ඔබේ ජීවිතය කෙටි කිරීමට හොඳම මාර්ග

මේවා වළක්වා දිගුකල් ජීවත් වන්න

අවට බැලුවොත්, ඔවුන්ගේ ජීවිත කෙටි කිරීමට මිනිසුන් සොයමින් සිටින බව මම කියමි. දුම් පානය කිරීම, ආහාර ගැනීම, සහ වැඩිපුර එකතු කිරීම, ඔබගේ ආයු අපේක්ෂාව සිට අවුරුදු ගණන් අඩු කිරීමට. ඔබගේ ජීවිත කාලය කෙටි කිරීමට මෙම ප්රධාන දස දෙනා දෙස බලන්න. ඔබට විස්තර නොකරන සෑම කෙනෙකු ගැනම ආඩම්බර වන්න.

1 -

දුමාරය

දුම්පානය ඔබේ ජීවිත කාලය කෙටි කිරීමට පමණක් නොව ඔබගේ ජීවන තත්ත්වයද අඩු කිරීමට අතිශය කදිම ක්රමයකි. දුම් පානය කරන්නන් සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 10 කට අඩු ජීවිතයක් ගත කරනවා පමණක් නොව, නින්දේ පසුබසින්නන් සහ අහසේ ක්ෂය වීම වැනි අහිතකර බලපෑම් වලින් පෙළෙන අය ද වේ. හොඳම දේ නම්, මෙම ප්රතිඵල සඳහා වාර්ෂිකව ඩොලර් දහස් ගණනක් ගෙවීමට සිදු වේ. ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලය කෙටි කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ වයස අවුරුදු දුම් පානයට ඉඩ දිය හැකි යැයි සිතන්න එපා - දුම්පානය නතර කිරීමට මිනිසුන් මධ්යයේ හෝ පසුව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය වැඩි දියුණු වන විට පවා.

තව

2 -

Bad driving / No Seatbelt

ඔබගේ ආයු අපේක්ෂාව කෙටි කිරීම සඳහා තවත් විශිෂ්ට ක්රමයකි: රියැදුරු රහිතව රිය පදවන්න. යෞවන යෞවනියන්ට මරණයට ඇති ප්රධානතම හේතුව රිය පැදවීම (සහ වැඩිහිටි අයට මරණයට ප්රධාන හේතුව).

තව

3 -

ව්යායාම නොකරන්න

පුහුණුකරු අර්තාපල් වීම ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව වසර 9 ක් දක්වා අඩු කරයි. සාමාන්යයෙන්, ඔබේ නිතිපතා නිතිපතා වැඩ නොකරන විට, ඔබේ සෛල වේගයෙන් වයස්ගත වන විට (ඔබට වැඩි ඇලුම් කරන අමතර බර සඳහන් නොකරන්න). ව්යායාම නොකරන විට ඔබේ ආතතිය අඩු කිරීමටත්, ඔබේ ශක්ති මට්ටම අඩු කර ගැනීම සඳහාත් හොඳ ක්රමයකි. ව්යායාම නොකර රාත්රී නින්ද නොයෑමට උපකාරී වේ. ඉතින් ඔබ ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව කෙටි කිරීමට අවශ්ය නම්, සෑම විටම වෙහෙසට පත් වන අතර කලබල වේ - අභ්යාස නොකරන්න ඔබට සුදුසු වනු ඇත.

තව

4 -

පලතුරු හා එළවළු අනුභව කරන්න එපා

පළතුරු සහ එළවළු ගැන පරෙස්සම් වන්න. ඔබ නිරෝගීව තබා ගැනීමට පමණක් නොව, වයසට යාමෙන් ඇති වන හානියද අලුත්වැඩියා කරන ඒවා අඩංගු වේ. ඔබ ඒවා අනුභව කරන විට, ඔවුන් ඇත්තටම ඔබේ ශරීරයේ වයසට හැරවිය හැකිය. ඔබේ ජීවිත කාලය කෙටි කිරීමට ඔබ සොයන්නේ නම් සෑම දිනකම එළවළු කිහිපයක් හා එළවළු කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම හා ඒවායේ වයිරස සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඉවත් කිරීම සඳහා බටර් සහ චීස් ආවරණය කරන්න.

