කාලය ලබා දීම හා ඔබේ රසායනික චිකිත්සාව පත් කිරීම වඩාත් ප්රසන්න වේ

ඔබ සැතපුම් දහවල් රසායනික පොම්පයක් සඳහා යෙදී සිටින විට, ඔබට කළ යුතු යමක් නොමැතිව කාලය ගත කළ හැක. ඔබ ක්රියාශීලී පුද්ගලයෙකු නම්, පැය කිහිපයකට නිසි ලෙස පෙනී සිටීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. හෘදයාබාධ ඇතිව, ඔබට විශාල කාලයක් තිස්සේ රැඳී සිටියදී ඔබේ කාලය භාවිතා කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.

1 -

හොඳ කියවීමකින් බේරෙන්න

එය අභිරහසක් හෝ නවකතාවේ නවකතාවක්, සැබෑ අපරාධ හෝ ඉතිහාසයක් විය හැකිය. එහෙත්, එය ඔබ තුළට ඇදී යන බව කථාවක් පවසනවා නම්, බොහෝ දෙනෙකුට හොඳ කියවීම යනු එයයි. සමහරු අභිරහස් අන්දමකට කැමතියි. ඔබ එය භුක්ති විඳින දෙයක් වන තාක් කල් එය වැදගත් නොවේ.

පිළිකා ප්රතිකාරයේ යථාර්ථය මඟ හැරීමට පොත් බොහෝමයක් විය හැකි අතර, පොම්පාගාර සාමාන්යයෙන් නිහඬව සිටීම නිසා එය කියවීමට හොඳ ස්ථානයක් විය හැකිය. පොතක් කඩදාසි, ඊ-පාඨකයා, ඔබේ ලැප්ටොප් හෝ අයිපෑඩ් එකෙහිදී, කථාවකින් කන්කන්ලන්තයෙන් ඈතින් දුරක් ගෙන ඔබට සාදරයෙන් පිළිගන්නවා ඇත.

සමහර අය පියයුරු පිළිකා සැඟවුණු කථාව කියවීමෙන් සතුටු වෙති. තවත් සමහරු සුළු මොහොතකට පසු පිළිකා සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීමට අවශ්ය වේ.

අමතර සටහනක් ලෙස ඔබේ මිතුරන් ඔබ වෙනුවෙන් මිල දී ගෙන ඇති බව ටොම්ස් කියවීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔවුන්ගේ උත්සාහය ගැන කෘතඥපූර්වක වන්න, ඔබ කියවීමට කැමති දෙයක් පිළිබඳ කබාය විවෘත කරන්න. බොහෝ දෙනෙක් ඔබ එවන පොත් මගින් පොළඹවා ගැනීමට අපේක්ෂා නොකෙරේ. අන්තර්ගතය නැවත රහසිගත කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව ගැන ඔබ පරීක්ෂා කරනු නොලැබේ. ඒ වෙනුවට, බොහෝ පොත් ලබා දෙන්නේ කෙනෙකු ගැන සැලකිලිමත් වන පණිවිඩයක් යැවීමයි. එලෙසම, ඔබ කිසි විටෙකත් ආවරණය නොකළ හොත්, ඒවා මිල කළ නොහැකි ය.

2 -

එය ලියන්න

ලිවීම හා ජර්නල කිරීම ඉතාම චර්යාත්මක විය හැකිය. ඔබ බ්ලොග් අඩවියක් පවත්වා ගැනීම, ඔබේ ආධාරකරුවන් යාවත්කාලීන කිරීම හෝ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමක් නම්, ඔබ චිමෝ ශාලාවේ සිටියදී එය ලියන්න. අපි ඔබේ පිළිකා ගමන ජර්නලයෙන් බොහෝ ප්රයෝජන ලබා ඇති බව අපි ඉගෙන ගන්නෙමු. ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් ලබා ගත හැකි දේ ගැන මිනිසුන් පුදුම වෙනවා නම්, ඔබට ජර්නලයක් යෝජනා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. සමහර අය ප්රතිකාර සඳහා එක් සඟරාවකට වැඩි ගණනක් තබා ඇත. ඔබ දිනපතා අත්දැකීම් විස්තර කරන අතර ඔබට ඇති ප්රබල හැඟීම් ගැන ලියන්න. පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අයගේ අද්දැකීම සලකා බලන්න. ස්තුති සඟරාවක් තබා ගැනීම සුවයක් බව සොයාගෙන තිබේ. මෙම සඟරාවේ ඔබ ඔබේ ගමනේ "රිදී ලයිනිං" ගැන ලිවීමට අවශ්ය විය හැකිය; ඔබට හමුවී ඇති ජනයා සහ ඔබ කිසි විටෙක අත්විඳින ලද යහපත් දේ පිළිකාවක් නොතිබුණි.

