ඔබේ දිව ශක්තිමත් කරන්න
මුඛය, මුඛය සහ ඉහළ උගුර ඇතුළත මාංශ පේශි දුර්වල වීම ගොරෝසු වීම හා බාධාවකින් තොරව නින්ද ඇනීම හේතු විය හැක. මෙය විශේෂයෙන් ම දරුවන්ගේ ප්රයෝජනය සඳහා විශේෂයෙන්ම චිකිත්සක චිකිත්සාව යනුවෙන් හැඳින්වේ. මොෝපන චිකිත්සාව යනු කුමක්ද? කුමන වර්ගයේ මුහුම් අභ්යාස සම්බන්ධ වන්නේද? ශ්වසන පේශි ශක්තිමත් කිරීම මගින් වතිකානු චිකිත්සාව නින්දේ apnea වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි ආකාරය දැන ගන්න.
සමාලෝචනය
Myofunctional චිකිත්සාව යනු හපන හා ගිල දැමීම සඳහා භාවිතා කරන මුහුම් පේශි ඉලක්ක කරන විශේෂිත අභ්යාස වැඩසටහන් වේ. මෙම ව්යායාම දිව ශක්තිමත් කරයි.
මුඛය සහ උගුර ඇතුළත් වන ශරීරයේ කොටස වන්නේ ඔෙරෆරික්ස් වේ. සරල වචනවලින්, එය මාංශපේශී පටක වලින් සමන්විත නළයකි. මෙම පේශිවලින් අපට කන්න, කථා කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමට අපට උපකාර වේ. විශේෂයෙන්ම නින්දේදී, හුස්ම විවෘත කිරීම සඳහා ද ඔවුන් උපකාර කරයි. ඔෙරෆ්රින්ක්ස් හි පේශීන් දුර්වල වන විට, ඒවායේ වාතය ගලායෑම හා සසල වීම සිදුවිය හැක. නාලය බිඳවැටීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, නින්ද ඇනෙන විට සිදු වන පරිදි, උෂ්ණත්වය අවහිර කරනු ලැබේ. එපමණක්ද නොව, දුර්වල හා උකුසු දිවක් උගුරට වැටෙන අතර බාධාවක් ඇති කරයි.
Myofunctional චිකිත්සාව ඇතුළත් කර ඇති ව්යායාම ඇතුළත් කර ඇති ව්යායාම ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, මුඛය තුළ දිවේ නිසි ස්ථානය ශක්තිමත් කිරීමට එය උපකාර කරයි.
(සාමාන්යයෙන් දිවේ නිශ්චිත තදබදයක් ඉදිරිපිට වායුව තබයි). නිදාගැනීමේ විශේෂඥයින් විශේෂයෙන්ම ළමුන් තුළ නිදාගැනීමේදී හුස්ම ගැනීමේ ගැටලු වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශේෂිත ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කරයි. එපමණක් නොව, දත් දත් ටයිප් කරන විට දත් ඇතිවන දත් ප්රචලිත කිරීම සම්බන්ධව දන්ත වෛද්යවරුන් හා අරාබිකයන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.
නිදාගැනීමේ ප්රතිකාරය නිදාගැනීමේ ඇබ්බැහි වීම සඳහා ආකර්ෂණීය විකල්ප ප්රතිකාරයක් විය හැකිය. එය ආක්රමණශීලී, මිල අඩු නොවන අතර ප්රධාන අවධානමක් නොමැත. උදාහරණයක් වශයෙන්, අඛණ්ඩ ධනාත්මක වාතාභ පීඩනය (CPAP) හෝ සැත්කම් පවා වැළැක්වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, වෙනත් ප්රතිකාරවලදී ප්රතිකාරය භාවිතා කර ඇත. විවිධ රෝගාබාධ වලින් පීඩා විඳින අයට එයින් ප්රයෝජන ගත හැකිය:
- හිසරසය
- Gastroesophageal ප්රතිප්රිය රෝගය (GERD) හෝ හෘද ස්පන්දනය
- Temporomandibular ඒකාබද්ධ (TMJ) වේදනාව
- බෙල්ලේ වේදනාව
- පැටියෝ සෝස් කිරීම
- නාසය කුණු
අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි ඖෂධ භාවිතා කිරීම වෙනුවට, අවම අවදානම ප්රතිකාර අවදානම අඩු කර ඇති අභ්යාස මත රඳා පවතින අතර එය බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් විය හැක.
අභ්යාස
අවුරුදු 6 ක් හෝ ඊට වැඩි දරුවන්ගේ චිකිත්සාව චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කළ ව්යායාමයන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් වැඩිහිටියන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙම ප්රතිකාරය නිවසේ හෝ වෙනත් තැන්වලද සිදු කළ හැකිය. නමුත් සමහර අභ්යාස අනවශ්ය අවධානයක් දිනා ගත හැකිය. සමහර විට ව්යායාම භාවිතා කිරීමේ යෝග්යතාවය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට ඔබට වුවමනාවක් ඇත. කෙටි ආවේශයක් ඇති පුද්ගලයින්ට (කටේ බිමට දිවේට දිවේ ඇති පටකයට) දුෂ්කර විය හැකිය.
