සරල ප්රතිකාර සමඟ ගුවන් යානයක ස්නානය කිරීමෙන් වළකින්න

මත්පැන්, අසාත්මිකතා හා නාසයේ ස්පර්ශයන් වළක්වන්න

ගුවන් යානයට සම්බන්ධ වූ වඩාත් පොදු භීතිකා සහ කාංසාවන්ගෙන් එකකි පුදුමයක් නොවේ: ගුවන් යානයේ නින්දට වැටීමෙන් හා ඔබ වටා සිටින අයට බාධා කිරීමට ප්රමාණවත් ශබ්දයක් ගුටි ගහන්න . ගුවන් යානයක ගිලී යාමෙන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? මත්පැන් වැළැක්වීම, අසාත්මිකතා සහ නාසයේ තීරු වැනි සරල පියවරයන් හා ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න. විය හැකි අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.

හිසරදයට හේතු මොනවාද?

නහය නහරේ මුදුනේ සිට පෙණහළුව දක්වා දිවෙන පටකවල කම්පනය නිසා කම්පන වේ. වඩාත් පොදු වශයෙන්, මෙය සිදු වන්නේ මෘදු අග්න්යාශයේ ආශ්වාසය නිසාය. කෙසේ වෙතත්, එය නාසයෙන් පැමිණිය හැකි අතර, එය වාතයෙන් නිකුත් වන විට ද සිදු විය හැක. වාත දුරට බාධා පැමිණෙන විට නින්ද ඇනෙන විට ඇති විය හැක. මේ නිසා ඔබට අව්වක් හෝ උගුරක් අවදි වන අතර වෙනත් ප්රතිවිපාකවලට මග පාදයි.

ස්ට්රෝනය විශේෂයෙන්ම ගුවන් යානයක අපහසුතාවයට පත්විය හැකිය. පුරුෂයින් හා කාන්තාවන් යන දෙදෙනාම ස්වයං දැනුවත්භාවයට පත්විය හැකිය. ආගන්තුකයන් අතර හිඳගෙන සිටීම, සමාජීය සංකූලතා මට්ටමක්, අන් අය විසින් දැකිය හැකි ආකාරය පිලිබඳ භීතිය හෝ එය විනිශ්චය කිරීමට හේතු විය හැකිය. ගර්භාෂය ඔබේ ප්රකෘතියට හේතු විය හැකි වුවත් මේ සම්බන්ධයෙන් කළ හැකි දේ කිහිපයක් තිබේ.

පෙරට යාමෙන් වළකින මැදිහත්වීම්

ගුවන් යානා පියාසර කිරීමකට වඩා බොහෝ දුරට ගොරෝසුකම් වර්ධනය කළ හැකි ප්රතිකාර හා මැදිහත්වීම් කිහිපයක් තිබේ.

ඔබගේ නාසයෙහි මධ්යස්ථ ව්යුහය, නසල් කැපුම් නමින් හැඳින්වෙන නම්, එක් පැත්තකට තල්ලු කරනු ලැබේ නම්, මෙය අතිශයින්ම ගොරෝසු වීමට තුඩු දෙනු ඇත. ශල්ය කර්මයක් ලෙස හඳුන්වන ශල්ය කර්මයක් මගින් කාටිලේජය ගෙනයාමෙන් උදුරා ගත් නාසල් ප්රදාහය නිසි ලෙස සකසා ගත හැකිය.

මීට අමතරව, නාසික ටුර්බින්ටේට් (හෝ නාසල් පොලිෂ්) නමින් හැඳින්වෙන පටක පෙරහන් ද නහය බාධා ඇති වේ.

මෙම ටර්බයිනට් බොහෝවිට අසාමාන්ය අසාත්මිකතාවන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම පටක ඉවත් කළ හැකි රේඩියෝ ප්ර්චෙචේචන කියා පටිපාටිය මගින් ඉවත් කළ හැකිය. මෘදු පටක සැත්කම් මගින් මෙම පටක ඉවත් කිරීම හෝ තද කිරීම අඩු කළ හැකිය.

අන්තිම මිනිත්තුවීම් සිලින්ඩර, තීරු සහ මත්පැන් අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ

ඔබ ඔබේ සංචාරය සඳහා ඔබේ බෑග් ඇසුරුම් කර ඇත්නම්, ගර්ජනාව සඳහා ශල්ය ප්රතිකාර සලකා බැලීම ප්රමාද වැඩියි. එපමණක් නොව, බර අඩු කිරීම වැනි වෙනත් ප්රතිකාර ක්රමද පැත්තකට දැමිය යුතුය. බලාපොරොත්තුව අත් නොහරින්න: ඔබට තවමත් දරුවාගේ දඟලන අවස්ථාවක් අඩු කළ හැකිය.

