ඔබට අස්ථි කපා ඉවත් කර ඇත්නම්, භෞතික චිකිත්සකයෙකුගේ ශුභසාධක සේවා වලින් ඔබ උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබට කළ හැකි අභ්යාස පෙන්විය හැකිය, ඔබේ ප්රස්ථි පාලනය කළ යුතු ආකාරය, වේදනාව හෝ අපහසුතාව අවම කර ගැනීමේදී උපරිම උපරිම භාවය උපකාරී වේ. කකුල කපා ඉවත් කිරීමෙන් පසුව පහළ අන්තයේ හෝ ඉහළ කෙළවරෙහි පුනරුත්ථාපනය කිරීම - සාමාන්යයෙන් විවිධාකාර කොටස් ඇතුළත් වේ.
ව්යායාම මගින් ඔබගේ ශක්තිය සහ චලනය පරාසය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම අන්ත්රය මගින් ප්රෝටේශයේ නිසි ලෙස භාවිතයට ගැනීම සඳහා ඔබේ ඉතිරි අවයව හැඩය ගැනීම සඳහා ඉවහල් වේ. අවිනිශ්චිතතා අභ්යාස ඉතිරි අවශේෂ අත් පාහක හෘද රෝගියන අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අත්හැරීමේ ව්යායාම මගින් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ වැඩසටහනේ එක් අංගයක් වන්නේ අක්ෂේකාකාර කපා ඉවත් කිරීමෙන් පසුවය. මෙම අභ්යාස මගින් කපා ඉවත් කිරීමෙන් පසු ඇති විය හැකි අවිනිශ්චිතතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කම්පනයකින් පසු, ඔබට ෆැන්ටම් උකුලේ වේදනාව ඇති විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී ඔබගේ දෙපා අවසානය ස්පර්ශ කිරීමට ඉතා සංවේදී විය හැකිය. මෙම ප්රෝටේශසය දුෂ්කර හෝ невозмоනය කළ හැකිය.
සමච්චලයට පසු නිර්වචනය කිරීමේ ව්යායාම අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
අන්තිම කපා ඉවත් කිරීමෙන් පසුව, සුව කළ නොහැකි ශල්යකර්මයක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති ප්රදේශයක් විය හැකිය. මෙය සංකෝචනය කළ බැටරියක් වේදනාකාරී ලෙස පැළඳිය හැකි අතර එය කෘතිම භාවිතයට මැදිහත් විය හැක. විශේෂිත සංවේදීකරණ අභ්යාස මෙම අපහසුතාවයට පත්විය හැකි සංවේදනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම ක්රමවේදය මගින් රෝගය පැතිරීම සඳහා වයන සහ පීඩන යෙදීම ක්රමයෙන් දියුණුවට පත් වේ. ඔබේ ඉතිරි අවයවවල ස්නායු වලට වෙනස්වන ආදාන සඳහා නිරන්තරව සැපයීම මඟින්, ඔබට ඇතිවන අධි සංවේදීතාව අඩු වන අතර, කෘතිම භාවිතය වඩාත් සුවදායී වන අතර ස්වභාවික වේ.
යම් ව්යායාමයක් ඔබට ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂණයට ලක් කිරීම හෝ වෙනත් අත්වැරැද්දකින් පසු වෙනත් ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර.
ඔබ කිසි විටෙක නොදිරන හෝ තුවාලයකින් තොරව කිසිම ද්රව්යයක් අවලස්සන කිරීමේ අභ්යාසවල කොටසක් ලෙස නොවිය යුතුය. මෙම අවයවයෙන් ඔබේ සිරුරට ඇතුළු වීමට ආසාදනය විය හැක.
ආරම්භ කිරීම සඳහා, සැහැල්ලු රතු පාට ද්රව්යය, සිහින්ශිෂ්ට වෙබ් අඩවිය හරහා සිල්ක් වැනි සැහැල්ලු අතුල්ලන්න. රවුම සහ ඉදිරියට, රවුම්, සහ අහඹු දිශාවන්. අවදානම ඇති විය හැකි මුළු ප්රදේශයම ආවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ ඉතිරි අවයවයේ ද්රව්යය අවහිර කරද්දී ඔබට අපහසුතා, කැසීම, වේදනාව හෝ සංවේදී සංවේදීතාවයන් ඇතිවිය යුතුය. ඔබ විනාඩි කිහිපයකින් සංවේදී ප්රදේශය ඔසවා තැබිය යුතු අතර, එදිනෙදා ව්යායාම් කිරීමේ අභ්යාස සෑම දිනකම කිහිප වතාවක් සිදු කළ හැකිය.
අවලස්සන කාලය තුළ ඔබේ අවයව කපා නතර කරන විට
අභ්යාස, ඔබ හැඟීම් අසීරු හැඟීම් ඉවත් විය යුතුය. අවම වශයෙන්, ඒවායේ තීව්රතාව අඩු විය යුතුය.
සංසර්ගයේ දී දින හෝ සති හරහා දිනපතා සැපපහසු වූ විට, වයනය සහ ව්යවර්ථය වැඩිදියුණු කළ යුතුය. රළු මතුපිටක් අවශ්ය විය හැකි අතර ඔබේ ඉතිරි අවයවයට තරමක් වැඩි පීඩනයක් අවශ්ය විය හැකිය. දිනෙන් දින මිනිත්තු 15 ක් මිනිත්තු දෙකකට වරක් අවලංගු කිරීම සිදු කළ යුතුය.
රසවිඳින අභ්යාස සඳහා භාවිත කිරීමට විවිධ ආකෘතීන්
ඔබේ අවලස්සන ව්යායාම සඳහා විවිධාකාර ස්වරූප භාවිතා කළ යුතුය.
මෙමගින් ඔබේ ඉතිරි අවයව තුළ ඇති වන අවදානම ඔබ ක්රමයෙන් අඩු කරයි. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබේ අවලස්සන ව්යායාම වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කිරීමට විවිධ ස්වරූපයන්ගේ අදහස් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
ත්රිමාණ දියුනුව පහත පරිදි රළු ලෙස දක්වා ප්රගතියක් ලබා ගත හැකිය:
- සිල්ක්
- කපු
- විල්ලුද
- කර්ඩ්රෝයි
- ලොම්
එක් එක් වයනය සඳහා ඔබේ ඉවසීම වෙනස් විය හැකි අතර, එක් එක් වර්ගයේ වයනය සඳහා දින කිහිපයක් (හෝ සතිපතා) ඔබ සෙමින් ප්රගතිය දිය යුතුය. මේ කාලය තුළ ඔබේ පීටර් සහ වෛද්යවරයා සමග කිට්ටුවෙන් වැඩ කිරීම වැදගත් විය හැකි බැවින්, ඔබ නිවැරදිව දැන ගැනීමේ අභ්යාස වලින් බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක් ද යන්න දැන ගැනීමයි.
වචනයෙන්
විවිධාකාර මතුපිට සහ පීඩන භාවිතයෙන් ඔබේ අවලස්සන ව්යායාම ක්රියාත්මක කිරීමෙන් ඔබට ඔබගේ අවශෝෂණ අස්ථි තුළ ඔබගේ සමස්ත හෘද රෝගියකුට ස්පර්ශ කිරීමට හැකි විය හැක.
ව්යායාම් හා අවලස්සන ව්යායාම ඇතුළු පුළුල් ප්රතික්රියාවක යෙදීම, අත්පොත කපා ඉවත් කිරීමෙන් පසු සාර්ථක සුවය ලබා ගත හැක.