පහත දැක්වෙන අභ්යාස 10 වාරයක් නැවත නැවතත් කළ යුතු අතර, නියම වශයෙන්, සම්පූර්ණ කට්ටලය දිනකට අවම වශයෙන් 4 වතාවක් කළ යුතුය.
මුලදී මිනිත්තු 45 ක් චිකිත්සාව සඳහා කැප කළ යුතුය. උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් වසර 2 ක් තිස්සේ චිකිත්සාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම දිනපතා කළ යුතුය. පහත සඳහන් ව්යායාම ඇතුළත් වේ.
ව්යායාමය 1: දිව ඉහළට තල්ලු කරන්න
ඉහළ දත් පිටුපසින්, මුඛයේ වහලය තද පැහැති තලයට එරෙහිව දිවේ ඉඟය තබන්න, ඉහළට තල්ලු කර තත්පර 5 ක් අල්ලා ගන්න. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
අභ්යාස 2: නාසය ස්පර්ශ කරන්න
ඔබේ දිවේ කකුලේ තබන්න. ඔබේ නාසයේ තලය ස්පර්ශ කර තත්පර 10 ක් අල්ලා ගන්න. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
ව්යායාම 3: චින් ස්පර්ශ කරන්න
ඔබේ දිව දිගු කර ඔබේ නිකට පතුලේ ලිස්සා තත්පර 10 ක් තබාගන්න, පසුව ලිහිල් කරන්න.
නැවත නැවත 10 වතාවක්.
ව්යායාම 4: ටෝගු වමට තල්ලු කරන්න
ඔබේ දිව දිගු කොට වමට යාමට හැකි තරම් දුරක් තබන්න. තත්පර 10 ක් බලා සිටින්න. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
ව්යායාම 5: උච්චාරණය කරන්න හරි
ඔබේ දිව දිවියාට දකුණට කළ හැකි තරම් දුරක් තබා තත්පර 10 ක් අල්ලාගන්න, පසුව ලිහිල් කරන්න. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
ව්යායාම 6: රෝල් දිව
මැද දිග දිශාවට දෙපස දාරය මගින් ඔබේ දිව දිවවේ. ඒ නිසා එය ටකෝ ෂෙල් වෙමි. තත්පර 10 තත්පර 10 ක කාලයක් රඳවා තබාගෙන තබා ගත හැකි අතර එය ලිහිල් කර තබන්න. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
ව්යායාමය 7: දිව දිවිය ක්ලික් කරන්න
මුඛයේ වහලය මත දිව සමඟ ශබ්දය ශබ්ද නගා ගන්න. තත්පර 15 ක් සඳහා වන දිවැස් කර නැවත වරක් 10 වතාවක්.
ව්යායාම 8: කේශරකට විරුද්ධව දිව
තත්පර 10 ට ඔබේ තොල් ඉදිරිපිට තබා ඇති හැන්දක් තදින් ඔබේ දිවගේ තල්ලුව තදින් අරින්න. දිව සෘජු කෙළින් කර පහළට ඇඟිල්ල දිගු නොකරන්න. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
ව්යායාම 9: හැන්දක් ගන්න
ඔබේ තොල් අතර ලෝහ හැන්දක් හසුරුවා තබන්න. තත්පර 10 ක් සඳහා ඔබේ තොල් පමණක් තබා ගන්න. ඔබේ දත් අතර හස්තය තබා නොගන්න. බිමට සමාන්තරව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු වන විට, ඔබට අමතර බරක් සඳහා හැන්දක් මත වෙනත් කුඩා වස්තූන් (එනම්, සීනි ඝනක) තැබිය හැකිය. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
අභ්යාස 10: බොත්තම් අල්ලන්න
බොත්තම් ගිලීමට අවදානමක් නැති දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා, අවම වශයෙන් සෙ.මී. දත් හා තොල් අතර බොත්තම තබා ගන්න. ඔබේ තොල් තදින් තදින් ඇලවීම හා නොකියන්න. තත්පර 10 ක් තල්ලු කරන්න, පසුව ලිහිල් කරන්න. නැවත නැවත 10 වතාවක්. අතිරේක අපහසුතාවයක් සඳහා, තොල් අතර ඇති බොත්තම සවි කරන්න.
ඔබට අතිරේක මඟ පෙන්වීමකින් තොරව නිවසේ ප්රතිකාර ආරම්භ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ චිකිත්සාව පිළිබඳ වැඩි දැනුමක් ලබා ගැනීමට ඔබ උනන්දුවක් දක්වනු ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික අවශ්යතා මත දන්ත වෛද්යවරයෙකු, වතිකානු විශේෂඥයෙකු, නින්ද විශේෂඥයෙකු හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය. ඔබ විසින් ලබා දෙන ප්රතිලාභයන් ඔබට ලබා ගැනීම සහතික කිරීමට මෙම වෘත්තීය තක්සේරුවද වැදගත් වේ.
මූලාශ්ර:
චව්වෝ, ඇලෙන් සහ අල් . "ඔෆ් ඔෙඩෝවොට්රික් ඕර්තඩොණ්ඩික් (ප්රතිපදාව) 1991 අප්රේල් 1
මයිකල්, ජෝයි. "විකිරණ චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?" 2008.
"විකිරණ චිකිත්සාව". 2012 ජූනි 15