පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ හොඳම පොත්

පිටුපස වේදනාවන් පොත් වෙළඳපොලේ බහුලව දක්නට ලැබේ. එපමණක් නොව, බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා පොත් සඳහා ද අඩුය. බොහෝ විකල්ප සමඟ, ඔබ සඳහා හොඳම ඔබ කියවන දේ ඔබ දන්නවාද? කිසි විටෙක බිය නොවන්න, මම ඔවුන්ගෙන් 9 ක් විස්තර කර ඇත. ව්යායාම් පිළිබඳ පොත් කිහිපයක්; අනික් අය ඔබේ වේදනාව තේරුම් ගැනීමට උපකාර කරයි.

එබැවින් ඔබේ දේශීය පොත් සාප්පුවෙහි ලියාපදිංචි වී ඇති විට, මෙම ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ ඔබට පිටුපස වේදනාව සොයාගන්නේ නම්, එය මාර්ගගතව මිලදී ගත හැකිය. (පොත් සාප්පුම පිරික්සීම තරම් විනෝදජනක විය නොහැකි වුවත්, එය වඩාත් පහසු ය.) කෙසේවෙතත්, ඔබට පිටු පුලුවන් පොත් ලැයිස්තුව මගේ තෑග්ගක් තෝරාගැනීමට හෝ සති අන්තයේ කියවීමට හැකි බව සොයාගත හැකිය.

1 -

දුක දැනෙයි

ආපසු හිසරදයක් යනු සෑම ආකාරයක පසු වේදනාවකටම හරස් අතට ලියන ලද අත්පොතකි. එය ප්රසන්න කියවීමේ අත්දැකීමක් ලබා දෙයි. එය ආවරණ අත්පොත සහ ආවරණය දක්වා ආවරණය කර ඇති පොතේ වර්ගයයි. කතෘවරයාට වේදනාකාරී වේදනාවන් සඳහා වෛද්ය හා සංවේදී ප්රවේශයන් නියෝජනය කිරීම සඳහා හොඳ රැකියාවක් තිබේ.

2 -

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා යෝගය

දිගුකාලීනව ඔබේ රැවුල තබා ගැනීමට පොතක්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා යෝජාව , වෛද්ය දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගියෙකුගේ පෙනුම ලබා දෙයි. ශාරීරික වෛද්ය විද්යාව හා විශේෂිත අනූෂා යෝගා උපදේශකයෙකු විසින් ලියන ලද විශේෂඥ වෛද්යවරයා විසින් ලියනු ලැබේ. අවසානයේ දී ඉදිරිපත් කරන ලද විශිෂ්ට අස්ථි සැකැස්ම යෝග වැඩසටහනේ පදනම සපයන කරුණු, දත්ත සහ පර්යේෂණ ප්රතිඵලවලින් පටවනු ලැබේ. යෝගා වැඩසටහන සෑම මට්ටමකටම පාහේ සුදුසුය.

3 -

T-Tapp - මිනිත්තු 15 කින් ගැළපෙන සහ කදිමයි

T-Tapp යනු ජාත්යන්තරව පිළිගත් යෝග්යතා උපදේශකයෙකු වන තෙරේසා ටැප් විසිනි. ටැප් මහත්මිය පවසන පරිදි මෙම ක්රමවේදය "යෝග්යතාවයට පුනරුත්ථාපන ප්රවේශයක්" ගෙන එයි. T-Tapp සමතලා කිරීමේ මූලධර්ම, aerobics, ටොනිං හා සම්පූර්ණ ශරීර පුහුණු වැඩමුරට දිගු කරයි. ටැප් මහත්මිය ඇයට මනස ශරීර සුවතා සංකල්ප ( පිලේට්ස් සහ CAM ප්රතිකාර) ඇතුළත් කර ඇත.

4 -

පාදවල බලය

මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවන් හා ශරීරයේ දැනුවත්භාවය ආමන්ත්රණය කිරීම සඳහා සැත්කම් මාර්ගයක් සපයයි. පසුපස වේදනාව සමඟ විශේෂයෙන් ලියැවුනේ නැතත්, ව්යායාම බොහෝ සාර්ථක ලෙස එය අමතන ලෙස කියනු ලැබේ. සමබර, පහසු, සමෝධානික ශරීරයේ ආලේපනය සඳහා අත්තිවාරමක් ලෙස ශ්රෝණිය පේශිවල ශක්තිය හා නම්යශීලීභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙම පොතේ භාවිතය සවිස්තරාත්මකව සහ සාංකාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

5 -

මල්ටිෆිඩස් හි පිටුපස වේදනාව විසඳීම

මුත්තයියාගේ පිටුපස වේදනාව විසඳීම , ජිම් ජොන්සන් විසින් PT මගින් නිදන්ගත වේදනාකාරී වේදනාවන් සඳහා අභ්යාස වැඩසටහනක් ලබා දෙයි. මෙම වැඩසටහන පදනම් වී ඇත්තේ එක් විශේෂ back muscle, multifidus , සියලුම ස්නායු නොවන පසුබෑම් වේ. මෙම ග්රන්ථය බලපත්රලාභී සියළුම සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් විසින් ලියා ඇති නිසා, මෙම වැඩ සටහන ක්රියාත්මක වන්නේ ඇයිද යන්න මෙන්ම එය පිටුපස වේදනා ප්රතිකාර ගැන පාරිභෝගිකයින්ට සන්නද්ධ විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ විශිෂ්ට පසුබිම් තොරතුරු සපයයි.