ඔබේ සෞඛ්ය සටහන් නෝට්බුක් මතද වැඩ කළ හැකි අතර, ඔබගේ ඉන්වොයිසි සහ රිසිට්පත් ගැලපෙන බව සහ ඔබගේ පරීක්ෂණ වාර්තා තේරුම් ගන්න. ඔබට අවශ්ය ඕනෑම ප්රශ්නයක් ගැන ඔබේ කහට හෙද හෙදියන්ට ඔවුන්ගේ පිළිතුරු සහ උපදෙස් සටහන් කරන්න. තවත් ප්රායෝගික නෝට්ටුවක් මත ඔබේ සතිපතා බිල්පත් ගෙන ඒම සඳහා ගෙවීම් හා ලිපි හුවමාරු කර ගන්න.

3 -

ඒක කරන්න දෙයක් කරන්න

ඔබගේ IV අතෙහි රැඳී නොසිටිනවා නම් (ඔබ සෛල ප්රතිකාර කළ හැකි නම් තිබේ නම්) ඔබේ ඉඟටිය ද්රාවණය කරන විට ඔබට නිපදවිය හැකිය. ඔබ හිසකෙස් කළොත්, කෙප්ලර්, හෝ කවන්නට, ඔබේ හිසකෙස් නැවත පැමිණෙන තෙක් බලා සිටියදී ඔබ කැප් හෝ හිස්වැසුම් පැළඳිය හැකිය. සමහර අය කුරුසියේ ඇඳුමෙන් වැඩ කිරීමට තීරණය කරති. ළමයින්ගේ ඇඳුම් ඇඳීමට හෝ මැසීමට පෙති මත වැඩ කරන්න.

ඔබගේ කාලය පිරවීම සඳහා වෙනත් විකල්පයන් ඇතුළත් වේ, වැඩ සටහන්, ඇල්බම් ඇල්බම එක් කිරීම, හෝ හෝප් ඔෆ් හෝප් බ්ලොක් වැනි කුඩා පොලිමර් මැටි ව්යාපෘති නිර්මාණය කිරීම ඇතුළත් වේ.

4 -

බීට් සමඟ මෘගයාව සුනුවිසුනු කරන්න

ඔබගේ සංචාරය තුළ ඔබේ ආතතිය අඩු කිරීමට එක් ක්රමයක් නම්, සමහර විශිෂ්ට සංගීතය ගෙන ඒමයි. ඔබගේ ලැප්ටොප් එක පැටවීමට, ඔබේ අයිපොඩ් පැකේජය, හෝ ඔබගේ සංයුක්ත තැටි ධාවකය තුල සමහර තැටි ලිස්සා. මිදීමට, දිරිමත් කරන හෝ ඔබව ඈත් කරන සංගීතයක් තෝරන්න. භාවනාව සඳහා ආධාරකයක් හෝ මාර්ගෝපදේශ සහිත උපකරණයන් සඳහා උපකාර කිරීමට යම් සංගීතය භාවිතා කරන්න. නිවැරදි සංගීතය ඔබට සැහැල්ලුවෙන් ගත හැකි සැප පහසු මානසික හා චිත්තවේගී අවකාශයක් වෙත රැගෙන යා හැකිය.

ඒ, ඒ සියල්ලම නොවේ. අපි ඉගෙන ගන්නවා හොඳ හැඟීමකින් ඔබ්බට සංගීත චිකිත්සාවට වාසි . සමහර අධ්යයනවලින් කියවෙන්නේ සංගීතයට ඇහුම්කන් දීම පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරන අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ඇති සෛලවල සෛල හා ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමයි.

5 -

ඔරලෝසුව බලන්න

චිත්රපටය ඔබට ආස්වාදයක් හා විනෝදාස්වාදය ලබා ගත හැකි අතර, ඔවුන් ඔබට කාලය ගත කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ චිත්රපටි තෝරාගැනීම සඳහා ඔබේ ප්රාදේශීය පුස්තකාලය පරීක්ෂා කරන්න, හෝ ඔවුන්ගේ වීඩියෝ එකතුව ගැන ඔබේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ මුදල් කට්ටලයට රැගෙන ගිය මිතුරෙකු සමඟ චිත්රපටයක් නැරඹීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ක්රීඩා කරන විට කථා සාකච්ඡා කිරීමට කාලය ගන්න.