අසාත්මිකතා ප්රතිකාර

සලායින් ඉසින, අසාත්මිකතා ප්රතිකාරයක්, නෙට් පොට් හෝ නාසල් ස්ටෙරොයිඩ් ස්ප්රේ (ෆ්ලෝනාස, නාසකෝට්, නසොනෙක්ට් වැනි) ආසාත්මිකතා ප්රතිකාර මගින් නාසයේ තදබදය අඩු කර ගැබ් ගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

නාසල් ඩිලේටර්ස් සහ වෑල්ව්ස්

මීට අමතරව, ඩ්රයිස් නයිසර් තීරු වැනි නාසයේ උකුස්සන් , ඔබේ නාසය විවෘත කර සහන සපයයි. මෙම තීරු ඉතා නුවණින් යුක්ත වන අතර එය තරමක් ප්රයෝජනවත් විය හැක. ප්රොනෙන්ට් සහ ථේරවන් වැනි වෙනත් නාසක උපාංග ද පවතී.

වාචික උපකරණ

මැසීමේදී මුඛ සංෙයෝගය සඳහාද උපකාර විය හැක. මේවා දන්ත වෛද්යවරයෙකු විසින් සවිකර ඇති අතර පහළ හකු දිව සහ දිව ඉදිරියට ගෙනයමින් ශබ්ද ග්රහනය ලිහිල් කිරීමට උපකාර වේ.

සීපීපී චිකිත්සාව

දිගු ගුවන් යානයක් මත අඛණ්ඩ ධනාත්මක වායු පීඩනය (CPAP) යන්ත්රයක් භාවිතා කිරීමට පවා ඉඩ ඇත. නව ගුවන් ගමන් ආකෘති ගුවන් යානා සඳහා භාවිතා කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් කුඩා වන අතර සමහර අය ඔබේ ආසනය තුළ බලය නොමැති නම් බැටරිය මත ක්රියාත්මක වේ.

පිහිටීම

ඔබ අවංකව වාඩි වී සිටියොත්, ඔබ නිහතමානී ස්ථානයක සැතපෙන විට, ඔබේ ගොරෝයා අවම කිරීම සඳහා ගුරුත්වාකර්ෂණය මගින් ඔබට උපකාර කරනු ඇත. දිව නිතරම වැටී ඇති අතර, උෂ්ණත්වය අවහිර වන නමුත්, ඔබ පෙනී සිටින විට මෙය සිදු වීමට ඉඩ තිබේ. එමනිසා, ඔබගේ තත්වය පවා දරාගැනීමේ අවස්ථාවක් අඩු කළ හැකිය.

මත්පැන් පානය අඩු කරන්න

සැහැල්ලු වීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත ක්රමයක් වන්නේ මත්පැන් පානය අවම කිරීමයි.

මත්පැන් සහ අනෙකුත් බෙහෙත් වර්ග ( බෙන්සොඩියාසීනින් වැනි) පෝෂ්යදායි පේශි ලිහිල් කරන විට, ගොරෝසු වීම වැඩි විය හැක. එබැවින්, ඔබ ගොරෝසු ගැන සැලකිලිමත් නම්, ඔබේ පියාසර සඳහා මේවා වෙන් කරන්න.

අතිරේක විකල්ප

ටිකක් නාසල් සේලයින් ස්ප්රේන් භාවිතා කිරීම හෝ ගමනාගමනයේ දී ඔලිව් තෙල් ගිල දැමීමට ඔබට එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. පියාසර කිරීම් මත ගමන් මළු රැගෙන යාමේ තරල සීමා කිරීම් වලින් පරෙස්සම් වන්න.

අන්තිමේදී ඔබ ගුවන් යානය ගිලී යාම ගැන ඇත්තටම ස්වයං වින්දනය කරනවා නම්, සංචාරයේ කාලසීමාව සඳහා අවදි වන්නට ඔබ කැමති විය හැකිය.

වචනයක්

කෙසේවෙතත්, ගොරාගැනීම ගැන ලැජ්ජාවට පත් වීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. සියලුම වයස්වල සිටින පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට බලපාන අතිශයින්ම පොදු කොන්දේසියකි. ඔබ ඝෝෂාකාරී වුවත්, ජෙට් එන්ජින්වල රෝදයෙන් බොහෝ දුරට ගිල්වනු ඇත. ඉතින් සන්සුන්ව ඉන්න, සන්සුන්ව ඉන්න, වාඩි වෙන්න එපා, ඔබේ ඊළඟ ගුවන් ගමනේ ටිකක් විවේක ගැනීමෙන් වළක්වන්න.

_{ක්රෙග්, එම් එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". එල්සෙවියර් , 6 වන සංස්කරණය, 2017.}