6 -

ස්නායු විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමියෙන් ඇති වන වේදනාව තේරුම් ගැනීම

වේදනාව අවබෝධ කර ගැනීම වේදනාව , වේදනාව පාලනය කිරීම යන මාතෘකාව ආවරණය කරයි. මෙයට ඇතුලත්වන නමුත් පසුබිම සහ බෙල්ලේ වේදනාව පමණක් සීමා නොවේ. එය තරමක් ඝන වුවත්, ඔබේ හදවතේ ඇති වන වේදනාව හෝ බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබේ තීරණ ගැනීම පිළිබඳව මග පෙන්වීම සඳහා මාර්ගෝපදේශනයක් වශයෙන් මම නිර්දේශ කරමි. එය ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥයෙකු විසින් ලියන ලද අතර එය ගෞරවනීය වෛද්ය සංගමයකින් ප්රකාශයට පත් කරනු ලබන අතර, වේදනාව බෙහෙවින් ඉවහල් වේ.

7 -

වේදනාව

මැරීන් සේනාංකයේ සිටියදී පීට් එගෝස්වුඩ්, මැරීන් බළලුන්ට අස්ථාවර වීමක් සිදු වූ අතර, වෛද්යවරුන් විසින් ඔහුගේ වේදනාව සඳහා කිසිවක් නොකළේය. එගෝස්චේක් විසින් ඔහුගේ තුවාලය සුව කිරීම සඳහා ගවේෂණයට ගියේය. ඉන්පසු ඔහු අන් අයව පුහුණු කිරීමට පටන්ගත්තා.

ඔහුගේ ක්රමවේදය අතිවිශාල ජනප්රියත්වයට පත් වුවත් ඔහුගේ සාක්කි සායනික අත්හදා බැලීම් මගින් අනුමත නොකරන අතර ඒවා සාම්ප්රදායික නොවේ. එෙගොස්චෝක්, දේශපාලන විද්යා උපාධියත්, මලල ක්රීඩා පිළිබඳ උපාධි පාඨමාලාවක් හැදෑරීය.

ඊගෝස්චේස් මහතා පවසන අන්දමට, නිදන්ගත වේදනාව සඳහා මෙම ව්යපාරය හෝ ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් පරීක්ෂා කර ගත යුතුය.

8 -

ශරීරය කැඩී ගියේය

ශරීරයේ කැඩී බිඳී යාම, එක් කාන්තාවක්ගේ නිදන්ගත වේදනාව සමග වේදනාව ඇති වේ. ඇයගේ බෙල්ලේ කශේරුවක් ඇටකටු කැඩී යාමෙන් වයස අවුරුදු 19 දී ඉතාම නරක හදිසි අනතුරක් නිසා කතුවරයා ලිනන් ග්රීන්බර්ග් සිය ජීවිතයේ හොඳ කොටසක් වැය කර ඇත. වෛද්ය, පවුල්, සමාජීය සහ පෞද්ගලික වාතාවරණයන් හරහා ගමන් කිරීම. සාහිත්ය පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙක් වන ග්රීන්බර්ග් සිය කථාව හා සංයුක්ත නවෝත්පාදනයන් / ප්රායෝගික ස්වයං චරිතාපදානයක යෙදුන වටිනා වටිනා පාඩම් ඉදිරිපත් කරයි. සිරුරේ කැඩී බිඳී සිටින ඇය ඇය මිතුරෙකු, කලාකරුවෙකු වේ. අනෙක් වේදනාව විඳවන අයට ආදර්ශයක් වන අතර වේදනාවේ සෑම අංශයක්ම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා හැකි විසඳුම් ලබා ගැනීමේ මූලාශ්රය.

9 -

වේදනාව සුව කිරීම

මගේ වෛද්යවරයා සමඟ තේ බෙදාහදා ගැනීම වැනි විය යුතු දේ ගැන මට සිතාගත හැකිය. මගේ වේදනාවේ චිත්තවේගීය හෝ අධ්යාත්මික පැතිකඩයන් නොසලකා හැරීම හෝ එහි සාපේක්ෂ ජීවන තත්වයන් නොසලකා හරින වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු සිටීම කෙතරම් විස්මිතදැයි මම සිතන්නෙමි - ඒ හා සමාන අයෙකු සමඟ කාලය ගත කිරීම මගේ වේදනාවන්ගේ ස්වභාවය ලෙස මගේ වේදනාවේ තාක්ෂණික අංශයන් සුව කිරීම මෙන්ම කැපවීමෙන් කටයුතු කළෙමි. ආචාර්ය ඇන් බර්ගර් එවන් වෛද්යවරයෙක්. ඇගේ ග්රන්ථය වන Healing Pain , ඇගේ පොත සැබවින්ම සංචාරය සඳහා අවස්ථාවකි.