ප්රෝස්පෙරේෂන්ස් ආහාර, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ලෙස හැඳින්වෙන අතර, විශේෂඥයන් එකඟ වන, නිදන්ගත විමශිලිතය අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ආහාර ගැනීමේ සැලසුමක්, COPD ඇතුළුව බොහෝ රෝග සංවර්ධනය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
උත්තේජක ආහාරයක් යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ දැඩි නීතියක් නොමැති අතර, නිදන්ගත දැවිල්ල සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස එය බොහෝ පර්යේෂණයක යෙදී නැති අතර ආහාරයේ මූලික ප්රමිතීන් ඕනෑම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ සැලසුමක් සඳහා සමාන වේ. පලතුරු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන් සහ මේද, ඉහළ ආහාර සකසන ලද ආහාර ප්රමාණය සීමා කිරීමයි.
අපි සමීපව බැලමු.
උත්තේජක ආහාර සඳහා භාවිතා කරයි
රෝගය වැලඳීම ශරීරයේ ස්වභාවික ක්රමයකි. ඇතැම් ආබාධිත ආබාධ, රූමැටෝඩි ආතරයිටිස්, ගිනි අවුලුවන පපුවේ රෝගය, සහ ඊස්මේසාය වැනි හේතුකාරක බව හොඳින් තේරුම්ගෙන ඇත. තවත් බොහෝ රෝග - තරබාරුකම , අධි රුධිර පීඩනය , රුධිර නාලවල , ඔස්ටියෝපොරෝසිස් , පාර්කින්සන්ගේ , පිළිකා , අවපීඩනය හා COPD - නිදන්ගත දැවිල්ලට සම්බන්ධ වේ.
වෛරස් හා බැක්ටීරියා වැනි අහිතකර ද්රව්ය වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් වගකිව යුතු රසායනික ද්රව්ය නිදහස් කරන විට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිරන්තරයෙන් නිකුත් වන විට, නිදන්ගත රෝග විශේෂඥයින්ට අනුව, නිදන්ගත විමසීම් සිදු වේ. බොහෝ විට මානසික ආතතිය හා ව්යායාම හිඟවීම වැනි ජීවන රටාවන් හේතුකොටගෙන, විදේශීය ආක්රමණිකයන් නොමැති විට පවා නිදන්ගත අවදානම ඇතිවේ.
පෝෂ්යදායී බව ක්රමානුකූලව පුපුරා යෑමට බලපෑම් ඇති බව සිතන බැවින්, ප්රති-ප්රදාහගත ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන රෝගය වැලැක්වීමට සහ පහත රෝගවලට වැලැක්වීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට උදව් කළ හැකි බව විරුද්ධවාදීන් විශ්වාස කරයි.
- අසාත්මිකතා
- ඇල්සයිමර් ගේ
- ඇදුම
- පිළිකාව
- දියවැඩියාවයි
- හදවත් රෝග
- අග්න්යාශීලීය කොලිටික් හා ක්රෝන්ගේ රෝගය (ගර්භාෂය රෝගය)
- නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝම්
- ආඝාතය
පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි නිදන්ගත දැවිල්ල මත විශාල බලපෑමක් ඇති කර තිබේද යන්න පිළිබඳ පර්යේෂණය ඉතා සීමිතය. කෙසේ වෙතත්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලට හානි කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබ ඔබේ ශරීරයේ වේවැල් මට්ටම අඩු කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම් එය ඔබට කුතුහලය විය හැකිය.
ආහාර වල ප්රතික්රියාවක් ඇති බවට සලකන ආහාර
උත්තේජක ආහාරය සඳහා ඔබ කියවන සෑම පොතක් ම ආහාරයට ගෙන ඇති විශේෂ ආහාරයක් වේ. පොදුවේ, පහත ලැයිස්තුවෙන් ආහාර අනුභව කිරීම නිවැරදි මාර්ගයේ ඔබව ආරම්භ කරනු ඇත. මෙම ආහාර වේලක් නිරතුරුවම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වෙනස් නොවේ.
- කාබනික පළතුරු සහ එළවළු දේදුන්න කාටයුතු - අමු තහඩු හා පිසින ලද එළවළු බොහෝ වේලාවක් - දිනකට අවම වශයෙන් දින 9 ක් සේවය කිරීම - එක් එක් වර්ණ කන්ඩායමේ සිට අතිරේක කොළ පැහැති හරිතයන් එකතු කිරීම අමතක නොකරන්න. නැවුම් පලතුරු 2 සිට 4 දක්වා තෝරන්න. ස්ට්රෝබෙරි සහ raspberries වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක පලතුරු ඇතුළත් කර ගන්න.
- සම්පූර්ණ ධාන්ය සහිතව හොඳ ආහාර ලබා ගන්න - දුඹුරු බත්, මෙනේරි, quinoa, amaranth, හෝ අම්බෙලිෆර් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය දින 3 ක් ආහාරයට ගන්න. බත් නූඩ්ල්ස්, udon හෝ soba කුඩා ප්රමාණ හොදින් නමුත් සතියකට 2 සිට 3 දක්වා පමණ ආහාරයට ගැනීම සීමා කරන්න. හැකි නම්, එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් ලෙස, බේක් ඉතින් පිටි - සුදු හෝ තිරිඟු වලින් වළකින්න.
- මුහුදු ආහාරවල පැත්තෙන් ඇවිදිනවා - සැමන්, සාර්වයින්, ආන්ච්, හර්පිං, සහ (සමහර) ෂෙල්ෆිස් වැනි මුහුදු ආහාර අනුභව කරන්න. තිරසාර ලෙස ගොවිතැන හෝ වනගතව ඇති මුහුදු ආහාර හොඳයි. මීට අමතරව, කුඩා, සීතල ජල මත්ස්යයන් අවම රසදිය හා ඔමෙගා-3 මේද අම්ලයේ ඉහළම අගය අඩංගු වේ. මෙය ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලට බෙහෙවින් යෝග්ය ය.
