පිළිකා ප්රතිකාරයේදී ඔබ ධනාත්මක ආකල්පයක් තබා ඔබේ හිස තබාගන්න ඔබට හැක්කේ කෙසේද? මුලින්ම ඔබ සැමවිටම ධනාත්මක නොවන බව පැවසීම වැදගත්ය. ඇත්තෙන්ම, ඔබ දුකෙන් සිටින අතර, ඔබේ යහපැවැත්ම සමඟ කෝපය, කලකිරීමට පත් වීම සහ භයංවීමට කාලය ලබා දීමෙන් ඔබ ධනාත්මකව සිටීමට තරම් වැදගත් ය. ඔබ හැඟීම් ප්රකාශ කරන විට ඔබ ධනාත්මක හෝ ඍණ යන හැඟීම ප්රකාශ කරන විට ඔබට ගෞරව කරනවා.
පිළිතුර: "ඔබ පිළිකසට තල්ලු කිරීම අවශ්ය වන්නේ ධනාත්මක ආකල්පයකි" යනුවෙනි, ඔබට යහපත් ආකල්පයකින් පිළිකා රෝගීන් ජීවත් වන බවට කිසිදු හොඳ සාක්ෂියක් නැති බව ඔබට දැන ගත හැකිය. තව දුරටත්.
ඒත් අපි මුහුණට මුහුණලා හුදෙක් වීදුරුව අර්ධ පිරවිය හැකි ය. පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට හැකි තරම් සතුටක් ලැබිය යුතුය. මෙම ලිපියෙන් විස්තර කරන්නේ ඔබට හුදෙක් අර්ධ වශයෙන් හිස් වූ විට දැකිය හැකි අඩියක් පිරික්සීමට ඔබට උදව් වන ඉඟි කිහිපයකි. අපි දුරකථනයකට පිළිතුරු දෙන විට හෝ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට වැටෙන විට අපගේ මනෝගතිය වෙනස් විය හැකිය. එබැවින් සබඳතා ආරම්භ කරමු.
ධනවත් පුද්ගලයන් හා ධනාත්මක ශක්තියෙන් ඔබ වටපිට
ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් ඔබේ මුහුණට සිනහවක් ගෙන එන්නේ ඔබ පමණයි. ඔබ ඔබේ උරහිස් මත බර ඇති බව දැනෙන විට, ඔවුන් හිරු එළියේ මෙන් ඇවිදින අතර ඔබගේ සැහැල්ලු සැහැල්ලු කිරීම පහසු කරවයි.
ඔබට අවශ්ය විටදී මෙම ධනාත්මක මිතුරන් ඔබට සහයෝගය දෙන අතර, ඔබගේ ගැඹුරු බිය ගැන කතා කිරීමට අවශ්ය වන විට ඔබට අවශ්ය විටදී මෘදු තල්ලුවක් ලබා දීමෙන් ඔබට අවශ්ය හොඳම දේ ලබා දීම අවශ්ය වේ. ඔබ බිය වන විට ඔබ ධෛර්යවත්ව සිටීමට ධෛර්යමත්ව සිටීම (අවංකභාවයෙන් ප්රශ්නයක් ඇතිව පිළිකා ප්රතිකාර වලට බිය නොවන බව පවසන ඕනෑම අයෙකු) සහ දුෂ්කර තීරණ හා තීරණ වඩාත් අපහසු වේ.
ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක පුද්ගලයන්ට අමතරව, ධනාත්මක ශක්තියෙන් ඔබව පොළඹවන පොත් හා සංගීතය නගා සිටුවීම වැනි දෑ වටහා ගත හැකිය. පිළිකා ප්රතිකාරයක් ලෙස හැඳින්වෙන සුනාමියට මුහුණ පෑමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
අහිතකර ජනයා සමඟ ගත කරන කාලය හා විෂ සබඳතා ඉවත් කිරීම කාලය අවම කිරීම
මනෝගතීන් සැහැල්ලු කිරීමට පෙර, අපගේ ජීවිත වල වල් පැලෑටි කොපමණ ප්රමාණයක් අපතේ යැවීමට වැදගත් වේ. ඇතැම් අය අමාරු විය හැකි නමුත් ඒවා තනිවම තනිවම කළ හැකිය. අනිත් අය ආලෝකය යටපත් කළ හැකියි.