5 -

දැඩි වෙහෙසක් දරන්න

අවධාරණය කිරීම ඔබේ ජීවිතය කෙටි කර ගැනීම සඳහා කදිම ක්රමයකි. අහිතකර ආතතිය හෝමෝනවලට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වීමෙන් ශරීරයේ නිදන්ගත මානසික ආතතියට හානි වන ආතතිය පමණක් නොව, ඔබේ නින්දට පවා බාධා කිරීමට ඉඩක් නැත. මෙය අඩු මිතුරන් හා සෘණ දෘෂ්ටිය ඇති කිරීමට හේතු විය හැක (පහත බලන්න). ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව කෙටි කර ගැනීම: ලිහිල්කරණ ක්රමවලින් වැළකී සිටීම, සියල්ලම පෞද්ගලිකව ගත කරන්න සහ මනුෂ්යත්වයට වඩා වැඩි දෙයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

තව

6 -

වයසට යන්නේ නැහැ

වැඩිහිටි වර්ධනය ගැන මිනිසුන්ට ඇත්තටම වැඩ කළ හැකියි. එය ඔවුන් මානසිකව හා කෝපයෙන් (ඔවුන් සමහර විට "අසාධාරණ" දෙස බලන ආකාරය දෙස බලයි). අධික ලෙස වයෝවෘද්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා එම ආකල්ප ඉතා හොඳ ක්රමයකි. වයසට යෑමේ අවාසනාවන්ත ආකල්පයක් ඇති අය ඉතා ආකර්ෂණීය අය සමඟ වසර 7 කට වඩා අඩු කාලයක් ජීවත් වෙති. ඒ නිසා වයසට යෑම ඇත්තෙන්ම ඔබ කලබල වෙනවා නම්, එය මත රැඳී සිටින අතර, සමහර විට ඔබ ගැන කනස්සල්ලට පත්වීමට තරම් උපන් දින ගණනක් නැත.

තව

7 -

පෙනෙන්නෙ නෑ

පරික්ෂා කිරීමේ පරීක්ෂණ (මැමෝග්රෑම්, සමේ පිළිකා පරීක්ෂාව , ආදිය) අවිනිශ්චිත ආකල්ප රැසක් ගෙන එයි. බොහෝ දෙනෙක් පවසන්නේ "ඔවුන් දැන හඳුනා ගැනීමට අකමැති" බවයි. මෙම පරීක්ෂණ වලින් වළකින්න ඔබේ ජීවිතය කෙටි කර ගැනීමට තවත් අතිශය කදිම ක්රමයකි. තිරගත වීමෙන් වළක්වා ගැනීමෙන්, ඔබට ප්රතිකාර කිරීම හා රෝගය පිළිබඳ සොයා බැලීමේදී මිලියන ගණනකගේ ජීවිත බේරාගැනීමට හැකි වේ.

තව

8 -

ඕනෑවට වඩා කන්න

මෙන්න මේ ගැන වැඩිදෙනෙකුට කියන්නට නොහැකි වන පරිදි ආයු කාලය කෙටි කිරීමේ ක්රමයකි. ඔබේ ආහාර ආයු කාලය අඩු කිරීම සඳහා ආහාර ගොඩක් ආහාර ගැනීම ඉතා හොඳ ක්රමයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂකයන් වඳුරන් 30% කට අඩු ආහාර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නේ නම් ඔවුන් දිගු කාලයක් ජීවත් වේ. හොඳ පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ මෙය බොහෝ විට මනුෂ්යයන්ට අදාළ වේ. ඉතින්, සරල වචනවලින්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට වඩා කෙටි කෑම කන්න.

තව

9 -

පල්ලියේ සේවය නතර කරන්න

(දිව්ය යුක්තිය?) නමුත් පල්ලිය හෝ වෙනත් ආගමික සේවාවන් ඉක්මවා යෑමට හේතුවක් නැත. සාමාන්යයෙන් ආගමික සේවාවන්ට පිවිසෙන අය දිගු කල් ජීවත් වන බව පෙනේ. ඔබගේ ආයු අපේක්ෂාව කෙටි කර ගැනීම සඳහා, සියලු පිරිවැයන්වලට සහ (ආරක්ෂිතව සිටීමට) ආගමික සේවාවන් වලින් වැළකී සිටීමට පල්ලිය, මුස්ලිම් පල්ලිය, දේවමාළිගාව හෝ ධර්මශාලාව දෙස බලන්නේ නැත.

තව

10 -

මිතුරන් / කලත්රයා නොවන්න

ඔබගේ ආයු අපේක්ෂාව කෙටි කිරීමට ඔබේ සමාජ ජීවිතය පවා භාවිතා කළ හැකිය. මිතුරන් වැළැක්වීමෙන් හා සමීප සබඳතාවක් නොතිබීම (විවාහයක් වැනි) ඔබගේ ජීවිත කාලය අඩු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මිතුරන් / කලත්රයාගේ ගුණාත්මකභාවයද වැදගත් වේ. පර්යේෂකයන් තීරණය කර ඇත්තේ ඔබේ ජීවිත කාලය වඩා අඩු කිරීමයි. එනම්, මිතුරන් / කලත්රයා හෝ නරක මිතුරන් / කලත්රයා නොමැති වීමයි.

තව