කොපමණ ජල ප්රමාණයක්?

වායුමය රැඳී සිටීම වැදගත් ය. කෙසේවෙතත්, අධික දියර පරිභෝජනය ඔබේ යහපැවැත්මට දායක නොවන අතර සෞඛ්ය ගැටලු පවා ඇති විය හැක.

අධික ලෙස දියර පරිභෝජනය නිසා අධික ලෙස සෞඛ්ය ප්රතිවිපාකයක් ඇති විය හැකි අතර, මොළයේ ඉදිමීම, මොළයේ තුවාල, හා අවසානයේ ආබාධ, හෝ ආබාධිත වීම හෝ මරණය පවා සිදුවිය හැකිය.

අධික ලෙස ජලය අධික ලෙස පානය කිරීම නිසා ජලයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ජලයෙන් යට වී ඇති ජල ප්රමාණය පමණක් නොවෙයි. ජලයෙන් වැලකූ බොහෝ දෙනෙක් ප්රතිවිපාක ගැන දැන නොසිටිති. අධික ලෙස මත්පැන් පානය ආරම්භයේදී මෘදු ප්රතිවිපාක නිපදවිය හැකි අතර, තත්වය දිගටම පවතියි නම්, භයානක සෞඛ්යයට බලපෑම් ඇති විය හැක.

බොන්න වතුර බොන්න

බොහෝ විට නාන කාමරයට යනවා - නිරන්තරයෙන් පයින් යාම

දිනෙන් දින අත්විඳින සාමාන්ය වෙනස්කම් නොතකා ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්රියා කරයි. ඔබේ ශරීරය ජලය අධික ලෙස රඳා පවතින්නේ පළමු ආකාරයෙන් මුත්රා හරහා අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමෙනි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අධික තරලයක් බීම නම්, ඔබේ සිරුරේ තරලය වැඩි වශයෙන් මුත්රා කිරීම මගින් සමබර කරනු ඇත. ඔබ නැවත නැවතත් වතුරට බොන්නහු නම්, ඔබේ සිරුරේ තරලය කාර්යක්ෂමව ඉවත් කිරීමට හැකි වන අතර, ඔබ නිරන්තරයෙන් පීනමින් අවසන් වනු ඇත.

ඔබ නිරන්තරයෙන් පිහිනමින් හා නිරන්තරයෙන් පිපාසයෙන් සිටින බව ඔබ දකිනවා නම්, මෙය දියවැඩියාවට ලක්ෂණයක් විය හැක (ඔබේ අග්න්යාශය මගින් රුධිරයේ සීනි සෑදීමට හේතු වන ගැටලුවකි.) ඔබේ සිරුර ඉතා සංකීර්ණ ලෙස රුධිර සීනි ගොඩනංවා ගනී. නිතර නිතර මුත්රා කිරීම හා නිරන්තරයෙන් පිපාසයෙන් යුතුව දියවැඩියාවේ මුල් ලක්ෂණ අතර වේ.

ඩීසයි බොන්න වතුර බොන්න

ඔබේ ශරීරයට අතිරික්ත දියරය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට නොහැකි වන තරමට ඔබ බොහොමයක් ජලය පානය කරන්නේ නම්, ඔබට අතිරික්ත තරලයේ භෞතික බලපෑම් දැනෙනු ඇත. ඔබේ සිරුර අතිරික්ත දියරවලින් පිරී ඇති විට, ඔබේ විද්යුත් ස්රාවය සාන්ද්රණය අසමතුලිත වේ. ඔබේ ශරීරය තරල සහ විද්යුත් විච්ඡේදනය අසමතුලිතතාවයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ ඔසප් වීමට පටන් ගනී.

මෙම හිසරදය ඔබේ සිරුර දුරින් තල්ලු වෙමින් පවතින බවට ලකුණකි. එහෙත්, සාමාන්යයෙන්, ජලය අධිකව ඇතිවීම හේතුවෙන් ඇති වූ විභේදනය ස්ථිර මොළයේ හානි නොවන බවක් නොපෙන්වයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නොකඩවා ප්රමාණවත් තරම් ඉවත් නොකළ හැකි තරම් ජලය පානය කළහොත්, ස්ථිර මොළයේ හානි සිදු විය හැක.

