විටමින් ඩී 2 පර්යේෂණ සඳහා විශාල අවධානයක් යොමු කර ඇත. අපගේ සෞඛ්යය තුල එහි භූමිකාව කෙරෙහි වැඩි තොරතුරු ලබා ගෙන ඇති අතර, අපගේ සමස්ත ජනගහනය තුළ විටමින් D හි ඌනතාවයන් වැඩි වෙමින් පවතී. එක් කුඩා, නමුත් නැගී එන පර්යේෂණ ක්ෂේත්රයක්, වික්රියාශීලී පපුවේ සින්ඩ්රෝම් (IBS) සමග විටමින් D සම්බන්ධතාවය සමග සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම දළ විශ්ලේෂණයෙන් ඔබ විටමින් ඩී ගැන දැනුවත් වී සිටින අතර, IBS හි සිය භූමිකාව පිළිබඳව නවතම සොයා ගැනීම් අනාවරණය කරගන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔබ මෙම වැදගත් ද්රව්යයේ ප්රමාණය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතු ආකාරය සොයා බලන්න.
විටමින් D වැදගත්කම
විටමින් ඩී ඔබේ සාමාන්ය විටමින් නොවේ. අනෙකුත් විටමින් මෙන් නොව, ඔබේ සිරුරට හිරු එලියට නිරාවරණය වන විට විටමින් ඩී නිපදවිය හැකිය. සමහර ප්රභවයන් හෝමෝන ලෙස එය විස්තර කර ඇති බව පෙනෙන්නට ඇත. එහෙත් ශරීරයේ සමහර හෝමෝන නිපදවන හෝමෝනයක් නිපදවන විටමින්ම සපයයි.
විටමින් ඩී මේද-ද්රාව්ය විටමින් වර්ගයට අයත් වන අතර එමඟින් විටමින් වර්ග ඔබේ සිරුරේ ගබඩා කළ හැකිය. මෙය වතුරේ දියවීයාම හා ජල ශරීරයේ පටක සඳහා ලබා ගත හැකි වුවත්, ද්රාව්යමය විටමින් වර්ග වලට වඩා වෙනස් වේ. මෙම වෙනස වැදගත් වේ. මේදය-ද්රාව්ය විටමින් වර්ගයේ ගබඩා කර ඇති සාධකය වන්නේ විටමින් මට්ටම ඉහළ යාම සඳහා අවදානමක් ඇති නිසාය.
ඔබට විටමින් D මගින් හිරු එළියට නිරාවරණය කර ගත හැකි අතර එය සමහර ආහාර වලින් ස්වාභාවිකවම දක්නට ලැබේ. එය බොහෝ ශක්තිජනක ආහාරවලට එකතු කර ඇති අතර අතිරේක ආකාරයෙන් එය ලබාගත හැකිය.
විටමින් ඩී කැල්සියම් අවශෝෂණය හා එහි රුධිරයේ කැල්සියම් හා පොස්පේට් සාන්ද්රණය පවත්වා ගැනීමෙන් එහි කාර්යභාරය සඳහා ඉතා වැදගත්ය.
එබැවින් විටමින් ඩී, අස්ථි සෞඛ්යයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් ඩී, අපගේ ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය, අපගේ මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වය සහ රෝග නිර්වචනය අඩු කිරීම සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ලෙසට සිතා ඇත.
විටමින් ඩී
අපගේ ශරීරයේ ඇති බොහෝ විට විටමින් D වැදගත්කම නිසා ඌනතාවයක් ඇති විය හැකි සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතු විය හැක.
රුධිරය මගින් ඔබගේ විටමින් ඩී මට්ටම් තක්සේරු කළ යුතු බව ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කිරීමට ඉඩ තිබේ. 30 nmol / L ට වඩා අඩු මට්ටම සාමාන්යයෙන් පහල යයි සලකනු ලබන අතර මට්ටම් 50 nmol / L ට වඩා ප්රමාණවත්ව සලකනු ලැබේ. 125 nmol / l ට වැඩි මට්ටමක සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
ඔබ විටමින් D වල ඌනතාවයක් ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර ගැනීමෙන් විටමින් ප්රමාණවත් තරම් නොකරන නිසා විය හැක, ඔබ ප්රමාණවත් හිරු එළිය නිරාවරණය නොකෙරේ, නැතහොත් විටමින් අවශෝෂණය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව තිබේ. විටමින් D අඩුපාඩු සඳහා ඔබ වැඩි අවදානමක් ඇත:
- ඔබ වැඩිහිටි වැඩිහිටියෙක්.