ඔබේ මුදල් සොරකම් කාමරවලට රූපවාහිනිය තිබේ නම්, ඔබ ඒවා භාවිතා කළ හැකි නම්, සහ නොකළහොත්, ඔබේ iPad, ලැප්ටොප් හෝ ඊ-පාඨකයා මත ඔබට චිත්රපට සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් නරඹා ගෙන යා හැකි ඩිජිටල් DVD ප්ලේයර් හෝ සබැඳි චිත්රපට සේවාවන් අත්හදා බලන්න. සම්භාව්ය ඔස්කාර් ජයග්රාහකයන්ගේ මාලාවක් සකසා ඔබේ මුළු රාමුව තුලින් ඔබේ මාර්ගය සකසා ගත හැකිය.

6 -

අනාගත සැලසුම් කරන්න

ඔබ රසායනිකව හමුවීමේදී ඔබ ජීවිතයට තර්ජනාත්මක රෝගයක් ඇති බව අමතක කරන්න අමාරුයි. ඍණාත්මක හා සීමාකාරී සිතුවිලි පරාජය කිරීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ අනාගතය සඳහා සැලසුම් සකස් කිරීමයි. ඔබේ බාල්ට් ලැයිස්තුවේ කුමක් ගැන සිතන්න.

ඔබට සහභාගී වීමට කැමති පංති හෝ වැඩමුළු ගැන සිතා බැලීමට, ඔබ ගත කිරීමට කැමති නිවාඩු සහ නව ඉගෙනුම් හැකියාවන් ඉගෙන ගන්න. ඔබේ අනාගතය සැලසුම් කිරීම සඳහා එක් මාර්ගයක් සහ ක්රියාවලියේදී ඔබගේ ආතතිය අඩු කිරීම දර්ශන පුවරුවක් සාදයි. ඔබ ජීවිතයේ දී ඉටු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන දේ පිළිබඳ දෘශ්ය සටහනක් නිර්මාණය කිරීම ඔබේ ප්රතිකාරය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා අභිප්රේරනය කිරීමට ඔබට උපකාර විය හැක.

7 -

යාච්ඤා කරන්න, මෙනෙහි කරන්න, දර්ශනය කරන්න

ඔබේ මුදල් කට්ටලය තුළ කනස්සල්ලට පත් වී ඇත්නම්, නැවත සුවය ලැබීමේ කර්තව්යයට ඔබ යොමු කිරීම සඳහා යාච්ඤාව යොදාගෙන මානසික හා ආත්මික බිඳ වැටීමක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිතයේ අන් අය වෙනුවෙන් මැදිහත් වීම සඳහා ඔබට මෙම කාලය තුලදී හැකිය.

ඔබේ මානසිකත්වය නිෂේධනීය දිශාවකින් නොනසිනු පිණිස, ඔබේ මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ මනස භාවනාවට භාවනා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ රූප රචනා කරන පුද්ගලයෙකු නම්, දෘෂ්ටිය සුව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෛල මගින් සෛල මගින් පිළිකා සෛල සොයා ගැනීම සහ ඔබේ ශරීරය යහපත් සෞඛ්යයක් බවට පත් කිරීම සඳහා ක්රියාශීලීව සොයමින් ඖෂධ ලබා ගන්න.

8 -

සෙල්ලම් කරන්න

කූඩුවක් තුළ ඔබ තුළ වාඩිලාගැනීමට සමහර ක්රීඩා හෝ ප්රහේලිකාවන් ගෙන එන්න. ඔබට ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණයක් තිබේ නම්, එය ඔබේම ක්රීඩා පැටවීම කළ හැකිය. ඔබ බොජුන්හලක් නොවන නමුත් වඩා බුද්ධිමත් විනෝදාස්වාදයන් කැමති නම්, වචන ප්රහේලිකා හෝ සුදූකෝ වැනි ක්රීඩා ක්රීඩා ලබා ගන්න. ඔබට ප්රමාණවත් වගු ඉඩක් තිබේ නම්, ජිග්සෝ ප්රහේලිකාව විසුරුවා එය වැඩ කිරීම. ඔබගේ හෙදියන් හෝ ඔබේ වෛද්යවරයා පවා ඔබට උපකාර කරනු ඇත! ඔබගේ සැසිය අවසන් වූ විට, ඔබගේ චිමෝ බෑග් තුල ඔබගේ ක්රීඩා ඉවත් කර නිවසේ රෝල් කරන්න.