ජල අධිකතරණය මොළයේ හානි සිදුවන්නේ කෙසේද?

සාමාන්යයෙන් දියර ශේෂය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික හැකියාවෙන් ජලය විශාල ප්රමාණයක් වේගයෙන් පරිභෝජනය කරයි. මෙය අධික ලෙස තරලයට මොළයට ඇතුල් වීමට හේතු වේ. රෝග ලක්ෂණ හදිසියේම අනපේක්ෂිත විඥානය නැති වීම, පහරදීම් හෝ පහර .

ශරීරය අධික ලෙස දියර ප්රමාණයක් රැගෙන ගිය විට අතිරික්ත ජලය සෙමෙන් සෛල ලෙස හැඳින්වෙන ක්රියාවලියක් හරහා මොළයේ සෛල තුලට ගලා යයි. මෙය මොළයේ පටක සංකෝචනය හා සාමාන්ය ක්රියාවලියට හේතු වේ.

මොළයේ සෛල සාමාන්යයෙන් කැල්සියම් සහ සෝඩියම් සාන්ද්රණය කඩාකප්පල් වීම හා අසාමාන්ය ලෙස ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී. ඇතැම් මොළයේ සෛල භෞතිකව සම්පීඩනය කිරීමෙන් හා සමහර විට විද්යුත් විච්ඡේදනය හා ජල අසමතුලිතතා වලින් මිය යා හැකිය. මෙම තත්වය - හයිපොනමිසිරියාව - එය ඉතා වේගයෙන් ප්රගතියක් ලබා ඇති අතර, හානිය බරපතල බැවින් එය වෛද්ය විද්යාව කළමනාකරණය කිරීම ඉතා අසීරු වේ.

බරපතල සෝඩියම් සහ ජල අසමතුලිතතාවන් පෝනියා ලෙස හැඳින්වෙන මොළමලයක විශේෂිත ප්රදේශයකට බලපායි. සමස්ත ශරීරයේ දුර්වලකමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස මධ්යම පෝටීන් මිශෙලොලොලිසයක් හෝ අගුලු දමා ඇති සින්ඩ්රෝම් යනුවෙන් හැඳින්වෙන සින්ඩ්රෝමයක් ඇති විය හැක.

ඕනෑවට වඩා වේගයෙන් ජලය අධික ප්රමාණයක් පානය කරන්නේ මන්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ජලය අධික ලෙස අධික වීම සඳහා වේදිකාව සැකසූ සමහර තත්වයන් පවතී.

සෞඛ්යය පිරිසිදු කිරීම

පිරිසිදු හා පිරිසිදු නැති නිසා පානීය ජලය පිළිබඳ අදහස ජනක හා සෞඛ්ය උනන්දු කරුවන් අතර ජනප්රිය වේ. සමස්තයක් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා වතුර බොහොමයක් ප්රතිලාභ තිබේ. එහෙත්, 'වතුර බොන්න' යන උපදෙස් සෑම කෙනෙකුටම අදාළ නොවේ.

සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්යයෙන් පරිභෝජනය කරන තරල පරිභෝජනය කොළ 9-12 කෝප්ප අතර විය යුතුය.

දැනටමත් ප්රමාණවත් ජලය පරිභෝජනය කරන අයට වැඩි වැඩියෙන් බීම අවශ්ය නොවේ. සාමාන්යයෙන් පිපාසය ශරීරයේ ජල අවශ්යතා ගැන විශ්වාසදායක දර්ශකයකි. දියවැඩියාව සහ වකුගඩු රෝගය වැනි සමහරක් සෞඛ්ය තත්වයන් ඔබේ සාමාන්ය පිපාසචක යාන්ත්රණයට බාධාවක් විය හැකි අතර, තරල පරිහරනය සඳහා මාර්ගෝපදේශ සැපයීම සඳහා ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ආහාරයට ගන්නා වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ.

