පාදයේ තත්ත්වයෙහි වෙනස්වීම Achilles අස්ථියෙහි අදින්නෙහි මාරු වන අතර Haglund ගේ විකෘතිතාවය (පොම්පය පිපිරුම) ලෙස හැඳින්වේ.
සම සහ ඇඟිලි
උඩු රැවුලක සපත්තු තුළ බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන පටු, ඇඟිලි සලකුණු පෙට්ටිය, දඩයම්, කැටවුන්ස් සහ බ්ලස්ස් වැනි හානි ඇති කරයි. ඔබ ළදරුවෙකුගේ හෝ මාපියගේ පාදය දෙස බැලුවහොත්, ඔවුන්ගේ ඇඟිලි දෙක එකිනෙකට පැතිර ඇති බව පෙනෙනු ඇත. ඔබ වැඩිහිටියෙකුගේ පාදය දෙස බැලුවොත්, ඔවුන්ගේ ඇඟිලි එකට එකට එකතු වී ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙය පැළඳ සිටි පාවහන් නිසා. කඩදාසි පත්රයේ ඉහළ කොන සපත්තු සෙවණේ පාදය (පාදයේ කොණ්ඩේ කොටසේ කොටසක්) ඔබ ගමන් කරන අතර, එම අනුරේඛනය මත නිරපරාදේ නැගී සිටිනු ඇත, ඔබ බොහෝ විට අතිච්ඡාදනය වී ඇත. එම සපත්තු තුළ ඔබේ පය තැබීමට හොඳ අදහසක් තවමත් තිබේද?
ඔබේ පාදය සුරකින්න
ඔබේ මෝටර් රථ ටයර් ගැලපුම් නොකළහොත් ඔබ ටයරයක් පිපිරීමේ අවධානමක් ඇතිවීමට පෙර සැතපුම් ගණනාවක් ධාවනය කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරයටද සමාන ය. දේවල් අවශ්යයි. විශේෂ අවස්ථාවලදී පමණක් ඔබ ඉහළ අත්වල ඇඳීමට පමණක් නිර්දේශ කර ඇති අතර එය අඟල් 1 1/2 අඟල් උස පමණි. ඔබගේ පාද සහ ශරීරය ස්තූතිවන්ත වනු ඇත - ඔබ පොඩියි්රස්ටිස්ගේ කාර්යාලයට චාරිකා සඳහා මුදල් ඉතිරි කරනු ඇත.
මූලාශ්ර:
> කෝලින් එම්. විලාසිතා පාවහන් සඳහා ඉහළ පිරිවැය. ජුස්කොලොකෙල් මැඩී . 1994, 11: 40-53.
> ඉබිලිං සී.ජේ., හැමිල් ජේ, ක්රූස්මේයර් ජේ. ඉහළ ඉටිපන්දම් සපත්තු තුළ ඇවිදීම සඳහා පහළ අන්තයේ යාන්ත්රික හා ශක්ති පිරිවැය. J Orthop ක්රීඩා භෞතික විද්යාව . 1994 අප්රේල්; 19 (4): 190-6.
> Esenyel එම්, වොල්ෂ් කේ, වලන් ජේ. ජී. ජෑම් පොඩියාර්ට් මද් ඇසොක් . 2003 ජනවාරි-පෙබරවාරි; 93 (1): 27-32.
> කෙරෙග්ගන් ඩී.සී., ජොහාන්සන් ජේඑල්, බ්රයන්ට් එම්ජී, බොක්සර් ජේ.ඒ., ඩීලා ක්රෝස් යූ, රයිලි පී. දණහිස ඔටියෝ ආතරයිටිස් සංවර්ධනය හා ප්රගතියට අදාලව මධ්යස්ථ හිසකෙස් හා දණහිසේ සන්ධි මට්ටම්. Arch Phys Med Rehabil . 2005 මැයි; 86 (5): 871-5.
> කෙරිජන් ඩී.සී., ටොඩ් එම් කේ, රයිලි පී. දණහිස් ඔටියෝ ආතරයිටිස් සහ ඉහළ සපත්තු සපත්තු. ලැන්සෙට් . 1998 මැයි 9; 351 (9113): 1399-401.
> ඔපිල කේ.ඒ., වෑග්නර් එස්එස්, සිචෝවිට් එස්., චෙන් ජේ. කොඳු ඇට පෙළ . 1988 මැයි, 13 (5): 542-7.
> හිම RE, විලියම්ස් KR. > ඉහළ සපත්තු> සපත්තු: ස්කන්ධය, මධ්යස්ථ ස්ථාවරයේ, මධ්යස්ථ තලය, ත්රිමාණ සිනමාකරණයේ, පසුපස චලිතය සහ භූමි ප්රතික්රියාකාරිත්වයේ බලපෑම. Arch Phys Med Rehabil . 1994 මැයි; 75 (5): 568-76.