සමහර අවස්ථාවල, නිෂේධාත්මක මනසක් ඇති අය සමඟ සම්බන්ධ වීම වැළැක්වීමට අමාරුයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එය ඔබේ මව හෝ වෙනත් නෑදෑයෙක් නම්. ගැහැණු ළමයින් සඳහා, සාමාන්යයෙන් පවුලේ ගතිකයේ මැදිහත්කරු හෝ විනිසුරුවරයා ලෙස ක්රියා කරන අයෙකු නම් මෙය විශේෂයෙන් අභියෝගයක් විය හැකිය. සමහර අය තමන් පළමුවෙන්ම තමන්වම වෙන් කර තැබීම කොතරම් දුෂ්කරදැයි පුදුමයට පත් වෙයි. නමුත් ඔබ ඔබේ ජීවිතයට සටන් කරන විට, ඔබට තේරීමක් නැත. අපි හැමෝම දන්නවා නරක මිනිස්සු ගැන, සහ නරක කතාවලින් කෙටියෙන් කිව හැකිය. පිළිකා හඳුනා ගැනීමෙන් පසු ඔබේ ආරක්ෂක වළලු පහත වැටීමෙන් කොතරම් දුරට වේදනා ඇති විය හැකිද? ඔබගේ ජීවිතයේ යම් කෙනෙකු ගැන ඔබ සිතන්න පුළුවන් කාටද ඔබේ ප්රකාශකයා වීමටද, ඔබේ "ආරක්ෂකයාව" ලෙසට. ඔබට අසීරුතාවයක් නොමැති විට, ඔබට "නැද්ද" කිව හැකිය.
ඔබ එසේ කිරීමට තරම් ප්රබල හැඟීමක් නොතිබූ විට, "කාලය ඉවත්වීම" ස්තූතිවන්ත විය හැකි යමෙක්.
පෙනහළු පිළිකා, විශේෂයෙන් පෙනහළු පිළිකා වැනි සමහර පිළිකා, පැටවන්නාට රෝගියා මත පැටවිය හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් අදහස් දැක්වීමට අදහස් කරන විට ඔබ දැනටමත් පහත් කර ඇති බවක් දැනෙනවා ඇත.
ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතු පුද්ගලයන් සිටින අතර, ඔබ "විෂ සහිත" ලෙස සුදුසුකම් ලැබුවහොත්, "චිත්තවේගීය වම්පස" යන යෙදුමෙන් ඔබට තේරුම් ගත හැකිය.
සැකසීමට ඉගෙන ගන්න
ප්රත්යාවර්ත රීතිලකරණය යනු ඔබ යම් තත්වයක් දෙස හෝ සිතුවිල්ලක් ගැන සිතා බැලීමෙනි.
තත්වය වෙනස් නොවේ, නමුත් ඔබ එසේ කරනවා. ගිහින් අදහස් කරන විට එයින් පෙනෙන්නේ වීදුරු අර්ධ ලෙස හිස් වී ගියත් ඔබට වීදුරුව අර්ධ පිරිවැටුම දැක ගත හැකි වන පරිදි ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීමේ මාර්ගයක් සොයා ගැනීමයි. උදාහරණයක් හෝ දෙකක් මෙය පැහැදිලි කිරීමට උදව් වනු ඇත:
- ඔබ චිකිත්සක ප්රතිකාර සැසි පැවැත්වීම සඳහා සැලසුම් කර ඇත්නම්, ඔබ අර්ධ මාර්ගයේ සිටින විට ඔබට ප්රතිචාර දැක්විය හැක්කේ කෙසේද? ඔබට තවත් සැසි 4 ක් මුහුණදීමට සිදුවිය හැකි අන්දම ගැන ඔබ බිය විය යුතු ය. එසේත් නැත්නම්, ඔබට වඩාත් සැහැල්ලු ලෙස පැවසිය හැකිය "වාව්-මම එය 4 සැසි හරහා කර ඇති අතර මට ඇත්තේ ඉතිරි 4 ක් පමණි!"
- නැතහොත්, ඔබගේ අලංකාර හෝ තවමත් හිසකෙස් කොණ්ඩය අහිමි වීම වෙනුවට දුක්මුසු වුවද, ඔබ ඔවුන් වටා සිටින අයව ඔබ ග්රහණය කර ගත හැකිය, ඔබට ඔබගේ කකුල් (කාන්තාවක්) හෝ මුහුණ (මිනිසා සඳහා) සඳහා රැවුලක් අවශ්ය නොවේ මාස.
ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඔබ ටිකක් නැවත නැවත සකස් කළ හැක. ඔබ සෑම විටම නැවත නැවත සිතා බැලිය නොහැකි විය හැකිය. නමුත් එය සරලවම පවසමින් ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. (අවංකවම, මාස ගණනාවක් පුරා රැවුල බෑම හෝ විනාඩියක් ගත නොවී මිනිත්තු ගණනක් ගත නොවී සිටීම සැබවින්ම සතුටට කරුණක් විය හැකි නමුත් එය විශ්වාස කිරීමට ටික කලක් ගත වුවද). තත්වය හෝ අදහස නැවත සකස් කිරීම සඳහා.
මාන්තාව ගැන සලකා බලන්න
අපි "හඬ නඟන්නන්" ගැන විහිළුවට ලක් කළ හැකිය. එහෙත් අසනීප තත්වයන් අපගේ අඛණ්ඩතාවට තර්ජනයක් වන විට ස්වයං නිර්දාසයන් යනු සන්සන්දනය කිරීමකි. පිළිකා ඇති සමහර අය, මාන්ත හෝ වාක්යය පුනරුච්චාරනය කිරීමෙන් ධනාත්මක දිශාවකින් ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක සිතුවලට හැරවීමට උපකාර කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් පීඩන සහන සඳහා මැන්ට්රා භාවනාව භාවිතා කිරීමට ඔබට උවමනා විය හැක. ඒ හා සමානව, වඩා හොඳ ධනාත්මක ආලෝකයක් තුළ යම් තත්වයක් නිරූපණය කිරීම සඳහා ඔබගේ අකාරේන්තීය මනස නැවත නැවත සකස් කිරීම සඳහා නැවත ප්රකාශ කරන ප්රකාශ-ප්රකාශයන් ප්රයෝජනවත් විය හැක.
ඔබේ ආදරණීයත්වය, පරණ සහ නව නැඹුරුව මගින් ඔබම පෝෂණය කරන්න
ඔබ සතුටු වන්නේ කුමක්ද? ඔබේ ආශාවන් මොනවාද? රෝග විනිශ්චය, දෙවන මතය සහ ප්රතිකාර ක්රමවල මධ්යස්ථභාවය මධ්යයේ, මගේ එක් දරුවෙකු පවසන පරිදි, අමතක කිරීම පහසුය. "ඔයාට ජීවිතයක් තියෙනවා." ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට සහ පිළිකාවෙන් පෙළෙන ලෝකයෙන් ඉවත් වීමට මොහොතක් ගන්න. ඔබේ සිතුවිලි ඔබට පුදුම විය හැකිය. ඔබ නැවත නැවතත් යමක් ගැන ආදරයෙන් හැඟීම සිතෙහි දුෂ්කර නම්, ඔබේ ජීවිතයේ අවසාන වසර කිහිපය පුරා සිතා බලන්න. ඉස්මතු වූයේ කුමක්ද? අද්විතීය විය යුතු දේ නොව, සැබවින්ම ඔබ වඩාත් ප්රීතිය ගෙනාවා.
දැන් ඔබ කවදාවත් කළ දේවල් ගැන දැන් සිතා බලන්න. නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී ඔබ සතුටට පත් වනු ඇතැයි සිතා ඇත. දැන් නව ආකර්ෂණයක් අනුගමනය කිරීම වැරදිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැන් අලුත් භාෂාවක් (වෛද්යවරු) ඉගෙන ගෙන සිටින අතර විශේෂඥ රෝහලේ ඔබේම සබන් ඔපෙරාහි ප්රධාන නළුවෙක් වේ. විනෝද ව්යායාමයක් ඔබට කිට්ටු මිතුරෙකුගෙන් විමසනු ඇත, කුමන වර්ගයේ උද්යෝගයක් හෝ විනෝදාංශයක් ඔබ සතුටට පත් කරන බව විශ්වාස කරයි. ඔබ මීට දශකයකට පෙර සිදු කළ ක්ෂණික හා අමතක ප්රකාශයකින් පුදුමයට පත් විය හැකි නමුත්, බොහෝ කලකට පසු අමතක වී ඇත; සිහිනය සමග.