මලල ක්රීඩා

පුහුණු සැසිය තුළදී සහ ඉන් පසුව සිසිල් කිරීම සහ සිසිල් කිරීම සඳහා තරල පානය කිරීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර සිරුරේ ව්යායාම වලදී ජලය ශරීරගත වීම වැදගත් ය. කෙසේ වෙතත්, අධික ශාරීරික ව්යායාමයක දී පිපාසාව හොඳම මඟ පෙන්වීම නොවේ. මධ්යස්ථ මට්ටම් වලින් ඔබ්බට වැඩ කරන මලල කී්රඩකයන්ට සුදුසු තරල පිරවීම සඳහා වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශ ලබා ගත යුතුය.

ජල ක්රීඩා

මෙම ක්රියාකාරකම් බොහෝ විට තරුණයින්ට මෝඩ හෝ හානිකර ය. කෙසේවෙතත් අනවශ්ය ලෙස ක්රියා කරන සමහර ක්රියාකාරකම් අනතුරුදායක විය හැකිය. පෙර පාසැල් දරුවන් සහ වැඩිහිටි දරුවන් - වැඩිහිටි යෞවන යෞවනියන් මෙන් පැරැණි වයසින් මුහුකුරා ගිය අය බොහෝ විට ජලයෙන් හෝ වෙනත් දියර (විශාල වශයෙන් ජලය අඩංගු) මත්පැන් (විශාල වශයෙන් ජලය අඩංගු) බොන ලෙස එකිනෙකා අභියෝගයට පත් කිරීම පුදුමයට කරුණකි. එහෙත් මෙම විනෝද ක්රීඩා වලට අවාසනාවට දැනටමත් ළමයින් කිහිප දෙනෙකුට හානියක් සිදුවී ඇත.

මොළයේ ඇතිවන හානිය හා දරු ප්රසූතියේ සිදුවීම, අධික උෂ්ණත්වය සහිත මත්පැන් පානය කරන ක්රීඩාවන්හි යෙදී සිටින යෞවනයන්, යෞවනයන් හා වැඩිහිටියන් හෝ ජලගැලීම් සහ ආරම්භක චාරිත්රානුකූලව අතිරික්ත ජලය හෝ තරල භාවිතය වේගයෙන් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ. මෙහි ප්රතිඵලය තරුණ සාක්ෂිකරුවකුට සාමාන්යයෙන් කම්පා කරවන, සුදුසු වෛද්ය ප්රතිකාර ප්රමාද කිරීම හා ප්රතිකාර කිරීම ප්රමාද කිරීමයි. ඒ අනුව, අලාභය සදාකාලිකවම අස්ථි වීම, මානසික ආබාධ හෝ මරණය විය හැකිය.

වචනයක්

බොහෝ විට, ඔබට යහපතක් වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, හොඳ දෙයක් ඕනෑවට වඩා වැඩියි. බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන ඩයට් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැකිය . තවද, පුදුමයට කරුණක් නම්, ජලය හා විටමින් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන හා සෞඛ්ය සම්පන්න දේවල් මත පවා අධික ලෙස පානය කළ හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා යතුර වන්නේ සමබරතාවය සහ මධ්යස්ථභාවයයි. විශ්වාසවන්ත හා විශ්වසනීය තොරතුරු සොයා බැලීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න .

> _{මූලාශ්ර}

> බාහිර පැතිරුම් පරිමාව වැඩි වීම හා පුනරාවර්තන වකුගඩු අධි රුධිර පීඩනය සමග රෝගීන්ගේ ව්යාධිජනක වැඩි වීම, වෑන් බුරන් පීඑන්, ෂෝ යූ, නයාරා ජේ ඒ, ෂියාඕ ජී, වොංටනානාසින් ඩබ්, ඉනිරිජ් ජේ, ටොටෝ ආර්, වකුගඩු රුධිර පීඩනය. 2016 නොවැම්බර් 11; 41 (6): 802-814