මිඩ්ල්සිල්ස් තරබාරුත්වය මීට කලින් ඇල්ෂයිමර්ගේ සම්බන්ධය

පිළිකා , හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි වෙනත් රෝග රාශියකට සම්බන්ධ වී ඇති බවක් පෙනේ. පර්යේෂකයන් දැන් ඇල්සයිමර් රෝගයට සම්බන්ධ කර තිබේ.

මධ්ය කාලීන සහ ඇල්සයිමර් ගේ

පර්යේෂකයන් විශේෂයෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ මධ්යම ප්රමාණයේ හෝ මධ්යම ප්රමාණයේ තරබාරුකම ඇල්සෙයිමර් රෝගයට පෙර ආරම්භ වූ බවය. තවද රෝගය වැඩි බරක් (එය රෝගය දරුණු වන විට එය බරපතල වනු ඇති බව) අනාවැකි පළ කරයි.

වයස්ගත වූ බැල්ටිමෝර් ආන්තික අධ්යනය පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් මැලේසියාවේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) හා ඇල්සයිමර් රෝගය ආරම්භයේ වෙලාව මෙන්ම රෝගයේ බරපතලකම අතර සම්බන්ධය දෙස බැලීය. අධ්යයන කතුවරුන් විසින් අනාවරණය කළේ මධ්යතන යුගයෙහි (වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි) BMI ඉහළ බවය.

පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගන්නා ලද්දේ පර්යේෂකයන් විසින් වයස අවුරුදු 50 දී සෞඛ්ය සම්පන්න BMI ඇති රෝගීන් සමඟ සැසඳීමේදී ඉහළ මධ්යම ප්රමාණයේ BMI රෝගීන්ගේ මොළයේ ඇති ඇල්සයිමර් රෝගය (ඇල්සයිමර් රෝගය නිර්වචනය කිරීමේ සාධකයක්) ඇති බවයි. .

පර්යේෂකයෝ නිගමනය කළේ මධ්යධරණී රටවල සෞඛ්ය සම්පන්න BMI රෝගය හේතුවෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය ආරම්භවීමට ප්රමාද විය හැකි බවයි. මෙය දිරිගන්වන සුළුය. මක්නිසාද යත්, ඔබේ ශරීරයේ ශරීර ස්කන්ධය මධ්යස්තානයේ දී සෞඛ්ය සම්පන්න මට්ටම් කරා ඇල්සයිමර්ගේ ආරම්භය නතර කළ හැකිය. සමබර ආහාර ගැනීමෙන් හා නිතිපතා ව්යායාම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරිත්වයන් බොහොමයක්, සෞඛ්ය සම්පන්න මොළයක් පවත්වාගෙන යාම සහ ඩිමෙන්ශියා රෝගය වැළැක්වීම සඳහා සාධක වේ.

තරබාරුකම හා ඩිමෙන්ශියාව

කලින් අධ්යයනයන් නිරන්තරයෙන්ම පෙන්නුම් කරන්නේ තරබාරුකම ඩිමෙන්ශියා රෝගය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, BMI ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින්, එය අවදානම් මට්ටම ද වේ. පර්යේෂකයන් නැගෙනහිරින් ෆින්ලන්තයේ පැවැත්වූ තවත් අධ්යයනයකට සමාන වුවත්, වසර 26 ක් තිස්සේ පර්යේෂකයන් රෝගීන් අනුගමනය කළ අතර එහි මධ්යන්ය වයස අවුරුදු 50 සහ සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 71 ක් වන විට සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 71 ක් වන බව පර්යේෂකයෝ නිරීක්ෂණය කළහ. ඩිමෙන්ශියා රෝගීන් පසු කාලයේදී ජීවිතයේ වර්ධනය වී ඇති අතර, නැවතත් ඉහළ මධ්යම ප්රමාණයේ BMI ඩිමෙන්ශියා රෝගය සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැඩි අවදානමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත.

පර්යේෂකයන් විසින් ස්වීඩන් නිවුන් රෙජිස්ට්රි විශ්ලේෂණයක විශ්ලේෂනයක් නිගමනය කලේ, "මධ්යකාලීන අධික බර හා තරබාරුකම යන දෙකම ඩිමෙන්ශියාවේ [හා ඇල්සෙයිමර් රෝගය] අවදානම වැඩි කරයි" යනුවෙනි.

තවත් අයට ඩේවිසියා රෝගය පැතිරීමේ අවධානමක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්නව වැඩිපුර බර අඩු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ.