- ඔබට අඳුරු සම වේ.
- ඔබ ඉතාම කලාතුරකින් සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වේ.
- උණ ගන්ධ රෝගය වැනි මේද අග්න්යාශප්තිය ඇතුළත් වන සෞඛ්ය තත්වයකි.
- ඔබ සැලකිය යුතු තරමක් වැඩි බරක් හෝ ආමාශයික බයිපාස් සැත්කමක් ඇති කර තිබේ.
- ඔබ කිරි ආසාත්මිකතාවයක්, ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සඳහා ආහාරයක් අනුගමනය කරමින් හෝ ඔබ මේවා-නිර්මාංශික හෝ සත්ත්ව ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි.
විටමින් D සහ IBS
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පර්යේෂකයන් මෑතකදී වීටැමින් D හි අඩුපාඩු හා IBS අතර ඇතිවිය හැකි සම්බන්ධතාවයක් ගැන සොයා බලමින් සිටිති. විටමින් D ඌනතාවය බොහෝ නිදන්ගත තත්වයන් සමග සම්බන්ධ වී ඇති බව මෙම උනන්දුව හේතු විය. ඊට අමතරව, විටමින් ඩීඑම් හි අස්ථි ආබාධය ගර්පණීය ආබාධ කීපයක් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර, ගිනි අවුලුවන ලෙඩ රෝග, සැලියැක් රෝගය සහ ශ්වසන ශල්යකර්මයෙන් ඉවත් කර ඇති අය.
IBS හි දී විටමින් ඩී කාර්යභාරය ඉටු කරනවාද යන ප්රශ්නයට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. IBS රෝගීන් ඕස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා වැඩි අවදානමක් පවතින බව පෙන්වන පර්යේෂණ සොයාගැනීම්.
කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් සියලු න්යායික සාධක අනුව, එය සැබවින්ම අධ්යයනය කිරීම සඳහා සැබෑ අධ්යයන පැවැත්වීම ලෙස පෙනෙන එක් සිද්ධි අධ්යයනයකි, විටමින් ඩී සහ IBS අතර හැකි සම්බන්ධය මත යම් ආලෝකය බැබළීමට. වාර්තාවට අනුව, වසර 25 කට වැඩි කාලයක් පුරා IBS-D හි බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති 41 හැවිරිදි කාන්තාවක්, සමාජ මාධ්යයෙන් අදහස් ලබා ගැනීමෙන් පසු විටමින් D අතිරේකය ඉහළ මට්ටමේ මාත්රාවක් ගැනීම උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළේය.
මෙම මැදිහත්වීම හේතුකොටගෙන ඇයගේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ අතර ඇය අතිරේකව නැවැත්වීමට නැවැත්විය හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම නැවත පැමිණියහ එක් පුද්ගලයෙකුගේ අත්දැකීම් මත පදනම්ව කිසිවක් නිගමනයකට එළඹිය නොහැකිය. නමුත් මෙම වාර්තාව වෙනත් විෂයන් පිළිබඳව වෙනත් පර්යේෂකයන් හැදෑරීමට මෙම පර්යේෂණයට හේතු වී තිබේ.
IBS රෝගීන් 60 දෙනෙකුගෙන් සහ කණ්ඩායමේ පුද්ගලයන් 100 ක කණ්ඩායමක් අතර විටමින් D මට්ටම් සංසන්දනය කරන ලද සිද්ධි පාලන අධ්යයන ප්රතිඵලවල පෙන්නුම් කරන පරිදි, IBS රෝගීන් විටමින් D හි ඌනතාවයක් ඇති බව සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරන ලදී. පාලිත විෂයයන්ගෙන් සියයට 31 ට සාපේක්ෂව IBS රෝගීන්ගෙන් සියයට 81 ක් තුළ අඩුපාඩු හඳුනා ගැනුනි.