- ශාක මත පදනම් වූ ප්රෝටීන් ගොඩක් තෝරා ගන්න - සෑම දිනකම කාබනික බෝංචි සහ රනිල කුලයට එක් හෝ දෙකකින් ආරම්භ කරන්න. එවිට ටෝෆු හෝ ඊඩාමේම් වැනි සෝයා ආශ්රිත ප්රෝටීනයක එක් ආහාරයක් එක් කරන්න.
- වෙනත් ප්රෝටීන තෝරන විට - ශාක පදනම් කරගත් ප්රෝටීන බෙහෙවින් කපා නොගන්නා විට කාබනික බිත්තර, බැටළුවන් හෝ එළු කිරි නිෂ්පාදන සහ සතියකට දිනකට ආහාර 2 ක්, චිකන්, තුර්කිය හෝ බැටළු පැටිය වැනි කාබනික මස් වර්ගවල 1 ක වැඩකටයුතු තෝරන්න.
- ඒෆීස් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද රස විඳිනවා - පිරිසිදු මාළු හෝ ඔමෙගා හණ ස්වරූපයෙන් අත්යවශ්ය මේද අම්ල තෝරා ගන්න. Walnuts හෝ ආමන්ඩ් වැනි ගෙඩි හෝ බීජ අතලොස්සක් අල්ලා ගන්න. ඔලීව, walnut සහ තල මාළු ඉවුම් පිහුම් සඳහා විශිෂ්ටයි. ජානමය වශෙයන් ෙවනස්කරන ලද ෙතල් - ෙසෝයා, ඉරිඟු, කැනෝලා ෙහෝ ෙවනත් මිශණ ෙතල් වැනි - දැවිල්ලට දායක වීම සඳහා උපකල්පනය කරනු ලැෙබ්.
- හයිඩ්රාට් කිරීමට උදව් කරන්න - ජලය හා හරිත තේ බොහොම බොන්න. අඩුම වශයෙන් 8, අටක් අවුන්ස වීදුරු දිනකට.
- සුපිත රස දත් ද? -- කිසිම ප්රශ්නයක් නැ. වියලූ, නොගැසුණු, නොකැළඹුණු කාබනික පළතුරු, පළතුරු sorbet සහ කාබනික, අඳුරු චොකලට් (70% කොකෝවා) වැනි කුඩා අතුරු කොටස් අත්හදා බලන්න.
ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලට වලක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර
විරෝධී ගිනි අවුලුවන ආහාරයේ නියමුවන් පවසන්නේ ඔමේගා 6 අම්ල අම්ල අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ආහාරයට ගන්නා විට ශරීරයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන රසායනික ද්රව්ය ස්වභාවිකව නිෂ්පාදනය වන නිසාය. ඔමේගා-6 මේද අම්ල වලින් ලබාගත් සෞඛ්යමය වාසි කිහිපයක් නිසා ඇටසැකීමක්, චිකිත්සාව පාලනය කිරීම සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාර කරති. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම කපා නොදිය යුතුය. ඔමේගා-6 අම්ල අම්ල සමතුලනය කිරීම ඔමේගා-3 මේද අම්ල සමඟ සමතුලනය කිරීම දිරිමත් කරනු ලැබේ.
පහත දැක්වෙන්නේ ඔමේගා-6 මේද අම්ලවල අඩංගු ආහාර ලැයිස්තුවකි.
- මස්
- කිරි, චීස්, බටර්, අයිස් ක්රීම් සහ වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන
- මාගරින්
- එළවළු තෙල් (ඉරිඟු, සෆ්ලර්, මිදි පල, කපු බීජ, රටකජු සහ සෝයාබෝයි තෙල්)
පර්යේෂණ පවසන්නේ කුමක්ද?
COPD රෝගය තුළ ඇති ප්රති-ප්රදාහය ආහාරය පිළිබඳ විද්යාත්මක පර්යේෂණ සීමා කර ඇති අතර, පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන තිබෙන පර්යේෂණයන් මඟින්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර අනුගමනය කිරීමෙන් C-ප්රතික්රියා ප්රෝටීන් අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත, ඉහළ මට්ටමක පවතින ශරීරයේ ද්රව්යය ආසාධනය ඇති විට.
එපමණක්ද නොව, ප්රති-උත්තේජක ආහාරය දියවැඩියාව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් සහ තරබාරුකම වැනි දීර්ඝ කාලීන, පුපුරා යාම ආශ්රිත රෝග ආසාධනය අඩු කළ හැකි බව ඇතැම් සාධක ඇත.
මෙය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වගබලා ගන්න.
ප්රභවයන්
ජෙන් හොයි. මුළු ආහාර පිසීමේ මාර්ගෝපදේශය. විරෝධී ප්රජනන ආහාර: උෂ්ණත්වය "ආලෝකය" සිසිල් කිරීම.
පීටර් කාර්ඩෝස්, MD සහ ජෝසෆ් කින්නන්, MD. COPD රෝගයට ගොදුරු වීම: ප්රදාහය මගින් ඇති කළ බහු මූලද්රව්ය රෝග. MedGenMed. 2006; 8 (3): 54. 2006 අගෝස්තු 31 දින ප්රකාශයට පත් කරන ලදි.
කැතී වොං, > .com විකල්ප වෛද්ය මාර්ගෝපදේශය. විරෝධී ගිනි පෝෂනය. 2011 සැප්තැම්බර් 23