මැදපෙරදිග තුළ බර අඩු වීම වළක්වා ගන්න

මෙම කරුණෙහි පැහැදිලි සාක්ෂි පැහැදිලිය: මධ්යකාලීනව අධික බර හා තරබාරුකම ඩිමෙන්ශියා රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම මෙන්ම ආල්ෂයිමර් රෝගය මීට පෙර ආරම්භ වූ අවදානම වැඩි කරයි. අවාසනාවකට මෙන් මධ්යස්තානය බොහෝ පුද්ගලයන්ට බර දිනා ගැනීමේ ප්රවණතාවයක් ද වේ. මන්ද පරිවෘත්තිය සුළු වශයෙන් මන්දගාමී වන අතර බොහෝ අය වැඩි බරක් බවට පත් වේ.

කෙසේවෙතත්, මෙය දැනගැනීම සඳහා මධ්යකාලීනව වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු අතර, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමටත් සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගැනීමත් සිදු විය යුතුය. වාසනාවකට, මෙය සිදු කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.

මොළයේ සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය කිරීමේ අරමුණින් එක් නවීන ආහාරයක් MIND ආහාර ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ආහාරය නිර්මානය කරන ලද්දේ පර්යේෂකයන් පිරිසක් විසින් "ඩීසල් ඩීඑස් ඩී ආහාර සඳහා වූ ඩී. ඩී. ඩී. ඩී. ඩී. ඇන්ඩ් ඩී. ඩී. ඩී. ඩී. ඩී . නිසැකවම, කටහඬ! ඒ නිසා එය MIND ආහාර ලෙස හැඳින්වේ.

මෙම ලකුණු මධ්යධරණී ආහාර සහ DASH ආහාර දෙකම සංරක්ෂණයට ලක්වන අතර සංජානන පරිහානිය හා ඇල්සයිමර් රෝගය ආරක්ෂා කර ඇති බව පෙනේ. එම ආහාරයන් මෙන්, MIND ආහාරය මානසික පිරිහීම මන්දගාමී කිරීමට පර්යේෂණ අධ්යයනවල සොයාගෙන තිබේ; ඇල්සයිමර් රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.

එයින් පෙනී යන්නේ ඔබ කන දේ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් බවයි. MIND ආහාර අනුගමනය කිරීම සඳහා ඔබ ආහාර කාණ්ඩ 15 ක් ගැන දැනුවත් විය යුතුය. ඒවායින් 10 ක් "මොළේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර කන්ඩායම්" ලෙස සැලකේ. ඉන් පස්දෙනෙකු වැළකී සිටින ආහාර කාණ්ඩ වේ.

_{ප්රභවයන්}

_{චුවාන් යූෆ්, ඉං, බිල්ජෙල් එම් සහ අල්. මිල්සයිඩ් ඇබ්බැහි බව කලින් සඳහන් කළ අල්ෂයිමර්ගේ ඩිමෙන්ශියා රෝගය, ස්නායු රෝගය සහ ප්රකාරව මස්තිෂ්ක ඇලිලෝයිඩ් සමුච්චය අනාවැකි පළ කරයි. මෝල මනෝචිකිත්සනය 2015 සැප්තැම්බර් 1. [මුද්රණයට පෙර ඊපබ]}

_{මැද භාගයේ දියවැඩියාව පසුකාලීන ජීවිතයේදී ඩිමෙන්ශියාව ඉක්මන් කළ හැකිය. Harv Health Lett 2015; 40: 8.}

> මොරිස් MC, ටැන්කි CC, වෑන්ග් ය, සැක්ස් එෆ් එම් සහ අල්. ඇල්සයිමර් රෝගය අඩුවීම සමග සම්බන්ධිත MIND ආහාරය. ඇල්සයිමර් ඩෙන්ටින් 2015; 11: 1007-14.

_{ටොලාපෙන් එන්එම්, නන්ඩු ටී, කරෙහෝල්ට් I සහ අල්. මධ්යධරණීය සහ ප්රමාද වූ ආයුධ ස්කන්ධ දර්ශකය සහ පසු කාලීන ජීවිතයේ ඩිමෙන්ශියාව: අනාගත ජනගහනය මත පදනම් වූ සමුලුවක් ඇති කරයි.}

_{විට්ටර් ආර්., ගුන්ඩර්සන් එන්.පී, ක්වෙන්බෙරි සී.පී.ආර් සහ අල්. මැලේසියාවේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සහ ඇල්සයිමර් රෝගය හා සනාල රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම. Curr Alzheimer Res 2007; 4: 103-9.}

_{සව් WL, ඇටි ආර්, ගට්ස් එම්, පේදර්සන් එන්එල් සහ අල්. මධ්යකාලීන ජීවිතයේ බර වැඩිවීම හා ස්ථුලතාව වැඩිහිටි ඩිමෙන්ශියා අවදානම: ජනගහනය පදනම් කරගත් ද්විත්ව අධ්යයනයක් වැඩි කරයි. ස්නායු විද්යාව 2011; 76: 1568-74.}