9 -

සර්ෆ් සහ ජාලය

පිටතට නොගෙන චිමෝ කාමරයෙන් පිටතට යන්න - ඔබේ පරිගණකය, ඊ-පාඨකයා, ස්මාර්ට්ෆෝන් හෝ අයිපෑඩ් ජාලයට සම්බන්ධ කර මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. ඔබගේ බ්ලොග් අඩවිය හෝ කාර්ංග් බ්රෝඩ් බිහිදොර යාවත්කාලීන කරන්න. ඔබේ ආධාරකරුවන්ට ඊ-තැපැල් කරන්න, ඔබේ පෙළපත් නාමාවලිය හෝ චැට් අඩවියට පිවිස වෙනත් අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න! ඔබගේ ෆොටෝ ෆයිල්ස් සංවිධානය හෝ ඔබගේ විද්යුත්-තැපැල් එන ලිපි පිරිසිදු කරන්න. ඔබ ඔබගේ කර්තව්යයන් තුල සැබවින්ම අවශෝෂණය කර ඇත්නම්, කාලය ඉතා ඉක්මණින් ගත හැකිය.

අනෙකුත් ගැලවුම්කරුවන් වෙතින් අථත්ය සහය ලබා ගැනීමට සමාජ මාධ්ය භාවිතා කරන්න.

10 -

ඩ්රීම්ලන්ඩ් වෙත යන්න

ස්නායු ඖෂධයට පෙරාතුව ඇතැම් ඖෂධීය ශාකවලට සමහරුන්ට නිදිබර විය හැකිය. කුඩා කොට්ටයක් , බ්ලැන්කට් සහ අයිස් ආවරණයක් ගෙන ඒමෙන් (ඔබ ආලෝකයේ වේදනාව ඇති වුවහොත්) ඔබේ පාවහන් දිගු කාලයක් තිස්සේ සැතපෙන අතරතුර සීතල ලැබෙනු ඇත. එබැවින් සපත් නොමැතිව නිදාගන්නවා නම්, සිනිඳු, ලිස්සීමේ අඩි. ඔබේ ප්රියතම ටීඩී දරුවා පවා ඔබ සමඟ බ්ලැන්කට්ටුව යටට ගෙන ඒමට ඔබට පුළුවන!

ඔබ චිමී සායනයේ දී ඔබේ කාලය වැය කිරීමට අදහස් කරන්නේ කෙසේ දැයි මතක තබාගන්න . සුවපහසුව සඳහා හොඳම සූදානම වන්නේ ය . ඔබේ සැනසිලිදායක හෙදියන් ඔබව පදිංචි කරවීමට හා පහසු කිරීමට හැකි දේ කළ හැකි නමුත්, ඔබට විනෝද වීමට කාලය නැත. චිමෝ කාමරයේ ඔබේ කාලය ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට සිතා ගත හැකිය.

11 -

වෙහෙසීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ බෑගය පැකට් කරන්න

ඔබේ මුදල් කප්පාදු කිරීමට පෙර ඔබට මනසට මනස දැන ගත හැකිය. බොහෝ අය තමන් එක් දෙයක් කර ඇති බවට සිතුවිලි සමග ඔවුන්ගේ කූඩාරම් වෙත ගොස්, ඔවුන් සමග ඔවුන් විවිධ සැපයුම් ගෙන ආවා නම්.

ගෙදරින් පිටත්වීමට පෙර ඔබේ රසායනික චිකිත්සක ඇසුරුම් ලැයිස්තුවෙන් භාණ්ඩ එකතු කර පරීක්ෂා කරන්න. එවිට ඔබේ මනෝගතිය කුමක් වුවද ඔබ සූදානම්ව සිටිය යුතුය.

> මූලාශ්ර:

> සායනික පිළිකා පිළිබඳ ඇමරිකානු සංගමය. පිළිකා. චිකිත්සාව ප්රතිකාර කිරීමේදී කුමක් අපේක්ෂා කළ යුතුද?

> MD ඇන්ඩර්සන් පිළිකා මධ්යස්ථානය. රසායනික චිකිත්සාව සඳහා වෙනත් රෝගීන්ගෙන් උපදෙස්