එය ඔබ වෙනුවෙන් කරන්න
අන්තිම ඉඟිය මත ගොඩනැඟීම, ඔබ සැම විටම කිරීමට අවශ්ය බව ප්රකෝපකාරී (නමුත් ආරක්ෂිත සහ නීතිමය) යමක් තිබේද? වර්තමානයට වඩා කාලයක් නැත. ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් විසින් ඉදිරිපත් කළ ඕනෑම ප්රතිරෝධයක් අඩු කිරීමට 'පිළිකා කාඩ්පතක්' පවා ඔබට පුළුවන්. පිළිකා රෝගියා ප්රතික්ෂේප කළ හැක්කේ කාටද? (ඔබේ ප්රතිරෝධය තුලින් ඔබේ මාර්ගය දිරවා ගැනීමට ඔබට සිදු විය හැක.) කුඩා විය හැක. සමහරවිට මංජරිය පොකුරේ ඇණවුම් කිරීම මගින් මිල ගණන් ලැයිස්තුගත නොකෙරේ. ඔබ කවදාවත් තමන් විසින්ම බඳින්න කැමති නැති නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් අනුගමනය නොකළ හැකිය. ඔබ කුමක් කළත්, ඔබ මත බෙදී යයි. ඔබ කුමක් කළත්: සාධාරණයි. කරන්න ඒ.
ඔබේ හැඟීම් ස්වභාවයට පෝෂණය කරන්න
පිළිකා ප්රතිකාරයේදී ඔබේ ලිංගිකත්වය නොසලකා හරිමින් ලිංගිකව හැසිරීම අනිවාර්ය නොවේ. මෙය ලිංගික සම්බන්ධතා හෝ සම්බන්ධකම් කිසිවක් අවශ්ය නොවේ. ගැහැනුන්ට, ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක්ද? සුන්දර සිල්ක් ගර්භිණී ඔබේ සමට දැනෙන්නේ කෙසේද? ඔබ කවදා හෝ සෑම විටම ගොස් ඔබේ සමේ ගායනා කිරීමට අවශ්ය කොණ්ඩා මෝස්තර මිලදී ගත්තාද? වෙනත් හැඟීම් ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ගැහැණු වශයෙන් ස්ත්රියක ලෙස හෝ පුරුෂයෙකු වශයෙන්ද? විශේෂ සුවඳක් තිබේද? සමහර විට ඉටිපන්දම්ද? සමලිංගික හෝ කෙල්ටික් සංගීතය, හෝ සමහර විට ඔබේ යෞවනයා හා ජීවත්ව සිටින බවක් ඔබේ ළදරු සහ මුල් වැඩිහිටි යුගයේ සිට ඔබේ ප්රියතම බවක් දැනේවිද?
පිළිකා සහ එහි ප්රතිකාර මගින් සමහර අවස්ථාවලදී ලිංගිකත්වය අභියෝගයට ලක් කළ හැකිය. නමුත් ඔබේ ලිංගිකත්වය / සිහිනත්වය භුක්ති විඳීමට අවශ්ය නම්, එය ගැලපේ. අන්තිම සිතුවිල්ලක් නම් ඔබ එක් පුද්ගලයෙකු වශයෙන් පිළිකාවක් හැදුණොත් හෝ ඔබ විවාහ වූවා නම් ඔබ ආදරය ලිපියක් යැවීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබට පමණක්, ඔබේ හදවත සහ ඔබේ සිතුවිලි ගැන විශේෂ හා පුදුම දේවල් තිබේ. ඔබට එය ලිඛිතව දන්වා සිටීමට ඉඩ නොදෙන්නට ඔබට එය කළ නොහැකි ය.
ස්මෝකින් පක්ෂය (ඔවුන් ගැහැණු ළමුන් සඳහා පමණක් නොවේ) සහ හඹායෑමේ ලක්ෂණ
ඔබේ ගැඹුරු රහස්, සුපිරි සිහින හා සැඟවුණු භීතීන් ගැන ඔබ කතා කළ විට, කොයි ස්ථානයේද? ගැහැණු ළමයින් සඳහා, එය ස්වීට් පාර්ශවයක් විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ පාසලේ පාසලේ වාඩි වී සිටින කාමරයේ විය හැකිය. පිරිමි ළමයෙක් නම්, ක්රීඩාංගනය හෝ ගොල්ෆ් පිට්ටනියේ සමහර විට වෙනස් වේ. එහෙත් ලිංග භේදයකින් තොරව, සමීප සම්බන්ධතාවය, සමාන වේ. කවුරුන් හෝ සිනාමුසුමක් සඳහා හෝ සැබෑ සුන්දර පාර්ශවයකට එකට රැස්විය හැක්කේ කාටද? ඔබගේ සෝඩය ඔබේ නාසය හරහා පැමිණෙන තුරු ඔබ හිනා විය හැකි කාලයක්ද?
