Phytosterols , හෝ ශාක ස්ටෙරෝල්, අඩු LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් වලට උදව් කිරීමේ හැකියාව ඇත. සමහර අධ්යයන සෑම දිනකම තක්කාලි ග්රෑම් 2 ත් 3 ත් අතර ප්රමාණයක් ඕනෑම තැනක ගෙන යන විට LDL මට්ටමේ 15% ක අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ. බොහෝ නිෂ්පාදකයන් ද විවිධාකාර ආහාර ලබා දී ඇත. ඒවා අතර පැතිරීම හා ආහාර වර්ග වැනි විටමින් වර්ග ද ඇතුළත් කර ඇත.
නමුත් ඔවුන් දිගු කලක් ගත කළ හැකිද?
ප්රතිජීවක ඖෂධ නිපදවීමට හැකි වන පරිදි දිගුකාලීන බලපෑම් අධ්යයනය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් අධ්යයන සංඛ්යාවක් නොතිබුණි. බොහෝ විට පළමු වරට ආරම්භ වූ විට තොන්ග්ලැටෝරෝල් හොඳින් ඉවසාගත හැකි අතර, සමහර පුද්ගලයින් පමණක් ආඝාතය, ඉදිමීම හෝ උදර ආමාශය වැනි අතුරු ආබාධ අත්විඳිනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ෆයිියෝosterol අතිරේකව දිගුකාලීනව නිරාවරණය වීමේ විභව්ය බලපෑම පිලිබඳ විමසීම් ඉතා සුළු - සහ ගැටුම්කාරී වේ. ඇතැම් අධ්යයනවලින් කියැවෙන්නේ ෆයිසරosterols ඉහළ පරිභෝජනය ඔබේ LDL පමණක් අඩු කළ හැකි බවය. එය හෘද රෝග සඳහා අවදානම අඩු කිරීමට හෝ උදාසීන බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. අනෙක් අතට, දිගුකාලීනව බොහෝ දිගු කාලීනව තොන්ග් සෑදීමේ දී හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කර ගත හැකි බව අධ්යයන අතලොස්සකි.
ප්රොටෝසිලොලොසියා රෝගයට දායක වන බව සිතීම ප්රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ ප්රෝටෝසෝරෝල්ස් ශරීරගත කරන ලද සයිඩස්ටොසෝලියලියාවක් ලෙසයි .
සයිස්ටොසෝලේලියා හෝ ෆයිටෝස්ටෝරෝලියම් යනු දුර්ලභ, උරුම වූ තත්වයකි. රුධිරයේ ඇති ෆයිසොසරොල්ස් (ප්රධාන වශයෙන් සයිටොස්ටොසෝල්) වැඩි වශයෙන් අවශෝෂණය කරන අතර ධමනි තුළ තැන්පත් වීම හා ධමනි තුළ තැන්පත් වීම. මෙම අධ්යයනයන්හිදී මීයන් සහ මීයන් තුළ වැඩෙන විට පෙතිස්ටොසෝල් ආලේපනය වැඩිවීම නිසා සිස්ටෝස්ටෝල් අඩංගු අඩංගු ප්ලාස්ටික් මල ප්ලාස්ටික් සෑදීම වේගවත් විය.
එක් අධ්යයනයකින් පෙන්වා දෙන පරිදි, රුධිරයේ සිරස් සෝඩෝසෝරෝල් සාන්ද්රණය වැඩිවීම, දැනටමත් හෘදයාබාධ ඇති වූ මිනිසුන්ගේ හෘද වාහිනී සිදුවීම් වැඩි වීමක් සිදුවී ඇති බවය.
මීට අමතරව, දිගු කාලීන ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ තෛලොසොල්ටොසල්වලින් පරිපූරණය වූ ආහාරයට ගතහැකි ප්රමාණය අඩු වී ඇති අතර සමහර විට බත-කැරොටීන් වැනි ඇතැම් මේද-ද්රාව්යීකෘත විටමින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අවශෝෂණයට හේතු විය හැක.
මෙම සාධක පිරික්සූ අධ්යයනයන් එකිනෙකට පටහැනිව ඇති බැවින්, යම් ගැටළු ඇති වුවහොත්, දිගු කාල පරිච්ඡේදයක් තුළදී තෛලොසොල්ටල් පරිපූරක ආහාර හා ප්ලාස්ටික් පරිභෝජනයෙන් ඇති විය හැකි ගැටළු මොනවාදැයි නිශ්චය කිරීමට අවශ්ය වේ.
එබැවින්, ඔබ තක්සිතටෝස් හෝ ෆිටොස්ටොසොලෝල් සමඟ පරිපූරණය කරන ආහාර ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන නමුත්, දිගුකාලීන ආරක්ෂාව පිළිබඳ තොරතුරු නොමැතිකම ගැන සැලකිලිමත් වන විට, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් ස්වභාවිකවම ඔබේ ශරීරගත කළ හැකිය.
- පලතුරු
- එළවළු
- නට්
- සම්පූර්ණ ධාන්ය
දිගුකාලීන තෙලෝටෝටොල්ඩෝල් උපද්රවය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමෙන්, ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ පෝෂක කමිටුව නිර්දේශ කරන්නේ ආහාර තෛලයක් හෝ ප්ලාස්ටික්වල අඩංගු නොකළ ප්ලාස්ටිඩෝරෝල් අඩංගු බව ය. එය සම්පූර්ණ සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් සහ / හෝ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්.
මූලාශ්ර:
මැලිනොව්ස්කි ජේම් සහ ගෙහෙට් එම්. ඩයිසයිලයිඩීඩියා සඳහා ෆයිසෝස්ටොසල්ස්. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
පිනෙඩෝ එස්, විස්ටර්ස් එන්එන්, වැන් බර්ග්මාන් කේ සහ අල්. පැලෑටි ස්ටෙරෝල්වල ප්ලාස්මා මට්ටම් සහ කිරීටක ධමනිගත රෝග පිළිබඳ අවදානම: අනාගත EPIC-Norfolk ජනගහනය අධ්යයනය. J. Lipid Res. 2007 48: 139-144.
Strandberg TE, Gylling H, Tilvis ආර්එස්, සහ අල්. සෙරමිණ ශාක සහ වෙනත් නොවන කොලෙස්ටෙරෝල්සල් ස්ටෙරොල්ස්, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය සහ වයස අවුරුදු 22 ක් වූ මැලේරියා රෝගීන් අතර විය. ඇටෝරියස්ලෙරෝස් 210 (2010) 282-287.
Fassbender K, Lutjohann D, Dik MG, et al. මධ්යස්ථ උග්ර ශාක ස්තර ස්ටෝසල් මට්ටම් හෘද කැඩ්මියම් අවදානම අඩු කරයි. Atherosclerosis 196 (2008) 283-288.
Silbernagel G, Baumgartner I, Marz W. ශාක ස්තරය හා ශාක ස්ටැනෝල් පරිභෝජනය. J AOAC 2015; 98: 739-741.