නියැදි අධ්යයනයක්, එක් කුඩා පුද්ගල කණ්ඩායමක් උපකල්පනයක් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබ ඇති අතර, එය ප්රෝටියොටික් සහ විටමින් ඩී තැටියේ හෝ පෝලේබෝ සමඟ හෝ විටමින් ඩී අතිරේකය සමඟ සසඳා බැලීමට උත්සාහ කළ අතර එය නියමු අධ්යයනයක් සංඛ්යානමය වැදගත්කම පිළිබඳ තොරතුරු ලබා නොදෙන අතර, ප්රතිඵලවලින් අදහස් කෙරෙනුයේ IBS හි බොහෝ කොටස් විටමින් D හි ඌනතාවයක් ඇති බවය. අතිරේකව විටමින් ඩී හා වැඩිදියුණු කරන ලද ගුණාත්මක භාවය ඉහල නැංවූ නමුත් IBS රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු නොකළේය.
ඩී. එම්. ඩී. එම්. ඩී. මෙම අතිරේක හෝ ප්ලැටබෝ විස්තර කරන ලද "මුතු ඇටය" ලෙස හැඳින්වේ. ප්රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කෙරුනේ, ඩීඑස්එස් රෝග ලක්ෂණ (උදරයේ වේදනාව, ආතතිය, සමතලාබව හා ගර්භාෂය ඇතුළුව) සහ ඔවුන්ගේ තදබලතාවයන් මෙන්ම, එම තත්ත්වයට වඩා ගුණාත්මක ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වඩා අඩු වීමයි. විටමින් ඩී විසින් වැඩිදියුණු නොවූ එකම රෝග ලක්ෂණය වූයේ "ආමාශ ආන්ත්රයාවන්ගේ අසතුටය".
මේ අවස්ථාවේදී විටමින් ඩීඑස් මට්ටම් සහ IBS අතර ඇති සම්බන්ධතාව පිළිබඳ කිසිදු නිගමනයක් වෙතට වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. මෙම මුල් සමීක්ෂණය මගින් සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කළද, විටමින් D හි ඌනතාවයට හේතු වන IBS යනු කුමක් ද යන්න කුමක්දැයි නොදන්නේ නම්, එය විටමින් D ඌනතාවය IBS හෝ වෙනත් ගැටලු දෙකටම දායක නොවන සාධකයකි.
ඔබට අවශ්ය විටමින් ඩී
IBS සහ විටමින් ඩී අතර සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ පර්යේෂණයන් බෙහෙවින් තීරණාත්මක වුවද, ඔබගේ ශරීරය ඔබේ ආහාර ජීර්ණික ගැටළු වලින් වෙන්වූ හේතු නිසා ඔබගේ ශරීරය ප්රමාණවත් මට්ටමක විටමින් D ප්රමාණවත් බව සහතික කර ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ දැනටමත් එසේ කර නොමැති නම්, ඔබගේ මට්ටම මැන බැලීමට ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ මට්ටමේ හැඟීමක් ඇති වූ විට, ඔබේ ශරීරයේ මෙම අත්යවශ්ය ද්රව්යයෙන් ප්රමාණවත් බව සහතික කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ හැකිය. විටමින් D තුළ ගත යුතු ප්රධාන ක්රම තුනක් පවතින බව මතක තබා ගන්න:
- ආහාර: ස්වභාවිකවම විටමින් D අඩංගු බොහෝ ආහාර නොමැත. මේදය මාළු (මැකරල්, සැමන්, ටූනා), චීස්, බිත්තර කහ මදය, සමහර හතු සහ එළදෙනුන්ගේ අක්මාව ඇතුළත් වේ. බොහෝ සැකසූ ආහාර විටමින් D එකතු වී ඇති අතර, වඩාත් සැලකිය යුතු ලෙස කිරි දෙන කිරි. වෙනත් ශක්තිජනක ආහාර, උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය වර්ග, තැඹිලි යුෂ සහ යෝගට් වර්ග රැසක් ඇතුළත් වේ.