සැහැල්ලු හැඟීමකින් තොරව පිළිකා ප්රතිකාර හරහා ඕනෑම කෙනෙකුට එය කෙසේ කළ හැකිදැයි අපට නිසැක නැත. එය සිනහවෙන් ආරම්භ වන ඔබට විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ආදරය කරන අය ඔබේ වේදිකා චේතනාව හා පිළිකා සංවේදී අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට නිතර බිය වෙති. නමුත් වරක් ඔබ කරන විට ... පිළිකාව බරපතල, භයානක රෝගයකි. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී ස්වල්පයක් හා විශේෂයෙන් මුළුමනින්ම සිනාසූ ෆෙස්ටේස් - පිළිකා රෝගියාට නියෝග කළ හැකි හොඳම ඖෂධය වේ. අපි වෛද්ය විද්යාව සඳහා කොට්ටයක් අවශ්ය නැහැ.
සිල්වර් ලයිනිංස් සොයා ගන්න
නරක තත්වයන් යටතේ වුවද, සාමාන්යයෙන් රිදී ලයිනිං කිහිපයක් ඇත. ඔබේ පිළිකා රෝග විනිශ්චය හේතුවෙන් ඔබ වර්ධනය වී තිබෙන මිත්රත්වයන් ගැන හෝ ඔබ කවදාවත් හමු නොවු අය ගැන ඔබට සිතිය හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රිදී ආලේපන සොයා ගැනීමට අපට පිළිකුලක් ලබා නොදෙන අතර, සියලු දෙනා පවසන විට, රිදී ලයිනිං සොයා ගැනීමට "අවස්ථාවක්" නොතිබුණ බව මම විශ්වාස කරමි. නමුත් වලාකුළුවලට රිදී ලයිනිං සොයා නොගන්නේ මන්ද? එය ඔබට සිනහවක් ලබා දෙයි.
ආපසු දෙන්න
"එහි සිටි" කෙනෙකුට පමණයි, තවත් පිළිකාවක් සමග මුහුණට මුහුණ පෑමට සම්බන්ධ විය හැකි අතර, එය පවසන හැඟීමක ඇති බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔවුන් දෙදෙනා සමඟ සම්බන්ධ වන්න; "මම තනියම නෙවෙයි." ඔබ සති කීපයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වී ඇත්නම්, පිළිකා සඳහා දින 3 ක් හෝ දිනපතා ඇවිදීමේ හෝ වෙනත් අරමුදල් සපයන්නන් ගැන සඳහන් කළ හැකිය. සමහර දවස්වල තැපැල් පැටියට පවා යාමට පවා අපහසු විය හැකිය. "ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම" යන වචනයට ඔබ ඇහුම්කන් දී ඇත්නම්, සැඟවීමට ඇති ගුහාවක් සොයා ගැනීමට ඔබ දැනටමත් පටන් ගෙන තිබේ.
එහෙත් ඇවිදීම, ධාවනය, චක්රය, පාෂාණ නැගීම, නැටුම්, බ්ලොග් පොතක් හෝ පිළිකාවක් සඳහා හිසකෙස් ඇති කිරීම සඳහා බොහෝ විට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිපුරම වෙහෙසට පත් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රියාකාරකම්, ගෞරවනීය හා ප්රශංසනීයයි, නිහඬව, හුදකලා වූ කාන්තාවකගේ හදවතට ස්පර්ශ කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. එය ස්වයං විඥානයෙන් හා කඳුළු බැඳ සාප්පුවේ සාප්පු පෝලිමක් පසුකරමින් සිටී. සරල ස්පර්ශයක්. දැනගත් සිනහවකි. මෘදු ආදරයක්. ඉන්පසුව ඇගේ ඇට ටිකෙන් ටිකක් ඉහළට යන්නට ඇයව පිටත් කර යැවීම. දියමන්ති මෙන් මදක් පෙනෙන දේවල් වැනි දේවල් දිගු කලක් තිස්සේ මෙම රෝගයට මුහුණ දෙන තවත් කෙනෙකුගේ හදවත තුළ බැබළෙයි.
මූලාශ්ර:
ඇමරිකානු හෘද සංගමය. ඔබේ සිතුවිලි සැකසීම. 12/18/14 යාවත්කාලීන කිරීම.
කොහෙන්, ජී. ඩී. ෂර්මන්. වෙනස්කම් මනෝවිද්යාව: ස්වයං සහතිකය සහ සමාජ මානසික මැදිහත් වීම. මනෝවිද්යාව පිළිබඳ වාර්ෂික සමාලෝචනය . 2014 65: 333-71.