- සූර්යයා නිරාවරණය: සූර්යයාට නිරාවරණය වීමෙන් බොහෝ විටමින් D වඩා වැඩිය හැකි ක්රමයකි, නමුත් මෙය සඳහා පැහැදිලි මාර්ගෝපදේශ සොයා ගැනීමට අපහසුය. හිරු කිරණ සම සමේ සම්බන්ධ වී ඇත. එබැවින් චර්ම පිළිකා සාමාන්යයෙන් හිරු එළිය පිට කරන විට හිරු ආවරණ භාවිතා කරනු ලැබේ. වෙනත් අංශවල ශාඛාවන් සතියකට කිහිප වතාවක් හිරු එළිය කුඩා ප්රමාණ වලින් ශරීරය තුළ ප්රමාණවත් විටමින් ඩී මට්ටම් තහවුරු කිරීම ප්රමාණවත් විය හැකිය. විටමින් ඩී ඔබේ ශරීරය කොතරම් ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැකිද යන්නත්, හිරු එළිය ශක්තිය මත රඳා පවතින්නේ දෛනික කාලපරිච්ඡේදය තුළ පමණක් නොව, ඔබ ජීවත් වන ස්ථානයේදීම අනුවය. ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වන්නේ ඔබේ හෘදයාබාධය හිරු එළිය ලැබීමේ දී වඩාත්ම විචක්ෂණශීලී පාඨමාලාව කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමයි.
- විටමින් D අතිරේක: විටමින් D අතිරේකයක් ඔබගේ විටමින් D මට්ටම් ප්රමාණවත් බව සහතික කිරීම සඳහා අතිරේක විකල්පයකි. සමස්ත ජනගහණයේ විටමින් D හි ඌනතාවයේ වැඩිවීමේ අවදානම පිළිබඳ වැඩෙන දැනුවත්භාවය නිසා පර්යේෂකයන් විසින් දීර්ඝ කිරීම සඳහා දිගුකාලීන උපදෙස් මාලාවක් වැඩි කර ඇත. වත්මන් නිර්දේශිත දෛනික දීමනාව (RDA) වයස අවුරුදු 4 ත් 70 ත් අතර පුද්ගලයින් සඳහා දිනකට එක් අයෙකු 600 ත් අතර වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ රුධිරය, ඔබේ වයස, ඔබේ වෛද්ය ඉතිහාසය සහ ඔබේ ජීවන රටාව පදනම් කරගෙන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡාව පදනම් කර ගැනීම සඳහා ඔබට නියම මාත්රාව තීරණය කළ යුතුය.
මූලාශ්ර:
අබ්බැස්නජීඩ් ඒ. අල්. අධිභවීය කළ පටක රෝගීන්ගේ ශරීරයේ ගර්භනී වීමේ රෝග ලක්ෂණ හා ශරීර සෞඛ්යයට අදාළ තත්ත්වයේ ඇති විටමින් D බලපෑම: සසම්භාවී ද්විත්ව අන්ධ සායනික පරීක්ෂණ. ස්නායුගස්තෝරහ වෛද්ය විද්යාව සහ සතුරුකම . මුලින්ම ප්රකාශයට පත් කරන ලද්දේ: මැයි 7, 2016.
Khayyat Y. & Attar S. Vitamin D රෝගාතුර වූ රෝගී බැක්ටීරියා සින්ඩ්රෝම් රෝගීන්ගේ ඌණතාව: එය පවතිනවාද? ඕමාන් වෛද්ය සඟරාව . 2015; 30: 115-118.
නව නිර්දේශිත දිනපතා ප්රමාණය කැල්සියම් හා විටමින් D. NIH Medline ප්ලස්. ශීත 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. විටමින් ඩී 3 නොසැලකිලිමත් bowel syndrome සඳහා නව ප්රතිකාර ලෙස: එක් නඩුවක් රෝගීන් කේන්ද්රගත දත්ත විවේචනාත්මක විශ්ලේෂණයට යොමු කරයි. BMJ නඩු වාර්තා. 2012; bcr-2012-007223.
විටමින් D: සෞඛ්ය වෘත්තිකයින් සඳහා කරුණු පත්රිකාව. ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය .